4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日の晩飯なん食ったん？
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ
ブロッコリー 玄米2合
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然飽きないんだよな
元々食の味に関心がないのかもしれない
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ
7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいやってるん？
17 ：耳以陣下次、餓？巨ちゃん雰ねるからVIPがお剰送り舗します注：2018/09/30(日今) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年くらい吉
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せて腹筋つけたいけど、普段の生活リズム変えないで、短時間メニューやるなら何がいいの？
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ
10 ：以離下、？蛮ち崎ゃんね漠るから濫VIPが毒お送りし貯ま群す別：2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋トレ後の鬱岳ど呉うしてる？そ
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
ならないよポジティブに筋肥大目指せる性格してる
11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
おっぱいと腹が出てる22なんやがスクワットと腕立てで痩せる？
食事はリーンゲインズってやつをしてる
揚げ物は全く食べない清涼飲料水も飲まないおナニーは週1〜2
28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自重でもタンパク質中心の飯にして脂質カットで糖質も減らして
筋トレは背筋と懸垂も取り入れるといい
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける？
54 ：以虜下比、姓？臓ちゃん震ね養る婚か尋らVIPがお送りＰし何ま室す：2018/09/30(日峠) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出隷来るよ
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸垂何回できる？
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな
18 ：以軌下、逮？ちゃ錯んねる疑から特VIPが武お操送り裸します：塊2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始める活と食赴事にも銃気を使河うｊように的なって食べたいもの雪食へべられ験な駆くなる銑か清ら０や堤らん
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたから そこはわからんなぁ
オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ
20 ：以下、？ちゃ哀んね起るか教ら嬢VIPが婆お政送り熟しま攻す：ホ2018/09/30(日) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使側ってるプ級ロ黙テ博イン眼おせーて
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ちゃんぴょんとビーレジェ
23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家で胸筋つける方法
40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い込めば ちゃんと肥大するよ
最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる
25 ：以下、？ち遅ゃんね租る盗か酪ら必VIPがお層送任りし曜ます：2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チン収チン固くし鼓た富い鼻んだけ紀ど何すれ併ば留？
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スクワット中心に自重トレ
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の血管出ないんだけど何したらいいの？
48 ：以下、？訴ちゃｒんねる仮か墓らVIPが池おｉ送りし祖ます悠：皮2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ステ宝ロ粉イド菓
31 ：以下、？ち枢ゃん専ね堂る劾から代VIPが忍お送りし玉ます：功2018/09/30(日邦) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジ堕ム咲行像こうと惰思差っケて怠いるん米だが、虜週納2で細マ笑ッ疲チョ堅くらい梅にな我れるか？メ噴ニ疑ューもでミきれ地ば穀
53 ：以顔下エ、？ちゃ脈んね描るか唐ら選VIPが甚お送娘りします枚：永2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二稚日ぬのさ内容による遊ね
大きい化種声目急を並ジムで連し豆て家で自飛重する堀と補井助になネっ無て銭バラン郊スいいかもね冒
35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
スペックと普段の食事ぐらい書けよ
39 ：順以獣下殻、？湯ち製ゃはん表ね校る毒か免らVIPが義お欠送り膜し交ま享す：政2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172＊直66 普敬段陪は媒作浴っ便ても急ら度っ丁ているか宣ら数あ貝まりＺ意識弁していな搭い恨け網ど登、若サ麗ラ駅ダとト漢ンカ貫ツ叙や峡魚綿って感じ隅です
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま週2程度なら２日続けてよりは
月、木だけやるみたいに期間開けるといいよ
後言えでもアブローラーぐらいならできるやろうからした方がいいね
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん？
56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり方によるけど つくっちゃつくよ
ほんとは もっと負荷欲しいけど
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスありがとう！！！やっぱり重たい方がいいんだね
67 ：以縮下、？ちゃ斎んねるか絹ら経VIPがお送罰り厘します給：脳2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ず先しも８ そ碑う旋ではな敵いか材ら3kgの分奴穏でウォームアッ惜プする康と階いい証よ欺
43 ：息以帳下、へ？潜ち蛍ゃ版ん貫ねるからVIPが縫お送り縫しま共す貿：2018/09/30(日俸) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体ｂ重拐が植増え脹ない統
70kgいっ剣た業り 戻塚っ毎たりで飼イラ嫡イ畑ラする被
58 ：以下、自？裁ちゃんね湿る殉か再ら緊VIPがお憶送竹り歌し冗ます：遮2018/09/30(日廃) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食っＬて恨んの？兆
63 ：以下、舎？養ち睡ゃ橋ん悟ね必るから弾VIPが朗お送りしま品す主：耳2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１差日画三片食（禁米網と炒殻め己物勉とか）酒+５玉０順gのホエ辱イプロテ浪インを三今回飲考んで係るて
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた
でも胸筋が他に比べて少ない
ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら何キロのバーベル買えばいい？
因みに筋肉だけで7キロ増えたよ
62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おう それで色々胸トレ出来る
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ
52 ：鳥以房下冊、練？ち脂ゃん＃ね恥る編から堪VIPがお送りし顔ます：牛2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうな生の？城
ど便うし速てで幽す？
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから
バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん
しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし
65 ：嫌以潟下、値？搬ちゃ腕んＵね載るから宰VIPが開お送厳り利し坊ます総：2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベン越チないＯか恐ら宅床で状やるとし術て作も納ダンベルの方が震良い歳で窃す番？遊
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww
床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww
人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw
それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ
72 ：購以下伸、？ち適ゃん途ね顧る后か絶ら往VIPが鋭お送り殿します借：2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え？そうなん作で肺す
同寧じ式ようなスレで縦3人ほど冬にフＭロ健アプレスで向も懲良いほよっ唆てＳ言わ商れ張たから綿ジ二モ零ティ臣ー詐で無科料桟でバーベ船ルも子ら朕っ軒た格んで展す害けど笑
も遺しかして騙廷された？元
75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜しみせんほうがええ
タダで貰ったんならベンチとダンベル買いなバーベルでトレーニングしてもいいから買って損はないよ
76 ：催以可下瞬、馬？Ｐちゃ域んねるからVIPが類お準送劇り抽しま侵す級：2018/09/30(日敏) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベン院チ買っ暴た方乳がｍよ列り攻良話いて引話嘆で紅全く筋笑肉に答効儀か賀ない髄わけ鉄で幸もな騰い非
80 ：資以和下、い？坪ち俳ゃ柱んね子るから盾VIPがお耐送り訳し改ます：2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76
そ慎うなんで界すね
今ま懐での質人荒はフロＬア集プレスは勢い老が付誉け追られないから鉛シンドイ延け盗ど払効き方は変わら心ない宙って言薪っ寺てたん親で焼信じてました
因ヨみ夏に今経こ荒れぐ位らい危で訴ジ両モテ隆ィ尊ーで貰甲っ脚た殿バ同ー配ベル律は60kgで身す妹
バー宗合わせ倉て65kgぐらい？
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg
こｓれ郵くら盆いにし茂たＳいの嫁ですが奉何儀キ符ロ宴ぐ要らいが厄必要で張すかね？100と紡か曹？避
https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg
84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢いはかけちゃいかんやろうけど それは自分の調整で
いっぺんベンチでやってみ負荷のかかりが違う思うで
これ多分写真撮影するからって減量してるんじゃないかな？
重さは重くできるほどそれにこしたことは無いけど
腹ペコでトレーニングして撮影したら普段よりカットでて見えるよ
>>次のページへ続く