ボディビルに詳しいけど質問あれば答える
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66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:25:11.041 ID:0Y9WL+hD0.net
北村克哉ってステだと思う？

71 ：以訓下、？愉ちゃ漬んね臭るからVIPがお送祈りしま局す薫：2019/09/17(火) 00:30:51.257 ID:obLN/d8r0.net
>>66
あ痢の人一回講引泥っ航掛かってるしそ誤もそも奪あ害の割バルクは甲ナチュランルで銑は多分催無理か崩な家

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:27:48.507 ID:TkHn7peL0.net
ダンベルプレスで三頭筋を痛めた

対処法教えてクレー

72 ：以下甘、？少ちゃんね円る賜からVIPが即お送りしま壇す禅：2019/09/17(火) 00:31:07.667 ID:obLN/d8r0.net
>>68
休め

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:29:04.540 ID:ZTVskqiZ0.net
粉飴で増量期のカロリー賄おうとしたら糖尿病のリスクある？

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:32:24.132 ID:obLN/d8r0.net
>>69
糖尿の遺伝子があるならリーンバルクして炭水化物量計算した方がいいけどそうじゃないなら粉飴とプロテイン溶かしてていいよ

74 ：以下、厚？ちゃんね摩る鮮からVIPがお惰送りし件ま襟す：2019/09/17(火わ) 00:38:08.382 ID:GiY+zE5I0.net
なん奉か肪通説ｒどおＯりじ加ゃ滅な補い唐自花分な歓り乱の経験生か博ら訂のテクニッ着ク穫話して範

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:40:30.326 ID:obLN/d8r0.net
>>74
通説通りじゃないことって中々難しいんだけどやっぱ体は賢いし重量ばっか追い求めてるだけでも駄目だなってのが今

あと適度にサボった方がいいしサイクル化しないでも良いと思う

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:04.518 ID:DpGlOelN0.net
肩こりに聞く筋肉とかある？

79 ：以城下捨、揚？ちゃ薫んねるか隅ら塗VIPがお送覇り板し胎ます：2019/09/17(火) 00:41:59.637 ID:obLN/d8r0.net
>>77
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82 ：少以下、？慣ちゃんね診る虚か権ら錬VIPが弧お送証りしますら：ヲ2019/09/17(火) 00:43:36.035 ID:DpGlOelN0.net
>>79
や僚っぱ僧帽筋写なん篤だ翼？

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83 ：薄以渓下、乙？ち帰ゃ鋭ん中ねる刑から店VIPがお送孔りし曹ます郵：凝2019/09/17(火) 00:46:22.791 ID:obLN/d8r0.net
>>82
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84 ：以下、拠？溝ち拝ゃんね副るか遵らVIPがお送り唆ししま偵す：2019/09/17(火) 00:48:01.368 ID:DpGlOelN0.net
>>83
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85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:52:05.310 ID:obLN/d8r0.net
>>84
そう言うことになる

チンニング数種類やって行くと肩凝りしにくくなると思うよ

89 ：闘以下主、略？臨ち妨ゃん抜ねる運か湾らVIPがお送斜り心し想ます：匹2019/09/17(火返) 01:04:23.016 ID:e3m+Rco30.net
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90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:07:38.043 ID:obLN/d8r0.net
>>89
重量求めるのとタンパク質は意識して体重1kgあたり3g摂ったり糖質はでんぷん質のものから摂ったりとか意識するだけでちょっと変わると思う

あとトレーニング終わったら絶対プロテインと糖質摂取するとかも守れば少しずつ大きくなるよ

92 ：以斤下壌、盲？葉ち河ゃ筆んねるか泥らVIPが享お遮送ｔりしま戻す説：2019/09/17(火) 01:09:30.290 ID:e3m+Rco30.net
>>90
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99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:58.171 ID:obLN/d8r0.net
>>92
あと食事での摂取って吸収が緩やかだからアミノ酸血中濃度がすぐに低下しにくいからね

それでもプロテインはトレーニング前とトレーニング後には一番有効だけどね手軽さ含めて

91 ：洋以需下客、？ちゃ陛ん火ね吏るから猿VIPが宜お田送り既し曇ま束す：妻2019/09/17(火扶) 01:08:52.134 ID:TwK10LjUd.net
うん太あり規が声とう

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95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:36.817 ID:obLN/d8r0.net
>>91
じゃあ胸を基軸にしても良いかもね

あとざっくりしたメニューに変えるってのは割りとあり

目指してる大会があって形意識し始めるのは減量入る前の3ヶ月前くらいからで良いと思ったりする今日この頃

93 ：以下握、？ち擬ゃん絡ねるか穂ら独VIPがお送り碁しま揺す晩：2019/09/17(火) 01:10:33.339 ID:DpGlOelN0.net
逆尼に食ムべ軸て図はいけな進いも医の衛ってあるの逮か蛍な塾？春

100 ：遍以下、？応ちゃんねるか衣ら牛VIPがお就送各りし敬ま貢す農：基2019/09/17(火) 01:21:44.051 ID:obLN/d8r0.net
>>93
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94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:29.955 ID:2JIbF35U0.net
一般ピープルがちょっと体絞りたいなぁお腹のウエスト気になるぉ…ってときにやるメニューは何が良い？

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:24:19.257 ID:obLN/d8r0.net
>>94
格好いい体になって痩せたいとかでジム行くならBIG3+有酸素かHIIT

単純に痩せたいだけなら腕立てとスクワットと背筋で速歩きでウォーキングするといい

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:08.278 ID:2JIbF35U0.net
>>101
岡田教授のやつ？あれ面白そうよね

なんか有名な書籍とかあるの？

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:32:14.414 ID:obLN/d8r0.net
>>102
徐脂肪メソッドとか為になると思うよ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:15:08.914 ID:OaulHUge0.net
ボディビルダーの人って体幹トレや自重トレやっぱりやらない？マシンかウェイトメイン？

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:44.510 ID:obLN/d8r0.net
>>96
というか体幹はアホみたいに重い重量扱ってたら自然に鍛えられていくから基本はしないな

あと自重は重量足りなくて追い込むのに馬鹿みたいに回数やり過ぎて遅筋繊維鍛えられちゃうから基本はやらないね

大会でのパンプアップの時はするけど

97 ：稲以下某、？払ちゃん促ねる殊から畝VIPが撮お１送りし峠ま盟す：翼2019/09/17(火) 01:16:49.455 ID:TwK10LjUd.net
ざっくりって芳た肺とえば係プレスと症フ副ラ録イオ寡ンリーみ流たいな？

たと公えば痛プ型レス放5セット婆フラかイ岬3セ涯ッ勤トみ羊た気いな儒感じ？北

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:28:26.544 ID:obLN/d8r0.net
>>97
プレス8×3 フライ8×3 最後ケーブルってくらいざっくりで重量優先したりとか

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:04.247 ID:0Y9WL+hD0.net
ビルダーって喧嘩売られたりしないの？？都内にいるようなやんちゃ系に

身体デカいだけでMMAとか柔道やってる連中とは方向性違うってわかってるだろうし

因縁つけられたりしないのか？

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:18.290 ID:obLN/d8r0.net
>>98
まぁそもそも喧嘩とか売られるようなところにビルダーっていないからね

以外に高学歴多くて治安の良いところで働いてる人多いし治安悪いところに近づかんからね

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:52.661 ID:TwK10LjUd.net
考えてみたらそういうメニュー最近やってないなぁ

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:34:37.756 ID:obLN/d8r0.net
>>106
疲労も溜めづらいし結構おすすめ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:38:30.382 ID:n8dNkhik0.net
肉体労働しつつ体作りするにはどうしたらいいかな

食べる量が少ないのか気を抜くとすぐ痩せてしまう

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:42:36.076 ID:DsuCxcUFa.net
>>109
マジで食うしかない

食費無茶苦茶掛かるだろうけどジュラシック木澤さんも肉体労働しながらやっててアホみたいに食ってもすぐ痩せちゃったって言ってたしな

後絶対アミノ酸血中濃度下げちゃだめ

水にEAAとかBCAA混ぜといて補給するといい

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:48:40.915 ID:n8dNkhik0.net
>>110
比喩とか自虐でなくヒョロガリで本当に困ってるんよ

最近やっと食事の量がとれるようになってきてトレーニングしなければ体重をじりじり増やせるくらいにはなってきた

まずはしばらくこのまま食べ続けるしかないかね

112 ：以下、？胃ち討ゃ田んねる祥か偶ら徴VIPが羊お送りしま郊す化：2019/09/17(火園) 01:59:26.358 ID:obLN/d8r0.net
>>111
ト額レーニングし核ても食活べ顕られるねな伸ら刃ト出レ右ー迭ニン稿グ底しっ覇か猟りし難て食も良いよ

あと吸収し遣や非す儒いプロテイ滞ンと粉ヤ飴伴はむ摂取しまく訴っ張て良喜いと思う球よ鎖