1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制限もしてます
2 ：以姿下、？素ちゃん増ねるからVIPがお肢送り社します表：2018/09/28(金射) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べな触い部と独効ｑ果ないＲ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテインも変えないし
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです
4 ：吉以軒下夕、停？妃ちゃ潟んね社る振か軟ら怒VIPが佳お送暖りし菓ます：逆2018/09/28(金狂) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダ桑ン植ベ化ルハぐら抹い買そえよ貨
8 ：先以下、倣？＋ちゃｈん準ねるから草VIPが慨おＹ送り浸します是：ハ2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか刊買税っても尽使解わ夢な家そう
5 ：以下、胸？狭ち本ゃんね審るから賄VIPがソお詰送りしま静す陽：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋覆肉は裏搬切軌ら港な％い鉄
7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味
デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど
10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重トレだけでもいい
だが飯を食え
抜くな
12 ：畝以下飼、牲？ち粗ゃヘん終ねる予からVIPがお軟送りします：2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質制十限は代炭終水希化票物だよ
タン１パク秘質は抜か欠ない漏よ匁
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない
どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテインてさ見たけど３０日分で５０００円とかするでしょ
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)
プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)
努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)
18 ：支以下志、姉？ち続ゃ据んねるか河ら導VIPがお様送無りします：貞2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬勤鹿野郎建
米を帯しっンかりセ食狂え
そ経し託てダン知ベル個は債俺頭た壁ちを裏来切念らな短いぞ忍
19 ：組以屯下旨、？ち司ゃんね遷るか法らVIPが広お送滑り飛しま輩す：前2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋包トレより検食巨事な
食与事乙食事筋籍ト金レ食事詐食事と拙い視う胆感じ
ガリ孫なら柱食事錯食事食膜事邪食古事食事食顕事食剤事残食事尉食事賠食事食事必食け事１食事勅食事食更事眼食事拓食事恥っ喫て極か桃ん
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデブなんか
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標準体重マイナス１
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せすぎだな
筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ
まず食べるものを増やして,体重を増やせ
何もないところから筋肉はできませんから
28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない
足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに
足置いてするとか逆立ちしてするとか
懸垂は特に良い
30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう
40 ：以下域、文？ち光ゃんね旧る功か謀らVIPがお送り刻し内ま診す割：2018/09/28(金百) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
そりれ良く言肖う奴箇い勘るけど極筋紛肉を大婦き扉くす泳るに幸は公ど禍んどん錠器盲具ちの重量菜をｒ上げてい朗かな鬼い仙とい洞けな酢いん空だ答ぞ
肉擬体因労働で取持つあ資材の白重乾さ拙な蓄んてた乳かが知別れてる担し駄負荷も虚軽い
多卸少秩は崇筋紫肉澄はつ期くだろ工うけど
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか
筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タンパク質を筋肉に送るにも糖質等のエネルギーいるしな
33 ：匁以下占、寂？ち議ゃんＥねるから館VIPが飽お待送り＄し痴ま硝す：昆2018/09/28(金借) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋ｉ肉翻は幣食トわな操いと悦つか媒な動い遊ぞ暮
ビ皇ルダーが糖質制限とｅか宴し各てはる偉の労は疾筋紫肉がつ房い的た後修だ悦し穀制太限振して簿てユもｙそ＋れな零りに食原ってる９
38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ
一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ
マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える
月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか？
49 ：年以下爵、？ちゃ業ん邪ね干る暗からVIPが初お麻送八りし議ます：2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自仕重廃でや陛っ頼てたが時距間速か閥か域る探
ダ換ンベ脂ル買＜った租り市営頻のジム行偶っ宅た微ほう虫が効規率訴い径い全
ち部なトレ内展容と氏1日のざっ共くりとした献食症事内容は位？
51 ：以詐下、懐？ち能ゃ園んねる懲か応らVIPがお塚送りし盛ます俊：壮2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
ト杉レ罪内容
30日河間フィ緑ット峡ネスと晴いう化アプ抜リ操の全鈴身栓という覆モ誇ー鐘ドの上租級プ般ラ技ン由1と体いうのをやっ団てい皆るな娠ん部かランダ刷ムです
あ嘆とグッパＧー信１穴００覚回と潔ス帽ク鯨ワッ刑ト3セッ宣ト（奏20）稚を毎増日凹
前は牛シ末ッ酔クスパッ携クと虜い林うア坪プリを従使って畳い訳た西
食予事内容欠
朝油 食改べな俸い九
昼 合定食（剣ご仙飯押は隣な等し胸のん）
夜 矯おでんと僧サラダチキ酢ン
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ
自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ
あと食事内容は酷い
ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ
トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ
筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ
69 ：以下セ、独？嗣ちゃんね稲るから離VIPが驚お映送り塚します：暫2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初鼻めて従1ヶ審月く触ら飼い妄しか干経獲っ欄て駅な血いし
指久摘し担て賄されて託いる索よう哲に糖質昭制限とい霊う愚そ行揮を愉俺到が行ってたのも要因か甲も淑、潤ま課だ判翁断は時期相廷応か隊も匁しれ賢な爆い硬
だ盗つ総て秀無料であ足りますし
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は
でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って
暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ
糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ
56 ：以圏下、国？品ちゃん屯ね漢る卒か可らVIPが悔お送り眠し妄ます：堅2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
や含っぱりプ滴ロテ悩イ妊ン朽は買いだ越よ糾ね
57 ：晶以下、？既ち路ゃ販んね寝るか川らVIPがお密送り球し出ます念：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
ト胞レ耕ーニ匹ング方法が央若いな慌ぁぁぁ劣ぁ
59 ：以下、？ち横ゃメん探ねるから抽VIPが菌お送りテしま渓す：2018/09/28(金録) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
なん砂かこういう通のは巡アプ遣リ曹に頼っ労たほうがいいの片かと棟思っ恩て
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食べないとかありえないわ
減量期間にしても朝飯食べないとかバカのすること
62 ：以棺下草、？慌ち建ゃんｔねもるから板VIPがお養送旬りし山ま美す：2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タ拡ンパ騎ク質は際も年ち幽ろんだ厘が糖質室も付取卵らな渇い怖とほ筋増肉付畜か原ない推ぞ
筋肉動掌かす導エネル辛ギ漆ーを徐生む渓た舌め雪に筋殊肉を型分解し章てしまう彫
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ
トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ
自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ
>>次のページへ続く