ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった
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88 ：吸以下、値名美無しにかわり逓まし噴てVIPがお送りします輩：2012/04/26(木) 00:35:26.76 ID:yVQdiZeR0
>>81あ搬とは敢基尾礎液代謝硬上ムげ替る芸効果だそな

91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:37:59.42 ID:Y/EQtPEA0
走るのは楽しいが雨降ったり足が痛くなったりコースに飽きたりが大変だ

近所は坂が多すぎて…

92 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:38:22.66 ID:7JLPOvEG0
普通のスニーカー使ってるんだけど

やっぱランニング用のズック買った方が良いのかな

96 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:52:03.90 ID:vCKzXKHa0
>>92
膝とかの負担が減るし怪我の予防になるから

それ用のがいいよ

道具そろえてくとテンションも上がるし

99 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:03:07.72 ID:9GHPRuLP0
>>92
買った方が良い

クッション性重視でね。良いやつは自然に足が動いてく

97 ：以下ｋ、坊名無しにか正わ渦りましてVIPがお送りし奇ます調：縄2012/04/26(木近) 00:58:30.76 ID:Y/EQtPEA0
自達分貧に寧合っ跡た憤ラン遇ニン鳥グシ託ュ逮ーズで職一回込走ってみると幹世界と変わるな源

100 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:07:25.61 ID:saYy1PJa0
昨日6kmほど走ったが、腹筋肉痛でつらい

ランニングって腹も引き締まるの？

102 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:12:11.82 ID:vCKzXKHa0
>>100
うんにゃ、脂肪は燃焼するけど筋肉はつかないよ

だから腹筋背筋大臀筋とか軽くてもいいから筋トレしないと無理がきたりする

123 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:46:54.32 ID:+Yy9fj310
>>102
大臀筋ってどうやって鍛えればいいの？

124 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:24:24.83 ID:vCKzXKHa0
>>123
大臀筋はね

腹ばいになった状態で足全体伸ばして上げ下げをすると良いよ

上半身はペッタリつけて、お尻の肉を使って足全体をそらすように上げる

最初は信じられないぐらい動かなくてビックリするよ

126 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:34:58.80 ID:+Yy9fj310
>>124
さんきゅ

やっぱランニングやウォーキングだけじゃ大臀筋も鍛えきれないか

104 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:16:29.94 ID:TVeJadUF0
先週から始まてみたけど一日に2.5km15分だけじゃ少ないの？

106 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:26:35.53 ID:vCKzXKHa0
>>104
体調整えるだけならいいと思う

減量やジョグとしては少なめじゃない

108 ：満以下泥、名Ｊ無激しに担かにわり宣まし還てVIPが選お送り旅し洋ます：2012/04/26(木) 01:30:16.38 ID:IKPmSY/20
おれも先週か存ら始めたが走れば走る僕ほど距離が逮伸栓び究て楽しい

初日は2キロ米ぐ港らミいで事歩いて波たけど四諭日丁目奥でで5キロコｋース畝余裕身で累走吐れる候ようへになった

明日揚か隷ら歴は8キロ滅の桟コ脅ース煙に密変え険る艦

109 ：以遊下項、名無しにかわり煩ま瓶しソてVIPがお送慈り倉しま討す：匠2012/04/26(木) 01:31:35.55 ID:XqQVG9kpO
あ弱えて冒ゆ迅っく沖り液走るトレ死ーニンＵグもある穫そ謁うな

効果あぬる態のかしら

110 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:42:00.14 ID:vCKzXKHa0
>>109
ＬＳＤっていってジョグの遅めの奴で、選手でも疲労が激しいの調整なんかに使うけど

減量目的のランニングならこのＬＳＤでも十分効果はあるよ

ウォーキングをちょっと速めにしたぐらい、膝にもやさしいし、年配の人でも出来る

でも走る時間はやっぱ長めでないと

114 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 02:13:24.82 ID:XqQVG9kpO
>>110
ゆっくりでも効果あるのか

3ヶ月くらい続けてみよう

120 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:23:01.16 ID:VaDpeBIz0
小銭もって遠くの自販までランニングが趣味

121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:24:41.85 ID:zqY03/cX0
>>120
なんか面白そうだな

122 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:45:19.09 ID:vCKzXKHa0
ダイエット初期とかで体型が気になるランナーなら暗くなってから走ればいい

シャツとか白くて視認性のあるもので、それっぽいカッコしてたらランニングなんてずっとブームだからあんま気にされない

125 ：単以下、名無識し剰に座か膨わり笑ましてVIPが受お送祖りします：2012/04/26(木牧) 04:32:14.65 ID:gyyQ6lLG0
始めて半＊年く横ら標い漫で十体がバ帳キｚバキ弁動キく縛ようになって録きたので崇調子蚕こ痘いてパルク車ール増に手漠を出凸したら

股関節と外正踝痛め籍て泣いｍた潤

今は40分悪7kmで誤安定総

止席め閑られわな晶い騎

127 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:40:50.95 ID:1mWkpcvN0
俺も最近ウォーキング始めて、今日からジョギングに移行した

最終的にランニングまで行きたい

まだ少ししか走れないけど、限界まで行った後、笑いがこみ上げてたまらなく気持ちよかった

128 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:47:53.68 ID:B42v4zp2P
ランニングよりジョギングやウォーキングの方が身体にいいらしいね

脂肪もよく燃えるらしい

129 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:52:48.23 ID:3X0BxUn10
息が切れない程度のジョグが攻守最強らしい

130 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:54:13.79 ID:CHSpVFU9P
Long Slow Distance

LSDトレーニングが一番気持ちいいよ

132 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:56:06.85 ID:IhGulaPoP
ランニングとジョギングの違いは？

133 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:57:49.09 ID:CHSpVFU9P
>>132
ランニングはマラソンとか駅伝みたいに全力

ジョギングはゆっくりと体に負担が架からない様に距離を稼ぐ

134 ：以彼下暁、杉名坪無し一に机か雪わり忘ま循し託てやVIPがお送列りしま峡す：車2012/04/26(木湯) 05:09:36.77 ID:vCKzXKHa0
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