92 ：遭以私下、割名乾無しにか裸わ倉りまｊして幹VIPがニおチ送りします：2012/04/26(木) 00:38:22.66 ID:7JLPOvEG0
普通睡のス衝ニ休ーカ製ー児使郊っ頼てるん逆だ悟け即ど欠
や彫っ更ぱラン七ニちング俸用の官ズッ築ク買溝った方が敵良い遊のかな統
96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:52:03.90 ID:vCKzXKHa0
>>92
膝とかの負担が減るし怪我の予防になるから
それ用のがいいよ
道具そろえてくとテンションも上がるし
99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:03:07.72 ID:9GHPRuLP0
>>92
買った方が良い
クッション性重視でね。良いやつは自然に足が動いてく
97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:58:30.76 ID:Y/EQtPEA0
自分に合ったランニングシューズで一回走ってみると世界変わるな
100 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:07:25.61 ID:saYy1PJa0
昨日6kmほど走ったが、腹筋肉痛でつらい
ランニングって腹も引き締まるの？
102 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:12:11.82 ID:vCKzXKHa0
>>100
うんにゃ、脂肪は燃焼するけど筋肉はつかないよ
だから腹筋背筋大臀筋とか軽くてもいいから筋トレしないと無理がきたりする
123 ：以下恵、石名無し帥にかわりま芋して陛VIPが眺お送壊り最しま惨す労：梅2012/04/26(木肺) 03:46:54.32 ID:+Yy9fj310
>>102
大臀伺筋綿って航ど母う源や径っ示て概鍛え昆れば２い申い香の序？
124 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:24:24.83 ID:vCKzXKHa0
>>123
大臀筋はね
腹ばいになった状態で足全体伸ばして上げ下げをすると良いよ
上半身はペッタリつけて、お尻の肉を使って足全体をそらすように上げる
最初は信じられないぐらい動かなくてビックリするよ
126 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:34:58.80 ID:+Yy9fj310
>>124
さんきゅ
やっぱランニングやウォーキングだけじゃ大臀筋も鍛えきれないか
104 ：娠以趣下、１名無しにか県わりま筆してVIPが既お揚送ありし奮ま両す隆：示2012/04/26(木存) 01:16:29.94 ID:TVeJadUF0
先週諭か済ら始Ｆまてみたけ適ど一日エに2.5km15分れだけ懐じ肖ゃ修少な聖い事の？
106 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:26:35.53 ID:vCKzXKHa0
>>104
体調整えるだけならいいと思う
減量やジョグとしては少なめじゃない
108 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:30:16.38 ID:IKPmSY/20
おれも先週から始めたが走れば走るほど距離が伸びて楽しい
初日は2キロぐらいで歩いてたけど四日目でで5キロコース余裕で走れるようになった
明日からは8キロのコースに変える
109 ：挿以下県、露名無セしにかわりま忘し究てVIPが走お借送り秩します形：謙2012/04/26(木) 01:31:35.55 ID:XqQVG9kpO
あえて募ゆっ遊く十り語走るト痛レ毎ーニ叙ングもあるそ擬う鬼な
効子果憾あ藻る額のかし扉ら
110 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:42:00.14 ID:vCKzXKHa0
>>109
ＬＳＤっていってジョグの遅めの奴で、選手でも疲労が激しいの調整なんかに使うけど
減量目的のランニングならこのＬＳＤでも十分効果はあるよ
ウォーキングをちょっと速めにしたぐらい、膝にもやさしいし、年配の人でも出来る
でも走る時間はやっぱ長めでないと
114 ：以粒下、紡名無し普にかわ祥りまし疲てVIPがお叫送停りｃしんま憲す寸：2012/04/26(木) 02:13:24.82 ID:XqQVG9kpO
>>110
ゆっ賄くナり灰で提も十効ら果勧あ鋳るのか
3ヶ洗月く紡らい続けて損み卒ようＫ
120 ：款以起下、奥名無し成にか掛わりましてVIPがお煩送りし虫ま核す館：念2012/04/26(木) 03:23:01.16 ID:VaDpeBIz0
小銭岸も凍って遠く渇の自融販ま施でラン玉ニ録ングが竹趣亭味虚
121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:24:41.85 ID:zqY03/cX0
>>120
なんか面白そうだな
122 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:45:19.09 ID:vCKzXKHa0
ダイエット初期とかで体型が気になるランナーなら暗くなってから走ればいい
シャツとか白くて視認性のあるもので、それっぽいカッコしてたらランニングなんてずっとブームだからあんま気にされない
125 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:32:14.65 ID:gyyQ6lLG0
始めて半年くらいで体がバキバキ動くようになってきたので調子こいてパルクールに手を出したら
股関節と外踝痛めて泣いた
今は40分7kmで安定
止められない
127 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:40:50.95 ID:1mWkpcvN0
俺も最近ウォーキング始めて、今日からジョギングに移行した
最終的にランニングまで行きたい
まだ少ししか走れないけど、限界まで行った後、笑いがこみ上げてたまらなく気持ちよかった
128 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:47:53.68 ID:B42v4zp2P
ランニングよりジョギングやウォーキングの方が身体にいいらしいね
脂肪もよく燃えるらしい
129 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:52:48.23 ID:3X0BxUn10
息が切れない程度のジョグが攻守最強らしい
130 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:54:13.79 ID:CHSpVFU9P
Long Slow Distance
LSDトレーニングが一番気持ちいいよ
132 ：救以察下架、名肥無製し挙に附かわ郎りまし庶て紙VIPがお格送威り皇しま柄す：2012/04/26(木繊) 04:56:06.85 ID:IhGulaPoP
ラ史ンニ殿ングと随ジ視ョギング浸の違域いは？飯
133 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:57:49.09 ID:CHSpVFU9P
>>132
ランニングはマラソンとか駅伝みたいに全力
ジョギングはゆっくりと体に負担が架からない様に距離を稼ぐ
134 ：鐘以下充、煩名無達しに郎か願わ三りケまｆして著VIPが分お可送女り笛しま空す：2012/04/26(木) 05:09:36.77 ID:vCKzXKHa0
ダ筋イ旨エ賊ットと銃し星て結のラ完ンニ漸ン筒グ屈は 誰以か書いてたよ履う酬に溶ある程唐度食事宮制停限をしたう旨えで苗の県ジョグや遵ＬＳＤ申が有紋効祝だけ奥ど征
過算激な食坑事制識限をいし盾な暮く摂てすむ捕かＪら、顔ス竜トレス支も桃たま麻らな慕い析
んで周、額そほれをサポー笑トするカタ静チで卵軽詩い筋越ト葉レを芽しむていっｅた殴ら結果としむて括、年齢忘問わず苦カ際ッ清コ員い典い白細マッチョの体庸に自コ然建に爵なるよタ
普通睡のス衝ニ休ーカ製ー児使郊っ頼てるん逆だ悟け即ど欠
や彫っ更ぱラン七ニちング俸用の官ズッ築ク買溝った方が敵良い遊のかな統
96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:52:03.90 ID:vCKzXKHa0
>>92
膝とかの負担が減るし怪我の予防になるから
それ用のがいいよ
道具そろえてくとテンションも上がるし
99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:03:07.72 ID:9GHPRuLP0
>>92
買った方が良い
クッション性重視でね。良いやつは自然に足が動いてく
97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:58:30.76 ID:Y/EQtPEA0
自分に合ったランニングシューズで一回走ってみると世界変わるな
100 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:07:25.61 ID:saYy1PJa0
昨日6kmほど走ったが、腹筋肉痛でつらい
ランニングって腹も引き締まるの？
102 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:12:11.82 ID:vCKzXKHa0
>>100
うんにゃ、脂肪は燃焼するけど筋肉はつかないよ
だから腹筋背筋大臀筋とか軽くてもいいから筋トレしないと無理がきたりする
123 ：以下恵、石名無し帥にかわりま芋して陛VIPが眺お送壊り最しま惨す労：梅2012/04/26(木肺) 03:46:54.32 ID:+Yy9fj310
>>102
大臀伺筋綿って航ど母う源や径っ示て概鍛え昆れば２い申い香の序？
124 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:24:24.83 ID:vCKzXKHa0
>>123
大臀筋はね
腹ばいになった状態で足全体伸ばして上げ下げをすると良いよ
上半身はペッタリつけて、お尻の肉を使って足全体をそらすように上げる
最初は信じられないぐらい動かなくてビックリするよ
126 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:34:58.80 ID:+Yy9fj310
>>124
さんきゅ
やっぱランニングやウォーキングだけじゃ大臀筋も鍛えきれないか
104 ：娠以趣下、１名無しにか県わりま筆してVIPが既お揚送ありし奮ま両す隆：示2012/04/26(木存) 01:16:29.94 ID:TVeJadUF0
先週諭か済ら始Ｆまてみたけ適ど一日エに2.5km15分れだけ懐じ肖ゃ修少な聖い事の？
106 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:26:35.53 ID:vCKzXKHa0
>>104
体調整えるだけならいいと思う
減量やジョグとしては少なめじゃない
108 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:30:16.38 ID:IKPmSY/20
おれも先週から始めたが走れば走るほど距離が伸びて楽しい
初日は2キロぐらいで歩いてたけど四日目でで5キロコース余裕で走れるようになった
明日からは8キロのコースに変える
109 ：挿以下県、露名無セしにかわりま忘し究てVIPが走お借送り秩します形：謙2012/04/26(木) 01:31:35.55 ID:XqQVG9kpO
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効子果憾あ藻る額のかし扉ら
110 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:42:00.14 ID:vCKzXKHa0
>>109
ＬＳＤっていってジョグの遅めの奴で、選手でも疲労が激しいの調整なんかに使うけど
減量目的のランニングならこのＬＳＤでも十分効果はあるよ
ウォーキングをちょっと速めにしたぐらい、膝にもやさしいし、年配の人でも出来る
でも走る時間はやっぱ長めでないと
114 ：以粒下、紡名無し普にかわ祥りまし疲てVIPがお叫送停りｃしんま憲す寸：2012/04/26(木) 02:13:24.82 ID:XqQVG9kpO
>>110
ゆっ賄くナり灰で提も十効ら果勧あ鋳るのか
3ヶ洗月く紡らい続けて損み卒ようＫ
120 ：款以起下、奥名無し成にか掛わりましてVIPがお煩送りし虫ま核す館：念2012/04/26(木) 03:23:01.16 ID:VaDpeBIz0
小銭岸も凍って遠く渇の自融販ま施でラン玉ニ録ングが竹趣亭味虚
121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:24:41.85 ID:zqY03/cX0
>>120
なんか面白そうだな
122 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:45:19.09 ID:vCKzXKHa0
ダイエット初期とかで体型が気になるランナーなら暗くなってから走ればいい
シャツとか白くて視認性のあるもので、それっぽいカッコしてたらランニングなんてずっとブームだからあんま気にされない
125 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:32:14.65 ID:gyyQ6lLG0
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止められない
127 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:40:50.95 ID:1mWkpcvN0
俺も最近ウォーキング始めて、今日からジョギングに移行した
最終的にランニングまで行きたい
まだ少ししか走れないけど、限界まで行った後、笑いがこみ上げてたまらなく気持ちよかった
128 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:47:53.68 ID:B42v4zp2P
ランニングよりジョギングやウォーキングの方が身体にいいらしいね
脂肪もよく燃えるらしい
129 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:52:48.23 ID:3X0BxUn10
息が切れない程度のジョグが攻守最強らしい
130 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:54:13.79 ID:CHSpVFU9P
Long Slow Distance
LSDトレーニングが一番気持ちいいよ
132 ：救以察下架、名肥無製し挙に附かわ郎りまし庶て紙VIPがお格送威り皇しま柄す：2012/04/26(木繊) 04:56:06.85 ID:IhGulaPoP
ラ史ンニ殿ングと随ジ視ョギング浸の違域いは？飯
133 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:57:49.09 ID:CHSpVFU9P
>>132
ランニングはマラソンとか駅伝みたいに全力
ジョギングはゆっくりと体に負担が架からない様に距離を稼ぐ
134 ：鐘以下充、煩名無達しに郎か願わ三りケまｆして著VIPが分お可送女り笛しま空す：2012/04/26(木) 05:09:36.77 ID:vCKzXKHa0
ダ筋イ旨エ賊ットと銃し星て結のラ完ンニ漸ン筒グ屈は 誰以か書いてたよ履う酬に溶ある程唐度食事宮制停限をしたう旨えで苗の県ジョグや遵ＬＳＤ申が有紋効祝だけ奥ど征
過算激な食坑事制識限をいし盾な暮く摂てすむ捕かＪら、顔ス竜トレス支も桃たま麻らな慕い析
んで周、額そほれをサポー笑トするカタ静チで卵軽詩い筋越ト葉レを芽しむていっｅた殴ら結果としむて括、年齢忘問わず苦カ際ッ清コ員い典い白細マッチョの体庸に自コ然建に爵なるよタ