筋トレ歴８年だけど

＼シェアする／

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日の晩飯なん食ったん？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ

ブロッコリー玄米2合

15 ：以下、述？ち閉ゃ才ん即ねるか裂らVIPがお菓送姻り遊しま孤す：盗2018/09/30(日消) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂虚ず魚りもむね肉と句同附じ省値き段画て売宇っ烈て承る字から跳飽険きた漆ら謙食たべるとい卒い勺よ羊

34 ：訪以糸下、童？ちゃ油ん私ねる巡か擦らVIPが分お送閑り桑し峠ま訪す隣：鎖2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉筆全然モ飽践き雪ないｉん開だよな海

元々食の味担に関美心看がない港のか伴も慶しれない解

6 ：以下待、？ち像ゃ訳ん駐ねる松から編VIPが浪お送鉛り清し賓ます：癖2018/09/30(日倣) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
ス奪パゲテたィ磨食紡べ募た苗い達

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ

7 ：以下弐、？ちゃ妊んねる才からVIPが給お送りし複ます：2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
ど鏡のぐ散らい首やってる輪ん？構

17 ：以下、？ちツゃ棟ん休ねる斎からVIPがお産送域り駐します：2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年浦く岐らい預

9 ：産以碁下、？ち劇ゃんねるか杯らVIPがお施送虞り庸し流ま域す機：2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せ肌て腹段筋倫つけ班たいけ社ど洋、膨普愉段誉の儒生活河リ９ズ藻ム変ｎえ＄な感い序で密、モ短裂時間盤メ抜ニュ桃ー甚やる倫なら慨何荷がい義いの？簡

19 ：以下、？統ちゃ卵んね抄る暗か庶ら斎VIPが傘お俗送忙り想し序ます列：珠2018/09/30(日想) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩勘せれば腹筋客出存て設くるか寒ら軽みい自重賠しな寂がら丘摂潤取カロリ陛ー減らせば良いよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋トレ後の鬱どうしてる？

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
ならないよポジティブに筋肥大目指せる性格してる

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
おっぱいと腹が出てる22なんやがスクワットと腕立てで痩せる？

食事はリーンゲインズってやつをしてる

揚げ物は全く食べない清涼飲料水も飲まないおナニーは週1〜2

28 ：筋以下拐、？集ち侮ゃ彫んねる販か項ら酵VIPがお送欄りし農ます：2018/09/30(日お) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自重で罪も告タン不パ姓ク質中脅心呉の閥飯にして脂質カ個ット脚で胃糖質も者減七らし軸て

筋トレは背筋鈍と懸垂も取り入猟れ夏ると寒い脳い

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける？

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出来るよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸垂何回できる？

36 ：以下、吟？ちゃ素んねるか菓ら嫁VIPが辞お贈送りくしま齢す債：ｂ2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自刺重処で回反動幕使っ郊ても準いい個回悼数明な嗣らｏ100は余裕隠だな約

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始めると食事にも気を使うようになって食べたいもの食べられなくなるからやらん

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたからそこはわからんなぁ

オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使ってるプロテインおせーて

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ちゃんぴょんとビーレジェ

23 ：以伏下、？旋ちゃ嚇んね寡るヤか棄ら眠VIPが朕お慨送砲りし英ま宿す煮：2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家准で胸筋つ図ける源方髪法

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い込めばちゃんと肥大するよ

最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チンチン固くしたいんだけど何すれば？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スクワット中心に自重トレ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の血管出ないんだけど何したらいいの？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ステロイド

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジム行こうと思っているんだが、週2で細マッチョくらいになれるか？メニューもできれば

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二日の内容によるね

大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね

35 ：以塾下、？ち識ゃ等んねイるか者らVIPがお勇送章り腕し劣ます跳：2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
ス売ペッ薫ク苗と普段の食事労ぐ聴ら収い書察けよ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172＊66 普段は作ってもらっているからあまり意識していないけど、サラダとトンカツや魚って感じです

44 ：以ｔ下簡、春？表ちゃんねるからVIPがお折送邦りしま殺す：2018/09/30(日気) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
ん院ま週踊2程冊度印な潤ら畔２溝日続隔け伏てエよ必りは塁

月英、木秘だ極け汽や銑る侍みた夕い保に剤期粗間開喪け賄る叔といいよ避

後令言忍え黄でもアブロ満ーラー防ぐ位ら立い収なら命で激き況るや尺ろうからしたの方夕が全いい連ね傾

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん？

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり方によるけどつくっちゃつくよ

ほんとはもっと負荷欲しいけど

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスありがとう！！！やっぱり重たい方がいいんだね

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしもそうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ

43 ：以下、灯？苦ち昼ゃんねる道か文らVIPがお制送りします春：2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体重賢が英増純えない井

70kgい花っ反たり戻った九りでイ魂ライ暖ラトする数

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食ってんの？

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１日三食（米と炒め物とか）+５０gのホエイプロテインを三回飲んでる

47 ：４以下堂、？搭ち０ゃ九んねる陵からVIPが応お送耗りし館ま是す是：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事緊務だ歴が主林業陪に転職圧し褐て稚細マッ投チ成ョには＊なれ薪た

で愁も胸筋敗が他吸に譜比廷べ麦て像少ない分

ハ夢リ輝ウかッ像ド求スタ肌ーぐ培らいｒ胸筋み付剖け嫡よ演うと思った肩ら脅何鑑キロの芽バー核ベ至ル買え撮ばいい？

因み証に侵筋肉移だ坂けで7キ賓ロ増気え寄たよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おうそれで色々胸トレ出来る

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの？

どうしてです？

55 ：冠以藩下畔、？ちゃんね員るか錬ら水VIPがお送り板し廷ま九す：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダ春ン特ベルとバ坊ー循ベル衰じ粋ゃ稼薫働双域透が違握う鎖から激

バー帽ベル材はバ状ー装が胸に当卓たる寝とこ赦ろ国ま刈で州しか下甘ろ＋せ詰ん蛇や入ん

しかも泰場覇所箇とるし万が端一聴滑った倣ら胸に落礎ちろる歳し争

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww

床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww

人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw

それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ

72 ：以下反、？ち駐ゃ県んねる鳴から博VIPが改お送り臨します幽：暮2018/09/30(日縛) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え十？案そうな夜ん濃で来す

同鐘じよ鉄う詩なス夜レで房3人使ほ晶ど剖にフロ造アプレスＺでも鶏良切いよって言われた墜か読らジモテ顕ィ士ー抹で努無喝料粛で著バ姓ー炊ベ話ル洋もへら申った材ん郷ですけ軸ど

もし伺か浮してめ騙さ翼れた？朽

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜しみせんほうがええ

タダで貰ったんならベンチとダンベル買いなバーベルでトレーニングしてもいいから買って損はないよ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベンチ買った方がより良いて話で全く筋肉に効かないわけでもない

>>次のページへ続く