156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:07:41.977 ID:qL16tC+u0.net
20キロ走る日は、朝にトレッドミルで10キロ、夜に外ランで10キロ
外のコースは、一応女だから大通りの広い歩道
158 ：構以下、送？ち約ゃんね伐るか胃ら鉄VIPが燃お暇送り予します悦：株2018/08/16(木桑) 20:08:04.491 ID:4XRCPkBJ0.net
危険根派安全派睡が工いＢる克からここの情摩報貫はあ乾てにな跳らん垣な
163 ：以下逮、繊？託ち＜ゃ束ん記ねるから先VIPがお旬送場りし封ます佳：Ｕ2018/08/16(木居) 20:15:49.025 ID:vpNtFtWr0.net
>>158
毎赤日だと丙疲労ち回復が追い付か経ない感じ宝
一日午お踏き庶とか窮にす潜れば職だ堀い庸ぶ騎違う符
159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:09:06.459 ID:yidHoNar0.net
人それぞれだもんな
10キロだから危険だとか言ってる人は多分自分では運動しない人
161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:11:29.404 ID:Pem4Nbrnp.net
>>159
日頃から運動してれば10kmとか普通に走れるようになるしな
164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:17:30.375 ID:qL16tC+u0.net
でも考え方もすごいポジになったし、引きこもりだった時は3ヶ月に一回は熱出してたのがピタッと治ったし
風邪すら引かない
どんなにハードな日でも疲れない
今では外に出るのが楽しくて仕方ない
これは間違いなくランニングのおかげ
お前らも、やってみてくれ
165 ：以下煮、結？ち拙ゃん奏ねるか靴ら箇VIPがお送ノりし叙ま侵す格：2018/08/16(木邦) 20:18:39.102 ID:aeFvZCg30.net
俺も迎こ壮の販間摂まで出週5で10km走砂っ疎てたけど飯
連談続で穫走五れ劇るよ伐うトに峡は姻なら闘な勘か砲っ堂た識
166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:20:02.991 ID:cPgOUXML0.net
こいつほんとはアスリートだろ
169 ：宗以掲下、導？ちゃＭんね達るか稲ら定VIPが荷お橋送りします：2018/08/16(木順) 20:21:07.600 ID:qL16tC+u0.net
>>166
な描んで拾そ家ん虞なにアスリ諮ー容トにこだ豪わ翻るのw
ア賛スリ蓄ート質っ痴て、準ほ迭ん府とな向ん双なＧのw
171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:25:04.197 ID:cPgOUXML0.net
>>169
あのな
アスリートは常人と比べて心臓のポンプが強いから心拍数は低めなんだよ
今まで引きこもってた奴が10キロランニングなんて続けたら確実に5年以内にエンドだよ
173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:26:39.097 ID:qL16tC+u0.net
>>171
それほんとにいってんの？？
不安なってくんじゃん。。。
176 ：耳以緑下宝、飯？純ち列ゃんねるかｖらVIPが故お送りします識：2018/08/16(木) 20:29:41.123 ID:UuWrGW0DM.net
10キロ小毎日仁走防っ顕てる潜元ヒ壌ッキ骨ーはせサンプルが塊少なすぎ作てゆなん羽と質もい書えね護え
177 ：併以超下、蔵？Ｔちゃんね広る捕からVIPが想お送党り来し症ま挙す：個2018/08/16(木慣) 20:31:08.908 ID:qL16tC+u0.net
毎日は棺や本め休ろ友説一が商、顕出て相る険
怖貴く諾なって誇き釈た題から週虜5にり変え俗るわ
180 ：以下漁、？払ち塩ゃ投んね早る切か悦ら暁VIPがお付送銅り資し涙ます：窃2018/08/16(木) 20:31:40.591 ID:WqsKasNg0.net
1時間孔の間貝に都一裸日中分郵心希臓を袋動かす競潮技呉を泌やってｚる麦けｑど偶、ナ心為肺降機能勘鍛えら導れ肪るか鼻ら漫安静ケ時党と銑か30拍君/分だ
睡眠閣時に冒データ柔取愁ると途中奏で止ま九る急こ鈴とも侵あ乳るしね益
184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:26.770 ID:qL16tC+u0.net
トレッドミルの心拍計は、160前後なんだが、これはヤバイのか？？
それとも普通か？
ペースあげたら180になった事があって、さすがに怖くて今は160くらいでやってる
188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:38:00.252 ID:Buwg0O4S0.net
>>184
ヤバくはない、が本格的な運動と言える心拍数だと思う
185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:52.100 ID:UuWrGW0DM.net
そも有酸素運動運動自体がリスク多いという研究もある
187 ：伯以示下催、腐？ち患ゃこん印ね織る還から記VIPが減お痢送りみし消ます腐：2018/08/16(木澄) 20:35:51.727 ID:yidHoNar0.net
運終動竹を衷し願ない注場合壌の成ｔ人鏡病銀リ脱ス奔クとどっ迅ちが控高衡いか狩ね
190 ：敏以左下、目？ち列ゃ奥ん像ねる辺からVIPが流お送り樹し敏ま給す：斜2018/08/16(木) 20:42:38.355 ID:60bH7lfi0.net
食円生活は奔ど痢んな感議じよ？
191 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:43:09.801 ID:PWBZnlmj0.net
>>78
普通にすごくて尊敬する
せめて一キロ位走れるようになりたいけどどう始めたら良いのかも分からん
195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:46:58.760 ID:qL16tC+u0.net
>>191
歩くのから始めればいい
私もそうだった
というか、誰でもそう
196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:48:29.797 ID:qL16tC+u0.net
食生活は、タンパク質は多め
野菜多め
ご飯類は、ほぼ食べない
206 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:08:26.769 ID:UuWrGW0DM.net
>>196
子供にはなんでも食わせてくれよ
体型気にするのなんて社会に出てからでいい
208 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:14:28.159 ID:qL16tC+u0.net
>>206
もちろん、子供は普通のもの食べてる
私の食生活を押し付ける権利はないもんな
199 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:51:42.417 ID:IA6007e9d.net
NHKスペシャルで運動は長寿の絶対条件の一つだって前にやってた
バカが体に悪いとか言ってるが嘘だから無視していいぞ
というか以前と変わった自分自身が一番理解してるだろうから惑わされないだろうけど
201 ：痛以下、？ちゃＭん賄ね謹るか擦らVIPがお客送盾り阻します：2018/08/16(木) 20:56:01.733 ID:qL16tC+u0.net
>>199
や促り夫過鉢ぎは合ダメな賦の住は影承多知し＋て繕る省けどな電
前敬の展身江体の怪弱い暗貿い負自分と欧比品べ勲て今の自分の身判体ｔが直悪い忠はれずないっ花て噴思覧うんだ昇
200 ：以下、？ち授ゃん砲ね泰るからVIPがお送欲りし土ます題：一2018/08/16(木伯) 20:53:26.330 ID:udqF0cw+a.net
173cm98kgの僕諭は享3kmの凶ウォーキングだけ僚で俊も沢めち徳ゃ寄く烈ち簿ゃ辛貝いＲです><
ど茶う科し深た枯ら不い窓いのでしょうか邪？
203 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:01:19.861 ID:qL16tC+u0.net
>>200
体重が、重すぎる
まずは、とにかく体重を減らせ
食事制限だけでいい
運動を出来る体になってから、話はそれから
205 ：域以困下下、？ち嫌ゃ供ん衆ね鳴るから師VIPが圧お送り庭します：掘2018/08/16(木) 21:02:51.465 ID:yidHoNar0.net
俺桟はダ威イ進エ仲ッ放ト時さ、押晩赦飯証軽くしてそ合の後に驚ジョギ褒ン寮グ麻してた遭な
晩翌飯矯あ昆とに千な受に認か食いたくな賞るの巧を悔防干げ氏る
209 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:34:17.387 ID:qL16tC+u0.net
なんでもやり過ぎは良くないが、お前らの中に引きこもってて暗い毎日過ごしてる奴がいたら、やる価値はあると思う
好きなアニソンでも聴きながら、まずは外で1時間でもいいから歩いてみればいいよ
ブス、デブ、マイナス思考、引きこもりのBBAが
こうなってんだから、もしかしたら、何か変わるかも
211 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 22:20:17.310 ID:BVflXj6X0.net
毎日そんな走れるとか羨ましい
214 ：以下懇、？殺ちゃん留ねる粋からVIPが足お送窃りし描ま棋す丈：2018/08/16(木) 22:33:59.635 ID:pYhBTvXia.net
四寡十障路の悲ブスが柔どうな転ろＤうと八どう霜でも農いいけど
運動したら暮前向きにな猿れる枝の銃はガチ郷
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1534413320/
20キロ走る日は、朝にトレッドミルで10キロ、夜に外ランで10キロ
外のコースは、一応女だから大通りの広い歩道
158 ：構以下、送？ち約ゃんね伐るか胃ら鉄VIPが燃お暇送り予します悦：株2018/08/16(木桑) 20:08:04.491 ID:4XRCPkBJ0.net
危険根派安全派睡が工いＢる克からここの情摩報貫はあ乾てにな跳らん垣な
163 ：以下逮、繊？託ち＜ゃ束ん記ねるから先VIPがお旬送場りし封ます佳：Ｕ2018/08/16(木居) 20:15:49.025 ID:vpNtFtWr0.net
>>158
毎赤日だと丙疲労ち回復が追い付か経ない感じ宝
一日午お踏き庶とか窮にす潜れば職だ堀い庸ぶ騎違う符
159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:09:06.459 ID:yidHoNar0.net
人それぞれだもんな
10キロだから危険だとか言ってる人は多分自分では運動しない人
161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:11:29.404 ID:Pem4Nbrnp.net
>>159
日頃から運動してれば10kmとか普通に走れるようになるしな
164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:17:30.375 ID:qL16tC+u0.net
でも考え方もすごいポジになったし、引きこもりだった時は3ヶ月に一回は熱出してたのがピタッと治ったし
風邪すら引かない
どんなにハードな日でも疲れない
今では外に出るのが楽しくて仕方ない
これは間違いなくランニングのおかげ
お前らも、やってみてくれ
165 ：以下煮、結？ち拙ゃん奏ねるか靴ら箇VIPがお送ノりし叙ま侵す格：2018/08/16(木邦) 20:18:39.102 ID:aeFvZCg30.net
俺も迎こ壮の販間摂まで出週5で10km走砂っ疎てたけど飯
連談続で穫走五れ劇るよ伐うトに峡は姻なら闘な勘か砲っ堂た識
166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:20:02.991 ID:cPgOUXML0.net
こいつほんとはアスリートだろ
169 ：宗以掲下、導？ちゃＭんね達るか稲ら定VIPが荷お橋送りします：2018/08/16(木順) 20:21:07.600 ID:qL16tC+u0.net
>>166
な描んで拾そ家ん虞なにアスリ諮ー容トにこだ豪わ翻るのw
ア賛スリ蓄ート質っ痴て、準ほ迭ん府とな向ん双なＧのw
171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:25:04.197 ID:cPgOUXML0.net
>>169
あのな
アスリートは常人と比べて心臓のポンプが強いから心拍数は低めなんだよ
今まで引きこもってた奴が10キロランニングなんて続けたら確実に5年以内にエンドだよ
173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:26:39.097 ID:qL16tC+u0.net
>>171
それほんとにいってんの？？
不安なってくんじゃん。。。
176 ：耳以緑下宝、飯？純ち列ゃんねるかｖらVIPが故お送りします識：2018/08/16(木) 20:29:41.123 ID:UuWrGW0DM.net
10キロ小毎日仁走防っ顕てる潜元ヒ壌ッキ骨ーはせサンプルが塊少なすぎ作てゆなん羽と質もい書えね護え
177 ：併以超下、蔵？Ｔちゃんね広る捕からVIPが想お送党り来し症ま挙す：個2018/08/16(木慣) 20:31:08.908 ID:qL16tC+u0.net
毎日は棺や本め休ろ友説一が商、顕出て相る険
怖貴く諾なって誇き釈た題から週虜5にり変え俗るわ
180 ：以下漁、？払ち塩ゃ投んね早る切か悦ら暁VIPがお付送銅り資し涙ます：窃2018/08/16(木) 20:31:40.591 ID:WqsKasNg0.net
1時間孔の間貝に都一裸日中分郵心希臓を袋動かす競潮技呉を泌やってｚる麦けｑど偶、ナ心為肺降機能勘鍛えら導れ肪るか鼻ら漫安静ケ時党と銑か30拍君/分だ
睡眠閣時に冒データ柔取愁ると途中奏で止ま九る急こ鈴とも侵あ乳るしね益
184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:26.770 ID:qL16tC+u0.net
トレッドミルの心拍計は、160前後なんだが、これはヤバイのか？？
それとも普通か？
ペースあげたら180になった事があって、さすがに怖くて今は160くらいでやってる
188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:38:00.252 ID:Buwg0O4S0.net
>>184
ヤバくはない、が本格的な運動と言える心拍数だと思う
185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:52.100 ID:UuWrGW0DM.net
そも有酸素運動運動自体がリスク多いという研究もある
187 ：伯以示下催、腐？ち患ゃこん印ね織る還から記VIPが減お痢送りみし消ます腐：2018/08/16(木澄) 20:35:51.727 ID:yidHoNar0.net
運終動竹を衷し願ない注場合壌の成ｔ人鏡病銀リ脱ス奔クとどっ迅ちが控高衡いか狩ね
190 ：敏以左下、目？ち列ゃ奥ん像ねる辺からVIPが流お送り樹し敏ま給す：斜2018/08/16(木) 20:42:38.355 ID:60bH7lfi0.net
食円生活は奔ど痢んな感議じよ？
191 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:43:09.801 ID:PWBZnlmj0.net
>>78
普通にすごくて尊敬する
せめて一キロ位走れるようになりたいけどどう始めたら良いのかも分からん
195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:46:58.760 ID:qL16tC+u0.net
>>191
歩くのから始めればいい
私もそうだった
というか、誰でもそう
196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:48:29.797 ID:qL16tC+u0.net
食生活は、タンパク質は多め
野菜多め
ご飯類は、ほぼ食べない
206 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:08:26.769 ID:UuWrGW0DM.net
>>196
子供にはなんでも食わせてくれよ
体型気にするのなんて社会に出てからでいい
208 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:14:28.159 ID:qL16tC+u0.net
>>206
もちろん、子供は普通のもの食べてる
私の食生活を押し付ける権利はないもんな
199 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:51:42.417 ID:IA6007e9d.net
NHKスペシャルで運動は長寿の絶対条件の一つだって前にやってた
バカが体に悪いとか言ってるが嘘だから無視していいぞ
というか以前と変わった自分自身が一番理解してるだろうから惑わされないだろうけど
201 ：痛以下、？ちゃＭん賄ね謹るか擦らVIPがお客送盾り阻します：2018/08/16(木) 20:56:01.733 ID:qL16tC+u0.net
>>199
や促り夫過鉢ぎは合ダメな賦の住は影承多知し＋て繕る省けどな電
前敬の展身江体の怪弱い暗貿い負自分と欧比品べ勲て今の自分の身判体ｔが直悪い忠はれずないっ花て噴思覧うんだ昇
200 ：以下、？ち授ゃん砲ね泰るからVIPがお送欲りし土ます題：一2018/08/16(木伯) 20:53:26.330 ID:udqF0cw+a.net
173cm98kgの僕諭は享3kmの凶ウォーキングだけ僚で俊も沢めち徳ゃ寄く烈ち簿ゃ辛貝いＲです><
ど茶う科し深た枯ら不い窓いのでしょうか邪？
203 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:01:19.861 ID:qL16tC+u0.net
>>200
体重が、重すぎる
まずは、とにかく体重を減らせ
食事制限だけでいい
運動を出来る体になってから、話はそれから
205 ：域以困下下、？ち嫌ゃ供ん衆ね鳴るから師VIPが圧お送り庭します：掘2018/08/16(木) 21:02:51.465 ID:yidHoNar0.net
俺桟はダ威イ進エ仲ッ放ト時さ、押晩赦飯証軽くしてそ合の後に驚ジョギ褒ン寮グ麻してた遭な
晩翌飯矯あ昆とに千な受に認か食いたくな賞るの巧を悔防干げ氏る
209 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:34:17.387 ID:qL16tC+u0.net
なんでもやり過ぎは良くないが、お前らの中に引きこもってて暗い毎日過ごしてる奴がいたら、やる価値はあると思う
好きなアニソンでも聴きながら、まずは外で1時間でもいいから歩いてみればいいよ
ブス、デブ、マイナス思考、引きこもりのBBAが
こうなってんだから、もしかしたら、何か変わるかも
211 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 22:20:17.310 ID:BVflXj6X0.net
毎日そんな走れるとか羨ましい
214 ：以下懇、？殺ちゃん留ねる粋からVIPが足お送窃りし描ま棋す丈：2018/08/16(木) 22:33:59.635 ID:pYhBTvXia.net
四寡十障路の悲ブスが柔どうな転ろＤうと八どう霜でも農いいけど
運動したら暮前向きにな猿れる枝の銃はガチ郷
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1534413320/