2chの男女恋愛に関わる 復讐話寝取られ話旅スレ に特化した話題を掲載していきます。
easterEgg easterEgg
 
 
 

Pickup

 
 
 
 
 
 

新着記事

 
 

筋トレ歴8年だけど

 




4 :以下、?ちゃんねるかVIPがおりします:2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日の晩飯なん食ったん


8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ

ブロッコリー 玄米2合



15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ


34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然飽きないんだよな

元々食の味に関心がないのかもしれない



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい


14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ



7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいやってるん?


17 :以下、?ちんねるVIPがお送ります:2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年くら



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せて腹筋つけたいけど、普段の生活リズム変えないで、短時間メニューやるなら何がいいの?


19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ



10 :以下、?ちゃねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
トレ後の鬱どうしてる?




21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
ならないよポジティブに筋肥大目指せる性格してる



11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
おっぱいと腹が出てる22なんやがスクワットと腕立てで痩せる?

食事はリーンゲインズってやつをしてる

揚げ物は全く食べない清涼飲料水も飲まないおナニーは週1〜2


28 :下、?ねるからVIPがお送りしす:2018/09/30(日) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
パク質中心飯にし脂質カットでも減らして

筋トレは背筋垂も取れるといい



33 :以下、んねからVIPがお送りし:2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
垂って公園の鉄棒でもい


54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出来るよ



16 :?ちゃんねVIPがお送ます:2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
何回できる?


36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな



18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始めると食事にも気を使うようになって食べたいもの食べられなくなるからやらん


24 :以下、姿?ちゃんねるからVIPがお送りしす:2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろいたの量やしら そわからんなぁ

オーバーカロるように好きなだけ食ったわ


20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使ってるプロテインおせーて


37 :以下ちゃんねるかVIPが送りします:2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ちゃんビーレジ



23 :以下、?ちゃねるVIPがお送しま:2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
退胸筋


40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い込めば ちゃんと肥大するよ

最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる



25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送ります:2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チンン固いんだど何すれば?


42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スクワット中心に自重トレ



27 :以下、?ちんねるからVIPがお送りし2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の血管ないんだけどしたらいいの?


48 :以下、?ゃんねるらVIPがお送:2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
テロイド



31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジム行こうと思っているんだが、週2で細マッチョくらいになれるか?メニューもできれば


53 :以下、ゃんねるかVIPがおりします:2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
日の内容よるね

い種ジムでして自重すると補助になってバランスいいかも



35 :以下、?ちゃんねるからVIPが送りします:2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
使ックの食ぐら書けよ


39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172*66 普段は作ってもらっているからあまり意識していないけど、サラダとトンカツや魚って感じです





44 :以下ちゃんねるからVIPがお送りし:2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま2程度なら続けてよりは

、木けやみたい期間開けるといいよ

後言ーラいなできろうからした方がいいね


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん?


56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり方によるけど つくっちゃつくよ

ほんとは もっと負荷欲しいけど



60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスありがとう!!!やっぱり重たい方がいいんだね


67 :以下、?ちゃんねるからVIPが送りします:2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずではないら3kgの奴でウォムアするといいよ



43 :以下、ゃんねるからVIPが送ります:2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
重が

70kgいったり戻たりでイイラす


58 :以下、?ちゃんねるからVIPが送りします:2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食っんの



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
1日三食(米と炒め物とか)+50gのホエイプロテインを三回飲んでる


47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた

でも胸筋が他に比べて少ない

ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら何キロのバーベル買えばいい?

因みに筋肉だけで7キロ増えたよ


62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おう それで色々胸トレ出来る



49 :以下、?ゃんねるからVIPがお送します:2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルがえ


52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの?

どうしてです?


55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから

バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん

しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし


65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです?


68 :以下、?ちゃんるからVIPがおりし:2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww

バールやダンベで胸がえらるかwww

人によるかしれん肘が床で止るぐらいのところだ荷がかろw

それと骨がごりごりしていてぇし


72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え?そうなんです

同じようなスレで3人ほどにフロアプレスでも良いよって言われたからジモティーで無料でバーベルもらったんですけど

もしかして騙された?


75 :ちゃねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
し惜みせんほうがええ

ったんならベとダンベル買なバーベルレーニンてもい買って損はないよ


76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベンチ買った方がより良いて話で全く筋肉に効かないわけでもない



80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76
そうなんですね

今までの人はフロアプレスは勢いが付けられないからシンドイけど効き方は変わらないって言ってたんで信じてました

因みに今これぐらいでジモティーで貰ったバーベルは60kgです

バー合わせて65kgぐらい?
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg

これくらいにしたいのですが何キロぐらいが必要ですかね?100とか?

https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg


84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢いはかけちゃいかんやろうけど それは自分の調整で

いっぺんベンチでやってみ負荷のかかりが違う思うで

これ多分写真撮影するからって減量してるんじゃないかな?

重さは重くできるほどそれにこしたことは無いけど

腹ペコでトレーニングして撮影したら普段よりカットでて見えるよ




>>次のページへ続く


 

 

関連記事

 
 
 
 
カテゴリー:からだ・心  |  タグ:筋トレ,
 

 
 
 
 
 

こちらもどうぞ

 
 
 
 

おすすめ記事1

 
 
 

おすすめ記事2

 
 
 

おすすめ記事3

 
 
 

人気記事(7days)

 
 

お世話になっているサイト様