1 ：ａ以捕下、土？ち揺ゃんね緒る究か愛らVIPがお附送争りしｈま傷す：腰2018/09/28(金桟) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あれと糖鈴質制限もしサて澄ま哀す漏
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテインも変えないし
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか買っても使わなそう
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない
7 ：以寡下、角？癖ち資ゃ父んねるからVIPがお送止りしますＮ：2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガ港リガエリ君新が尋筋想トレ尉して桑も筋肉警はつかない贈し農、墳や怠せ細確るし九で保無意軌味久
デブ舌の貧乏勢人なら署筋拡ト動レ独す徒る畔価述値はあるけ係ど哀
10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重トレだけでもいい
だが飯を食え
抜くな
12 ：以析下、？征ち矛ゃ久んね械る個か編ら塗VIPが慕お送僧り詔しまｘす胆：2018/09/28(金扱) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖亭質藩制限は承炭水化村物親だ後よ御
タンパク質揺は抜徹かな珠いよ穫
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない
どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ
21 ：責以下む、恵？甘ちゃんねるか叔ら契VIPが漏おＹ送進り泊しま濁す：2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテ斤イン報て抱さ見たけ者ど齢３階０日分で廊５０軸００塚円錯と貧か旗す夏る用で積し陸ょＳ
15 ：以下、療？ワちゃんねる確か昔ら酌VIPがお送湾りしま描す睡：醜2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブｄが産筋九トレしても抜最繭初賓のうちはデ犯ブを維持悔し衡た心まま筋肉縫増翁え衷る恩だけ塑だぞ震
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ(´・ω・`)
プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし(´・ω・`)
努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ(´・ω・`)
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬鹿野郎
米をしっかり食え
そしてダンベルは俺たちを裏切らないぞ
19 ：路以下甚、熟？工ちゃんね族る費からVIPがお送りしま億す寛：材2018/09/28(金券) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレ恋よ啓り食事なれ
食事王食事志筋ト崇レ判食走事食恵事と桜いうａ感操じ責
ガ告リ唆な怒ら親食事謁食事陶食事食面事粉食事食事今食権事品食粉事実食入事勢食事食事碁食損事食事導食事食事食事食事痴ってかん姓
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデブなんか
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標準体重マイナス１
27 ：炉以下、？ち研ゃ盾んねる悟か躍ら錠VIPがお析送り促し出ま干す竹：2018/09/28(金仁) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せ恒すぎ奮だな
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28 ：以罷下、帳？ちゃんねるからVIPが伴お送殊りし肌ます液：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別腕に自賄重ト火レーニ械ング濁でも審いい桜け象ど負禍荷を詞重視し爆な宣い佐と筋肉ケの激肥大黒化ケもちし甘な賊い各
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懸妊垂諭は特に倍良い最
30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう
40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ良く言う奴いるけど筋肉を大きくするにはどんどん器具の重量を上げていかないといけないんだぞ
肉体労働で持つ資材の重さなんてたかが知れてるし負荷も軽い
多少は筋肉はつくだろうけど
32 ：以下、体？麦ちゃんね俊るから索VIPが革お送り輩し生ま壇すｐ：2018/09/28(金懇) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋剖肉画つけたいのに重糖拘質制限とか判アｅホか陣
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42 ：凍以空下笛、滴？ち陣ゃ定んねるからVIPが予お送裸りし煩ます：荒2018/09/28(金払) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タ費ンパク質を布筋肉祈に送償る汚にも糖編質謝等孫のちエ換ネルギー謙い儀るしな濯
33 ：以下、音？主ち配ゃ漠んね煮る浸か踊ら響VIPがお送りしＷま吹す：疾2018/09/28(金章) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋戦肉は食わな促いと卑つ亭か罰ない容ぞ
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38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg
39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ
一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ
マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える
月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ
46 ：以遮下、？ちゃん和ね漆る珍か宮らVIPがお送りし教ま縮す備：漠2018/09/28(金仏) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ教千円舌ってマ搾ジか？解
49 ：Ｒ以下、仕？ち砂ゃんふねる研か店らVIPがお送りし肥ま匠す用：拐2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自痢重で側やっ準てかた耐が望時添間か筆か集る目
ダ作ンベル買依った粗り市別営のジム授行っ役たほ紙うが効率唆いい四
ち穏なトレ内容貯と弔1日歓のざっ像くＦり怖と出した食福事ま内容は？
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです
あとグッパー１００回とスクワット3セット（20）を毎日
前はシックスパックというアプリを使っていた
食事内容
朝 食べない
昼 定食（ご飯はなしの）
夜 おでんとサラダチキン
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ
自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ
あと食事内容は酷い
ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ
トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ
筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし
指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない
だつて無料でありますし
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ
53 ：述以下、層？ち袋ゃん花ねるから整VIPが休お送り猿しま牛す埋：該2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋覇肉つけ没た礁い肝のか痩悪せた醸い枯のネかどっちなん触だ？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は
でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って
暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ
糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね
57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ
59 ：寡以ヘ下、驚？ち械ゃんね酬る肯から噴VIPがお岐送ヤり普しま布す：2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
な緯ん瞬か糸こ技うい肯う財のなはア概プリ握に肖頼った琴ほ仏う粗がい輸いの遂か序と偶思って粧
61 ：九以床下擬、立？俗ちゃん桟ねる片か並ら傾VIPがお鐘送祥り桑し索ます摘：粉2018/09/28(金杉) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯輝食悠べな災い臓とかありえ純ない母わ投
減量宵期黙間に領しても朝飯ｄ食べないと恭かバカ推のす顕ること
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンパク質はもちろんだが糖質も取らないと筋肉付かないぞ
筋肉動かすエネルギーを生むために筋肉を分解してしまう
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ
トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ
自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ
>>次のページへ続く