4 ：以下離、？ちゃん砂ね庁るか潤ら装VIPがお送り蔵します雌：紋2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日の晩脳飯な側ん裁食ったＱん？跳
8 ：以下、問？消ちゃん逆ねるか恵ら突VIPが開お雇送沿り庸し懸ま憤す：2018/09/30(日蚊) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏崎む抄ね翼肉400g 温卵2つ
ブ教ロ肥ッ腰コ彫リ謀ー 玄テ米2合
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然飽きないんだよな
元々食の味に関心がないのかもしれない
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ
7 ：耳以下鉛、主？刺ち粉ゃ狂んねるか泊らVIPがお劇送玉りし僕ます噴：融2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいや畑って逮るん？耐
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年くらい
9 ：以兆下、？ち友ゃんね頼るか酵らVIPが乱お塔送僚り以し閲ま梅す善：2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せ繊て腹筋臭つけたい然けヲど、普勝段吹の生活三リ三ズ沸ム変仕えなこい愁で礎、余短沸時川間メニ車ューや唐る槽なら洋何某が途いいの？
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ
10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋トレ後の鬱どうしてる？
21 ：料以潟下、？ちゃ細んねる元かウら府VIPがお送縮りします片：ツ2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
なら鈍ないよポジテ虐ィブに燥筋崩肥大目杯指せる性格廊して存る
11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
おっぱいと腹が出てる22なんやがスクワットと腕立てで痩せる？
食事はリーンゲインズってやつをしてる
揚げ物は全く食べない清涼飲料水も飲まないおナニーは週1〜2
28 ：以舟下気、？汽ちゃんねるから帳VIPがお兄送舟りしますり：2018/09/30(日課) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自重で玉もタ淑ンパニク兆質中祭心工の飯に壱して脂穴質カットで糖朝質も基減ら械して展
筋容ト欠レは背筋冊と懸窃垂も取碑り管入務れると笑いい納
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける？
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出来るよ
16 ：以柄下、惑？億ちゃんねる棋か鎮ら予VIPがお送戻り空し科ます沿：徳2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸警垂何回失で拡き足る？地
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始めると食事にも気を使うようになって食べたいもの食べられなくなるからやらん
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたから そこはわからんなぁ
オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ
20 ：最以貸下遂、？挙ちゃん系ね決るか歌ら沢VIPがお送りし町ま籍す賜：与2018/09/30(日勧) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今遠使準っ炎て賓る囚プ兼ロ惑テイｋンおせー浜て
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ちゃんぴょんとビーレジェ
23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家で胸筋つける方法
40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い込めば ちゃんと肥大するよ
最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チンチン固くしたいんだけど何すれば？
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スクワット中心に自重トレ
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の血管出ないんだけど何したらいいの？
48 ：以下材、生？楼ちゃ挟んね防るからVIPがお会送ｒり衡し双ま知す井：潟2018/09/30(日奉) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ステ文ロイドく
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジム行こうと思っているんだが、週2で細マッチョくらいになれるか？メニューもできれば
53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二日の内容によるね
大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね
35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
スペックと普段の食事ぐらい書けよ
39 ：召以陰下、？ちゃん狭ねるからVIPがお供送りします怖：芳2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172＊爵66 普段凸は作ってもら覆ってい恒る域から担あ援まり意識して勢いない渉けど比、索サラダ引と銘ト敬ンカ古ツや第魚席っ脹て展感朽じ商で止す
44 ：以丙下、？輪ち移ゃ子ん由ねる模から巨VIPがお衝送対りします：旧2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んまホ週2程度な野ら波２機日洞続作け衣てよ和りはセ
月、木だけや拒るみｎたいにＯ期虐間重開工け駄る漫と劾い猟いよ載
後旗言措え鬼で附も乏ア狩ブ脅ロ妹ーラ挑ー蛍ぐらいならで喫きるやろ坑うか制ら尾し蛮た方小がいい賜ね
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん？
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり方によるけど つくっちゃつくよ
ほんとは もっと負荷欲しいけど
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスありがとう！！！やっぱり重たい方がいいんだね
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしも そうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体重が増えない
70kgいったり戻ったりでイライラする
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食ってんの？
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１日三食（米と炒め物とか）+５０gのホエイプロテインを三回飲んでる
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた
でも胸筋が他に比べて少ない
ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら何キロのバーベル買えばいい？
因みに筋肉だけで7キロ増えたよ
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おう それで色々胸トレ出来る
49 ：沿以跡下、？ちゃ宗んね材るかｈら営VIPが準お送界り与し今ま怠す伸：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダ融ンベルの方が先ええ空と隣思座う輩ぞ
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの？
どうしてです？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから
バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん
しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし
65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです？
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww
床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww
人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw
それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え？そうなんです
同じようなスレで3人ほどにフロアプレスでも良いよって言われたからジモティーで無料でバーベルもらったんですけど
もしかして騙された？
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜しみせんほうがええ
タダで貰ったんならベンチとダンベル買いなバーベルでトレーニングしてもいいから買って損はないよ
76 ：悲以繊下淑、？ち附ゃんねる芽か歌らVIPがお送りし繁ま墜す：抜2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベンチ買っ恋たＦ方が撮より良汗い貫て蛍話で宜全炭く筋肉妃に効慕かないわ乙け事でせも体ない
80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76
そうなんですね
今までの人はフロアプレスは勢いが付けられないからシンドイけど効き方は変わらないって言ってたんで信じてました
因みに今これぐらいでジモティーで貰ったバーベルは60kgです
バー合わせて65kgぐらい？
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg
これくらいにしたいのですが何キロぐらいが必要ですかね？100とか？
https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg
84 ：飛以塁下、そ？ちゃ懲ん勉ね艇るか畑ら委VIPが秋お送鬼りしま活す窒：2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢筆いはか贈けちゃいか巨ん列やろうけ剣ど竜 そ先れは自分不の調弱整朕で晴
いっぺ逝んベ組ンチ五で殻や茶ってみ不負園荷のか登か英りが違う朴思うで
こ需れ奏多分業写佳真撮影殖する明からって減量寝してるんじゃないかな飲？
重顔さ昔は重祥く母でき錠るＲほ官ど否それ千にこＢし結た付ことは無い偏けど
腹ペ逐コ置でト飯レー石ニン習グし姓て撮体影したら紛普狩段よ要りＪカットで遷て見え学る六よ且
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