ほぼ毎日10キロ走ってるけど質問ある？
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149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:03:42.387 ID:qL16tC+u0.net
>>142
ダイエットの相談ならまかせろよ？
148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:02:35.226 ID:yidHoNar0.net
いつも限界まで走ってりゃともかく、10キロ程度ならいい運動程度だろｗ
150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:05:21.315 ID:qL16tC+u0.net
デブだったからな、腹の肉の皮が残ってるけど、それでもウエストは実寸58センチの最高のくびれだぜ
157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:07:47.644 ID:4UG+s+7Jd.net
>>150
でもおばさんじゃん
162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:11:31.039 ID:qL16tC+u0.net
>>157
オバハンだよ、実寸58センチの
それでも興奮するでしょ？
154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:06:24.434 ID:FVQ/n0RVx.net
10kmは39分で走れるけど女性で40分台前半とかで走れる人とか大会で俺より速い女性のランナーとかかなり女離れした身体してるよ
女であることをある程度捨てないと厳しいかもよ
156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:07:41.977 ID:qL16tC+u0.net
20キロ走る日は、朝にトレッドミルで10キロ、夜に外ランで10キロ
外のコースは、一応女だから大通りの広い歩道
158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:08:04.491 ID:4XRCPkBJ0.net
危険派安全派がいるからここの情報はあてにならんな
163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:15:49.025 ID:vpNtFtWr0.net
>>158
毎日だと疲労回復が追い付かない感じ
一日おきとかにすればだいぶ違う
159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:09:06.459 ID:yidHoNar0.net
人それぞれだもんな
10キロだから危険だとか言ってる人は多分自分では運動しない人
161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:11:29.404 ID:Pem4Nbrnp.net
>>159
日頃から運動してれば10kmとか普通に走れるようになるしな
164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:17:30.375 ID:qL16tC+u0.net
でも考え方もすごいポジになったし、引きこもりだった時は3ヶ月に一回は熱出してたのがピタッと治ったし
風邪すら引かない
どんなにハードな日でも疲れない
今では外に出るのが楽しくて仕方ない
これは間違いなくランニングのおかげ
お前らも、やってみてくれ
165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:18:39.102 ID:aeFvZCg30.net
俺もこの間まで週5で10km走ってたけど
連続で走れるようにはならなかった
166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:20:02.991 ID:cPgOUXML0.net
こいつほんとはアスリートだろ
169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:21:07.600 ID:qL16tC+u0.net
>>166
なんでそんなにアスリートにこだわるのw
アスリートって、ほんとなんなのw
171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:25:04.197 ID:cPgOUXML0.net
>>169
あのな
アスリートは常人と比べて心臓のポンプが強いから心拍数は低めなんだよ
今まで引きこもってた奴が10キロランニングなんて続けたら確実に5年以内にエンドだよ
173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:26:39.097 ID:qL16tC+u0.net
>>171
それほんとにいってんの？？
不安なってくんじゃん。。。
176 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:29:41.123 ID:UuWrGW0DM.net
10キロ毎日走ってる元ヒッキーはサンプルが少なすぎてなんともいえねえ
177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:31:08.908 ID:qL16tC+u0.net
毎日はやめろ説が、出てる
怖くなってきたから週5に変えるわ
180 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:31:40.591 ID:WqsKasNg0.net
1時間の間に一日中分心臓を動かす競技をやってるけど、心肺機能鍛えられるから安静時とか30拍/分だ
睡眠時にデータ取ると途中で止まることもあるしね
184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:26.770 ID:qL16tC+u0.net
トレッドミルの心拍計は、160前後なんだが、これはヤバイのか？？
それとも普通か？
ペースあげたら180になった事があって、さすがに怖くて今は160くらいでやってる
188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:38:00.252 ID:Buwg0O4S0.net
>>184
ヤバくはない、が本格的な運動と言える心拍数だと思う
185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:52.100 ID:UuWrGW0DM.net
そも有酸素運動運動自体がリスク多いという研究もある
187 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:35:51.727 ID:yidHoNar0.net
運動をしない場合の成人病リスクとどっちが高いかね
190 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:42:38.355 ID:60bH7lfi0.net
食生活はどんな感じよ？
191 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:43:09.801 ID:PWBZnlmj0.net
>>78
普通にすごくて尊敬する
せめて一キロ位走れるようになりたいけどどう始めたら良いのかも分からん
195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:46:58.760 ID:qL16tC+u0.net
>>191
歩くのから始めればいい
私もそうだった
というか、誰でもそう
196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:48:29.797 ID:qL16tC+u0.net
食生活は、タンパク質は多め
野菜多め
ご飯類は、ほぼ食べない
206 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:08:26.769 ID:UuWrGW0DM.net
>>196
子供にはなんでも食わせてくれよ
体型気にするのなんて社会に出てからでいい
208 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:14:28.159 ID:qL16tC+u0.net
>>206
もちろん、子供は普通のもの食べてる
私の食生活を押し付ける権利はないもんな
199 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:51:42.417 ID:IA6007e9d.net
NHKスペシャルで運動は長寿の絶対条件の一つだって前にやってた
バカが体に悪いとか言ってるが嘘だから無視していいぞ
というか以前と変わった自分自身が一番理解してるだろうから惑わされないだろうけど
201 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:56:01.733 ID:qL16tC+u0.net
>>199
やり過ぎはダメなのは承知してるけどな
前の身体の弱い暗い自分と比べて今の自分の身体が悪いはずないって思うんだ
200 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:53:26.330 ID:udqF0cw+a.net
173cm98kgの僕は3kmのウォーキングだけでもめちゃくちゃ辛いです><
どうしたらいいのでしょうか？
203 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:01:19.861 ID:qL16tC+u0.net
>>200
体重が、重すぎる
まずは、とにかく体重を減らせ
食事制限だけでいい
運動を出来る体になってから、話はそれから
205 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:02:51.465 ID:yidHoNar0.net
俺はダイエット時、晩飯軽くしてその後にジョギングしてたな
晩飯あとになにか食いたくなるのを防げる
209 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:34:17.387 ID:qL16tC+u0.net
なんでもやり過ぎは良くないが、お前らの中に引きこもってて暗い毎日過ごしてる奴がいたら、やる価値はあると思う
好きなアニソンでも聴きながら、まずは外で1時間でもいいから歩いてみればいいよ
ブス、デブ、マイナス思考、引きこもりのBBAが
こうなってんだから、もしかしたら、何か変わるかも
211 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 22:20:17.310 ID:BVflXj6X0.net
毎日そんな走れるとか羨ましい
214 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 22:33:59.635 ID:pYhBTvXia.net
四十路のブスがどうなろうとどうでもいいけど
運動したら前向きになれるのはガチ
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1534413320/
>>142
ダイエットの相談ならまかせろよ？
148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:02:35.226 ID:yidHoNar0.net
いつも限界まで走ってりゃともかく、10キロ程度ならいい運動程度だろｗ
150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:05:21.315 ID:qL16tC+u0.net
デブだったからな、腹の肉の皮が残ってるけど、それでもウエストは実寸58センチの最高のくびれだぜ
157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:07:47.644 ID:4UG+s+7Jd.net
>>150
でもおばさんじゃん
162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:11:31.039 ID:qL16tC+u0.net
>>157
オバハンだよ、実寸58センチの
それでも興奮するでしょ？
154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:06:24.434 ID:FVQ/n0RVx.net
10kmは39分で走れるけど女性で40分台前半とかで走れる人とか大会で俺より速い女性のランナーとかかなり女離れした身体してるよ
女であることをある程度捨てないと厳しいかもよ
156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:07:41.977 ID:qL16tC+u0.net
20キロ走る日は、朝にトレッドミルで10キロ、夜に外ランで10キロ
外のコースは、一応女だから大通りの広い歩道
158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:08:04.491 ID:4XRCPkBJ0.net
危険派安全派がいるからここの情報はあてにならんな
163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:15:49.025 ID:vpNtFtWr0.net
>>158
毎日だと疲労回復が追い付かない感じ
一日おきとかにすればだいぶ違う
159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:09:06.459 ID:yidHoNar0.net
人それぞれだもんな
10キロだから危険だとか言ってる人は多分自分では運動しない人
161 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:11:29.404 ID:Pem4Nbrnp.net
>>159
日頃から運動してれば10kmとか普通に走れるようになるしな
164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:17:30.375 ID:qL16tC+u0.net
でも考え方もすごいポジになったし、引きこもりだった時は3ヶ月に一回は熱出してたのがピタッと治ったし
風邪すら引かない
どんなにハードな日でも疲れない
今では外に出るのが楽しくて仕方ない
これは間違いなくランニングのおかげ
お前らも、やってみてくれ
165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:18:39.102 ID:aeFvZCg30.net
俺もこの間まで週5で10km走ってたけど
連続で走れるようにはならなかった
166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:20:02.991 ID:cPgOUXML0.net
こいつほんとはアスリートだろ
169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:21:07.600 ID:qL16tC+u0.net
>>166
なんでそんなにアスリートにこだわるのw
アスリートって、ほんとなんなのw
171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:25:04.197 ID:cPgOUXML0.net
>>169
あのな
アスリートは常人と比べて心臓のポンプが強いから心拍数は低めなんだよ
今まで引きこもってた奴が10キロランニングなんて続けたら確実に5年以内にエンドだよ
173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:26:39.097 ID:qL16tC+u0.net
>>171
それほんとにいってんの？？
不安なってくんじゃん。。。
176 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:29:41.123 ID:UuWrGW0DM.net
10キロ毎日走ってる元ヒッキーはサンプルが少なすぎてなんともいえねえ
177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:31:08.908 ID:qL16tC+u0.net
毎日はやめろ説が、出てる
怖くなってきたから週5に変えるわ
180 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:31:40.591 ID:WqsKasNg0.net
1時間の間に一日中分心臓を動かす競技をやってるけど、心肺機能鍛えられるから安静時とか30拍/分だ
睡眠時にデータ取ると途中で止まることもあるしね
184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:26.770 ID:qL16tC+u0.net
トレッドミルの心拍計は、160前後なんだが、これはヤバイのか？？
それとも普通か？
ペースあげたら180になった事があって、さすがに怖くて今は160くらいでやってる
188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:38:00.252 ID:Buwg0O4S0.net
>>184
ヤバくはない、が本格的な運動と言える心拍数だと思う
185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:34:52.100 ID:UuWrGW0DM.net
そも有酸素運動運動自体がリスク多いという研究もある
187 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:35:51.727 ID:yidHoNar0.net
運動をしない場合の成人病リスクとどっちが高いかね
190 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:42:38.355 ID:60bH7lfi0.net
食生活はどんな感じよ？
191 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:43:09.801 ID:PWBZnlmj0.net
>>78
普通にすごくて尊敬する
せめて一キロ位走れるようになりたいけどどう始めたら良いのかも分からん
195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:46:58.760 ID:qL16tC+u0.net
>>191
歩くのから始めればいい
私もそうだった
というか、誰でもそう
196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:48:29.797 ID:qL16tC+u0.net
食生活は、タンパク質は多め
野菜多め
ご飯類は、ほぼ食べない
206 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:08:26.769 ID:UuWrGW0DM.net
>>196
子供にはなんでも食わせてくれよ
体型気にするのなんて社会に出てからでいい
208 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:14:28.159 ID:qL16tC+u0.net
>>206
もちろん、子供は普通のもの食べてる
私の食生活を押し付ける権利はないもんな
199 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:51:42.417 ID:IA6007e9d.net
NHKスペシャルで運動は長寿の絶対条件の一つだって前にやってた
バカが体に悪いとか言ってるが嘘だから無視していいぞ
というか以前と変わった自分自身が一番理解してるだろうから惑わされないだろうけど
201 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:56:01.733 ID:qL16tC+u0.net
>>199
やり過ぎはダメなのは承知してるけどな
前の身体の弱い暗い自分と比べて今の自分の身体が悪いはずないって思うんだ
200 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 20:53:26.330 ID:udqF0cw+a.net
173cm98kgの僕は3kmのウォーキングだけでもめちゃくちゃ辛いです><
どうしたらいいのでしょうか？
203 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:01:19.861 ID:qL16tC+u0.net
>>200
体重が、重すぎる
まずは、とにかく体重を減らせ
食事制限だけでいい
運動を出来る体になってから、話はそれから
205 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:02:51.465 ID:yidHoNar0.net
俺はダイエット時、晩飯軽くしてその後にジョギングしてたな
晩飯あとになにか食いたくなるのを防げる
209 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 21:34:17.387 ID:qL16tC+u0.net
なんでもやり過ぎは良くないが、お前らの中に引きこもってて暗い毎日過ごしてる奴がいたら、やる価値はあると思う
好きなアニソンでも聴きながら、まずは外で1時間でもいいから歩いてみればいいよ
ブス、デブ、マイナス思考、引きこもりのBBAが
こうなってんだから、もしかしたら、何か変わるかも
211 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 22:20:17.310 ID:BVflXj6X0.net
毎日そんな走れるとか羨ましい
214 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/08/16(木) 22:33:59.635 ID:pYhBTvXia.net
四十路のブスがどうなろうとどうでもいいけど
運動したら前向きになれるのはガチ
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