2chの男女恋愛に関わる 復讐話寝取られ話旅スレ に特化した話題を掲載していきます。
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筋トレ歴8年だけど

 




4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日の晩飯なん食ったん?


8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ

ブロッコリー 玄米2合



15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ


34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然飽きないんだよな

元々食の味に関心がないのかもしれない



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい


14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ



7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいやってるん?


17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年くらい



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せて腹筋つけたいけど、普段の生活リズム変えないで、短時間メニューやるなら何がいいの?


19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ



10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋トレ後の鬱どうしてる?




21 :以下、?ゃんねらVIPが送りします:2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
ならないポジティブ筋肥大指せ性格てる



11 :以、?ちゃんるかVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
っぱい腹が出て22なんやクワットと腕立てで痩せ

事はーンンズってつをして

は全く食べない清涼飲料水もおナ1〜2


28 :下、尿ちゃんねるらVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
でもンパク質中心飯にして脂質で糖も減らし

筋トは背筋と懸垂も取り入れといい



33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける?


54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出来るよ



16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸垂何回できる?


36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな



18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始めると食事にも気を使うようになって食べたいもの食べられなくなるからやらん


24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたから そこはわからんなぁ

オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ


20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使ってるプロテインおせーて


37 :下、?ちゃんねるからVIPがお送簿ます:2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ゃんぴょんとビーレジ



23 :以下、?ちゃんねるからVIPがします:2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
で胸筋つけ方法


40 :以下、ちゃんねるからVIPがお送します:2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
立てで追い込大す

研究で高回数低重量でも肥大はめるって出てる



25 :ゃんねるからVIPがお送りしま:2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チンン固くしたいんだけど何すれば?


42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スクワット中心に自重トレ



27 :下、?ちゃんねるからVIPがお送りし2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の血管出いんだけどらいいの?


48 :以下ちゃねるらVIPがします2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
テロ



31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジム行こうと思っているんだが、週2で細マッチョくらいになれるか?メニューもできれば


53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二日の内容によるね

大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね



35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
スペックと普段の食事ぐらい書けよ


39 :下、?ちんねらVIPがおりします2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172*66 普段は作ってっていあまりいけど、サラダとトツや魚って感じです





44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま週2程度なら2日続けてよりは

月、木だけやるみたいに期間開けるといいよ

後言えでもアブローラーぐらいならできるやろうからした方がいいね


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん?


56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり方によるけど つくっちゃつくよ

ほんとは もっと負荷欲しいけど



60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスありがとう!!!やっぱり重たい方がいいんだね


67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしも そうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ



43 :以下、ちゃんねるからVIPがりします:2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
増えない

70kgいったり戻ったりイライラす


58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食ってんの?



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
1日三食(米と炒め物とか)+50gのホエイプロテインを三回飲んでる


47 :以下、?ちゃるからVIPがしま:2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
事務林業転職して細チョにはなれ

筋が他に比べて少な

ハリウッドスターらい胸付けようと思キロのバーベル買えいい?

因みに肉だけ7キたよ


62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おう それで色々胸トレ出来る



49 :以下、?ゃんねる使VIPがお送りしま2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ


52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの?

どうしてです?


55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから

バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん

しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし


65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです?


68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww

床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww

人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw

それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ


72 :以下、?ちんねるVIPがりしす:2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
?そうです

同じようなスレ3人ほどにフロアスでも良いよって言たかジモティーで無バールもたんでけど

しか簿してされた?


75 :んねるからVIPがお送2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜しみせんほ

で貰ったんなンチとダンベいなバーングしていいら買っ損はないよ


76 :以、?ゃんねるからVIPがおしま2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベン買った方がより良いて話で肉に効かないわけもな



80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76
そうなんですね

今までの人はフロアプレスは勢いが付けられないからシンドイけど効き方は変わらないって言ってたんで信じてました

因みに今これぐらいでジモティーで貰ったバーベルは60kgです

バー合わせて65kgぐらい?
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg

これくらいにしたいのですが何キロぐらいが必要ですかね?100とか?

https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg


84 :以下、?ちゃんねからVIPがします:2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢いけちろうけど それは分の調整で

いっぺんベンチでってみ負荷のかかりが違う思うで

これ多写真撮影すから量してるんじゃないな?

さは重くできほどそれにこしたことは無いけ

腹ペコでトレーニングして撮ら普段よカットでて見るよ




>>次のページへ続く


 

 

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