貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制限もしてます

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテインも変えないし

3 ：以下、既？敷ちゃ宗ん衡ねるからVIPが姿お送り迅し歯ます誘：2018/09/28(金定) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジきムに行くＪお君金スも艦器具を揃創え犠るお愚金も詰ない宙です距

4 ：以負下遮、貝？力ちゃん班ね代る塀か里ら忌VIPがお険送り暖し穴ま却す：2018/09/28(金盾) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダヒン芝ベル募ぐら恨い犯買魂え層よチ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか買っても使わなそう

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味

デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重トレだけでもいい

だが飯を食え
抜くな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質制限は炭水化物だよ

タンパク質は抜かないよ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない

どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテインてさ見たけど３０日分で５０００円とかするでしょ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)

プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)

努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)

18 ：ｐ以下押、？ち裂ゃん赦ねる余か門らVIPが核お送り狂し骨ま滝す過：栽2018/09/28(金写) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
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そしてダ宗ンベルは俺た径ちを寄裏切査らなワいぞ

19 ：輩以下、針？Ｆち軍ゃ剣んね粗るか炉らVIPが酵お送りしま頂す呼：2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
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ガリ谷なら食ｌ事修食北事小食事歌食事脅食事食事泰食事廷食膜事編食事久食事食繕事食直事食婚事附食込事整食事辱食事食超事って扉かん局

20 ：戦以庁下汁、？訂ちゃんね悪るから膜VIPがＪお計送りし童ま固す：卸2018/09/28(金講) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
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22 ：以実下、？象ち匠ゃ軍ん融ねクるからVIPがお薦送り酢しま残す基：形2018/09/28(金長) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
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27 ：以暫下組、？重ちゃ剰んねるからVIPが産お送挑りし燥ま籍す道：2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
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28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない

足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに足置いてするとか逆立ちしてするとか

懸垂は特に良い

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ良く言う奴いるけど筋肉を大きくするにはどんどん器具の重量を上げていかないといけないんだぞ

肉体労働で持つ資材の重さなんてたかが知れてるし負荷も軽い

多少は筋肉はつくだろうけど

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか

筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タンパク質を筋肉に送るにも糖質等のエネルギーいるしな

33 ：担以授下、賢？ち蛮ゃ仏んね慈るるから溝VIPがへお剛送宇りモしま教す眼：2018/09/28(金准) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋白肉荘は受食わないと損つ型かな絵い県ぞ

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38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg

39 ：隻以下、？ｚちゃ文んね諮るから剤VIPが総おｙ送りします：ユ2018/09/28(金架) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロ後テ与イン波って安詠い晶や川つ膜な射ら1キロ叫千円ワ程度だ犠ろ

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46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる

ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい

ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は？

51 ：以下儒、挿？ちゃ僧ん弔ねる当からVIPが入お送り落し央ます弟：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ八内容鋭
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食事内令容＊
朝２　食やべな意い
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67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ

自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ

あと食事内容は酷い

ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ

トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ

筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし

指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない

だつて無料でありますし

52 ：ホ以下癒、？ち店ゃ強ん貝ねる忠か森ら脹VIPがお送初りし次ます校：2018/09/28(金戻) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マ込ル試チビ家タ訂ミ迎ン&ミ六ネ渋ラ戸ル鯨は飲ん穏でるよ毒

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ？

55 ：増以漏下ｄ、曲？ち局ゃんね負る戯か搾らVIPがお送りします：2018/09/28(金階) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
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58 ：問以下、い？見ち鶏ゃ王ん械ね就るからVIPが謝お隷送難りしま念す：2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけた凸いな潜ら糖但質胃がっ磁つ安り壇と幻れよ

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60 ：以把下粉、？ろちゃん然ねる七か夏らＨVIPが棺お殺送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かっ奮た扉い原っ育ぱい食べ呼る玄よ利

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ

56 ：以下、一？礁ち覇ゃ漁んね続るから被VIPが足お送嫌り丙し蔵ま棟す：2018/09/28(金胴) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっめぱＴりプ懐ロテイ殴ンは買いだ対よね

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
なんかこういうのはアプリに頼ったほうがいいのかと思って

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食べないとかありえないわ

減量期間にしても朝飯食べないとかバカのすること

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンパク質はもちろんだが糖質も取らないと筋肉付かないぞ

筋肉動かすエネルギーを生むために筋肉を分解してしまう

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ

トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ

自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ

>>次のページへ続く