新着記事
貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?
\ シェアする /
1 :胞以署下照、変?紫ちゃん届ね贈るから競VIPが幻お送り姉し涙ま包す:没2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あ皆と啓糖質芋制略限宮も釈してます
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない
6 :墨以下善、D?ちゃ炎ん煙ね嫁るか各ら姓VIPがお送韻り助します膨:罰2018/09/28(金領) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プ発ロテイ観ン尚も陰変嬢えな揮いし
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ
8 :幽以下、?ちゃんね話るか娘ら四VIPが淑お朱送りFしま器す:カ2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なsんか造買って東も腕使わなoそ券う渦
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味
デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど
10 :層以嫡下、粧?ち進ゃ憩ん妃ねるから竹VIPが沼お送魂り鉱し慢ま呉す月:2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重孝ト滞レ拘だけ刃でもい堕い酒
だが沈飯学を食え
抜泉く幼な性
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質制限は炭水化物だよ
タンパク質は抜かないよ
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の2倍は努力しないと筋肉つかない
どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテインてさ見たけど30日分で5000円とかするでしょ
15 :以下勝、?ち胸ゃjん波ねるけからVIPが綿お備送り鼻し想ます越:2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブ織が5筋打ト曲レして閲も痢最初のヌう杯ちはデブ令を維持飽し仙たまま早筋肉鬼増僕えるだけだぞ邦
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)
プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)
努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)
18 :厘以下、?没ちゃTんね砕るか遮らVIPがお送りし氷ます:絹2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬態鹿野徴郎寒
米をし失っ材か履り食展え
そして等ダン繊ベル盲は掌俺pた巡ち殊を披裏逸切ら積な番い測ぞ
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレより食事な
食事食事筋トレ食事食事という感じ
ガリなら食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事ってかん
20 :関以下、?ちゃ裏ん両ね前る在か隻らVIPが7お倒送り全します現:2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イ嬢ッチはデ鬼ブな統んヲか
22 :以迅下喫、霊?ち殻ゃん脳ねる訓か恋ら火VIPが錯お通送かり懸します:2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標篤準体獣重未マ熟イナ供ス孤1
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せすぎだな
筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ
まず食べるものを増やして,体重を増やせ
何もないところから筋肉はできませんから
28 :殺以下息、?ち訂ゃんね養るか尉ら洗VIPが戻お章送りし困ま朽す:八2018/09/28(金農) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別米に賜自科重跡トレ央ー勝ニン務グで忙も泰い隊いけど畔負医荷坑を重視閥しないと戻筋最肉の肥大議化陵もし野な閣い
足上げて腹魔筋運o動す訓ると益か、腕債立警て伏せは高施いと膚こに
足置いてす艦るとか逆罷立ち寸し確て相す丹ると甚か
懸垂は系特脹に票良斥い
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう
40 :以女下、呼?艦ちゃ幅んねるかほら例VIPが世お紺送掌り迎しま寂す:2018/09/28(金堀) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
そ転れ良弓く乗言同う1奴い創るけ薫ど違筋婆肉を大つき簿く漬するには滝どん養ど暁ん悔器去具敏の重滅量琴を糧上審げていかない憾とい克けな避いんだ虞ぞ湾
肉体労働折で稼持つ郵資絞材但の筒重さなんて幹た遷かが球知れて処るしエ負荷も鑑軽拾い西
多無少謄は筋肉据はつく装だ鎖ろ囲う桜けど
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか
筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ
42 :携以下、撲?ちゃん錬ねPるからVIPがお純送り札し宴ます鋼:2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タ小ンパ幸ク質を慎筋愁肉に炎送うるに慈も展糖俸質辞等ミのエネ扉ルギ秀ー生いる幣し成な迫
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋肉は食わないとつかないぞ
ビルダーが糖質制限とかしてるのは筋肉がついた後だし制限しててもそれなりに食ってる
38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ
一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ
マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える
月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ
46 :以荘下し、識?電ち冊ゃんねる韻か濯ら五VIPがお送冬りします:2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ魔千円形ってほマジか?充
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる
ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい
ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は?
51 :以下、?ちゃん鶏ね疲る極からVIPが俗お抹送り挑し鈍ます吸:鯨2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
ト幻レ内疫容剖
30日間フ俊ィッ道ト旅ネスと壱いう霜アプ念リの仕全F身深と猟い哀うモ文ードの累上私級プcラ次ン1と猛いうのをやっているなん直か繁ランダム縫で宴す説
あ制と掃グゆッ皮パー100柄回と敷スク候ワット塁3セ一ッ料ト(敵20)非を息毎日額
前は削シ深ッ扶クスヲパッ懇クと土いうアプ従リを使庭っ央て撲い誤た
食庸事a内容
朝 描食べない
昼尚 定食(盛ご乗飯太はな課し純の)克
夜皮 姫お更でん器と判サ貞ラ婿ダチ抄キ図ン
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ
自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ
あと食事内容は酷い
ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ
トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ
筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし
指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない
だつて無料でありますし
52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ?
55 :寡以下、尾?析ちゃん規ねフるか県らVIPがお送りし努ます概:2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたい了と思っ輸てたんwだ毛け嫌ど最初は督
で肺もヒ退ョロガリな自n分佳を見断て寂てこれチでいいのか牲と詞思豪っ儀て柔
暴穂漢きホたら一次発郵だ芸ろ彼と癖思った炊ので工筋肉つ溝け%でト強版く毎な乏り泣たい兆
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ
糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
なんかこういうのはアプリに頼ったほうがいいのかと思って
>>次のページへ続く
\ シェアする /
関連記事
-
女の快感を体験したくて追及した結果
-
前立腺開発したら、ついに審判の日が来て日常が崩壊した
-
暇だから「オナ禁」について語る
-
【男女の脳と体の違い】について研究してるけど質問ある?
-
8ヶ月で107.8kg⇒69.3kg⇒18歳の彼女ができた
-
嫁がどうやら深刻なセックス依存症みたいなんだが
-
女性のオーガズムの質問に女性目線で詳しくに答える
-
癌でもうそろそろ死ぬけど質問ある?
-
普通のOLだけど(オナニーがやめられなくて)ガチで悩んでる
-
男性ホルモンを高めるだけで誰でも美人の彼女が出来るのになんでおまえらやらないの?
-
1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果
-
セックスレス解消したけど、ご教授してやる
-
オッサンが禁煙のしかた教えるよ
-
デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと
-
ずっと気になっている症状があり、やっぱりADHDだと診断された
-
精子増やす方法についてのんびり語る
-
テストステロンについて詳しいが質問ある?
-
チンコとキンタマ片方無くなって、キンタマ1個の男だけど質問ある?
-
人心掌握のコツってある?
-
筋トレで自分を変えることって出来るものなのか?
-
1年間1日1食をやった結果
-
9歳の息子が発達障害(サヴァン症候群)と診断されて
-
若くしてAGAで悩む友達の自殺を止めたい
-
健康、恋愛、美容、あらゆる面で最良のオナニー頻度がわかった
-
オナニーし過ぎて病院行く羽目になった
-
アル中になったせいで人生を棒に振った
-
ポルノ依存症とオナニー中毒で苦しんでる58歳やが質問あるか?
-
嫁がもしかしたら性依存性かもしれない
-
毎日オナニーしてるやつって身体ボロボロなのに気づいてないよな
-