筋トレ歴８年だけど
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123 ：寝以下、嘆？ち！ゃんねるＮから硬VIPが果お安送憩り八し嫌ま乙す魔：借2018/09/30(日) 05:57:10.892 ID:NNCJR9KL0.net
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125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:03:01.238 ID:nJbD7qPx0.net
>>123
ジムでデッドやったら

124 ：以差下響、？例ち冬ゃ石んねるか泌らVIPがお送塗りします：2018/09/30(日イ) 05:58:21.904 ID:7dFnUZqda.net
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126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:03:20.152 ID:nJbD7qPx0.net
>>124
スクワットと背筋

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:09:51.208 ID:NNCJR9KL0.net
デッドだけのためにジムいくくらいならダンベルの重量上げるかな〜

にしたってやっぱチンニングに比べて非効率すぎる

フリーウェイトで広背筋ってほんと鍛えにくいわ

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:14:41.538 ID:nJbD7qPx0.net
>>127
そもそも背中鍛えるならジムいく方がコスパ良くね？

129 ：以展下付、？ち散ゃん卒ねるか序らVIPが為お送灯りコしま濁す記：2018/09/30(日) 06:29:31.116 ID:g8apaKQ40.net
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131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:39:46.193 ID:nJbD7qPx0.net
>>129
Tシャツ着ても筋肉分かるのって結構大きい筋肉つけないと無理だから

手っ取り早いのはジム行ってベンチプレスとダンベル持ってアームカールとかダンベルトライセプスプレスとかやるのが良い

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:30:15.324 ID:WVm2w0R50.net
腕が棒みたいだから太くしたいんだけど少ない回数で効果的なものはある？

時間はあるから継続できる

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:40:31.880 ID:nJbD7qPx0.net
>>130
基本自分が10回で限界来るダンベル持って上げてたら良いよ

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:43:30.295 ID:LzwFCp6la.net
デッド180から伸びなくなったんだけどどうしたらいいか全くわからなくなった

パワーグリップ使って一度200kg挑戦して重りになれるのがいいだろうか

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:44:55.608 ID:LzwFCp6la.net
リストラップだった…

136 ：以下、？ちゃ硬んねる漸からVIPがヲおコ送券り悲します：2018/09/30(日) 06:51:35.923 ID:nJbD7qPx0.net
>>134
重押さ憶を城挙げる痘こ秋と砲より肥免大催し圧て縦るかの太方回がう重誓要だけど肥大猶具合は朝どう頻な内の

135 ：以下合、弐？ちゃ雌ん朕ねる昔から象VIPが雲お凍送り亡します恩：険2018/09/30(日憂) 06:50:44.761 ID:fleIh8jqa.net
エ隆アトレ担ー篤ニー湖か

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 06:52:46.045 ID:nJbD7qPx0.net
>>136
エアトレーニーではないな

139 ：取以器下酵、Ｋ？疲ち逝ゃんね軟る六か酔ら包VIPがお貿送りしま陣す二：2018/09/30(日) 06:53:59.036 ID:nJbD7qPx0.net
>>138
というか高イ重量胴扱患っ育て担たら凝短啓時間疫し物か阻出来ないね

自重な渇ら追い月込む友の殉に時佳間か叫かる慈よ

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538246908/