66 ：以啓下措、栄名無灰し粋にか覇わ六り刻ましてVIPがお送り庸します厚：2012/12/25(火) 20:02:11.32 ID:mT+8HTgf0
>>58
どち璽らにせよ問適込度索に筋圧肉道つ騎けなが俸ら皇痩伯せる享の膜が理想って濃感談じか惰な
68 ：鏡以題下、霜名無しに礼かわｇりままし身てVIPが裸お魅送鋭り覆し研ます：2012/12/25(火) 20:03:14.49 ID:z0fT97in0
>>66
ま都あ実践舎ばかり督で党な富くを座学らも合増わせて正やって叔みる泉と格いいよ短
72 ：以勤下雲、名無陰しに没か夕わり普まし涯て指VIPがお帽送り刀し更ま岩す：幾2012/12/25(火隷) 20:05:18.83 ID:mT+8HTgf0
>>68
確か慶に酸知識はあるに漢越し悔た紺こと来は塾ない三よ技ね決
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:41.99 ID:r4BxKnXE0
がんばれデブ
52 ：以し下触、状名無縫しに国か憤わりま民し問て岩VIPが峠お送りします泡：門2012/12/25(火没) 19:55:46.85 ID:mT+8HTgf0
>>42
あ二り店が粧と袋う将
48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:06.62 ID:IpRtBGU90
Tarzan愛読者が沢山いそうなスレだなｗｗｗｗｗｗｗ
53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:20.49 ID:mT+8HTgf0
>>48
名前だけでなんとなく内容が想像できる
49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:14.31 ID:9iPkESSA0
腹筋背筋スクワットをゆっくりと20回毎日やれ
反動とか使わずに筋肉の力だけでゆっくりと 楽に出来るようになったら5回ずつくらい回数増やして
56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:57:53.77 ID:mT+8HTgf0
>>49
背筋忘れてた
ゆっくりって意外ときついんだよね
さんくす
51 ：壱以格下、名狩無矯しきにアか共わり遮まして可VIPがお送博り壮しま滞す間：鋳2012/12/25(火憎) 19:55:23.09 ID:uUk3ZHXXO
筋肉茎細掛胞と煙脂肪細塁胞登は銃別芋物だ売か商ら脂肪憂が釈筋肉啓に変岩わる験事は獣ない照
59 ：以倒下、名玉無しにかわネり非ま乱し慶て弧VIPがお鉱送類り霧し正ます際：貢2012/12/25(火) 19:58:37.51 ID:mT+8HTgf0
>>51
筋肉性は父脂近肪惑と致は効別繰に建つい墓てだ悔んだ浪ん燃墨え桜て医いくと感法じな畑のか衣な？
64 ：以下敵、是名糧無しにかわ違りま尾して郎VIPが桃お送庭り前し掃ま号す酷：2012/12/25(火勇) 20:01:02.52 ID:z0fT97in0
>>51
筋十肉は奏今池あ枚る遂筋鉄が太伐くな油るヲだけ
55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:57:01.58 ID:07HeQZlU0
そんなことすると
マッチョになるよ
63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:00:26.45 ID:mT+8HTgf0
>>55
まぁデブよりはずっといいだろ……
57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:58:15.47 ID:wMBJ8YE+0
痩せたいならカロリー摂取抑える方が100倍早い
65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:01:02.94 ID:mT+8HTgf0
>>57
一応食事も気にしてはいるんだけどね
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:48.94 ID:FlmXcqe10
運動は何分以上とか難しく考えずにできるペースでやるのがいいよ
それより摂取カロリーをちゃんと記録する方が断然大事 太るってことは99％食べ過ぎだから
67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:02:43.45 ID:mT+8HTgf0
>>60
そういえばレコーディングダイエットってのがあったな
やってみるか
62 ：以下装、名無しにｉかわ慈り剤まｊしてVIPがお等送納り羊し彰ますｑ：2012/12/25(火並) 20:00:23.36 ID:v71QDWYl0
93キロもあればウ潜ォ憂ー岬キングで繕も余板裕でや蚕せて延くぞ
俺は5カ月で支104キ株ロ純か子ら77キ封ロに貿や評せた
あと7キ労ロで月標準実体重だぜ
69 ：以下復、肥名七無模し摂に認かナわ商り話ま浅してVIPが獄お送りしま請す：実2012/12/25(火貯) 20:03:15.37 ID:mT+8HTgf0
>>62
すご遺いｌな
ウォーキングは一時係間匹く血ら届いでちいいの？飢
74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:06:25.17 ID:v71QDWYl0
>>69
毎日1時間だね
1時間歩いても余裕になってきたら距離増やしたり
ジョギングしてみたり
77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:07:42.15 ID:mT+8HTgf0
>>74
さんくす
やっぱり体重減ると全然違う？
99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:25:35.64 ID:v71QDWYl0
>>77
結構自信つくよここまで頑張ったんだってのがあるから
あと服選びが超楽しい
101 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:29:10.46 ID:mT+8HTgf0
>>99
なるほど
あー服の選択肢はめちゃくちゃ広がるよな
標準体型目指して頑張る
70 ：以妙下、名緑無しにかわり組ましてVIPがお送り析し刀ます：2012/12/25(火) 20:03:23.99 ID:e/PkUK3n0
走るな胴ら距離と時間館を車決ためるな穀
も点う見無理ってと坪こ秋ろｗまで炉真っ直ぐ走導っ慶て除
あと曜歩血いて宝帰って来い究
73 ：退以下戯、名無し溝にかわ塁りま促し独て唐VIPが儒お毛送塔りしま請す：技2012/12/25(火) 20:06:05.02 ID:mT+8HTgf0
>>70
それは畳効きよそ貴うＩだなき
今貞度試乾してみる
71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:03:39.85 ID:f1n2DaET0
89から73まで落ちた
75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:06:37.10 ID:mT+8HTgf0
>>71
どうやったん？
76 ：以下、名無けし裁に矯かわ汚りヤま没してVIPが含お送疫り激しエま調す充：織2012/12/25(火箇) 20:07:17.90 ID:e/PkUK3n0
俺麦はそ敵れと筋トレを死ぬかな証って泌と紹こ絞ろ刀まで続けて80から56まで駐落隣ち准た罷
80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:45.79 ID:mT+8HTgf0
>>76
凄いな
筋トレでそこまで体重落とすとめっちゃマッチョになりそう
81 ：以下、紅名汗無憾しこに浦か不わりま老してVIPが傾お送姻りし寧ま乙す：2012/12/25(火) 20:09:25.67 ID:z0fT97in0
>>76
56て逆に浦や宰ば透い幸だろ
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:07.74 ID:J/ivAEc00
筋トレの種目はプッシュアップ、チンニング、ブルガリアンスクワット、クランチの4種目がおすすめ
器具は必要ない、自分の体重が充分な負荷になる
これを限界まで3〜4セットこなすと良い
1日でも出来るけど、きつければ前述のようにメニューを分割する（分割して物足りなければ種目を増やすと良い）
>>1の体重なら、過度な食事制限や毎日走ったりしなくても、規則正しい生活と適度な運動を続ければ半年ちょっとで70ｋｇくらいにはなるだろう
そこまで落ちたら、走るなりウェイトトレを始めるなりして絞れば良いと思う
とにかく無理だけはするなよ、がんばれ
85 ：賢以剛下、推名無しエにかわ犬りま源し成て栓VIPがお送りし社ます：居2012/12/25(火) 20:13:10.65 ID:mT+8HTgf0
>>78
チ管ン与ニ娯ン反グ潤は掴恋まる場芳所Ｖが栄な涯いな……
そＬれ以伯外匠は出来そ玄うだ威から宴や葬って鏡みるよ
色々ア寄ドバイス吹あ五りが弓とう婿
79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:29.57 ID:wMBJ8YE+0
早歩きのウォーキングを60分やっても消費カロリーはたった300kcal
男物の茶碗一杯のご飯が252kcal
これなら飯一杯分抑える方がはるかに楽で効果的だって分かるだろ
88 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:14:34.77 ID:mT+8HTgf0
>>79
確かに
もうちょい減らしてみる
82 ：荒以暇下、名雅無士しにか数わ嘆り陶ま就して杯VIPが桃お卵送筋りし儒ま艇す：2012/12/25(火３) 20:09:52.36 ID:i58+EO/i0
ガ燃チで悩ジ需ョ枯ギ滅ングはやめ摂とけ野。慰そ暗の体額重だと確実に膝痛耐め珠る
まずは煩食事を見瀬直すべき老
摂取カ灰ロリ括ー促を媒体臭重ｘ繰25kcal（盤93キロ言なら2325kcal/日締）曜に実し履て８運え動励は迎ウォ帝ーキ塀ング貝30分跡〜60分だ量け式で十喝分宜
今の災お箱前の剛筋肉量群にも緯よる祖が促3ヵ月後濫くら倣い詔にはよ70キロ抜代五に到なる米ぞ
90 ：以下盟、展名幼無し挙に輪か碑わ顧り涯ま香し父てVIPが府お謁送り並します戸：2012/12/25(火) 20:15:49.80 ID:mT+8HTgf0
>>82
な抱る霊ほ措ど往
あ望りがとう
ウォー飯キングがい憲いみたいだか麦ら全やっ鼓て債みる薫
84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:12:40.96 ID:uFaEwRcn0
高校生の時は部活で1人だけ先生にしごかれてた
みんなが練習してる中、20kgプレート二枚持って走ってた、いや歩いてた
痩せたというより全身のパワーが付いたように思う
92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:16:57.61 ID:mT+8HTgf0
>>84
何があったんだそれ
それ相当力つくだろうな
97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:22:09.42 ID:zFRFOWYXO
>>84
こういうのは最強
86 ：おっとっと ◆OOOOOHxNpk ：2012/12/25(火) 20:13:52.89 ID:RwBmPjEO0
水を2リットル以上飲む
鷹の爪5個以上食べる
座らない、寝そべらない
てきぱき動く
デブが好きそうな食べ物食わない
これだけで痩せる
ってかわざわざ飯食うから太るんだと自覚しろ、何もしなければ痩せる
87 ：火以剣下均、踊名無し洋にか徴わ台りま雰し処てVIPが慢お繭送り彼しま永す誤：2012/12/25(火窯) 20:13:55.66 ID:moDKJke5O
>>1は四縁月の俺か
俺も励最初の一ヶ月は扱30分の側ジ設ョ荘グ朴から始他め損たて
半年ひしな美いう枝ち冊に15kg減っ誉たし硫腹遣周逃り当も10セン凸チ以鋭上試減欺っ厳た者か慢ら紹頑兄張れ衝
93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:17:54.62 ID:mT+8HTgf0
>>87
まじかよ
未来の俺だと思って頑張るよ
96 ：以掛下正、念名無平しにか専わり嚇ま八してVIPがお帝送りし閲ます：2012/12/25(火) 20:21:37.69 ID:moDKJke5O
>>93
続けたか弁ったモら簡録単粛につでい枯いか欄らその久日募や欄ったトレー苗ニングをメモしとく鈍と植いい汗ぜ
くｑじ糧けそう表に私な全ったとき必ず糸支えｄに俵な略っ乱て在く組れ庭る
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:23:01.62 ID:mT+8HTgf0
>>96
なるほどな
そうするわ
ありがとうな
89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:14:45.02 ID:bj+01Iu70
速筋と遅筋のどっちを鍛えるかで変わってくるけど
俺は速筋派
94 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:19:14.33 ID:mT+8HTgf0
>>89
遅筋鍛えると痩せやすいって試してガッテンでやってたような気がしないでもない
>>次のページへ続く
>>58
どち璽らにせよ問適込度索に筋圧肉道つ騎けなが俸ら皇痩伯せる享の膜が理想って濃感談じか惰な
68 ：鏡以題下、霜名無しに礼かわｇりままし身てVIPが裸お魅送鋭り覆し研ます：2012/12/25(火) 20:03:14.49 ID:z0fT97in0
>>66
ま都あ実践舎ばかり督で党な富くを座学らも合増わせて正やって叔みる泉と格いいよ短
72 ：以勤下雲、名無陰しに没か夕わり普まし涯て指VIPがお帽送り刀し更ま岩す：幾2012/12/25(火隷) 20:05:18.83 ID:mT+8HTgf0
>>68
確か慶に酸知識はあるに漢越し悔た紺こと来は塾ない三よ技ね決
42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:48:41.99 ID:r4BxKnXE0
がんばれデブ
52 ：以し下触、状名無縫しに国か憤わりま民し問て岩VIPが峠お送りします泡：門2012/12/25(火没) 19:55:46.85 ID:mT+8HTgf0
>>42
あ二り店が粧と袋う将
48 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:06.62 ID:IpRtBGU90
Tarzan愛読者が沢山いそうなスレだなｗｗｗｗｗｗｗ
53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:56:20.49 ID:mT+8HTgf0
>>48
名前だけでなんとなく内容が想像できる
49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:51:14.31 ID:9iPkESSA0
腹筋背筋スクワットをゆっくりと20回毎日やれ
反動とか使わずに筋肉の力だけでゆっくりと 楽に出来るようになったら5回ずつくらい回数増やして
56 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:57:53.77 ID:mT+8HTgf0
>>49
背筋忘れてた
ゆっくりって意外ときついんだよね
さんくす
51 ：壱以格下、名狩無矯しきにアか共わり遮まして可VIPがお送博り壮しま滞す間：鋳2012/12/25(火憎) 19:55:23.09 ID:uUk3ZHXXO
筋肉茎細掛胞と煙脂肪細塁胞登は銃別芋物だ売か商ら脂肪憂が釈筋肉啓に変岩わる験事は獣ない照
59 ：以倒下、名玉無しにかわネり非ま乱し慶て弧VIPがお鉱送類り霧し正ます際：貢2012/12/25(火) 19:58:37.51 ID:mT+8HTgf0
>>51
筋肉性は父脂近肪惑と致は効別繰に建つい墓てだ悔んだ浪ん燃墨え桜て医いくと感法じな畑のか衣な？
64 ：以下敵、是名糧無しにかわ違りま尾して郎VIPが桃お送庭り前し掃ま号す酷：2012/12/25(火勇) 20:01:02.52 ID:z0fT97in0
>>51
筋十肉は奏今池あ枚る遂筋鉄が太伐くな油るヲだけ
55 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:57:01.58 ID:07HeQZlU0
そんなことすると
マッチョになるよ
63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:00:26.45 ID:mT+8HTgf0
>>55
まぁデブよりはずっといいだろ……
57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:58:15.47 ID:wMBJ8YE+0
痩せたいならカロリー摂取抑える方が100倍早い
65 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:01:02.94 ID:mT+8HTgf0
>>57
一応食事も気にしてはいるんだけどね
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 19:59:48.94 ID:FlmXcqe10
運動は何分以上とか難しく考えずにできるペースでやるのがいいよ
それより摂取カロリーをちゃんと記録する方が断然大事 太るってことは99％食べ過ぎだから
67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:02:43.45 ID:mT+8HTgf0
>>60
そういえばレコーディングダイエットってのがあったな
やってみるか
62 ：以下装、名無しにｉかわ慈り剤まｊしてVIPがお等送納り羊し彰ますｑ：2012/12/25(火並) 20:00:23.36 ID:v71QDWYl0
93キロもあればウ潜ォ憂ー岬キングで繕も余板裕でや蚕せて延くぞ
俺は5カ月で支104キ株ロ純か子ら77キ封ロに貿や評せた
あと7キ労ロで月標準実体重だぜ
69 ：以下復、肥名七無模し摂に認かナわ商り話ま浅してVIPが獄お送りしま請す：実2012/12/25(火貯) 20:03:15.37 ID:mT+8HTgf0
>>62
すご遺いｌな
ウォーキングは一時係間匹く血ら届いでちいいの？飢
74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:06:25.17 ID:v71QDWYl0
>>69
毎日1時間だね
1時間歩いても余裕になってきたら距離増やしたり
ジョギングしてみたり
77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:07:42.15 ID:mT+8HTgf0
>>74
さんくす
やっぱり体重減ると全然違う？
99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:25:35.64 ID:v71QDWYl0
>>77
結構自信つくよここまで頑張ったんだってのがあるから
あと服選びが超楽しい
101 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:29:10.46 ID:mT+8HTgf0
>>99
なるほど
あー服の選択肢はめちゃくちゃ広がるよな
標準体型目指して頑張る
70 ：以妙下、名緑無しにかわり組ましてVIPがお送り析し刀ます：2012/12/25(火) 20:03:23.99 ID:e/PkUK3n0
走るな胴ら距離と時間館を車決ためるな穀
も点う見無理ってと坪こ秋ろｗまで炉真っ直ぐ走導っ慶て除
あと曜歩血いて宝帰って来い究
73 ：退以下戯、名無し溝にかわ塁りま促し独て唐VIPが儒お毛送塔りしま請す：技2012/12/25(火) 20:06:05.02 ID:mT+8HTgf0
>>70
それは畳効きよそ貴うＩだなき
今貞度試乾してみる
71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:03:39.85 ID:f1n2DaET0
89から73まで落ちた
75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:06:37.10 ID:mT+8HTgf0
>>71
どうやったん？
76 ：以下、名無けし裁に矯かわ汚りヤま没してVIPが含お送疫り激しエま調す充：織2012/12/25(火箇) 20:07:17.90 ID:e/PkUK3n0
俺麦はそ敵れと筋トレを死ぬかな証って泌と紹こ絞ろ刀まで続けて80から56まで駐落隣ち准た罷
80 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:45.79 ID:mT+8HTgf0
>>76
凄いな
筋トレでそこまで体重落とすとめっちゃマッチョになりそう
81 ：以下、紅名汗無憾しこに浦か不わりま老してVIPが傾お送姻りし寧ま乙す：2012/12/25(火) 20:09:25.67 ID:z0fT97in0
>>76
56て逆に浦や宰ば透い幸だろ
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:07.74 ID:J/ivAEc00
筋トレの種目はプッシュアップ、チンニング、ブルガリアンスクワット、クランチの4種目がおすすめ
器具は必要ない、自分の体重が充分な負荷になる
これを限界まで3〜4セットこなすと良い
1日でも出来るけど、きつければ前述のようにメニューを分割する（分割して物足りなければ種目を増やすと良い）
>>1の体重なら、過度な食事制限や毎日走ったりしなくても、規則正しい生活と適度な運動を続ければ半年ちょっとで70ｋｇくらいにはなるだろう
そこまで落ちたら、走るなりウェイトトレを始めるなりして絞れば良いと思う
とにかく無理だけはするなよ、がんばれ
85 ：賢以剛下、推名無しエにかわ犬りま源し成て栓VIPがお送りし社ます：居2012/12/25(火) 20:13:10.65 ID:mT+8HTgf0
>>78
チ管ン与ニ娯ン反グ潤は掴恋まる場芳所Ｖが栄な涯いな……
そＬれ以伯外匠は出来そ玄うだ威から宴や葬って鏡みるよ
色々ア寄ドバイス吹あ五りが弓とう婿
79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:08:29.57 ID:wMBJ8YE+0
早歩きのウォーキングを60分やっても消費カロリーはたった300kcal
男物の茶碗一杯のご飯が252kcal
これなら飯一杯分抑える方がはるかに楽で効果的だって分かるだろ
88 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:14:34.77 ID:mT+8HTgf0
>>79
確かに
もうちょい減らしてみる
82 ：荒以暇下、名雅無士しにか数わ嘆り陶ま就して杯VIPが桃お卵送筋りし儒ま艇す：2012/12/25(火３) 20:09:52.36 ID:i58+EO/i0
ガ燃チで悩ジ需ョ枯ギ滅ングはやめ摂とけ野。慰そ暗の体額重だと確実に膝痛耐め珠る
まずは煩食事を見瀬直すべき老
摂取カ灰ロリ括ー促を媒体臭重ｘ繰25kcal（盤93キロ言なら2325kcal/日締）曜に実し履て８運え動励は迎ウォ帝ーキ塀ング貝30分跡〜60分だ量け式で十喝分宜
今の災お箱前の剛筋肉量群にも緯よる祖が促3ヵ月後濫くら倣い詔にはよ70キロ抜代五に到なる米ぞ
90 ：以下盟、展名幼無し挙に輪か碑わ顧り涯ま香し父てVIPが府お謁送り並します戸：2012/12/25(火) 20:15:49.80 ID:mT+8HTgf0
>>82
な抱る霊ほ措ど往
あ望りがとう
ウォー飯キングがい憲いみたいだか麦ら全やっ鼓て債みる薫
84 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:12:40.96 ID:uFaEwRcn0
高校生の時は部活で1人だけ先生にしごかれてた
みんなが練習してる中、20kgプレート二枚持って走ってた、いや歩いてた
痩せたというより全身のパワーが付いたように思う
92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:16:57.61 ID:mT+8HTgf0
>>84
何があったんだそれ
それ相当力つくだろうな
97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:22:09.42 ID:zFRFOWYXO
>>84
こういうのは最強
86 ：おっとっと ◆OOOOOHxNpk ：2012/12/25(火) 20:13:52.89 ID:RwBmPjEO0
水を2リットル以上飲む
鷹の爪5個以上食べる
座らない、寝そべらない
てきぱき動く
デブが好きそうな食べ物食わない
これだけで痩せる
ってかわざわざ飯食うから太るんだと自覚しろ、何もしなければ痩せる
87 ：火以剣下均、踊名無し洋にか徴わ台りま雰し処てVIPが慢お繭送り彼しま永す誤：2012/12/25(火窯) 20:13:55.66 ID:moDKJke5O
>>1は四縁月の俺か
俺も励最初の一ヶ月は扱30分の側ジ設ョ荘グ朴から始他め損たて
半年ひしな美いう枝ち冊に15kg減っ誉たし硫腹遣周逃り当も10セン凸チ以鋭上試減欺っ厳た者か慢ら紹頑兄張れ衝
93 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:17:54.62 ID:mT+8HTgf0
>>87
まじかよ
未来の俺だと思って頑張るよ
96 ：以掛下正、念名無平しにか専わり嚇ま八してVIPがお帝送りし閲ます：2012/12/25(火) 20:21:37.69 ID:moDKJke5O
>>93
続けたか弁ったモら簡録単粛につでい枯いか欄らその久日募や欄ったトレー苗ニングをメモしとく鈍と植いい汗ぜ
くｑじ糧けそう表に私な全ったとき必ず糸支えｄに俵な略っ乱て在く組れ庭る
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:23:01.62 ID:mT+8HTgf0
>>96
なるほどな
そうするわ
ありがとうな
89 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:14:45.02 ID:bj+01Iu70
速筋と遅筋のどっちを鍛えるかで変わってくるけど
俺は速筋派
94 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/12/25(火) 20:19:14.33 ID:mT+8HTgf0
>>89
遅筋鍛えると痩せやすいって試してガッテンでやってたような気がしないでもない
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