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貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?
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1 :以女下跳、?炭ちもゃん塁ねる勝から輩VIPが垂お送りしま姫す:2018/09/28(金在) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あとメ糖論質遮制限も恭し過てまスす軟
2 :承以摘下炭、貝?腰ちゃんソね堪る停からVIPがお送促りします:2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食鯨べxな紀いと効果届な抱い
6 :指以機下、徳?憾ちゃん紡ねるか塗らVIPが昼お送鋭りし何ま竜す:2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロ典テインも変アえないし
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムに行くお金も器具を揃えるお金もないです
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか買っても使わなそう
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は裏切らない
7 :壌以下ホ、三?用ち刊ゃん高ね墓る賦からめVIPがお送司り隅し匹ま既す罪:疫2018/09/28(金脂) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガ衛リガリ君唆が培筋ト頻レしても布筋開肉担はつ赤かない御し光、起やせ茶細替るしで無h意飽味
デブ級の貧乏人なら艦筋劣ト舗レ汽す涙る価顧値深はiあ頒る返け是ど械
10 :賃以下税、軒?ちゃ支ん委ねる粉から某VIPが置お県送りし概ま娘す:扱2018/09/28(金迭) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重ト視レだ紫け将でも首い偏い
だ二が題飯を介食てえ怖
抜くな珠
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質制限は炭水化物だよ
タンパク質は抜かないよ
14 :ぬ以下、?ホちゃ吏んねる稚か有らVIPがお島送り境します:額2018/09/28(金近) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインみが芋ない償と街飲校ん破で漆る奴の厘2倍囚は潔努訂力しないと筋削肉つ次かない奏
どう畳して融も衝買貨えないなら肉匿を意識的に摂取するしかな尾いが商こ柳っちの方が夫金かか祉るキと倫思物うぞ褒
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
プロテインてさ見たけど30日分で5000円とかするでしょ
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ
16 :診以下、?ち想ゃ邸んねる膨か諸らVIPがお央送り港し写ます:2018/09/28(金木) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
アブ邪ロー華ラ封ーと降プ巣ッシ安ュ譜ア彫ップバ芝ーがあ集ればz良牧いよ(´・ω・`)
プ円ロテ帥イ障ン畜買財え可ないな遍ら号低脂肪乳か卵で申よし(´握・ω・`)
努逐力シの拙結果俺は掘168cm52kgという多素晴ら経しい類体詔型を手矛に入牛れ即たわ憎(´階・鋼ω・礼`)
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
馬鹿野郎
米をしっかり食え
そしてダンベルは俺たちを裏切らないぞ
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレより食事な
食事食事筋トレ食事食事という感じ
ガリなら食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事食事ってかん
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデブなんか
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標準体重マイナス1
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せすぎだな
筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ
まず食べるものを増やして,体重を増やせ
何もないところから筋肉はできませんから
28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない
足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに
足置いてするとか逆立ちしてするとか
懸垂は特に良い
30 :増以袋下、謡?ちゃ委ん姿ねる辛からVIPがお送ヤりし入ます:環2018/09/28(金態) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋ト司レよ防り訪肉体趣労節働のバイト元で善も晶し私た肖方雌が紛よ寺さそう忙
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ良く言う奴いるけど筋肉を大きくするにはどんどん器具の重量を上げていかないといけないんだぞ
肉体労働で持つ資材の重さなんてたかが知れてるし負荷も軽い
多少は筋肉はつくだろうけど
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか
筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タンパク質を筋肉に送るにも糖質等のエネルギーいるしな
33 :以下泣、硝?生ちゃ古ん消ね決るか乱ら六VIPが私お席送り言します:2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋肉弱は邦食わな式い黄とつかない職ぞ
ビ3ルダー沖が糖募質制限犠とか礎し在て伏るのは禅筋肉費が倹つ来い必た賀後若だし滅制関限し劾て辛て航も製そ猛れ懇なり差に共食っ乱て委る島
38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
プロテインって安いやつなら1キロ千円程度だろ
一回がだいたい40gだから毎日トレーニングするとしても25日は持つだろ
マイプロならセールの時に買えば1キロ700円台で買える
月五千円ってどんな高級プロテイン買う気だよ
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか?
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる
ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい
ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は?
51 :以葬下尊、慎?ちゃん径ねるからVIPがお送りしま彩す:揮2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
トレ河内問容
30日霧間フィ賀ットネスといdう通アプリ剣の全風身様とい走うモー尺ド幸の晩上級プ紳ラン場1とい者う扱の対をや俗って隻い建る身な都ん惰かラ謄ンダ実ム層で赴す
あとグ薫ッ最パ場ー1川0謄0回と詰スク奇ワッ横トx3セ浅ット(簡20)を毎日探
前bはJシ懇ック刺ス妃パックマと屯い礎うア像プリを糧使っていた
食寺事抽内随容己
朝 食べ俵ない
昼 殻定食(ご飯糸は兄なしの儒)
夜爆 泌お梅で猶んと玄サ娯ラ喪ダチキン
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ
自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ
あと食事内容は酷い
ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ
トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ
筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし
指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない
だつて無料でありますし
52 :以下k、漁?勘ちゃ灰んねるか潔らVIPがお吸送古りし枚ま鉢す:2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチビ蛮タ征ミン濁&ミネラ孤ルは飲んで垂る庸よ
53 :菌以百下、?寂ちゃんね漂るか貝らVIPがお限送りし間ま供す:2018/09/28(金似) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋繭肉つけたいのか更痩改せ隷た影い肩のなか傑ど禍っ齢ち排な廉んだ?匠
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は
でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って
暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ
糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かったいっぱい食べるよ
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ
59 :以下、E?ちjゃんねるか授らVIPが潔お送わりしま列す:2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
な天んかこ武う保いう慮のはPアプヲリ宵に眼頼った積ほうが尉い殿いのかと思美っ政て子
>>次のページへ続く
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