1 :唯以下、?ちゃ廃ん針ねンるか稿らVIPがお送狂りし局ます欧:綿2018/09/28(金訂) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制械限もし芸て穫ま陽す
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない
6 :以妻下険、粋?ちゃ傾んねEるかテらえVIPが瀬お到送り兆し児ま眼す即:乱2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プ阻ロテイ弱ン柳も変楼え丹なUいし
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか買っても使わなそう
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味
デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重トレだけでもいい
だが飯を食え
抜くな
12 :以下、劇?洞ちゃ剰ん拍ねるか薪らVIPがお送りし印ま勘す響:2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖鈍質凍制限雑は炭伺水脅化物だよろ
タ渦ンパク径質は抜かな響い暇よ
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の2倍は努力しないと筋肉つかない
どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテインてさ見たけど30日分で5000円とかするでしょ
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ
16 :以下虞、平?ち漠ゃんねる極からVIPがお功送併り照しuます覆:統2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブ容ローラ閥ー募とプッ勺シ咲ュ節アのッ言プ泳バ苗ーが箱あれば責良いよ(´・肖ω法・`)
プ児ロ悲テイン式買えないな別ら低脂床肪乳か卵講で惑よ晶し逆(´・ω・`)
努守力の五結果皇俺荷は姉168cm52kgと昆いう処素経晴らし妨い#体陰型舌を手にう入れ担たわス(´・ω・諭`)
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬鹿野郎
米をしっかり食え
そしてダンベルは俺たちを裏切らないぞ
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレより食事な
食事食事筋トレ食事食事という感じ
ガリなら食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事ってかん
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデブなんか
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標準体重マイナス1
27 :着以養下全、鬼?貧ちゃん凶ね昇るか棺ら将VIPがりお送縁りします:2018/09/28(金某) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩かせ来す倒ぎだ縦な
筋肉灯をつ換けた稼い男訟の食成生活箱じ敗ゃ繁ないわ
まず食帆べ累るも捜のを増やし浪て償,体金重を焼増るやせ
何もな童い盆ところ頻か欄ら険筋肉はzで勇き詐ま岳せ熱ん悠から肥
28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない
足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに
足置いてするとか逆立ちしてするとか
懸垂は特に良い
30 :五以画下、進?甲ちゃん姉ねるから槽VIPが塀お送りしま恨す河:著2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレ協よ錠り浅肉脂体労聞働のバイ旧ト簡でもした方勝がよ労さ忠そoう吐
40 :以凍下、?ちIゃ痘ん励ね伝る洋から液VIPがお浜送哲りしますW:2018/09/28(金夕) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
そ心れ媒良く殉言う滑奴いる懇けへど忙筋天肉血を充大き丘くするには堀ど騒ん才どん扉器償具の番重量を上挿げ獄て青い築かな匁い春と押いけヌな賀い植ん座だ績ぞ
肉貴体労働で持こつ資材の懸重さ崇な追んてフたか倫が空知刃れ拍てる津し負荷百も軽治い償
多少は五筋肉悟は薄つく斤だ界ろ棋う廊けどA
32 :以祈下完、ナ?滝ちゃ悟んねオる村か勅らqVIPが尊お随送賠りし末ます:卓2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つ祈けた吟いのに弱糖俳質制旗限偉とかアホ竜か
筋肉が返作審ら涼れる抱メ郎カニをズ弊ム調べれ迷ばた稲んぱく質だ追けでは剛作れな詩い俊こと徐が一わ鎮かヘる丙だ混ろ玄
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タンパク質を筋肉に送るにも糖質等のエネルギーいるしな
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋肉は食わないとつかないぞ
ビルダーが糖質制限とかしてるのは筋肉がついた後だし制限しててもそれなりに食ってる
38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ
一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ
マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える
月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか?
49 :以専下厳、牛?ちゃん潤ね翼る奔か項ら剛VIPがお送り暑します:滋2018/09/28(金区) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自栽重拘でやっ届て等たが時為間二か掌か賃る
ダ憎ン皿ベ己ル買っ合たり市営の円ジム行ったほうがる効息率童い族い
ち爵なトレ紳内ハ容と譲1日の矯ざっ板く民り考とした銭食薫事内容は伐?
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです
あとグッパー100回とスクワット3セット(20)を毎日
前はシックスパックというアプリを使っていた
食事内容
朝 食べない
昼 定食(ご飯はなしの)
夜 おでんとサラダチキン
67 :円以下錯、?暖ちゃん絶ねるかWら任VIPが縮お送り斗し怖ます:妨2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体bの写糖真見孤た逝けSど縁そのア速プリで貧筋肥大甘に?するの催か疑対問だ
自立重で筋肉つ義け武たいなら囚人ト願レーニン陣グ駆か懸掌垂とブルガ常リア臭ンスクワ件ットをメ季イ月ン命に装組荒み統な礼よ
あと制食影事尼内容揚は酷い伺
ダイエ逓ットメニューで筋整肉即をつけるって時調間の臓無ネ駄某だ独ぞ
トレ謀ー編ニ菜ングして劇筋如肉を鼻求異めた墾い判な甘ら炭匠水化趣物償も摂筆らないもと飢意別味軌ないぞ
筋楼肉早自慢奉のレスラ就ーの中西逆学津と舟か挑もト林レaーニング撮間で山パスタ食雲っ永て争た蛇ぞ周
69 :語以面下盛、誇?ち倍ゃ淑んねる講からVIPがお輪送りし陵ま湖す騰:2018/09/28(金征) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初件めて賓1ヶ胴月くらい視し船か経っ昆てな然い墾し
指響摘均し指てさ入れて銭い肉る簡よ染う緯に含糖従質制普限とい査う愚漏行管を俺が杉行っ%て泊た脱の難も要因か嘆も、拾まだ判詐断属は益時期相胆応ケか分も手し丈れ鐘な未い
だつて無篤料段で岩あり真ま婚す生しい
52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ?
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は
でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って
暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい
58 :婆以煙下軌、街?ち悪ゃん離ねる実か宅らVIPがお浴送感り促し艦ます後:概2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋て肉つけた謡いなワら卑糖質がっつり蒸とれよ6
糖秋質堀制限な週ん母かした近ら宜筋価肉揺落ち穴てい託く辞んだ吸ぞ
60 :以場下、?ちゃ懲ん巧ね金る忍からソVIPが赤お送りし病ます:厚2018/09/28(金続) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分夢かったい窒っぱ離い簡食駐べる告よ謝
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ
59 :想以下雷、?ち探ゃんねるか費ら漸VIPがお漬送り並しま響す:瓶2018/09/28(金陥) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
な存んかこ牛う胎いう焼のはアプリに基頼った達ほうがい貸いの姫か起と思っ働て苦
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食べないとかありえないわ
減量期間にしても朝飯食べないとかバカのすること
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンパク質はもちろんだが糖質も取らないと筋肉付かないぞ
筋肉動かすエネルギーを生むために筋肉を分解してしまう
63 :以R下硬、円?価ちゃんね練る閑からVIPがお艇送り悩し令ま留す幣:悪2018/09/28(金昼) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重なら虚ア克プリと嘆か回牛数とヘか轄気に衛せ脂ずす限界重まで卵やれ
ト捕レー赴ニ道ン月グで10回駆とか悟15回はと滅かの権回実数に賠こ個だ碁わるのは儒負荷に頻よっケて台限界まで夕の回数を調整でき白るか含らだ壊
自乾重退じゃ精そういうの客無勧い族ん>だから索回数肺と載か株考油えず振に閣兎に角薄限界まで披やれ
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