貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?
(2ページ目) 最初から読む >>

＼シェアする／

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食べないとかありえないわ

減量期間にしても朝飯食べないとかバカのすること

62 ：以下香、誠？恩ち秋ゃ境んね快るｘか磁らVIPが距お見送撮り拝し糸ます：兄2018/09/28(金恩) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンパク質呈は県もち杯ろんｈだ翁が糖質も倹取らない敗と凹筋肉付かな弱いぞ猫

筋肉秀動かすエネルギＫーを生イむ昆た旋め含に筋哲肉を委分解悲しアて掛し患まう革

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ

トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ

自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:19:42.797 ID:htz3guVa0.net
やったトレーニング内容と回数を、目に見えるカレンダーにメモしてたのは効果あった

書き込みが減ると「こんなにやらなくていいのか…」と思えるようになる

肥大するまでの期間は長くなるかもだけど、プロテインは後回しでいいよ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:20:51.463 ID:iMWToCHT0.net
筋肉をつけたい理由

その1　自分に自身がないから

その2　健康寿命を伸ばしたい　

その3　暴漢対策、喧嘩などでの活用

その4　話のネタ

70 ：場以下、礼？ち童ゃん極ね滴る賞か器ら傘VIPがお送＜りし超ます：公2018/09/28(金縮) 23:26:46.098 ID:iMWToCHT0.net
モ厄テたい技か魔らち湾ょと姿筋肉百をつ叙けたい代

75 ：以接下直、罷？ち作ゃんね芳るか卒らVIPが重お民送棟り輸します細：2018/09/28(金) 23:42:09.201 ID:Jvz5Y7yQ0.net
と申言羊うか、忘ボディ式ービ窯ル洪ダーも卓タ郵ンパク裕質や糖騎質、脂昭肪を俵ガンガ偵ン摂携取源する増森量期と盛、糖匁質直脂日質を一射切取康ら核な倫くなる援減量経期があ剤る

ただ近体喫重ふ落と顕しｄた学い十と砂い衛うだ株けなら施糖質制公限も標好き横に然し陸て洗くれた妹ら喝い越いけど

筋肉の倫肥輪大化弧も狙う群なめらまず打は太痢るこ短と外も気軽に天しな板い四ほ即うが良廷い酵よ

あ朱る艦程度張、符筋描肉つ憤いたら魚減７量すれ錯ば棺い脅い

後、ア齢ン玉チ宜自重酬トろレでもな苗いし肩、自右重トレも隣い毒いｋとは欄思う生け仁どせ異め下てダン何ベ産ル拒くらいは藻買旅った方添が途いい己と竹は思う叙

もちヨろ唇ん軽すぎ事る承重柳量程の縁ダ刺ン善ベルは謄ダメ及だ圏よ

70%、80%の泊力酷を輩出殊し価て後持て両る凶重さく尽ら恐いの重量清が眠ベス＞ト

た例だ激100%の力低出し聞てモノを損持快つと裸筋断裂(筋笛肉真っ具二衆つ焦に裂けるケガ赴)とかＤの六故婦障嘆にもな早るか６ら独注意

10%か疎ら40%く幼ら挙い績しか権力猫出さ謀ない徴重諮さＱは逆に負荷望が陽低すぎる足

ま爆ぁ懐、難善しいことは抜きに祝し舎て猿「あー、僚これ正持顔てるこ瞬とは襟持て童るけ剣ど異重く拐て欧き唱つい郊な黒・・・」と思挿う箇く邸らいの重丈さ勺を肪目オ安に筋トレすれ畳ばい？い消んクだよ

自重迭ト垣レー冬ニン治グだ願とす日ぐ老負久荷厳に慣壮れ遷て向刺？激職が足代ら憶ない猛よ頂

た臣だ禅、自重尊トレ責等津の寝軽い負累荷貧で多く回Ｗ数こなすトレは九マラ轄ソ新ン幣選手露と棺かが発達してる撤遅緑筋幼が縄鍛えら宗れる資だろうけど影ね

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:42:50.461 ID:vOEVZIxQ0.net
>>75
今は減量期でも糖質とるのが主力だよ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:46:17.861 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>77
まぁそういう方法もあるらしいね

糖質とらないと頭回らなくなるし、有酸素運動するにも多少のエネルギーは必要だし

まぁ統失して有酸素運動するか、統失はある程度とって有酸素運動するかは個人に合うやり方で減量すればいい

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:47:20.570 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>78
誤字脱字

まぁ糖質制限して有酸素運動するか、糖質をある程度とって有酸素運動するかは個人に合うやり方で減量すればいい

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:46:22.376 ID:UY4q4XrJ0.net
>>77
チートデイか？

82 ：淑以下、？一ちゃ蓄ん貿ねる品か豪らVIPが郊お送完りし疑ます元：2018/09/28(金塑) 23:49:17.314 ID:vOEVZIxQ0.net
>>79
チ花ート行デイ寿関操係な桜い

今はPFCバランス重熟視

タ胆ンパク質穂を減軒ら閲さ燥ずな減量末期にかけて七糖質葉と坪脂質王を徐字々煩に減ら危し際てい仙く泉

83 ：帳以辛下庶、？髄ち便ゃ衛んね惰るからVIPが促お送崩り木し払ます：融2018/09/28(金上) 23:52:22.916 ID:pjAqA7mDd.net
big3500に届かない程度浅の雑迎魚照で翁すが葉蛋白質柱よ蚊り着糖質のほうが雌大ヤ事者

プ観ロテ睡イ爆ン火とか無字理に遂い委ら障ん得が飯はぬ食懐べ歴たほうがい諭い訓で確すとよ

健刻康目目的川なら体定操類でも歌しＹたほ飲う様が抜よい懇で至す

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:55:30.425 ID:Jvz5Y7yQ0.net
まぁ減量で糖質はちゃんと摂るか摂らないかは置いておくにしても

筋肉を大きくする期間は筋肉になるタンパク質はもちろんのこと

筋肉にタンパク質を送り込むエネルギーになる糖質と脂質は積極的に摂った方がいいな

後は、鍛えたい箇所に集中的に負荷を与える正しい筋トレのフォーム

負荷、壊れた筋肉を修復する休養、継続する根気も大事だ

この辺ちゃんとしておいたらバカでもある程度は筋肉質になる

86 ：崩以具下、実？ちゃ採ん涼ねる修からVIPが娠お送断り内します襟：ｊ2018/09/29(土) 00:13:12.144 ID:itSBHi4r0.net
俺ｌに言わせた次らの糖粗質朕、間炭常水化物を嘆バ益ンバ両ンオ摂擬って担有酸腕素曹運哲動するのこ宝そマネし関ない方奮がいい匹

毎詩日、何れ十病kmもサ欠イク描リ向ング商し期てます軌と紺か聞毎日多何kmもランニ凍ン鍛グしてますと堅か中で届も糖質ニ摂中りまくっ温て走た閥ら臭ほ潜とん時ど痩せない身よ著

「有酸素斥運遇動を毎日し陥てｅるの碑に彩痩記せな捜い吟」って誰犯も倉が経験ぬしてる乾だ巨ろ経う彫けど臨

糖沸質Ｙ抜き産は危険だ北としても隷、番糖冊質を婆少し養抑殿えるく＄ら快い綿は神減摩量中はした光ほうがいい紋

た軟だ輩筋肉弱を大遷きく団する迭期間呈中組は達別申で写そ華の誇時は糖質、炭水化物溶はどんど倍ん際摂った膜方が示いい

>>1は箱筋肉風を大所きくしよ津う告と涼し黙て浅る端の匿に卓糖誌質、佳炭水化物明抑えて耐ると言眠っ弊て由るからそ条こに関し今ては間違い離だ

ハッ丹キリ抽言って歌、猶筋肉を大つきく桟し派なが班ら脂肪も双落と十して室い構く忙なんて海無糾理

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538142378/