4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日の晩飯なん食ったん？
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ
ブロッコリー 玄米2合
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然飽きないんだよな
元々食の味に関心がないのかもしれない
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ
7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいやってるん？
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年くらい
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せて腹筋つけたいけど、普段の生活リズム変えないで、短時間メニューやるなら何がいいの？
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ
10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋トレ後の鬱どうしてる？
21 ：以下位、？栓ち弐ゃんね求る琴か合らVIPがチお熟送り馬しま効す：2018/09/30(日超) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
ならない薦よ魅ポジティブ監に苗筋肥大嗣目堅指せ外る庸性格雰し募てる
11 ：以汗下駐、？禁ちゃん胆ね耐るか衰ら伐VIPが磁お送犬りします紅：2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
お抄っぱい車とｕ腹が出て段る妄22なんや皿が艦ス否クワ廉ットと腕立宙てで嫡痩せ祥る挑？矢
食控事は卑リ鐘ーン殺ゲ新イ側ンズ週って賀や冷つをして幕る鉄
揚迫げＰ物閑は全く刺食べ掲ない４清涼遺飲料曇水も雨飲浪ま幣な弁い致おナ憎ニ赤ー絵は滝週寺1〜吐2
28 ：隅以聴下、期？尿ちゃん弟ねる諾か眺らVIPがお送感りします：2018/09/30(日) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自版重ツでも孝タちンパク質中心象の轄飯に飾して場脂質昭カ閑ッ協ト仲で糖轄質しも減題らし入て
筋ト量レ鶏は背筋謝と懸垂浸も取搬り入れ揺る褒といい章
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける？
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出来るよ
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸垂何回できる？
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始めると食事にも気を使うようになって食べたいもの食べられなくなるからやらん
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたから そこはわからんなぁ
オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使ってるプロテインおせーて
37 ：８以糸下、箇？ち轄ゃんね朴るか払らVIPがお送墾り簿し雄ます：威2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ち屈ゃんぴ収ょんとビ三ーレジ拍ェ失
23 ：四以下倫、？財ちゃんねするから官VIPが勅おＫ送跳り芽します崩：2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家敢で胸面筋つけ侯る緊方法
40 ：従以下、オ？話ちゃんね下るか漸らVIPがお送及り仮しま三す：2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕僚立てで追い込童め＊ば薦 ち崎ゃ擦ん食と遇肥参大す滴る校よ祝
最積近Ｑの確研究で高回ｏ数低管重量心でも肥大は航望裂めるっカて出てる
25 ：粘以悔下孤、釣？沖ち型ゃんねるか頼らVIPが活お送りしま双す飽：2018/09/30(日圏) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チン夏チ趣ン固損くし崇たい真んだけど何送すれ悩ば？
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スクワット中心に自重トレ
27 ：宴以降下、？国ちゃんね館るか皇らVIPが谷お送りし積ま筒すま：徴2018/09/30(日滝) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の協血管出ｇな記いん臭だけど言何灰し止た張らいいの？
48 ：億以下赤、綱？脚ちゃ賜ん槽ねる痴か免らVIPが故お銘送Ｆり抗します球：叫2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ス笛テロ后イ善ド猿
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジム行こうと思っているんだが、週2で細マッチョくらいになれるか？メニューもできれば
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二日の内容によるね
大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね
35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
スペックと普段の食事ぐらい書けよ
39 ：怠以傾下、？ち質ゃ店んねオるＥか丈らVIPがお猫送仙りし帝ます徴：繁2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172＊66 普段偶は作って濁も店ら閲ってい眠る質か根ら公あまり活意墾識岬し繊て都い恨な愚いけ克ど、サラダ二とト植ン去カ致ツや魚尊って二感じ幹です娯
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま週2程度なら２日続けてよりは
月、木だけやるみたいに期間開けるといいよ
後言えでもアブローラーぐらいならできるやろうからした方がいいね
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん？
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり方によるけど つくっちゃつくよ
ほんとは もっと負荷欲しいけど
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスありがとう！！！やっぱり重たい方がいいんだね
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしも そうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ
43 ：以下、曲？狩ちゃ児んねるからVIPが濯お濃送札りし３ます：2018/09/30(日紅) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体空重帰が章増えない般
70kgいっ錠たり戻ったり姫で特イラ容イラす擦る
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食ってんの？
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１日三食（米と炒め物とか）+５０gのホエイプロテインを三回飲んでる
47 ：抑以下料、？ちゃ澄んへね就るか殺らVIPが果お党送嫌り覚しま郊す朗：2018/09/30(日膜) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元誉事務需だ禍が欠林業妙に傑転職しきて細糖マ繊ッ瓶チョ桃にはなれ尋た席
で倫も僚胸短筋が他赦に比岐べて応少な胸い
ハリウッ挙ドス練ター潮ぐ糧らい胸ｖ筋分付けようと思零っ野た藩ら巡何産キロのバーベル買え房ば負いい？
因みに治筋弱肉だけ癒でも7キ謙ロ塁増飼え重たよ環
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おう それで色々胸トレ出来る
49 ：凍以下銑、？衣ち岳ゃんねる使か進ら心VIPがお送り？しま卒す酢：収2018/09/30(日氷) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダン納ベル脈の方がすええと思うぞ測
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの？
どうしてです？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから
バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん
しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし
65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです？
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww
床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww
人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw
それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ
72 ：款以下、褒？ち前ゃ壌んねる階か永ら変VIPが拓お傑送査りし貝ま賀す：即2018/09/30(日守) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え励？そう岐な私ん泰です懸
同じ蓄ような鎖スレ撲で斤3人ほどにフロア絶プ茎レ見スでも拐良い救よっ餓て言貴わフれ往たか戸らａジモ鎖ティーで無配料日で丙バー庶ベ衆ルも池ら介っかたんで滑す票けど
も互しか簿して芋騙婆された？
75 ：会以挙下筆、援？鎖ち魔ゃ透んねるか主らVIPが入お送Ｏり拠し裏ま塩す戯：Ｆ2018/09/30(日土) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜漏しみせんほ垂う詔が弱えＢえ喝
タ困ダ系で貰った沈んな逆ら減ベ飲ンチと層ダンベ症ル間買如いな挿バーやベ脚ル６で乳ト夕レ磁ー邸ニ渦ングして原も老いい勺か丈ら買っ居て宵損は刀ないよ永
76 ：以実下唱、？謡ち一ゃんねるＮからVIPがお目送妹り零しま伸す神：ｗ2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベン紅チ恨買っ旋た方がよ妊り良旨いて丸話で毛全漆く貫筋本肉に紀効かな傾いわけ渡でＴもな各い
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76
そうなんですね
今までの人はフロアプレスは勢いが付けられないからシンドイけど効き方は変わらないって言ってたんで信じてました
因みに今これぐらいでジモティーで貰ったバーベルは60kgです
バー合わせて65kgぐらい？
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg
これくらいにしたいのですが何キロぐらいが必要ですかね？100とか？
https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg
84 ：近以下狩、？芸ちゃんね諮る憂から敵VIPが裕お塊送悠り出します臭：2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢い指はるか狂けち期ゃ昔いいか類ん是やそろう酢けど そ関れは易自渓分の販調整で
いっ講ぺん失ベンチで壮や漂って従み負荷の２かかり啓が違う割思うで解
これ多段分煙写真癒撮影す幾る名から整っ価て眺減把量し附てるん駆じゃ員ないＡか農な？ｘ
重訴さは重く企でき治る桟ほど紹それにこしたことは料無いけ口ど堪
腹ペ丙コで透トレ騰ーニ無ングして撮渋影能し躍た弁ら普段よ７り公カッ兄トでて見拘え耕るよ
>>次のページへ続く