筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？

筋トレで自分を変えることって出来るものなのか？
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52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:39:25.999 ID:s9fZcNzxa.net
>>49
家トレならダンベルやろね。

バーベルはそのほかの器具も必須で場所とるし。

幅は間違いなく広がる

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:48:09.086 ID:X1gCFVuL0.net
やっぱプロテインが手っ取り早いのかなあ

米食う量増やすとかより

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:57:39.158 ID:s9fZcNzxa.net
>>55
増量するときは炭水化物もたくさん食べるべき

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:50:55.747 ID:CFikjAmr0.net
ヒョロガリは骨格が細いからムキムキにはならないよ

筋トレしても軽量級ボクサーみたいなヒョロムキになるだけだよ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 00:52:47.649 ID:X1gCFVuL0.net
>>56
十分すぎる

今がヒョロガリすぎて

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:00:32.411 ID:X1gCFVuL0.net
肘から手首ってどう鍛えればいいのかな？

一番人の目につくところだし太くしたい

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:00:46.142 ID:IYZcmnuK0.net
あばらが見えてる→腹斜筋

サイドクランチ

胸骨が見えてる→大胸筋

手幅広めの腕立て

腕が細い→三頭筋

手幅狭めの腕立て。懸垂ができる環境があるなら順手で懸垂やると二頭筋と背中を鍛えることができる

とりあえずはじめようセット

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>61
分かりやすい。ありがとう

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:08:08.003 ID:IYZcmnuK0.net
>>63
自重でやるんならチンニングスタンドないとほぼ無理

成長スピードが遅すぎて飽きる

ぶら下がればある程度前腕も太くなってくる

代用するなら木刀やハンマー振り下ろすぐらい

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>66
大人しく買うことにする。

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:14:48.953 ID:IYZcmnuK0.net
>>71
背中ないとダサい

そう感じるのは胸が発達してからだろうけど

チンスタ、インクラインベンチ、ダンベルが宅トレ三種の神器だと思ってる

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:17:21.142 ID:X1gCFVuL0.net
>>74
手頃そうなダンベル買ってみる

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:02:05.420 ID:IYZcmnuK0.net
肘から手首を太くするにはダンベル持ってハンマーカール、リストカール

グリッパー使って握力増やす

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:03:23.467 ID:X1gCFVuL0.net
>>62
調べたけど肘から手首鍛えるのそれしか出てこなかった

自重じゃ無理そう？ダンベルはいずれ買うけど

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:08:40.653 ID:sn/X7bFa0.net
自重で一年シコシコトレした体を器具を使ったら3ヶ月以内にぶち抜く

自重でしんどい思いしてやってたあの期間は一体何だったんだろってなる

だからこそ

最初から買って始めるか

買うまで自重でなんかやる必要ない

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:14:02.226 ID:X1gCFVuL0.net
>>68
まじか

スペース取りそうなやつとかは買えないんだけどダンベルくらいで大丈夫？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:22.295 ID:LJjxqUmv0.net
まずはフィットネスローラー買え

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:12:40.367 ID:X1gCFVuL0.net
>>61>>62の胸腕セットに加えスクワットで下半身、腹筋で腹もやれば十分だろうか？

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:15:14.775 ID:sIjDafdG0.net
筋トレの種目はあんま関係ない

ようは、今やってる量を明日から毎日３倍やれ

３ヶ月後くらい経ったら、モノ足りなくなるから

そしたらさらにその２倍やれ

それで人前で脱いでもある程度見せれる体は出来上がる

多くの人は筋トレの種類とか効率とかを聞くけど、実際に足りてないのは量なんだ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:17:53.746 ID:X1gCFVuL0.net
>>76
きつくなるまでやってるけど

さらに増やすか

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:16.112 ID:sIjDafdG0.net
目の前にコップがあって、手を伸ばして取ろうとしたら、途中で疲れて腕が無意識に落ちてしまう

自重だろうが器具だろうが、そのくらいに追い込めば体は出来上がるよ

多くの人はそこまで追い込んでないだけ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:10.380 ID:X1gCFVuL0.net
>>81
そこまでやってなかったわ...

甘かったか

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:18:19.689 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル何キロがいいかね。

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:19:30.867 ID:IYZcmnuK0.net
60kgセット買わんと置物になる

予算があるんならアジャスタブルダンベルが捗る

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:08.932 ID:X1gCFVuL0.net
ダンベル買ったら

胸と腕はダンベル

スクワットと腹筋は普通にやるってとこか

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:24:44.167 ID:IYZcmnuK0.net
>>85
スクワットと腹筋もダンベル持ってやりなよ

一日一種目しかできないぐらいまで追い込まないと効果でないよ

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:29:15.790 ID:X1gCFVuL0.net
>>93
ダンベル全てに使えるのかよ...

この4種目以外はとりあえずやらなくていいかな

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:20:35.819 ID:H9+146cYp.net
ある程度やるなら40キロのパワーブロック買っとけ

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:22:08.939 ID:X1gCFVuL0.net
想像より重いダンベルだった

使いこなせるかな

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:22:50.360 ID:fzWTdG7Ea.net
20×2の40キロセットでいいだろ

60より安いし

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:23:13.563 ID:H9+146cYp.net
いやスクワットもダンベル使えよ

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:23:53.569 ID:X1gCFVuL0.net
>>90
あー持ちながらやるのか

知らなかった

ダンベル有能すぎん？

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:25:58.821 ID:lTcCu60p0.net
筋トレしたら直後にホエイプロテイン飲めよ

筋トレだけしてプロテイン飲まないの、もったいないぞ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:31:24.621 ID:X1gCFVuL0.net
>>94
プロテイン飲みたくないんだけど

勿体無い？

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:32:37.382 ID:lTcCu60p0.net
>>96
なんで飲みたくないの？

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:35:21.245 ID:X1gCFVuL0.net
>>97
体に良くなさそう

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/09(日) 01:40:08.351 ID:lTcCu60p0.net
>>99
プロテインが薬品だと思っているのかな

プロテインって薬じゃないよ、食品だよ

「プロテイン」って直訳すると「たんぱく質」

牛乳からたんぱく質だけ抽出したのがホエイプロテイン

大豆からたんぱく質だけ抽出したのがソイプロテイン

たんぱく質が体に悪くて食べられないと思うかな？

>>次のページへ続く

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