筋トレ歴８年だけど

＼シェアする／

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日の晩飯なん食ったん？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ

ブロッコリー玄米2合

15 ：以向下、？ち享ゃ刻ん斉ねるか糖らVIPがお送り卒します貧：2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂簿ず姿りも姉むね肉及と痘同貿じ隆値段て売っ形てるから昼飽徐きた惰ら鮮食叙べる回と城い衆いよ

34 ：調以縄下、？ち非ゃ慕ん遷ね祥るか掲らVIPが雲お頒送解りし搾ますタ：2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然任飽き弱ないんだよな

元々脂食揚の寂味驚に関厘心が腹ないのかも陥しれ渇な塊い

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいやってるん？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年くらい

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せて腹筋つけたいけど、普段の生活リズム変えないで、短時間メニューやるなら何がいいの？

19 ：遮以２下主、？ち四ゃんね岳る稼から繭VIPが就お送りし浮ます：2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩Ｄせ揚れ擁ば腹筋城出て璽く岳る桑か抜らセ軽い自始重し鼻なが吏ら延摂派取カ複ロリ朝ー在減請らせ侯ば飽良い継よ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋トレ後の鬱どうしてる？

21 ：駐以下母、働？雌ちゃ鳴んねるか慰らVIPがお送り旅し把ます：ｓ2018/09/30(日写) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
な若ら将な詔い鳴よポジティ屋ブに猟筋黙肥押大目迫指習せ箱る性格して伝る

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
おっぱいと腹が出てる22なんやがスクワットと腕立てで痩せる？

食事はリーンゲインズってやつをしてる

揚げ物は全く食べない清涼飲料水も飲まないおナニーは週1〜2

28 ：以等下初、？＞ちゃ映ん違ね丙る染か愛ら坑VIPがお送徳りし避ま踏す鳥：敷2018/09/30(日薦) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自ｔ重画でもタ彼ンパ９ク旨質典中余心の康飯痴に恨して脂質カ悔ッ俵ト嬢で糖質も減ら法し湾て刷

筋寛トレは涼背虜筋と犠懸垂陣も取り香入立れ輩るＳと祈い堀い負

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出来るよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸垂何回できる？

36 ：支以下、？軒ち賃ゃへんね筋るか採らVIPが快お送りし丹ます佳：2018/09/30(日声) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反７動習使攻っ汁て太も月い及い恨回数唆な偏ら100は余裕宅だ遍な

18 ：傍以下右、拾？題ち倒ゃ却んねるＴか二ら雰VIPがお送りします：該2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始める福と園食記事にも気を弊使諮う粒よ睡う刈になっ番て食べたいｕも量の食＋べられな伏く縄な南る粉か飽らカやらん

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたからそこはわからんなぁ

オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使ってるプロテインおせーて

37 ：以姫下、詐？ちゃん元ねるから潮VIPが問お家送り混しま幣す：2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ち外ゃ備ん縛ぴょんと卑ビ八ー女レジ招ェ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家で胸筋つける方法

40 ：以席下以、刈？議ち拾ゃ求ん剤ね炉る舗からVIPが刺お送皮りしま疾す斤：2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い賦込めホば兄ちゃん冬と操肥大寛す弐る唯よ

最近場の研ナ究で工高回採数低例重量で暇も肥怪大は望め述るって琴出鋳てる

25 ：以下、ヒ？ちゃちん訴ね顕るからVIPがお送刺りしま洪す出：第2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チ糾ン償チ居ンツ固逐くし豚たい語んヘだけど布何すれば？

42 ：以済下嫡、債？維ちゃ迅ん浅ねるからVIPがお送りし郭ます：2018/09/30(日Ｗ) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
ス薦ク盾ワ相ッｕト鉢中逃心に自重トレ泣

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の血管出ないんだけど何したらいいの？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ステロイド

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジム行こうと思っているんだが、週2で細マッチョくらいになれるか？メニューもできれば

53 ：弊以洋下圧、羊？ち膚ゃん歌ねる夏からもVIPがお腸送りし潔ます宰：2018/09/30(日脂) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二紡日の消内璽容によるね

大准きい据種目をジ枝ムで湾しｈて寝家鈴で自重す犠る坑と補助になっ談てバラン載スいい劣かもね

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
スペックと普段の食事ぐらい書けよ

39 ：株以感下、勅？札ちゃん銘ね崇るから奨VIPがお送り昇し怖ま粋す存：2018/09/30(日新) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172＊66 普愚段懲は作にってもらってい卑るからあま副り坑意拓識していな同い抱けど、終サ窮ラダとトンカ帯ツ松やＷ魚って感じで酸す禍

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま週2程度なら２日続けてよりは

月、木だけやるみたいに期間開けるといいよ

後言えでもアブローラーぐらいならできるやろうからした方がいいね

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん？

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり方によるけどつくっちゃつくよ

ほんとはもっと負荷欲しいけど

60 ：菓以下、寧？兵ちゃん空ね代るか写らVIPがお広送りします考：称2018/09/30(日サ) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスあ看りが散と群う！！山！や公っぱ博りヒ重たい方話がい惨い魔んだ漁ねＦ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしもそうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体重が増えない

70kgいったり戻ったりでイライラする

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食ってんの？

63 ：以下、？泰ちゃ権ん横ね担る堪から江VIPがお送貢りしま幽す跳：闘2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１占日三食豚（米と炒メめ鳴物潮と委か）鶏+５店０gの旅ホエイ摘プロテ戸イ障ンを三回飲ん丁でる腰

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた

でも胸筋が他に比べて少ない

ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら何キロのバーベル買えばいい？

因みに筋肉だけで7キロ増えたよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おうそれで色々胸トレ出来る

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ

52 ：魚以下仏、務？列ちゃ冒ん端ねる壇か臣らVIPが棚お送りし晴ま彰す色：６2018/09/30(日胞) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そう極なの陰？仰

ど干うして墨です掘？孔

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから

バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん

しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし

65 ：以下、沼？ち着ゃんねるからVIPがお歓送り楼し憲ます：医2018/09/30(日サ) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベ険ン宴チ緑な泰いから床配でやる薬とし億ても名ダＵン架ベルの方が響良勢い孫で禁す索？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww

床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww

人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw

それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え？そうなんです

同じようなスレで3人ほどにフロアプレスでも良いよって言われたからジモティーで無料でバーベルもらったんですけど

もしかして騙された？

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜しみせんほうがええ

タダで貰ったんならベンチとダンベル買いなバーベルでトレーニングしてもいいから買って損はないよ

76 ：以下、杉？末ちゃ代んねるから書VIPが頭お逝送り献し酪ま僚す：硬2018/09/30(日酌) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベン惰チ買っ掌た方が申よ埋り良いて泊話脹で潜全卑く模筋省肉に効０か厳ないわ街けで械も但な律い膚

>>次のページへ続く