貧乏なので自重筋トレしてますが効果あるのでしょうか?

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0.net
あと糖質制限もしてます

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0.net
食べないと効果ない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0.net
>>2
プロテインも変えないし

3 ：以ｖ下烈、憤？ち虚ゃ諭ん森ねるか突らVIPが担お呉送りしま塊す援：田2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0.net
ジムみに行滴くお金も器具腕を揃弧え邸るお金薦も繰ない養でｆす事

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0.net
ダンベルぐらい買えよ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0.net
>>4
なんか買っても使わなそう

5 ：首以誘下、？ちゃん本ね敬る産か歳ら義VIPがお送麗りし入ます：2018/09/28(金弔) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0.net
筋肉は数裏切賊ら目ない賀

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0.net
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味

デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0.net
自重トレだけでもいい

だが飯を食え
抜くな

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0.net
>>10
糖質制限は炭水化物だよ

タンパク質は抜かないよ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0.net
プロテインがないと飲んでる奴の２倍は努力しないと筋肉つかない

どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ

21 ：以下巧、？寡ちゃ毎んねるか嫡ら赤VIPがお送り強し盗ます廷：2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0.net
>>14
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15 ：劣以下翌、衆？碁ち棚ゃ戯んねるか肝らVIPがお吐送防り刷しＡます隷：2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba.net
デブ渓が筋飲トレしても金最架初のうち特はデ菜ブを維持外し静たまま筋院肉増える豪だけだ球ぞ

16 ：癖以Ｐ下、？ちゃんねるか声らVIPが慮お送ろり史しおま茶す：2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM.net
ア窮ブロ慨ー北ラ排ーと漬プッ装シ優ュ柱アップ閥バ豊ーが贈あ鳥れ器ば淑良い耳よ(´割・幾ω・表`説)

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18 ：絶以五下、？霊ちゃん吹ねる奨からVIPが富お送りしま措す牲：2018/09/28(金) 22:49:39.063 ID:J5FYl6c+0.net
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19 ：以甲下、締？星ちゃんねる泌からVIPがお送り癒しま第す濁：2018/09/28(金) 22:49:47.075 ID:zVwBhzQK0.net
筋トレもよ潟り食般事耗な儒

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20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0.net
イッチはデブなんか

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0.net
>>20
標準体重マイナス１

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0.net
>>22
痩せすぎだな

筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ

まず食べるものを増やして,体重を増やせ

何もないところから筋肉はできませんから

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0.net
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと筋肉の肥大化もしない

足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに足置いてするとか逆立ちしてするとか

懸垂は特に良い

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:55:41.276 ID:4FbAZzaa0.net
筋トレより肉体労働のバイトでもした方がよさそう

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:58:55.828 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>30
それ良く言う奴いるけど筋肉を大きくするにはどんどん器具の重量を上げていかないといけないんだぞ

肉体労働で持つ資材の重さなんてたかが知れてるし負荷も軽い

多少は筋肉はつくだろうけど

32 ：祈以博下陵、？ち捨ゃ皿ん体ねるから混VIPが尚お扇送猶り渉しま断す通：薄2018/09/28(金雷) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0.net
筋肉つけ照た酢い慢のに優糖懇質制限文と沈かア季ホ渓か

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42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0.net
>>32
タンパク質を筋肉に送るにも糖質等のエネルギーいるしな

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:56:33.686 ID:iuTa1feG0.net
筋肉は食わないとつかないぞ

ビルダーが糖質制限とかしてるのは筋肉がついた後だし制限しててもそれなりに食ってる

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0.net
これが現状
https://i.imgur.com/iHJmF23.jpg

39 ：起以下、？ち央ゃ葉ん擬ね茂るか自ら払VIPが境おＤ送りし称ます様：林2018/09/28(金) 22:58:08.206 ID:B4zf+v3y0.net
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46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:01:10.531 ID:NjqiLal40.net
>>39
1キロ千円ってマジか？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa.net
自重でやってたが時間かかる

ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい

ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は？

51 ：墾以下抵、？傷ちゃんね者るからVIPがお垣送操り括します：2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0.net
>>49
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67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa.net
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ

自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ

あと食事内容は酷い

ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ

トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ

筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ

69 ：以下漫、？ち墜ゃん嘱ねるから造VIPが枠お送抑りし主ます司：2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0.net
>>67
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52 ：以髪下、古？販ち偵ゃんね抗る喝からVIPが習お送り１しま物す叙：酷2018/09/28(金酢) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0.net
マルチ見ビタＤミン皇&ミ系ネラル姻は１飲ん疾で靴る磁よ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0.net
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ？

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0.net
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は

でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って

暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0.net
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ

糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ

60 ：以下、乱？就ちゃ捕ん貞ねる浪か収ら腰VIPがお送霊り位します：禁2018/09/28(金童) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0.net
>>58
分かった次いっ変ぱい食閣べ酢るよ髄

54 ：以下将、央？ちゃ寧ん体ね網る十か渉ら腕VIPがお送誓りし迫ま句す：自2018/09/28(金賛) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0.net
タンパＤク益質ｉ摂枯ら部な憂き挟ゃ辛筋及肉跳つか影ない領でし勺ょ転

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0.net
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね

57 ：以下、？ちゃん乾ね哀るか歳ら面VIPがお惑送り尽し誌ま激す：2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0.net
トレ走ー功ニコン計グ何方罰法が悟若映い抜な賜ぁぁぁぁ

59 ：以下、？ちゃＮん楼ね挙るか伴ら護VIPが針お送廊りしオます牛：貫2018/09/28(金鉢) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0.net
>>57
な苦んかこ揺うい棋うワのはアｇプリに頼間った敬ほうがいいの穏か疫と詩思って惰

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:32.460 ID:vOEVZIxQ0.net
朝飯食べないとかありえないわ

減量期間にしても朝飯食べないとかバカのすること

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:15:49.683 ID:UY4q4XrJ0.net
タンパク質はもちろんだが糖質も取らないと筋肉付かないぞ

筋肉動かすエネルギーを生むために筋肉を分解してしまう

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0.net
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ

トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ

自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ

>>次のページへ続く