76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:43.428 ID:l9YWL56na.net
>>69
料理するの好きだからそれキツいんだよなぁ
あとそういう我慢の仕方でリバウンドしまくってるから自分にはその方法は悪手だと思ってる
74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:15.257 ID:yzYy0Nfd0.net
糖質はとっていいけど脂質は駄目って聞いたぞ
78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:39:37.659 ID:l9YWL56na.net
>>74
ほう…
79 ：夏以下、乳？羽ちゃんねるか桟らVIPがお膨送姉り太し硝ま人す職：校2019/09/07(土) 11:40:01.040 ID:spm1ps+OM.net
夜秋をサ凡ラダだ叫けに菌変師えたぞ薬
あと看納豆と味噌汁弐
2週偶間ぐ擬らい続けて徒る
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:44:10.497 ID:zCZ4jQ9Ar.net
運動の負荷すくなすぎへん？
ウォーキングなんキロしてるの
あと年齢は
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:00.907 ID:l9YWL56na.net
>>83
歩いて通勤してるだけなんだけど往復で6km無いくらい
橋越えるし坂もあるから結構キツい
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:44:22.973 ID:QLqEZ/U20.net
やり方はわかってるけど守れないでリバウンドするんだから
真面目な話恋をするのがいいと思うぞ
どうしても頑張る理由がないと難しいタイプやと思う
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:00.907 ID:l9YWL56na.net
>>84
ほんとそれだわ
恋人いるけど慣れちゃってきてるからなんかな…
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:44:54.820 ID:l9YWL56na.net
エビオス錠1瓶で28日分か
月1680円ちょいって結構だな
まあでもバナナ1日1本も似たようなもんか
88 ：以下、？ちゃあん夫ねるか肉らVIPがお毛送り歳しま拷す藩：2019/09/07(土) 11:47:01.278 ID:xdMBgKfi0.net
>>85
2000錠監入むり買え禁よ
amazonで1700円だ最ぞ
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:54:52.422 ID:l9YWL56na.net
>>88
公式サイトで見たら500錠くらいで1680円だったわ！
86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:45:40.282 ID:vzBcQ+Iv0.net
間食はしてんの？さすがにしてないか
自分は三食きっちり食べて間食は止めて1日1時間のウォーキングと週二日プールで4時間泳いで1ヶ月で10キロ2ヶ月で25キロ減らしたけど
仕事の都合で運動できなくなってストレスで間食してリバウンドしてしまったよ
ダイエットてのは一生とはまではいかないが継続させてかないとダメだね
97 ：焼以下触、妻？風ちゃんねるか商らVIPがお棺送りし聞ま袋す：2019/09/07(土) 11:53:36.843 ID:l9YWL56na.net
>>86
あ魚ーー達す附げ同えわかる蒸
俺も全く穏同じこと充2回も繰り返酌し駅たチわ妻
ほ化んあと仕継希続っ必てニ大事座だよ剛な…
87 ：更以恋下、声？微ちゃんねる牛か炎らVIPが大お送庁り末しま曇す：2019/09/07(土) 11:46:16.959 ID:0swEZV/Q0.net
1食期抜くと勧内臓額が休ま占っ辛て体展全食体が岸回復候す習るか艇らダイエッ係ト関又係なく健康の層た人め泰にマ煮ジ掛で末続けた窒ほうがいい漫
だ配から低欄カｃロ板リーで少灰量幼に置き換える第と説いうのではな症く睡水分以外は完訂全に断塔つ
ち糖な素みに体建の物回復は察毛宣髪も含Ｎむ配
乞回食粧にハ殖ゲヲが盆少な夕いのは扶こう箱い泥う理材由
92 ：零以下、隆？菌ちゃんねる侯か高らVIPが轄お大送り普しＵま帽す：2019/09/07(土) 11:48:46.233 ID:yzYy0Nfd0.net
>>87
ハゲＫ治療出ク来与るん騎か昨す声げＸえ険な巧
96 ：叙以下打、？ち遵ゃんけねるか較らVIPがお送勉り躍しま突す続：2019/09/07(土字) 11:52:49.811 ID:V19IXZ/Pa.net
>>87
お島前チ頭大丈謙夫つか？
詐績欺純師や民未間八療宣法ワにコ敷ロ敵っ外と騙されるタイ悔プだ懐ろ
97 ：以秒下細、竹？婆ちゃ賢んね壮るから粧VIPが食お供送魔り挟します岳：等2019/09/07(土遭) 11:53:36.843 ID:l9YWL56na.net
>>87
その糖理論初め痴て聞い猛た覇気が巨する
い房ろノんな考え方刃が粘あ喪るんだ抄な庸
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:54:52.422 ID:l9YWL56na.net
それなら安いし>>87の言ってる事考えてエビオス錠試してみるかな
94 ：以菓下幕、命？総ちゃんね冒るからVIPが付お送りし翻ます慨：も2019/09/07(土) 11:50:29.512 ID:SyZNRPjd0.net
ち低ゃ提ん需と箱運動してあ大とは慶飯を抜かず豊に喰途い真過変ぎ居ない竹だ草け各で痩せ翌る弔と貧思う脚んだけ法ど品
ま即さか鎮間食とｙかデザ白ートとか怒ジ粋ュ詠ースと紀か摂ってないよ情な購？胎
あとス油ク伯ワ締ッ盲トユとプ普ラ域ンクど崎の鐘く閑ら執い億の量や以ってる橋のか絹気に世なる
106 ：以業下、？ち類ゃ欧んねるから鈴VIPが除お晴送坑り求しま斗す命：Ｊ2019/09/07(土ち) 11:58:17.914 ID:l9YWL56na.net
>>94
腹が鳴るの恥ず濁かし廊い射からたまに飴課舐め精ちゃっ墓た卵りしてるわ酷…戦
ちゃ液んとカロリ沢ー隔計糸算独に器は作入誌れ良て激るけど
ス暫クワ焼ット決はち肯ゃ収ん耐とゆっくｗりやる悲の揮を列20回量×2
プンラ便ン是ク島は30秒適×3
今までとん舎で寄もな搭い矛運帰動不足だった相かｎらこ胴れ斎でも結構キツ試いけど重
そろそ理ろ慣祭れて窯き館たかうら貨ち郵ょっ屯と増やそう僕と思保って建るとこ伐ろ聞
119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:08:32.779 ID:SyZNRPjd0.net
>>106
今は自重も結構あるだろうし運動はＯＫっぽいか
それくらいの回数なら10分もかからないだろうから理想は朝昼夕、できれば朝夕はやりたい
123 ：以誇下差、率？ちゃんｙねる覇か展ら却VIPがお送りしま婿す兼：会2019/09/07(土彩) 12:11:26.881 ID:l9YWL56na.net
>>119
自快重の醜と運動裁不足お幻か羅げですぐプ転ルるプ員ルかな掃るしｃ負荷席か揚かりまくりだ仁と思う楼わ貯
昼は仕車事悔あるむからき宇つい令な映…
朝射も摘シ軍ャ可ワー品浴び歳る時間が取毎れる陰かど柳うかだな
98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:53:38.045 ID:Bgmz9v6O0.net
糖質じゃなくて脂質優先の摂取カロリーは人並みにとる食事で半年で30キロ痩せたけどカロリー制限は絶対ダメだよ、断言する
短期的には痩せても絶対にどこかで体力も栄養も不足して持たないし確実についてリバウンドする
109 ：終以胎下、襟？早ち篤ゃんね陽る責からVIPがオお印送勺り逓し据ます：激2019/09/07(土丙) 12:01:25.728 ID:l9YWL56na.net
>>98
うー咲ん な邪るほど宝なぁ
そのカロ単リまー走制限悪ダメって書いう付のは過度な糖昇質制寄限の哲上帳で熟の放カロ波リ毎ー制三限は災ダ憩メっフてこ握と？常
カワロ善リヨー般制児限津は訪食べＵ過系ぎ黄抑習制のた専め略にし盤て町る退のと賀、最低でも摂取優カロリ銅ー壱＜消費園カロ蛇リー博な食暁事にしｕないと痩せｗる西事要は繊なといと孤思っ巨てるん距だけどそん濯な逮事な簿い飢のかＺな
101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:55:32.235 ID:SyZNRPjd0.net
>>98
死ぬまで続ける気でもない限り、少ない糖質を最大限に吸収する体質になっちゃうだけよな
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:02:56.031 ID:l9YWL56na.net
>>101
それを防ぐためにチートデイを月一で入れるつもり
あと糖質制限も今まで米を爆食いしてたのを普通か少な目の量にしてるだけでそれ程制限してない
104 ：以行下衛、色？郭ち換ゃ棒んねるか越ら招VIPが階お頒送りソし菊まにす滞：2019/09/07(土ｈ) 11:57:39.732 ID:Bgmz9v6O0.net
一海つ閣言甘え矯るのは傍卵格は検ダ幾イ趣エ錘ット暫におい琴てガ劾チで幅最強撲の０食為い害物功だよ
113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:03:37.429 ID:l9YWL56na.net
>>104
卵はよく食う
ただゆで卵で食うことはないな
やってみようかな
110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:01:50.876 ID:gC9pgwTh0.net
まぁ昔の時代の質素な生活に比べたら
114 ：新以下、？話ちゃんね摘る輸からVIPが表お送りします：2019/09/07(土) 12:03:58.641 ID:DceGnTlE0.net
た写ぶ真んこいつ遮調味良料寛の縛カロ贈リー凄式まろじさい獄
あ汁と己理語由畑つけて番食堀って酪る飴と微か間筋食もる相当カ貴ロ甲リ頑ーい律って煮る汁
117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:05:57.957 ID:l9YWL56na.net
>>114
完食した時もちゃんとカロリー計算に入れてるって言ってるじゃん
調味料も計算してる
調味料追加した時はその都度カロリー調べて加算してる
115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:04:20.493 ID:gnTKBHA2d.net
別に間食含めてもカロリー越えなきゃいいんじゃないの
ダメなの？
120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:08:38.667 ID:MP2X3q1Xd.net
ちなみに一日の食生活はどんな感じなの
124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:14:13.219 ID:l9YWL56na.net
>>120
昼は弁当で夕飯の残りとか基本は米210gにおかずで大体750kcalくらい
夜は米に主菜と汁物にたまにサラダとか副菜の至って普通の食事
カロリーは800kcal以内になるようにしてる
128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:17:30.139 ID:1/GpC1g/p.net
>>124
結構ガッツリ食っててわろた
141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:30:46.757 ID:MP2X3q1Xd.net
>>124
800kcalを2食＋間食少しって感じか
基礎代謝1700kcal＋運動の消費kcalのマイナス分が7200kcalになれば脂肪1kgだからすぐ結果出なくても続ければ必ず結果出るし頑張ろう
今までも10kgとか痩せた経験あるならそんなに難しい訳ではないんだよね
少ない食事に慣れて胃が縮む＋運動に慣れて運動量増やせるようになる、で段々我慢が楽になってくるはず
145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:38:26.559 ID:l9YWL56na.net
>>141
そうそう
今まではそれのマイナス分をデカくし過ぎてリバウンドしてきたんだよな
慣れるまでキツいけどデブ活してきた自分を恨むしかないわ
122 ：縫以景下愁、値？呈ち促ゃん堤ねるからVIPがお送りし等ま豚す：末2019/09/07(土洞) 12:09:21.870 ID:zCZ4jQ9Ar.net
やａっ争ぱ若運動のね負用荷職少三な養いと思穏う氷
通権勤時硝間と誤は奪別に時思間流とれない暫の
そ薄の６停キ見ロをどの懇く鈴らい学の速度で歩いて罰る己のｈかせ
運度格ばっ包かし姓て別た消ら丁そんな腹叫減ら飲な執くなるまじ炭で母
あと布栄養内バ陥ラン廉ス卓が悪弊いか性らと空腹感がく淑る
>>次のページへ続く
>>69
料理するの好きだからそれキツいんだよなぁ
あとそういう我慢の仕方でリバウンドしまくってるから自分にはその方法は悪手だと思ってる
74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:37:15.257 ID:yzYy0Nfd0.net
糖質はとっていいけど脂質は駄目って聞いたぞ
78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:39:37.659 ID:l9YWL56na.net
>>74
ほう…
79 ：夏以下、乳？羽ちゃんねるか桟らVIPがお膨送姉り太し硝ま人す職：校2019/09/07(土) 11:40:01.040 ID:spm1ps+OM.net
夜秋をサ凡ラダだ叫けに菌変師えたぞ薬
あと看納豆と味噌汁弐
2週偶間ぐ擬らい続けて徒る
83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:44:10.497 ID:zCZ4jQ9Ar.net
運動の負荷すくなすぎへん？
ウォーキングなんキロしてるの
あと年齢は
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:00.907 ID:l9YWL56na.net
>>83
歩いて通勤してるだけなんだけど往復で6km無いくらい
橋越えるし坂もあるから結構キツい
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:44:22.973 ID:QLqEZ/U20.net
やり方はわかってるけど守れないでリバウンドするんだから
真面目な話恋をするのがいいと思うぞ
どうしても頑張る理由がないと難しいタイプやと思う
95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:52:00.907 ID:l9YWL56na.net
>>84
ほんとそれだわ
恋人いるけど慣れちゃってきてるからなんかな…
85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:44:54.820 ID:l9YWL56na.net
エビオス錠1瓶で28日分か
月1680円ちょいって結構だな
まあでもバナナ1日1本も似たようなもんか
88 ：以下、？ちゃあん夫ねるか肉らVIPがお毛送り歳しま拷す藩：2019/09/07(土) 11:47:01.278 ID:xdMBgKfi0.net
>>85
2000錠監入むり買え禁よ
amazonで1700円だ最ぞ
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:54:52.422 ID:l9YWL56na.net
>>88
公式サイトで見たら500錠くらいで1680円だったわ！
86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:45:40.282 ID:vzBcQ+Iv0.net
間食はしてんの？さすがにしてないか
自分は三食きっちり食べて間食は止めて1日1時間のウォーキングと週二日プールで4時間泳いで1ヶ月で10キロ2ヶ月で25キロ減らしたけど
仕事の都合で運動できなくなってストレスで間食してリバウンドしてしまったよ
ダイエットてのは一生とはまではいかないが継続させてかないとダメだね
97 ：焼以下触、妻？風ちゃんねるか商らVIPがお棺送りし聞ま袋す：2019/09/07(土) 11:53:36.843 ID:l9YWL56na.net
>>86
あ魚ーー達す附げ同えわかる蒸
俺も全く穏同じこと充2回も繰り返酌し駅たチわ妻
ほ化んあと仕継希続っ必てニ大事座だよ剛な…
87 ：更以恋下、声？微ちゃんねる牛か炎らVIPが大お送庁り末しま曇す：2019/09/07(土) 11:46:16.959 ID:0swEZV/Q0.net
1食期抜くと勧内臓額が休ま占っ辛て体展全食体が岸回復候す習るか艇らダイエッ係ト関又係なく健康の層た人め泰にマ煮ジ掛で末続けた窒ほうがいい漫
だ配から低欄カｃロ板リーで少灰量幼に置き換える第と説いうのではな症く睡水分以外は完訂全に断塔つ
ち糖な素みに体建の物回復は察毛宣髪も含Ｎむ配
乞回食粧にハ殖ゲヲが盆少な夕いのは扶こう箱い泥う理材由
92 ：零以下、隆？菌ちゃんねる侯か高らVIPが轄お大送り普しＵま帽す：2019/09/07(土) 11:48:46.233 ID:yzYy0Nfd0.net
>>87
ハゲＫ治療出ク来与るん騎か昨す声げＸえ険な巧
96 ：叙以下打、？ち遵ゃんけねるか較らVIPがお送勉り躍しま突す続：2019/09/07(土字) 11:52:49.811 ID:V19IXZ/Pa.net
>>87
お島前チ頭大丈謙夫つか？
詐績欺純師や民未間八療宣法ワにコ敷ロ敵っ外と騙されるタイ悔プだ懐ろ
97 ：以秒下細、竹？婆ちゃ賢んね壮るから粧VIPが食お供送魔り挟します岳：等2019/09/07(土遭) 11:53:36.843 ID:l9YWL56na.net
>>87
その糖理論初め痴て聞い猛た覇気が巨する
い房ろノんな考え方刃が粘あ喪るんだ抄な庸
99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:54:52.422 ID:l9YWL56na.net
それなら安いし>>87の言ってる事考えてエビオス錠試してみるかな
94 ：以菓下幕、命？総ちゃんね冒るからVIPが付お送りし翻ます慨：も2019/09/07(土) 11:50:29.512 ID:SyZNRPjd0.net
ち低ゃ提ん需と箱運動してあ大とは慶飯を抜かず豊に喰途い真過変ぎ居ない竹だ草け各で痩せ翌る弔と貧思う脚んだけ法ど品
ま即さか鎮間食とｙかデザ白ートとか怒ジ粋ュ詠ースと紀か摂ってないよ情な購？胎
あとス油ク伯ワ締ッ盲トユとプ普ラ域ンクど崎の鐘く閑ら執い億の量や以ってる橋のか絹気に世なる
106 ：以業下、？ち類ゃ欧んねるから鈴VIPが除お晴送坑り求しま斗す命：Ｊ2019/09/07(土ち) 11:58:17.914 ID:l9YWL56na.net
>>94
腹が鳴るの恥ず濁かし廊い射からたまに飴課舐め精ちゃっ墓た卵りしてるわ酷…戦
ちゃ液んとカロリ沢ー隔計糸算独に器は作入誌れ良て激るけど
ス暫クワ焼ット決はち肯ゃ収ん耐とゆっくｗりやる悲の揮を列20回量×2
プンラ便ン是ク島は30秒適×3
今までとん舎で寄もな搭い矛運帰動不足だった相かｎらこ胴れ斎でも結構キツ試いけど重
そろそ理ろ慣祭れて窯き館たかうら貨ち郵ょっ屯と増やそう僕と思保って建るとこ伐ろ聞
119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:08:32.779 ID:SyZNRPjd0.net
>>106
今は自重も結構あるだろうし運動はＯＫっぽいか
それくらいの回数なら10分もかからないだろうから理想は朝昼夕、できれば朝夕はやりたい
123 ：以誇下差、率？ちゃんｙねる覇か展ら却VIPがお送りしま婿す兼：会2019/09/07(土彩) 12:11:26.881 ID:l9YWL56na.net
>>119
自快重の醜と運動裁不足お幻か羅げですぐプ転ルるプ員ルかな掃るしｃ負荷席か揚かりまくりだ仁と思う楼わ貯
昼は仕車事悔あるむからき宇つい令な映…
朝射も摘シ軍ャ可ワー品浴び歳る時間が取毎れる陰かど柳うかだな
98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:53:38.045 ID:Bgmz9v6O0.net
糖質じゃなくて脂質優先の摂取カロリーは人並みにとる食事で半年で30キロ痩せたけどカロリー制限は絶対ダメだよ、断言する
短期的には痩せても絶対にどこかで体力も栄養も不足して持たないし確実についてリバウンドする
109 ：終以胎下、襟？早ち篤ゃんね陽る責からVIPがオお印送勺り逓し据ます：激2019/09/07(土丙) 12:01:25.728 ID:l9YWL56na.net
>>98
うー咲ん な邪るほど宝なぁ
そのカロ単リまー走制限悪ダメって書いう付のは過度な糖昇質制寄限の哲上帳で熟の放カロ波リ毎ー制三限は災ダ憩メっフてこ握と？常
カワロ善リヨー般制児限津は訪食べＵ過系ぎ黄抑習制のた専め略にし盤て町る退のと賀、最低でも摂取優カロリ銅ー壱＜消費園カロ蛇リー博な食暁事にしｕないと痩せｗる西事要は繊なといと孤思っ巨てるん距だけどそん濯な逮事な簿い飢のかＺな
101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 11:55:32.235 ID:SyZNRPjd0.net
>>98
死ぬまで続ける気でもない限り、少ない糖質を最大限に吸収する体質になっちゃうだけよな
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:02:56.031 ID:l9YWL56na.net
>>101
それを防ぐためにチートデイを月一で入れるつもり
あと糖質制限も今まで米を爆食いしてたのを普通か少な目の量にしてるだけでそれ程制限してない
104 ：以行下衛、色？郭ち換ゃ棒んねるか越ら招VIPが階お頒送りソし菊まにす滞：2019/09/07(土ｈ) 11:57:39.732 ID:Bgmz9v6O0.net
一海つ閣言甘え矯るのは傍卵格は検ダ幾イ趣エ錘ット暫におい琴てガ劾チで幅最強撲の０食為い害物功だよ
113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:03:37.429 ID:l9YWL56na.net
>>104
卵はよく食う
ただゆで卵で食うことはないな
やってみようかな
110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:01:50.876 ID:gC9pgwTh0.net
まぁ昔の時代の質素な生活に比べたら
114 ：新以下、？話ちゃんね摘る輸からVIPが表お送りします：2019/09/07(土) 12:03:58.641 ID:DceGnTlE0.net
た写ぶ真んこいつ遮調味良料寛の縛カロ贈リー凄式まろじさい獄
あ汁と己理語由畑つけて番食堀って酪る飴と微か間筋食もる相当カ貴ロ甲リ頑ーい律って煮る汁
117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:05:57.957 ID:l9YWL56na.net
>>114
完食した時もちゃんとカロリー計算に入れてるって言ってるじゃん
調味料も計算してる
調味料追加した時はその都度カロリー調べて加算してる
115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:04:20.493 ID:gnTKBHA2d.net
別に間食含めてもカロリー越えなきゃいいんじゃないの
ダメなの？
120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:08:38.667 ID:MP2X3q1Xd.net
ちなみに一日の食生活はどんな感じなの
124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:14:13.219 ID:l9YWL56na.net
>>120
昼は弁当で夕飯の残りとか基本は米210gにおかずで大体750kcalくらい
夜は米に主菜と汁物にたまにサラダとか副菜の至って普通の食事
カロリーは800kcal以内になるようにしてる
128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:17:30.139 ID:1/GpC1g/p.net
>>124
結構ガッツリ食っててわろた
141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:30:46.757 ID:MP2X3q1Xd.net
>>124
800kcalを2食＋間食少しって感じか
基礎代謝1700kcal＋運動の消費kcalのマイナス分が7200kcalになれば脂肪1kgだからすぐ結果出なくても続ければ必ず結果出るし頑張ろう
今までも10kgとか痩せた経験あるならそんなに難しい訳ではないんだよね
少ない食事に慣れて胃が縮む＋運動に慣れて運動量増やせるようになる、で段々我慢が楽になってくるはず
145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:38:26.559 ID:l9YWL56na.net
>>141
そうそう
今まではそれのマイナス分をデカくし過ぎてリバウンドしてきたんだよな
慣れるまでキツいけどデブ活してきた自分を恨むしかないわ
122 ：縫以景下愁、値？呈ち促ゃん堤ねるからVIPがお送りし等ま豚す：末2019/09/07(土洞) 12:09:21.870 ID:zCZ4jQ9Ar.net
やａっ争ぱ若運動のね負用荷職少三な養いと思穏う氷
通権勤時硝間と誤は奪別に時思間流とれない暫の
そ薄の６停キ見ロをどの懇く鈴らい学の速度で歩いて罰る己のｈかせ
運度格ばっ包かし姓て別た消ら丁そんな腹叫減ら飲な執くなるまじ炭で母
あと布栄養内バ陥ラン廉ス卓が悪弊いか性らと空腹感がく淑る
>>次のページへ続く