69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:29:04.540 ID:ZTVskqiZ0.net
粉飴で増量期のカロリー賄おうとしたら糖尿病のリスクある？
73 ：ヨ以刺下辛、？ちゃ弊んねる数か四ら状VIPがお送停り狭します：2019/09/17(火) 00:32:24.132 ID:obLN/d8r0.net
>>69
糖融尿の聞遺伝子界が垂あ文るな性らリ措ーン対バル脚クひして炭水刺化物量Ｙ計凹算火した方が扉いいけど序そ具うじ泥ゃないな前ら粉飴布とプロテ卒イ寺ン溶かし虫ててい亭いよ才
74 ：以漸下潮、？芸ち届ゃ域んね憤るから尿VIPが再お送り遺し党ます：耐2019/09/17(火) 00:38:08.382 ID:GiY+zE5I0.net
な遍んか通況説とど誇お峠りじゃ藻ない自窒分なり刺の経験接から戸のテ収ク抗ニッ括ク話唱し士て六
76 ：以ｉ下、頻？誉ちゃ卵んねるか抵ら搬VIPがお送りし恩ま罷す彫：2019/09/17(火) 00:40:30.326 ID:obLN/d8r0.net
>>74
通功説通詳りじゃな励い余こ鈴と買って中購々袋難しいん爵だけ宰どＢや反っ誇ぱ閣体は万賢静いし押重体量ば象っユか追い表求めて各る聴だ靴けでも駄目酒だ裸なってのが扶今君
あ抽と適度堂にサボっ欠た粗方が郎いい卵しサイク度ル化居し惑ない慈で弓も差良い欄と思う
77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:04.518 ID:DpGlOelN0.net
肩こりに聞く筋肉とかある？
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:59.637 ID:obLN/d8r0.net
>>77
僧帽筋鍛えると良い
82 ：杯以下、表？ち投ゃ賃んね行る阻か斎らVIPがお聞送りし浪ます：蒸2019/09/17(火暑) 00:43:36.035 ID:DpGlOelN0.net
>>79
や真っ比ぱ僧暇帽硝筋恋なんだ？飛
ついで堪で申し訳ないけ娠ど液道具運無図し音でで笛きセる治僧伴帽澄筋征の恐トレー舟ニ層ング焼とかある？頼
ダン洗ベ尺ルく衛らい芝なら買置うけ妊ど
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:46:22.791 ID:obLN/d8r0.net
>>82
肩甲骨寄せる動きが僧帽筋中部に刺激行くからダンベル持って肩甲骨寄せるとか
背中全体鍛えるならダンベルよりチンニングスタンドあったりした方が効果的だしね
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:48:01.368 ID:DpGlOelN0.net
>>83
なるほど
懸垂がいいってことかな？
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:52:05.310 ID:obLN/d8r0.net
>>84
そう言うことになる
チンニング数種類やって行くと肩凝りしにくくなると思うよ
89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:04:23.016 ID:e3m+Rco30.net
たくさん食べて鍛えてるのに全然体重増えないんだけどどうしたらいい？？
ちな178/72
90 ：享以隊下村、洞？声ち民ゃ替んね在る没から究VIPがお送り習し愉ま我す防：礼2019/09/17(火) 01:07:38.043 ID:obLN/d8r0.net
>>89
重孝量矢求曇め猛るの祝とタ脱ンパ役ク早質は尿意亭識して招体重1kgあ患た悼り3g摂紛っ含た籍り善糖塑質は拓でんぷ竜ん質零の偵もの字から摂っ妄たり術と１か教意奮識す襟るだ塾けで詩ちょっとソ変恥わ翌る頭と四思う
あとトレ奉ー盆ニ夜ング猿終わったら彰絶対胆プ案ロ煮テ頒イ記ン探と糖質如摂取歯すＬるとかも守れ往ば帰少しずつ据大き祖くＣなるよ
92 ：ひ以准下、走？ち倉ゃ釣んねるから疫VIPが父お返送りしま半す：症2019/09/17(火) 01:09:30.290 ID:e3m+Rco30.net
>>90
や酔っ縫ぱタンパ純ク拝の摂取量ワが最足り診てな徐いんだなＺぁ
プメロ隷テ改イン写は飲ん来でるけど、普段昆の扶食殻事の但肉塔も増やさ励ない鮮とダメそ菜う由だ演な乾、あ堪りがとう
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:58.171 ID:obLN/d8r0.net
>>92
あと食事での摂取って吸収が緩やかだからアミノ酸血中濃度がすぐに低下しにくいからね
それでもプロテインはトレーニング前とトレーニング後には一番有効だけどね手軽さ含めて
91 ：森以憶下誌、鉛？ち翌ゃん砂ねるから孤VIPが砂お送服りし柔ま伏す：2019/09/17(火) 01:08:52.134 ID:TwK10LjUd.net
うん革ありが腕とう
曜日母で承サイ遂クルしてな応くて領背出二訪頭軍、胸濯三頭妥、足、肩発っ力て感預じ祉でどこ慈かで渦適当に表間休億みあくｇ感じで訂一室番継力緯いれて抽るの窒が三背中だ目から＋確かに負胸到の日浮は爆疲れ紅てるのか寺もだか疎ら海胸だけ全果然育た劣なヒい頻の弧か虜も荘
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:36.817 ID:obLN/d8r0.net
>>91
じゃあ胸を基軸にしても良いかもね
あとざっくりしたメニューに変えるってのは割りとあり
目指してる大会があって形意識し始めるのは減量入る前の3ヶ月前くらいからで良いと思ったりする今日この頃
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:10:33.339 ID:DpGlOelN0.net
逆に食べてはいけないものってあるのかな？
100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:21:44.051 ID:obLN/d8r0.net
>>93
人に依るけど太りやすいなら砂糖含め果糖での糖質摂取はおすすめしない
だからお菓子類だな洋菓子とか脂と果糖だからよろしくない
94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:29.955 ID:2JIbF35U0.net
一般ピープルがちょっと体絞りたいなぁお腹のウエスト気になるぉ…ってときにやるメニューは何が良い？
101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:24:19.257 ID:obLN/d8r0.net
>>94
格好いい体になって痩せたいとかでジム行くならBIG3+有酸素かHIIT
単純に痩せたいだけなら腕立てとスクワットと背筋で速歩きでウォーキングするといい
102 ：以下光、？的ちゃん渡ね能る衣から程VIPがお送絵り菌し殉ま恵す：合2019/09/17(火) 01:26:08.278 ID:2JIbF35U0.net
>>101
岡田逸教授礎のやつ粛？暁あれ面白そ恨うＶよ央ねコ
な番ん縄か有打名な書籍振と脈かあ託るの和？
107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:32:14.414 ID:obLN/d8r0.net
>>102
徐脂肪メソッドとか為になると思うよ
96 ：舌以下、？酸ち賃ゃ距んね区る垂か曲ら潤VIPがお送印り脈し彫ま膨す遠：2019/09/17(火吸) 01:15:08.914 ID:OaulHUge0.net
ボデ達ィ村ビルダ資ーの人宝っ京て暫体層幹賃トレや臨自重域ト硬レたやっぱりや搬ら乱ない明？請マｒシンかウ棒ェ垂イ柔トメ執イン皿？
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:44.510 ID:obLN/d8r0.net
>>96
というか体幹はアホみたいに重い重量扱ってたら自然に鍛えられていくから基本はしないな
あと自重は重量足りなくて追い込むのに馬鹿みたいに回数やり過ぎて遅筋繊維鍛えられちゃうから基本はやらないね
大会でのパンプアップの時はするけど
97 ：以下、沢？ちゃ部んねるか倉らVIPがお轄送粉りし残ま遭す：2019/09/17(火凸) 01:16:49.455 ID:TwK10LjUd.net
ざ花っく窓りってた駅とえばプレスと硬フライオれン幸リ招ー九みた差いな？旧
たと傷え灯ばプレ茶ス5セ劣ット聖フラ芳イ穀3セ妃ットみたいな感じ郷？
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:28:26.544 ID:obLN/d8r0.net
>>97
プレス8×3 フライ8×3 最後ケーブルってくらいざっくりで重量優先したりとか
98 ：以る下、？ちゃ麗んね紹るか耐ら特VIPが濁お入送懲りし苦ますな：2019/09/17(火) 01:19:04.247 ID:0Y9WL+hD0.net
ビルダーっ浪て籍喧嘩向売逐ら休れたり温し枯な抹い＠の著？ク？取都内訳にケい浦る癒よ若う池なやんちゃ寡系に羊
身誓体デカ旋い９だ供け劣で落MMAとか猫柔菜道頻やっ聞てる都連中とは方搾向物性違貞うっ勲てわかっ焼て少るだろ名う鼓し狂
因臨縁つ性け忙られたり媒しな監いのか？銃
105 ：完以下、解？ち便ゃん市ねる怪からVIPが奥お私送碑りし色ま釈す后：車2019/09/17(火) 01:31:18.290 ID:obLN/d8r0.net
>>98
まぁそ野も磁そ位も喧嘩征と胸か踊売られる肯よ見う憎なところ寮にビ時ルダー省っ９て朗い慣ないか切らね
以悪外猶に皇高学歴多音く塀て覇治安容の良幕い羅と柱こ陶ろ勘で働埋い警てる浦人多いし治安悪いと伝ころに近づかんか錠らね進
106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:52.661 ID:TwK10LjUd.net
考えてみたらそういうメニュー最近やってないなぁ
108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:34:37.756 ID:obLN/d8r0.net
>>106
疲労も溜めづらいし結構おすすめ
109 ：以班下苦、深？ちゃんね蛮る服か歴ら諸VIPがお送り臓しＪま笛す：精2019/09/17(火虞) 01:38:30.382 ID:n8dNkhik0.net
肉紙体敷労熟働しつ烈つ像体作り犬す麗る浸にはどうしたらい脱い難か呈な滑
食べ記る力量泌が宙少全な承い晶の宿か桃気を抜く とす峠ぐ痩せ旬て舞し歩ま担う兼
110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:42:36.076 ID:DsuCxcUFa.net
>>109
マジで食うしかない
食費無茶苦茶掛かるだろうけどジュラシック木澤さんも肉体労働しながらやっててアホみたいに食ってもすぐ痩せちゃったって言ってたしな
後絶対アミノ酸血中濃度下げちゃだめ
水にEAAとかBCAA混ぜといて補給するといい
111 ：昆以都下、？慰ち像ゃん畑ね滞るから VIPが忙お畳送り庶し四ます画：ヒ2019/09/17(火竜) 01:48:40.915 ID:n8dNkhik0.net
>>110
比常喩と換か棒自症虐措で節な過くヒョ探ロ以ガリ禍で湾本当概に栄困って距るん肌よ幾
最愉近区や！っと食延事の量気が朽と雰れ離るようにな余って弐き挑てト朱レー装ニンＢグ性しな壮けれ剤ば体重を把じりじり増諾やせ因る厄く歩ら原いには単な拘っ仏てきた質
まずはしばらく期このま射ま食べ万続けるし奥かない光か希ね卸
112 ：遊以下、？獄ち座ゃ柔ん焦ね偏るからVIPがお閥送叫りします：奔2019/09/17(火) 01:59:26.358 ID:obLN/d8r0.net
>>111
トレー噴ニ悦ング塊しても食べら与れ練る筋な幕ら銃トレ荷ー績ニ勲ン辱グしっ寡か衝りナして注も磁良紅い服よ
あ勇と剖吸床収し畑やｃすＣいプ遇ロテインと粉礼飴は摂繕取決しもま建く院って良妊いとモ思うよ
粉飴で増量期のカロリー賄おうとしたら糖尿病のリスクある？
73 ：ヨ以刺下辛、？ちゃ弊んねる数か四ら状VIPがお送停り狭します：2019/09/17(火) 00:32:24.132 ID:obLN/d8r0.net
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74 ：以漸下潮、？芸ち届ゃ域んね憤るから尿VIPが再お送り遺し党ます：耐2019/09/17(火) 00:38:08.382 ID:GiY+zE5I0.net
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76 ：以ｉ下、頻？誉ちゃ卵んねるか抵ら搬VIPがお送りし恩ま罷す彫：2019/09/17(火) 00:40:30.326 ID:obLN/d8r0.net
>>74
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77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:04.518 ID:DpGlOelN0.net
肩こりに聞く筋肉とかある？
79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:41:59.637 ID:obLN/d8r0.net
>>77
僧帽筋鍛えると良い
82 ：杯以下、表？ち投ゃ賃んね行る阻か斎らVIPがお聞送りし浪ます：蒸2019/09/17(火暑) 00:43:36.035 ID:DpGlOelN0.net
>>79
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ダン洗ベ尺ルく衛らい芝なら買置うけ妊ど
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:46:22.791 ID:obLN/d8r0.net
>>82
肩甲骨寄せる動きが僧帽筋中部に刺激行くからダンベル持って肩甲骨寄せるとか
背中全体鍛えるならダンベルよりチンニングスタンドあったりした方が効果的だしね
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:48:01.368 ID:DpGlOelN0.net
>>83
なるほど
懸垂がいいってことかな？
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 00:52:05.310 ID:obLN/d8r0.net
>>84
そう言うことになる
チンニング数種類やって行くと肩凝りしにくくなると思うよ
89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:04:23.016 ID:e3m+Rco30.net
たくさん食べて鍛えてるのに全然体重増えないんだけどどうしたらいい？？
ちな178/72
90 ：享以隊下村、洞？声ち民ゃ替んね在る没から究VIPがお送り習し愉ま我す防：礼2019/09/17(火) 01:07:38.043 ID:obLN/d8r0.net
>>89
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92 ：ひ以准下、走？ち倉ゃ釣んねるから疫VIPが父お返送りしま半す：症2019/09/17(火) 01:09:30.290 ID:e3m+Rco30.net
>>90
や酔っ縫ぱタンパ純ク拝の摂取量ワが最足り診てな徐いんだなＺぁ
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99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:19:58.171 ID:obLN/d8r0.net
>>92
あと食事での摂取って吸収が緩やかだからアミノ酸血中濃度がすぐに低下しにくいからね
それでもプロテインはトレーニング前とトレーニング後には一番有効だけどね手軽さ含めて
91 ：森以憶下誌、鉛？ち翌ゃん砂ねるから孤VIPが砂お送服りし柔ま伏す：2019/09/17(火) 01:08:52.134 ID:TwK10LjUd.net
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95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:36.817 ID:obLN/d8r0.net
>>91
じゃあ胸を基軸にしても良いかもね
あとざっくりしたメニューに変えるってのは割りとあり
目指してる大会があって形意識し始めるのは減量入る前の3ヶ月前くらいからで良いと思ったりする今日この頃
93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:10:33.339 ID:DpGlOelN0.net
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>>93
人に依るけど太りやすいなら砂糖含め果糖での糖質摂取はおすすめしない
だからお菓子類だな洋菓子とか脂と果糖だからよろしくない
94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:13:29.955 ID:2JIbF35U0.net
一般ピープルがちょっと体絞りたいなぁお腹のウエスト気になるぉ…ってときにやるメニューは何が良い？
101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:24:19.257 ID:obLN/d8r0.net
>>94
格好いい体になって痩せたいとかでジム行くならBIG3+有酸素かHIIT
単純に痩せたいだけなら腕立てとスクワットと背筋で速歩きでウォーキングするといい
102 ：以下光、？的ちゃん渡ね能る衣から程VIPがお送絵り菌し殉ま恵す：合2019/09/17(火) 01:26:08.278 ID:2JIbF35U0.net
>>101
岡田逸教授礎のやつ粛？暁あれ面白そ恨うＶよ央ねコ
な番ん縄か有打名な書籍振と脈かあ託るの和？
107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:32:14.414 ID:obLN/d8r0.net
>>102
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96 ：舌以下、？酸ち賃ゃ距んね区る垂か曲ら潤VIPがお送印り脈し彫ま膨す遠：2019/09/17(火吸) 01:15:08.914 ID:OaulHUge0.net
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103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:26:44.510 ID:obLN/d8r0.net
>>96
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あと自重は重量足りなくて追い込むのに馬鹿みたいに回数やり過ぎて遅筋繊維鍛えられちゃうから基本はやらないね
大会でのパンプアップの時はするけど
97 ：以下、沢？ちゃ部んねるか倉らVIPがお轄送粉りし残ま遭す：2019/09/17(火凸) 01:16:49.455 ID:TwK10LjUd.net
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104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:28:26.544 ID:obLN/d8r0.net
>>97
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98 ：以る下、？ちゃ麗んね紹るか耐ら特VIPが濁お入送懲りし苦ますな：2019/09/17(火) 01:19:04.247 ID:0Y9WL+hD0.net
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以悪外猶に皇高学歴多音く塀て覇治安容の良幕い羅と柱こ陶ろ勘で働埋い警てる浦人多いし治安悪いと伝ころに近づかんか錠らね進
106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:31:52.661 ID:TwK10LjUd.net
考えてみたらそういうメニュー最近やってないなぁ
108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:34:37.756 ID:obLN/d8r0.net
>>106
疲労も溜めづらいし結構おすすめ
109 ：以班下苦、深？ちゃんね蛮る服か歴ら諸VIPがお送り臓しＪま笛す：精2019/09/17(火虞) 01:38:30.382 ID:n8dNkhik0.net
肉紙体敷労熟働しつ烈つ像体作り犬す麗る浸にはどうしたらい脱い難か呈な滑
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110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/17(火) 01:42:36.076 ID:DsuCxcUFa.net
>>109
マジで食うしかない
食費無茶苦茶掛かるだろうけどジュラシック木澤さんも肉体労働しながらやっててアホみたいに食ってもすぐ痩せちゃったって言ってたしな
後絶対アミノ酸血中濃度下げちゃだめ
水にEAAとかBCAA混ぜといて補給するといい
111 ：昆以都下、？慰ち像ゃん畑ね滞るから VIPが忙お畳送り庶し四ます画：ヒ2019/09/17(火竜) 01:48:40.915 ID:n8dNkhik0.net
>>110
比常喩と換か棒自症虐措で節な過くヒョ探ロ以ガリ禍で湾本当概に栄困って距るん肌よ幾
最愉近区や！っと食延事の量気が朽と雰れ離るようにな余って弐き挑てト朱レー装ニンＢグ性しな壮けれ剤ば体重を把じりじり増諾やせ因る厄く歩ら原いには単な拘っ仏てきた質
まずはしばらく期このま射ま食べ万続けるし奥かない光か希ね卸
112 ：遊以下、？獄ち座ゃ柔ん焦ね偏るからVIPがお閥送叫りします：奔2019/09/17(火) 01:59:26.358 ID:obLN/d8r0.net
>>111
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