ボディビルに詳しいけど質問あれば答える - easterEgg [イースターエッグ]

ボディビルに詳しいけど質問あれば答える
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66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村克哉ってステだと思う？

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの人一回引っ掛かってるしそもそもあのバルクはナチュラルでは多分無理かな

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた

対処法教えてクレー

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:29:04.540 ID:ZTVskqiZ0.net
粉飴で増量期のカロリー賄おうとしたら糖尿病のリスクある？

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:32:24.132 ID:obLN/d8r0.net
>>69
糖尿の遺伝子があるならリーンバルクして炭水化物量計算した方がいいけどそうじゃないなら粉飴とプロテイン溶かしてていいよ

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:38:08.382 ID:GiY+zE5I0.net
なんか通説どおりじゃない自分なりの経験からのテクニック話して

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:40:30.326 ID:obLN/d8r0.net
>>74
通説通りじゃないことって中々難しいんだけどやっぱ体は賢いし重量ばっか追い求めてるだけでも駄目だなってのが今

あと適度にサボった方がいいしサイクル化しないでも良いと思う

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:04.518 ID:DpGlOelN0.net
肩こりに聞く筋肉とかある？

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:59.637 ID:obLN/d8r0.net
>>77
僧帽筋鍛えると良い

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:43:36.035 ID:DpGlOelN0.net
>>79
やっぱ僧帽筋なんだ？

ついでで申し訳ないけど道具無しでできる僧帽筋のトレーニングとかある？

ダンベルくらいなら買うけど

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:46:22.791 ID:obLN/d8r0.net
>>82
肩甲骨寄せる動きが僧帽筋中部に刺激行くからダンベル持って肩甲骨寄せるとか

背中全体鍛えるならダンベルよりチンニングスタンドあったりした方が効果的だしね

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:48:01.368 ID:DpGlOelN0.net
>>83
なるほど

懸垂がいいってことかな？

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:52:05.310 ID:obLN/d8r0.net
>>84
そう言うことになる

チンニング数種類やって行くと肩凝りしにくくなると思うよ

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:04:23.016 ID:e3m+Rco30.net
たくさん食べて鍛えてるのに全然体重増えないんだけどどうしたらいい？？

ちな178/72

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:07:38.043 ID:obLN/d8r0.net
>>89
重量求めるのとタンパク質は意識して体重1kgあたり3g摂ったり糖質はでんぷん質のものから摂ったりとか意識するだけでちょっと変わると思う

あとトレーニング終わったら絶対プロテインと糖質摂取するとかも守れば少しずつ大きくなるよ

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:09:30.290 ID:e3m+Rco30.net
>>90
やっぱタンパクの摂取量が足りてないんだなぁ

プロテインは飲んでるけど、普段の食事の肉も増やさないとダメそうだな、ありがとう

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:58.171 ID:obLN/d8r0.net
>>92
あと食事での摂取って吸収が緩やかだからアミノ酸血中濃度がすぐに低下しにくいからね

それでもプロテインはトレーニング前とトレーニング後には一番有効だけどね手軽さ含めて

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:08:52.134 ID:TwK10LjUd.net
うんありがとう

曜日でサイクルしてなくて背二頭、胸三頭、足、肩って感じでどこかで適当に間休みあく感じで一番力いれてるのが背中だから確かに胸の日は疲れてるのかもだから胸だけ全然育たないのかも

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:36.817 ID:obLN/d8r0.net
>>91
じゃあ胸を基軸にしても良いかもね

あとざっくりしたメニューに変えるってのは割りとあり

目指してる大会があって形意識し始めるのは減量入る前の3ヶ月前くらいからで良いと思ったりする今日この頃

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:10:33.339 ID:DpGlOelN0.net
逆に食べてはいけないものってあるのかな？

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:21:44.051 ID:obLN/d8r0.net
>>93
人に依るけど太りやすいなら砂糖含め果糖での糖質摂取はおすすめしない

だからお菓子類だな洋菓子とか脂と果糖だからよろしくない

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:29.955 ID:2JIbF35U0.net
一般ピープルがちょっと体絞りたいなぁお腹のウエスト気になるぉ…ってときにやるメニューは何が良い？

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:24:19.257 ID:obLN/d8r0.net
>>94
格好いい体になって痩せたいとかでジム行くならBIG3+有酸素かHIIT

単純に痩せたいだけなら腕立てとスクワットと背筋で速歩きでウォーキングするといい

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:08.278 ID:2JIbF35U0.net
>>101
岡田教授のやつ？あれ面白そうよね

なんか有名な書籍とかあるの？

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:32:14.414 ID:obLN/d8r0.net
>>102
徐脂肪メソッドとか為になると思うよ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:15:08.914 ID:OaulHUge0.net
ボディビルダーの人って体幹トレや自重トレやっぱりやらない？マシンかウェイトメイン？

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:44.510 ID:obLN/d8r0.net
>>96
というか体幹はアホみたいに重い重量扱ってたら自然に鍛えられていくから基本はしないな

あと自重は重量足りなくて追い込むのに馬鹿みたいに回数やり過ぎて遅筋繊維鍛えられちゃうから基本はやらないね

大会でのパンプアップの時はするけど

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:16:49.455 ID:TwK10LjUd.net
ざっくりってたとえばプレスとフライオンリーみたいな？

たとえばプレス5セットフライ3セットみたいな感じ？

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:28:26.544 ID:obLN/d8r0.net
>>97
プレス8×3 フライ8×3 最後ケーブルってくらいざっくりで重量優先したりとか

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:04.247 ID:0Y9WL+hD0.net
ビルダーって喧嘩売られたりしないの？？都内にいるようなやんちゃ系に

身体デカいだけでMMAとか柔道やってる連中とは方向性違うってわかってるだろうし

因縁つけられたりしないのか？

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:18.290 ID:obLN/d8r0.net
>>98
まぁそもそも喧嘩とか売られるようなところにビルダーっていないからね

以外に高学歴多くて治安の良いところで働いてる人多いし治安悪いところに近づかんからね

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:52.661 ID:TwK10LjUd.net
考えてみたらそういうメニュー最近やってないなぁ

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:34:37.756 ID:obLN/d8r0.net
>>106
疲労も溜めづらいし結構おすすめ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:38:30.382 ID:n8dNkhik0.net
肉体労働しつつ体作りするにはどうしたらいいかな

食べる量が少ないのか気を抜くとすぐ痩せてしまう

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:42:36.076 ID:DsuCxcUFa.net
>>109
マジで食うしかない

食費無茶苦茶掛かるだろうけどジュラシック木澤さんも肉体労働しながらやっててアホみたいに食ってもすぐ痩せちゃったって言ってたしな

後絶対アミノ酸血中濃度下げちゃだめ

水にEAAとかBCAA混ぜといて補給するといい

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:48:40.915 ID:n8dNkhik0.net
>>110
比喩とか自虐でなくヒョロガリで本当に困ってるんよ

最近やっと食事の量がとれるようになってきてトレーニングしなければ体重をじりじり増やせるくらいにはなってきた

まずはしばらくこのまま食べ続けるしかないかね

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:59:26.358 ID:obLN/d8r0.net
>>111
トレーニングしても食べられるならトレーニングしっかりしても良いよ

あと吸収しやすいプロテインと粉飴は摂取しまくって良いと思うよ

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