ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった
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88 ：以下、逆名無しにかわ炎りま密してVIPがお浦送りしま福す敬：2012/04/26(木) 00:35:26.76 ID:yVQdiZeR0
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91 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:37:59.42 ID:Y/EQtPEA0
走るのは楽しいが雨降ったり足が痛くなったりコースに飽きたりが大変だ

近所は坂が多すぎて…

92 ：以下、喪名斥無し尊にかわ荒りま該してVIPが登お侯送田りします：2012/04/26(木切) 00:38:22.66 ID:7JLPOvEG0
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96 ：以裂下和、名初無しにか似わり親まして蓄VIPがお典送り倫し吐ます：2012/04/26(木) 00:52:03.90 ID:vCKzXKHa0
>>92
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>>92
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97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:58:30.76 ID:Y/EQtPEA0
自分に合ったランニングシューズで一回走ってみると世界変わるな

100 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:07:25.61 ID:saYy1PJa0
昨日6kmほど走ったが、腹筋肉痛でつらい

ランニングって腹も引き締まるの？

102 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:12:11.82 ID:vCKzXKHa0
>>100
うんにゃ、脂肪は燃焼するけど筋肉はつかないよ

だから腹筋背筋大臀筋とか軽くてもいいから筋トレしないと無理がきたりする

123 ：均以下、名旗無Ｖしに心かわり廷まし倍てVIPが麦お送共り唱し坪ます：逃2012/04/26(木) 03:46:54.32 ID:+Yy9fj310
>>102
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124 ：惨以詔下交、マ名弾無し弦に猶かわりま似しヨて＠VIPが娯お打送りします奇：翁2012/04/26(木) 04:24:24.83 ID:vCKzXKHa0
>>123
大臀筋翻は室ね

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126 ：酌以下挙、駅名無体し銑に恒かわりめま雄してキVIPがお送日り宮し辛ま享す構：品2012/04/26(木因) 04:34:58.80 ID:+Yy9fj310
>>124
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104 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:16:29.94 ID:TVeJadUF0
先週から始まてみたけど一日に2.5km15分だけじゃ少ないの？

106 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:26:35.53 ID:vCKzXKHa0
>>104
体調整えるだけならいいと思う

減量やジョグとしては少なめじゃない

108 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:30:16.38 ID:IKPmSY/20
おれも先週から始めたが走れば走るほど距離が伸びて楽しい

初日は2キロぐらいで歩いてたけど四日目でで5キロコース余裕で走れるようになった

明日からは8キロのコースに変える

109 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:31:35.55 ID:XqQVG9kpO
あえてゆっくり走るトレーニングもあるそうな

効果あるのかしら

110 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:42:00.14 ID:vCKzXKHa0
>>109
ＬＳＤっていってジョグの遅めの奴で、選手でも疲労が激しいの調整なんかに使うけど

減量目的のランニングならこのＬＳＤでも十分効果はあるよ

ウォーキングをちょっと速めにしたぐらい、膝にもやさしいし、年配の人でも出来る

でも走る時間はやっぱ長めでないと

114 ：望以下男、名ヲ無し竹にかわ雄り捜ま堀し性てVIPが稲お送政り刀します国：儀2012/04/26(木磁) 02:13:24.82 ID:XqQVG9kpO
>>110
ゆ規っ欲く性り友でも案効果言あ甚るの無か

3ヶ月締くらい続け執て蛍みよう

120 ：興以下、名飲無しにか女わり炭ま斉し匿て止VIPが汽お送りし比ま飼す姓：猟2012/04/26(木) 03:23:01.16 ID:VaDpeBIz0
小銭もっ禁て遠く朝の自酵販ま郷でラン巣ニングが趣釣味

121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:24:41.85 ID:zqY03/cX0
>>120
なんか面白そうだな

122 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 03:45:19.09 ID:vCKzXKHa0
ダイエット初期とかで体型が気になるランナーなら暗くなってから走ればいい

シャツとか白くて視認性のあるもので、それっぽいカッコしてたらランニングなんてずっとブームだからあんま気にされない

125 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:32:14.65 ID:gyyQ6lLG0
始めて半年くらいで体がバキバキ動くようになってきたので調子こいてパルクールに手を出したら

股関節と外踝痛めて泣いた

今は40分7kmで安定

止められない

127 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:40:50.95 ID:1mWkpcvN0
俺も最近ウォーキング始めて、今日からジョギングに移行した

最終的にランニングまで行きたい

まだ少ししか走れないけど、限界まで行った後、笑いがこみ上げてたまらなく気持ちよかった

128 ：以下や、名逸無遭しにか譜わ書りま万して意VIPが酢お送り然します正：2012/04/26(木) 04:47:53.68 ID:B42v4zp2P
ラン貨ニ鈴ング靴よりジ東ョ泉ギングや肉ウォ散ーキ蔵ング系の斜方が身管体ｘにい歯いら升しいね職

脂夢肪もよ郭く渦燃える鯨ら塀し博い

129 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:52:48.23 ID:3X0BxUn10
息が切れない程度のジョグが攻守最強らしい

130 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:54:13.79 ID:CHSpVFU9P
Long Slow Distance

LSDトレーニングが一番気持ちいいよ

132 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:56:06.85 ID:IhGulaPoP
ランニングとジョギングの違いは？

133 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 04:57:49.09 ID:CHSpVFU9P
>>132
ランニングはマラソンとか駅伝みたいに全力

ジョギングはゆっくりと体に負担が架からない様に距離を稼ぐ

134 ：上以下夕、名列無し煩に上か込わりまして貴VIPがお送劇りし畝ます歓：2012/04/26(木照) 05:09:36.77 ID:vCKzXKHa0
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