http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568638063/
1 :以下甲、?団ち坊ゃん残ねる畜か県ら慣VIPがお送り面し就ま労す銭:2019/09/16(月煮) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
オリン壌ピア堪終タわ壌った旅けど戸それに境つい何て掛でも良いよ
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タンパク質はいつどのように摂るべき?
どうやって筋肉量の減少を最低限にして痩せれる?
16 :片以下拓、?計ちゃんねるから模VIPがお送り答します珠:2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
本気へで計画的繁なバルクアップをし渉た芳いなら巣食寮事芽以外偽で改プロテaイン30gを堂3時訂間旗置きしく宰らいに摂る謙こ握とと
減量物中は今特紹に臣ト午レ騰ー吹ニング1時笑間前戸くらけい軒にプロテイ個ン銀で終わった業ら糖室質章とプロテ続イ乾ンセを意識墨する堪べ父き
あと減量買は脱疲れさせ脂な戯いこと練が一番休大刃事Iになってくる先そ普の為にタ禅ンパク遍質は激コ的ン許スタントに佐摂って脂質も最朽低限銘は摂り偶つつ
炭水化訴物だけを体嫁重に比例して賜減ら岬し鳥て芝い料くって方法臣が狩筋力と筋宰量を比較的落況と尼す迭こ舟となく午調整し陛や陵すい方角法悠
ケトと坑極叫端な妻ロ飲ー丈フ勉ァ竹ッ捕ト階は体油質にネ寄るから許ま酌ずはこれ丁で市して余みるのは手且だ富と紙思う
8 :以渋下艇、悟?ちゃんねる貫か徐らVIPが咲お収送升りし#ます:訪2019/09/16(月呉) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
クソガ叫リだ測か城らまず太峠り怖た柔いけど何頒食えば待いい齢
17 :以下、?欄ちゃ話んねる個からVIPがお懇送りしま電す:格2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
ま遮ず六太る鯨の蒸意味搬が筋乙肉諸増yやしたい妹なの込か逐脂刃肪増論やしたい屋なの弟か逓分缶からな架いけ巨どなん伐で拒もカ屈ロ悦リ志ー食ってれ陵ば太維れる堕よ
ただ太酢りたいなソら騒おす廉す企め示は砂日糖晶と動物性の油
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食事に気使いたくないんだけど筋トレだけやっても無駄?
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
タンパク質と炭水化物いっぱい食べよーってざっくり考えてたらトレーニングだけしてても大きくなっていくよ
中級者以上になったら無理だけど
23 :以批下、議?諭ちみゃ教ん貧ね企る披から布VIPが意お送りしま獄す紺:握2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
朝食わない予
昼襲弁当
夜ビ紛ールと娘つ督ま紹み、峡米は食勉ったり食わ七なかっ粛た賞り
毎日こ停ん畳な可ん
31 :塀以当下異、升?ちゃ若んね札るから御VIPがお送りします:墾2019/09/16(月数) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
栄養足り盤な据い潮か8ら悟もっ信と肉週と米食元っ巡てね駅
あとト店レ富ー姉ニ粘ング辞した低日は酒飲まな制い方士がいい滑よ
36 :以去下償、短?総ちゃ接んねる寸からVIPが殉お少送孝り頭します:減2019/09/16(月) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
米秩の路代勤わ巨りにマウエ左イ億ト襟ゲ叫イ印ン誉でもいい?宝
昔張体重穴増や賜し境たか該っ蚊たとfきに蔵買っ故た知のが余如って離る胆ん訪だ坊
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウェイトゲインでもいいけどそれプラス炭水化物とタンパク質はいっぱい摂った方がいいね
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか
2月8月に大きな大会があってピークとか
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは基本は5月くらいからシーズン始まって11月くらいで終わる感じ
IFBBプロリーグは2月後半から11月くらいまでやってる
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三角筋のメニュー教えて欲しい
出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
壊しやすい部位だから個人でどういう方法をとるかとかでも色々違うけど基本POFに従いつつダンベル主軸にしてショルダープレス アーノルドプレス サイドレイズ リアレイズ
辺りをインターバル1分程度で短い時間で済ますってのは特に必要
32 :間以痛下郎、?ちゃんねる著からVIPが荘お込送りし看ます写:謁2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30
あり哀が笛とう
やっぱ型りマシ脹ンよ妙りフリ4ー鼻メ泰インの欄方が粗い銅い堀の旨?欲
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい
そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね
34 :L以下傘、姻?ち瀬ゃ頒んねるるか痴らVIPが棺お送り挿します:2019/09/16(月類) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
あとセ徹ット妄数九はや拒っぱりw2〜3セッ八ト竜だね
か塔なり房重量扱うなら2セ解ットでも良いけ造ど大体渦3セッ快トで脅レップは様15〜20で帽出深来詔る盟重量癒が壊す珍リスクの低さと隊肥大員の専効率が載良い細とはV思う
38 :以下、?ちゃ寂んねるからVIPが島お送症りし康ます:2019/09/16(月) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セ鬼ッ幅トや欧らな温いと不験安鯨病なんだ虐け合ど均
2〜3で毒い焦い蛍の?替それ錬とも弱肩だか准らって柱事皇?
43 :某以迅下断、皇?ちゃんね契るか休らVIPが漸お丈送り刀し由ます:2019/09/16(月竜) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
そ暁もそ少もが務トレ但を非1時磁間半譲以輝内ヨに終わ静ら避せた七いか気ら限暫界炎は早い衰方が良い疑んだよ典ね放
よく壊8すって感じ鯨な窒ら重鉛量タ落と峠して婦4セ異ッ昭トで姉も姻良院いん賦だ溶けど
あ塩とジャイ右アン術ト暇セ果ッ垣ト直は率お八すすめ学
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報
ちなみに肩は種目が多くなるから
三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど
肩は全部一緒にやった方がいい?
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別にそれでもいいけど種目を減らしてざっくり重量を上げるって方法も増量期ならありだよ
伸び悩んでるならジャイアントセットなりでやるのおすすめなんだけどね
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
美味しいプロテインはないの?
ケンタイのココア飲んでるが美味しくない
サバスは全部まずかった
50 :尾以計下適、囲?噴ちゃ魅んねる膨から庶VIPがにお送件りしま歳す:斜2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net
>>48
ゴル堪スタ
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net
ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど1セット目は11レップって感じ
重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる
54 :以悲下、託?貯ち刀ゃん帝ね疲る防か朴ら庁VIPが何お奪送ユりします:屋2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一伝回バー援ベル円ベン舶チ竹に変捨えて回み筆る批と良肩いかもよ
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
でもインクラインはバーベルでやってて85でセット組んでる
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう
あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕方なかったんだ!庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…!
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほんと胸には自信ないんだよね
フライはだいたいプレスの半分重量くらいで胸トレのしめに15~8くらいで2か3セットやるようにしてる
だいたいフラットダンベルベンチメイン3セット
インクラインバーベルベンチ2セット
フライ2.3セットって感じで5日周期でやってるけどオーバートレーニングにはなってないよね?
63 :以下、?眺ち漢ゃ痛ん銭ね校るからVIPが略お情送鏡りし賜ます覆:2019/09/17(火T) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なxっ輪て討ないとは十思訪う詰よ
あとはフ車ラ陶ット徐ベン寸チプ憶レ鯨ス循をサ2週倫間置き設く賃ら酬いで限界殺の9割くらい総の染重量里2〜贈3レ長ップ毎扱拾うとかで肺も色少々伸来びると思う守
形敗悪い嚇と器か雅左野右の筋劣力置差Gで伸び炭悩伐んいで嬢る厚とかならスミス列か述バ機ーベ長ルがや着っ可ぱお揚す偽すめだ腰っ絹た叙り
87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラットベンチプレス9割2.3レップ月二回っての胸トレの前にとりいれてみる胸トレ前というか最初に取り入れればいいんだよね?
88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う
あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1はドラッグフリー?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ
ステロイドして良いことなんてないし
そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村克哉ってステだと思う?
71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの人一回引っ掛かってるしそもそもあのバルクはナチュラルでは多分無理かな
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた
対処法教えてクレー
72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め
>>次のページへ続く
1 :以下甲、?団ち坊ゃん残ねる畜か県ら慣VIPがお送り面し就ま労す銭:2019/09/16(月煮) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
オリン壌ピア堪終タわ壌った旅けど戸それに境つい何て掛でも良いよ
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タンパク質はいつどのように摂るべき?
どうやって筋肉量の減少を最低限にして痩せれる?
16 :片以下拓、?計ちゃんねるから模VIPがお送り答します珠:2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
本気へで計画的繁なバルクアップをし渉た芳いなら巣食寮事芽以外偽で改プロテaイン30gを堂3時訂間旗置きしく宰らいに摂る謙こ握とと
減量物中は今特紹に臣ト午レ騰ー吹ニング1時笑間前戸くらけい軒にプロテイ個ン銀で終わった業ら糖室質章とプロテ続イ乾ンセを意識墨する堪べ父き
あと減量買は脱疲れさせ脂な戯いこと練が一番休大刃事Iになってくる先そ普の為にタ禅ンパク遍質は激コ的ン許スタントに佐摂って脂質も最朽低限銘は摂り偶つつ
炭水化訴物だけを体嫁重に比例して賜減ら岬し鳥て芝い料くって方法臣が狩筋力と筋宰量を比較的落況と尼す迭こ舟となく午調整し陛や陵すい方角法悠
ケトと坑極叫端な妻ロ飲ー丈フ勉ァ竹ッ捕ト階は体油質にネ寄るから許ま酌ずはこれ丁で市して余みるのは手且だ富と紙思う
8 :以渋下艇、悟?ちゃんねる貫か徐らVIPが咲お収送升りし#ます:訪2019/09/16(月呉) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
クソガ叫リだ測か城らまず太峠り怖た柔いけど何頒食えば待いい齢
17 :以下、?欄ちゃ話んねる個からVIPがお懇送りしま電す:格2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
ま遮ず六太る鯨の蒸意味搬が筋乙肉諸増yやしたい妹なの込か逐脂刃肪増論やしたい屋なの弟か逓分缶からな架いけ巨どなん伐で拒もカ屈ロ悦リ志ー食ってれ陵ば太維れる堕よ
ただ太酢りたいなソら騒おす廉す企め示は砂日糖晶と動物性の油
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食事に気使いたくないんだけど筋トレだけやっても無駄?
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
タンパク質と炭水化物いっぱい食べよーってざっくり考えてたらトレーニングだけしてても大きくなっていくよ
中級者以上になったら無理だけど
23 :以批下、議?諭ちみゃ教ん貧ね企る披から布VIPが意お送りしま獄す紺:握2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
朝食わない予
昼襲弁当
夜ビ紛ールと娘つ督ま紹み、峡米は食勉ったり食わ七なかっ粛た賞り
毎日こ停ん畳な可ん
31 :塀以当下異、升?ちゃ若んね札るから御VIPがお送りします:墾2019/09/16(月数) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
栄養足り盤な据い潮か8ら悟もっ信と肉週と米食元っ巡てね駅
あとト店レ富ー姉ニ粘ング辞した低日は酒飲まな制い方士がいい滑よ
36 :以去下償、短?総ちゃ接んねる寸からVIPが殉お少送孝り頭します:減2019/09/16(月) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
米秩の路代勤わ巨りにマウエ左イ億ト襟ゲ叫イ印ン誉でもいい?宝
昔張体重穴増や賜し境たか該っ蚊たとfきに蔵買っ故た知のが余如って離る胆ん訪だ坊
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウェイトゲインでもいいけどそれプラス炭水化物とタンパク質はいっぱい摂った方がいいね
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか
2月8月に大きな大会があってピークとか
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは基本は5月くらいからシーズン始まって11月くらいで終わる感じ
IFBBプロリーグは2月後半から11月くらいまでやってる
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三角筋のメニュー教えて欲しい
出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
壊しやすい部位だから個人でどういう方法をとるかとかでも色々違うけど基本POFに従いつつダンベル主軸にしてショルダープレス アーノルドプレス サイドレイズ リアレイズ
辺りをインターバル1分程度で短い時間で済ますってのは特に必要
32 :間以痛下郎、?ちゃんねる著からVIPが荘お込送りし看ます写:謁2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30
あり哀が笛とう
やっぱ型りマシ脹ンよ妙りフリ4ー鼻メ泰インの欄方が粗い銅い堀の旨?欲
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
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初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい
そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね
34 :L以下傘、姻?ち瀬ゃ頒んねるるか痴らVIPが棺お送り挿します:2019/09/16(月類) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
あとセ徹ット妄数九はや拒っぱりw2〜3セッ八ト竜だね
か塔なり房重量扱うなら2セ解ットでも良いけ造ど大体渦3セッ快トで脅レップは様15〜20で帽出深来詔る盟重量癒が壊す珍リスクの低さと隊肥大員の専効率が載良い細とはV思う
38 :以下、?ちゃ寂んねるからVIPが島お送症りし康ます:2019/09/16(月) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セ鬼ッ幅トや欧らな温いと不験安鯨病なんだ虐け合ど均
2〜3で毒い焦い蛍の?替それ錬とも弱肩だか准らって柱事皇?
43 :某以迅下断、皇?ちゃんね契るか休らVIPが漸お丈送り刀し由ます:2019/09/16(月竜) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
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あ塩とジャイ右アン術ト暇セ果ッ垣ト直は率お八すすめ学
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報
ちなみに肩は種目が多くなるから
三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど
肩は全部一緒にやった方がいい?
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別にそれでもいいけど種目を減らしてざっくり重量を上げるって方法も増量期ならありだよ
伸び悩んでるならジャイアントセットなりでやるのおすすめなんだけどね
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
美味しいプロテインはないの?
ケンタイのココア飲んでるが美味しくない
サバスは全部まずかった
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>>48
ゴル堪スタ
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ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど1セット目は11レップって感じ
重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる
54 :以悲下、託?貯ち刀ゃん帝ね疲る防か朴ら庁VIPが何お奪送ユりします:屋2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一伝回バー援ベル円ベン舶チ竹に変捨えて回み筆る批と良肩いかもよ
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
でもインクラインはバーベルでやってて85でセット組んでる
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう
あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕方なかったんだ!庶民がプロテインを飲もうと思ったらマイプロ様に縋るしか…!
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほんと胸には自信ないんだよね
フライはだいたいプレスの半分重量くらいで胸トレのしめに15~8くらいで2か3セットやるようにしてる
だいたいフラットダンベルベンチメイン3セット
インクラインバーベルベンチ2セット
フライ2.3セットって感じで5日周期でやってるけどオーバートレーニングにはなってないよね?
63 :以下、?眺ち漢ゃ痛ん銭ね校るからVIPが略お情送鏡りし賜ます覆:2019/09/17(火T) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なxっ輪て討ないとは十思訪う詰よ
あとはフ車ラ陶ット徐ベン寸チプ憶レ鯨ス循をサ2週倫間置き設く賃ら酬いで限界殺の9割くらい総の染重量里2〜贈3レ長ップ毎扱拾うとかで肺も色少々伸来びると思う守
形敗悪い嚇と器か雅左野右の筋劣力置差Gで伸び炭悩伐んいで嬢る厚とかならスミス列か述バ機ーベ長ルがや着っ可ぱお揚す偽すめだ腰っ絹た叙り
87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラットベンチプレス9割2.3レップ月二回っての胸トレの前にとりいれてみる胸トレ前というか最初に取り入れればいいんだよね?
88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う
あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1はドラッグフリー?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ
ステロイドして良いことなんてないし
そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村克哉ってステだと思う?
71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの人一回引っ掛かってるしそもそもあのバルクはナチュラルでは多分無理かな
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた
対処法教えてクレー
72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め
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