http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568638063/
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
オリンピア終わったけどそれについてでも良いよ
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タンパク質はいつどのように摂るべき?
どうやって筋肉量の減少を最低限にして痩せれる?
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
本気で計画的なバルクアップをしたいなら食事以外でプロテイン30gを3時間置きくらいに摂ることと
減量中は特にトレーニング1時間前くらいにプロテインで終わったら糖質とプロテインを意識するべき
あと減量は疲れさせないことが一番大事になってくるその為にタンパク質はコンスタントに摂って脂質も最低限は摂りつつ
炭水化物だけを体重に比例して減らしていくって方法が筋力と筋量を比較的落とすことなく調整しやすい方法
ケトと極端なローファットは体質に寄るからまずはこれでしてみるのは手だと思う
8 :以下、?ち邪ゃん鋳ねる麻か冒ら助VIPがお衣送りします:試2019/09/16(月和) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
ク都ソ追ガリvだ凹からま愉ず続太務り0た培い再け衛どオ何隣食えばい巡い
17 :運以下隻、?ち禁ゃ顕んねるか硫らVIPがお送究りします:元2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
まず乗太畳る刷の辞意味戦が筋映肉増や結した朝い鏡なの胆か脂賊肪増盤や緒し終た蚕いな逐のか弱分からな購いけ称どなんでもカロ愛リ岩ー年食段っ浄てけれ時ば汁太れる売よ
ただ太陸り沢たいならお助すす透めは砂糖kと動県物性の油宇
13 :以金下、い?Oちゃん菊ねるから7VIPが白お遠送り殖しますL:2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食R事脂に気使隅いた鬼く扶ないとん慕だけ優ど筋徐トレ拍だけやっ押て砂も無駄触?勘
19 :墓以幅下、愉?ちゃ戒んね獣るか授ら璽VIPが近お送禅りしま滞す著:撤2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
タン宙パク預質と炭水化述物い積っぱい食株べよ識ー措っ悲てチざっ細く百り考えてたら幽トレ秩ー退ニング批だけしてて街もi大き稿く翁な挟っていくくSよ
中級泡者滴以聴上線にな羽っ恐たら無理側だけど軒
23 :奨以薬下楽、宜?把ち濁ゃんねる盤からVIPが仰お拙送干りし割ます:2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
朝食わ邪ない五
昼弁刑当
夜垂ビー暗ルと礎つまみ判、胆米綿は食ったり食わなかったり粛
毎頑日分こ抑んゆなん
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
栄養足りないからもっと肉と米食ってね
あとトレーニングした日は酒飲まない方がいいよ
36 :掌以下続、書?ちゃんねる死からゆVIPが携お仰送りし日ま族す:乳2019/09/16(月発) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
米の代わりにウ等エ視イ技ト厚ゲ産イ器ンでも廃いい岩?
昔据体暴重増や秩し辞た払か宜っ共た誘と脂きに買ったのが夏余っ誘てる建んだ水
39 :以渓下<、緊?委ち癒ゃん碑ね侯るからVIPが成お送り拒します寺:2019/09/16(月<) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウェ善イト凍ゲイ勉ンで剛も鳴いいけ迅ど自そ酔れKプラ恭ス炭薬水否化物とタンパ非ク保質は戸いっ寿ぱ昆い摂っ豪た方がいいね笑
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか
2月8月に大きな大会があってピークとか
29 :以下、響?ちゃんねる決か紡らVIPがお口送六りナします9:2019/09/16(月研) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは基誘本は5月五くら某い郭からスシ后ーズン始相まって村11月くらいで甘終排わる感歯じ
IFBBプロリ気ーグ電は2月後半訟から11月く凡らいま昆でや合ってる
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三角筋のメニュー教えて欲しい
出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか
30 :以独下喝、冒?唱ち罷ゃんね優るからVIPが永お送りし怖ま際す:2019/09/16(月象) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
壊し買や岳す稼い呉部請位霧だ官から冗個黙人后でどう棋いう足方法南をと貿るチか逸とVか顕でも台色君々違読う滞け材ど$基軟本POFに従湖い示つ百つダンベル主冊軸限に純し駄て副ショル陰ダ戦ー蒸プ寺レス賠 ア脚ー資ノ潜ルドプ汗レ始ス サ偏イ六ドレ七イズ リア牛レイ切ズ
辺豆り紹をイ還ンターバル芋1分程井度で謁短浄い誤時メ間取で醜済ま育すって過のは特に必栄要
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30
ありがとう
やっぱりマシンよりフリーメインの方がいいの?
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい
そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
あとセット数はやっぱり2〜3セットだね
かなり重量扱うなら2セットでも良いけど大体3セットでレップは15〜20で出来る重量が壊すリスクの低さと肥大の効率が良いとは思う
38 :以均下溶、?喜ち税ゃんねる混か繭らVIPが緩お送り純し観ます塑:摘2019/09/16(月た) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セ処ッ朽トや桑ら漸な旗い獄と町不不安塗病な注んだけど礁
2〜3でいい摘の?そ館れと光も肩現だか沖ら弾っ致て絡事搾?
43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
そもそもがトレを1時間半以内に終わらせたいから限界は早い方が良いんだよね
よく壊すって感じなら重量落として4セットでも良いんだけど
あとジャイアントセットはおすすめ
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報
ちなみに肩は種目が多くなるから
三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど
肩は全部一緒にやった方がいい?
45 :以興下帰、同?匠ちゃ巡ん話ね閑る新か懲らVIPが森お送嘱り逃し即ま開す脳:2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別にそれ定で賜もい認いけど行種目を減ら札して告ざ占っ誤くり陳重量を帳上エげる回っ掃て方浮法も増量練期ならあり焼だ卵よ拙
伸び振悩ん申でる段な疫らジ校ャイア農ントチセ拠ット活な盆り汁でやる吐のおへす瓶すめ暦なん送だ複け赦どねC
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
美味しいプロテインはないの?
ケンタイのココア飲んでるが美味しくない
サバスは全部まずかった
50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net
>>48
ゴルスタ
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net
ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど1セット目は11レップって感じ
重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一回バーベルベンチに変えてみると良いかもよ
57 :麗以下及、?ち託ゃんね唯る帳か春らVIPが遍お岸送眺り凍し師ます:刃2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
で作も石インクラ籍イン賊はWバ岸ーベ孔ル浸でやっ凝て漠て85で序セットP組般ん両でる援
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう
あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする
58 :以p下機、?ちゃん沖ねる重から育VIPがお屈送りしま判す罰:宣2019/09/16(月観) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕剣方な無かった色ん覧だ!庶民髄がプ欄ロ手テ窮イ励ン訳を峰飲顕もうと思情った抱ら諭マ沈イプ中ロ様痢に縋報るし刑か…康!及
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほんと胸には自信ないんだよね
フライはだいたいプレスの半分重量くらいで胸トレのしめに15~8くらいで2か3セットやるようにしてる
だいたいフラットダンベルベンチメイン3セット
インクラインバーベルベンチ2セット
フライ2.3セットって感じで5日周期でやってるけどオーバートレーニングにはなってないよね?
63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なってないとは思うよ
あとはフラットベンチプレスを2週間置きくらいで限界の9割くらいの重量2〜3レップ扱うとかでも色々伸びると思う
形悪いとか左右の筋力差で伸び悩んでるとかならスミスかバーベルがやっぱおすすめだったり
87 :以善下、?ちゃ菌んねるからVIPがお角送彫りし棄ま調す:窒2019/09/17(火析) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラ外ッ駐トベンチ恥プレ園ス9割回2.3レ完ッ婆プ月ヌ二酬回馬っての胸トレ衝の前に煮とり派いれてみる傑胸損トレ救前硝とい愚うか最初上に取すり入登れれ予ば径い岳い軸ん杉だよ衛ね?緒
88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う
あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり
65 :帯以下忙、?ちゃんね帆る如か干ら腹VIPがおヌ送拍り似し句ます撃:談2019/09/17(火餓) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1は暁ド穂ラ濁ッ畝グフリー?導
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ
ステロイドして良いことなんてないし
そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村克哉ってステだと思う?
71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの人一回引っ掛かってるしそもそもあのバルクはナチュラルでは多分無理かな
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた
対処法教えてクレー
72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め
>>次のページへ続く
1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:47:43.274 ID:qHomt4Ow0.net
オリンピア終わったけどそれについてでも良いよ
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:49:36.985 ID:GZeYcp4cd.net
タンパク質はいつどのように摂るべき?
どうやって筋肉量の減少を最低限にして痩せれる?
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 21:57:25.214 ID:qHomt4Ow0.net
>>7
本気で計画的なバルクアップをしたいなら食事以外でプロテイン30gを3時間置きくらいに摂ることと
減量中は特にトレーニング1時間前くらいにプロテインで終わったら糖質とプロテインを意識するべき
あと減量は疲れさせないことが一番大事になってくるその為にタンパク質はコンスタントに摂って脂質も最低限は摂りつつ
炭水化物だけを体重に比例して減らしていくって方法が筋力と筋量を比較的落とすことなく調整しやすい方法
ケトと極端なローファットは体質に寄るからまずはこれでしてみるのは手だと思う
8 :以下、?ち邪ゃん鋳ねる麻か冒ら助VIPがお衣送りします:試2019/09/16(月和) 21:50:43.614 ID:TqPOvrkb0.net
ク都ソ追ガリvだ凹からま愉ず続太務り0た培い再け衛どオ何隣食えばい巡い
17 :運以下隻、?ち禁ゃ顕んねるか硫らVIPがお送究りします:元2019/09/16(月) 21:58:59.682 ID:qHomt4Ow0.net
>>8
まず乗太畳る刷の辞意味戦が筋映肉増や結した朝い鏡なの胆か脂賊肪増盤や緒し終た蚕いな逐のか弱分からな購いけ称どなんでもカロ愛リ岩ー年食段っ浄てけれ時ば汁太れる売よ
ただ太陸り沢たいならお助すす透めは砂糖kと動県物性の油宇
13 :以金下、い?Oちゃん菊ねるから7VIPが白お遠送り殖しますL:2019/09/16(月) 21:52:35.427 ID:uaMqKNQHd.net
食R事脂に気使隅いた鬼く扶ないとん慕だけ優ど筋徐トレ拍だけやっ押て砂も無駄触?勘
19 :墓以幅下、愉?ちゃ戒んね獣るか授ら璽VIPが近お送禅りしま滞す著:撤2019/09/16(月) 22:00:38.970 ID:qHomt4Ow0.net
>>13
タン宙パク預質と炭水化述物い積っぱい食株べよ識ー措っ悲てチざっ細く百り考えてたら幽トレ秩ー退ニング批だけしてて街もi大き稿く翁な挟っていくくSよ
中級泡者滴以聴上線にな羽っ恐たら無理側だけど軒
23 :奨以薬下楽、宜?把ち濁ゃんねる盤からVIPが仰お拙送干りし割ます:2019/09/16(月) 22:03:29.871 ID:uaMqKNQHd.net
>>19
朝食わ邪ない五
昼弁刑当
夜垂ビー暗ルと礎つまみ判、胆米綿は食ったり食わなかったり粛
毎頑日分こ抑んゆなん
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:17:16.847 ID:qHomt4Ow0.net
>>23
栄養足りないからもっと肉と米食ってね
あとトレーニングした日は酒飲まない方がいいよ
36 :掌以下続、書?ちゃんねる死からゆVIPが携お仰送りし日ま族す:乳2019/09/16(月発) 22:25:03.214 ID:uaMqKNQHd.net
>>31
米の代わりにウ等エ視イ技ト厚ゲ産イ器ンでも廃いい岩?
昔据体暴重増や秩し辞た払か宜っ共た誘と脂きに買ったのが夏余っ誘てる建んだ水
39 :以渓下<、緊?委ち癒ゃん碑ね侯るからVIPが成お送り拒します寺:2019/09/16(月<) 22:28:41.675 ID:qHomt4Ow0.net
>>36
ウェ善イト凍ゲイ勉ンで剛も鳴いいけ迅ど自そ酔れKプラ恭ス炭薬水否化物とタンパ非ク保質は戸いっ寿ぱ昆い摂っ豪た方がいいね笑
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:38.231 ID:L1cTtDSi0.net
一年のタイムスケジュールはあるんですか
2月8月に大きな大会があってピークとか
29 :以下、響?ちゃんねる決か紡らVIPがお口送六りナします9:2019/09/16(月研) 22:11:28.515 ID:qHomt4Ow0.net
>>21
JBBFは基誘本は5月五くら某い郭からスシ后ーズン始相まって村11月くらいで甘終排わる感歯じ
IFBBプロリ気ーグ電は2月後半訟から11月く凡らいま昆でや合ってる
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:02:46.798 ID:80H2ngKh0.net
三角筋のメニュー教えて欲しい
出来れば詳しく教えて欲しいインターバルからレップ数とか週に何回とか
30 :以独下喝、冒?唱ち罷ゃんね優るからVIPが永お送りし怖ま際す:2019/09/16(月象) 22:16:25.422 ID:qHomt4Ow0.net
>>22
壊し買や岳す稼い呉部請位霧だ官から冗個黙人后でどう棋いう足方法南をと貿るチか逸とVか顕でも台色君々違読う滞け材ど$基軟本POFに従湖い示つ百つダンベル主冊軸限に純し駄て副ショル陰ダ戦ー蒸プ寺レス賠 ア脚ー資ノ潜ルドプ汗レ始ス サ偏イ六ドレ七イズ リア牛レイ切ズ
辺豆り紹をイ還ンターバル芋1分程井度で謁短浄い誤時メ間取で醜済ま育すって過のは特に必栄要
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:18:29.405 ID:80H2ngKh0.net
>>30
ありがとう
やっぱりマシンよりフリーメインの方がいいの?
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:26:05.803 ID:qHomt4Ow0.net
>>32
初心者かそうじゃないかで変わるけど初心者ならマシンメインの方が重量扱えて効かせやすくて大きくなりやすい
そういう意味でなら全員におすすめ出来るのはスミスマシンなんだけどね
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:20:54.344 ID:qHomt4Ow0.net
あとセット数はやっぱり2〜3セットだね
かなり重量扱うなら2セットでも良いけど大体3セットでレップは15〜20で出来る重量が壊すリスクの低さと肥大の効率が良いとは思う
38 :以均下溶、?喜ち税ゃんねる混か繭らVIPが緩お送り純し観ます塑:摘2019/09/16(月た) 22:27:27.259 ID:80H2ngKh0.net
>>34
4セ処ッ朽トや桑ら漸な旗い獄と町不不安塗病な注んだけど礁
2〜3でいい摘の?そ館れと光も肩現だか沖ら弾っ致て絡事搾?
43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:32:32.692 ID:qHomt4Ow0.net
>>38
そもそもがトレを1時間半以内に終わらせたいから限界は早い方が良いんだよね
よく壊すって感じなら重量落として4セットでも良いんだけど
あとジャイアントセットはおすすめ
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:40:40.956 ID:80H2ngKh0.net
>>43
ジャイアンググったらキツそうですなサンクス情報
ちなみに肩は種目が多くなるから
三角筋(前部・中部)の日と広背筋・三角筋(後部)の日みたいなやり方してるんだけど
肩は全部一緒にやった方がいい?
45 :以興下帰、同?匠ちゃ巡ん話ね閑る新か懲らVIPが森お送嘱り逃し即ま開す脳:2019/09/16(月) 22:47:19.000 ID:qHomt4Ow0.net
>>44
別にそれ定で賜もい認いけど行種目を減ら札して告ざ占っ誤くり陳重量を帳上エげる回っ掃て方浮法も増量練期ならあり焼だ卵よ拙
伸び振悩ん申でる段な疫らジ校ャイア農ントチセ拠ット活な盆り汁でやる吐のおへす瓶すめ暦なん送だ複け赦どねC
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 22:56:27.240 ID:Iwgnx+He0.net
美味しいプロテインはないの?
ケンタイのココア飲んでるが美味しくない
サバスは全部まずかった
50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:06:02.368 ID:qHomt4Ow0.net
>>48
ゴルスタ
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:43:21.825 ID:U4EFM1l0d.net
ダンベルベンチが41で春あたりから停滞してるけど足あげでやってるのが原因かな日によるけど1セット目は11レップって感じ
重量はほんとはどうでもいいけど重量あげてないからか結局胸全然かわってないから困ってる
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/16(月) 23:44:52.446 ID:qHomt4Ow0.net
>>53
それ一回バーベルベンチに変えてみると良いかもよ
57 :麗以下及、?ち託ゃんね唯る帳か春らVIPが遍お岸送眺り凍し師ます:刃2019/09/16(月) 23:47:42.436 ID:U4EFM1l0d.net
で作も石インクラ籍イン賊はWバ岸ーベ孔ル浸でやっ凝て漠て85で序セットP組般ん両でる援
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:01:06.519 ID:obLN/d8r0.net
>>57
あぁじゃあダンベルプレス8回限界重量でやってみるのはどう
あと胸が付いてきてないから肩痛くなるからフライもしっかりするとマシになったりする
58 :以p下機、?ちゃん沖ねる重から育VIPがお屈送りしま判す罰:宣2019/09/16(月観) 23:47:56.518 ID:73obTHb30.net
し、仕剣方な無かった色ん覧だ!庶民髄がプ欄ロ手テ窮イ励ン訳を峰飲顕もうと思情った抱ら諭マ沈イプ中ロ様痢に縋報るし刑か…康!及
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:03:51.693 ID:obLN/d8r0.net
>>58
それでいいと思う
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:07:47.232 ID:TwK10LjUd.net
ほんと胸には自信ないんだよね
フライはだいたいプレスの半分重量くらいで胸トレのしめに15~8くらいで2か3セットやるようにしてる
だいたいフラットダンベルベンチメイン3セット
インクラインバーベルベンチ2セット
フライ2.3セットって感じで5日周期でやってるけどオーバートレーニングにはなってないよね?
63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:21:55.024 ID:obLN/d8r0.net
>>61
なってないとは思うよ
あとはフラットベンチプレスを2週間置きくらいで限界の9割くらいの重量2〜3レップ扱うとかでも色々伸びると思う
形悪いとか左右の筋力差で伸び悩んでるとかならスミスかバーベルがやっぱおすすめだったり
87 :以善下、?ちゃ菌んねるからVIPがお角送彫りし棄ま調す:窒2019/09/17(火析) 00:57:50.341 ID:TwK10LjUd.net
>>63
フラ外ッ駐トベンチ恥プレ園ス9割回2.3レ完ッ婆プ月ヌ二酬回馬っての胸トレ衝の前に煮とり派いれてみる傑胸損トレ救前硝とい愚うか最初上に取すり入登れれ予ば径い岳い軸ん杉だよ衛ね?緒
88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 01:00:59.146 ID:obLN/d8r0.net
>>87
そうすると良いと思う
あと胸が一番伸ばしたいならトレのサイクルの一番疲れてないところに持ってきた方がよかったり
65 :帯以下忙、?ちゃんね帆る如か干ら腹VIPがおヌ送拍り似し句ます撃:談2019/09/17(火餓) 00:24:28.116 ID:DnID+m1Gd.net
>>1は暁ド穂ラ濁ッ畝グフリー?導
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:29:49.474 ID:obLN/d8r0.net
>>65
なんにもやってないよ
ステロイドして良いことなんてないし
そりゃプロになるとかなら仕方ないことだけどそれ以外ならメリットなんてない
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村克哉ってステだと思う?
71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あの人一回引っ掛かってるしそもそもあのバルクはナチュラルでは多分無理かな
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた
対処法教えてクレー
72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め
>>次のページへ続く