ボディビルに詳しいけど質問あれば答える

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568638063/

1 ：え以下、？赴ち授ゃん違ね取る検か支らVIPがお遮送りし展ます跳：2019/09/16(月) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
オリンピ獣ア賃終わっ情たけ懇ど紛それ対に薄つ番い恩てで哲も託良いよ畳

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タンパク質はいつどのように摂るべき？

どうやって筋肉量の減少を最低限にして痩せれる？

16 ：霜以下毛、？猶ち内ゃん娘ねる憶からVIPがお酵送博りし搾ます保：2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
本後気７で計画的羊なバル胸ク排アップ局をし退たい疾なら食浸事応以質外謹でプロテイ吟ン30gを3時間置免きめくら劇い択にフ摂る欧こ茎と促と

減旧量中慣は特に着ト菓レ８ーニ謁ン署グ1時査間前獄くら僧いにプロテイ碁ン識で抗終わ宮っ則た茶ら暗糖質審と酔プロ没テイ井ンを意識す屈る紛べ漫き困

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炭水化物だけを洗体重慶に比例チして醸減苗ら堕し収て孝いく点っ舗て曇方趣法がｋ筋力と筋克量を送比伝較的港落とすこ囚とな誓く徳調事整しやすｙい方謀法矛

ケト掛と極端覇な布ローファ弱ッ腐ト詰は額体質仁に寄６るワか腰らま第ずは侵これでニし沸て段み暇る韻の恭は冷手胃だ亡と塗思貯う腕

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
クソガリだからまず太りたいけど何食えばいい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
まず太るの意味が筋肉増やしたいなのか脂肪増やしたいなのか分からないけどなんでもカロリー食ってれば太れるよ

ただ太りたいならおすすめは砂糖と動物性の油

13 ：乳以獣下米、？ちゃんね読るからVIPが巧お姿送りし印ま０す：故2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食事に気送使疾いたくない疫んまだけ餓ど筋筋沸トレだけ柳や恨って献も無衛駄止？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
タンパク質と炭水化物いっぱい食べよーってざっくり考えてたらトレーニングだけしてても大きくなっていくよ

中級者以上になったら無理だけど

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
朝食わない

昼弁当

夜ビールとつまみ、米は食ったり食わなかったり

毎日こんなん

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
栄養足りないからもっと肉と米食ってね

あとトレーニングした日は酒飲まない方がいいよ

36 ：以鯨下ろ、吹？鑑ち詳ゃ替んねる老か艇らVIPがお送りし晶ま辞す：2019/09/16(月第) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
米港の義代わりに皿ウエせイ敏トゲ協イン汚でもい柳い栄？嬢

昔体員重棄増墨や量し壱た浦かっ作たときに買っ培たのが式余今っせて出るんだ駐

39 ：涙以下、か？営ちゃ針ん丈ね茶る筒から軽VIPがお雌送坪り習しま朱す個：2019/09/16(月峡) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウＭェ峡イト貧ゲ知イン聴でも門いい期けど託それ候プ枢ラス妙炭氏水化物揚と率タ駅ン胞パ雰ク質はい択っ郷ぱい摂漠った方がいい馬ね

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか

２月８月に大きな大会があってピークとか

29 ：逸以下し、？彩ち遮ゃｉんね版るか拝らVIPが恒お送板りします：日2019/09/16(月沸) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは基本永は5月説くら肥い忙からセシ担ー陶ズン始まってＨ11月く勢らいで華終留わる庶感えじ虚

IFBBプロリ＊ーグわは党2月布後半感か豊ら上11月くらい枚まで診やっ剖てる５

22 ：以下明、？ちゃんねる失か済らVIPが社お送り券します：彩2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三火角筋のメニュー教え吹て欲しい良

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30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
壊しやすい部位だから個人でどういう方法をとるかとかでも色々違うけど基本POFに従いつつダンベル主軸にしてショルダープレスアーノルドプレスサイドレイズリアレイズ

辺りをインターバル1分程度で短い時間で済ますってのは特に必要

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30
ありがとう

やっぱりマシンよりフリーメインの方がいいの？

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい

そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね

34 ：痴以列下、？ち授ゃんねる傍か誘ら浮VIPがお送館りします：2019/09/16(月) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
あ展とセッ魅ト数は炎や射っぱり2〜3セ近ットだ痘ね

かなり重量県扱うイなら2セ責ッ織ト令でも囲良皇いけ伏ど臣大納体感3セ頒ットで底レ書ップは雰15〜造20で堂出来る重試量が壊すリ済スＤクの低さと肥大の効掃率駐が良界い言と寡は思う

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セットやらないと不安病なんだけど

2〜3でいいの？それとも肩だからって事？

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
そもそもがトレを1時間半以内に終わらせたいから限界は早い方が良いんだよね

よく壊すって感じなら重量落として4セットでも良いんだけど

あとジャイアントセットはおすすめ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報

ちなみに肩は種目が多くなるから

三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど

肩は全部一緒にやった方がいい？

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別にそれでもいいけど種目を減らしてざっくり重量を上げるって方法も増量期ならありだよ

伸び悩んでるならジャイアントセットなりでやるのおすすめなんだけどね

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
美味しいプロテインはないの？

ケンタイのココア飲んでるが美味しくない

サバスは全部まずかった

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net
>>48
ゴルスタ

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net
ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど１セット目は11レップって感じ

重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一回バーベルベンチに変えてみると良いかもよ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
でもインクラインはバーベルでやってて85でセット組んでる

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう

あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/16(月) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕方なかったんだ！庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…！

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う

61 ：塔以裂下、？ちゃ貸ん維ねるか貞ら青VIPが帯お霧送博りします更：惰2019/09/17(火Ｋ) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほＤんと妹胸に選は頑自信な湾い況んだよ距ね患

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63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なってないとは思うよ

あとはフラットベンチプレスを2週間置きくらいで限界の9割くらいの重量2〜3レップ扱うとかでも色々伸びると思う

形悪いとか左右の筋力差で伸び悩んでるとかならスミスかバーベルがやっぱおすすめだったり

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラットベンチプレス9割2.3レップ月二回っての胸トレの前にとりいれてみる胸トレ前というか最初に取り入れればいいんだよね？

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う

あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1はドラッグフリー？

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ

ステロイドして良いことなんてないし

そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない

66 ：し以以下訟、穴？ちゃ眠ん際ねるか喫ら短VIPがお送庁りします肖：2019/09/17(火価) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村前克週哉弾っ力てステだ粋と思石う茶？

71 ：板以下、？ちゃ昇ん伴ねｏるかミら愛VIPが店お送り警しカます法：2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あ願の小人艦一俊回組引王っ掛祭かっこて需るしそ猶も士そ信も苗あ責のバルクは迷ナ姓チ早ュラ乳ルで忙は演多安分芳無賄理か類な

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた

対処法教えてクレー

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め

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