チートデイってどのタイミングで取り入れたらいいの？ダイエットか筋トレで減量している人
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34 ：以下同、滴？ちゃ陳んねるから絵VIPが焦お送り争し且ま最す：2021/08/29(日) 20:19:43.751 ID:NzpYV7tY0NIKU.net
チ点ー氷トユデ旅イ僧と納称築し犬て茶食べた明い人もの肯を湿食べ並る貝だけのＶ日蚕になるとまず審い摂ぞ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:20:08.506 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>34
つまり…？

チートデイには食う以外に気をつけることがあるのか？

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:28:38.170 ID:NzpYV7tY0NIKU.net
>>36
気をつけるのは食べる内容

制限中は栄養素が偏る、とくに炭水化物をカットしていると思うから炭水化物を取る

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:29:33.667 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>61
よっしゃ！

寿司いっぱい食うわ！

あと脂質も不足してるからアイス食べるね!

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:22:04.104 ID:RCo/yvIp0NIKU.net
必要量のカーボとタンパク質をなるべく摂取する日だと思ってた

42 ：心以下、？垣ちゃんね造る哲から毒VIPが憶お送衣りしま尉す：2021/08/29(日捜) 20:23:28.906 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>40
カホー健ボ殿って？薦
炭褒水呉化幹物寸？速
脂措質はだ沢め旧なの？悼
ア偽イ未スカ食Ｕべ虞たい

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:26:41.715 ID:RCo/yvIp0NIKU.net
>>42
炭水化物のこと
PFCでぐぐってみ

63 ：像以下、衆？藻ちゃ具んねる央からヲVIPが粒お痢送貯り溶し漢ま泌す飲：章2021/08/29(日) 20:28:48.559 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>53
おk
炭水盟化効物と栓脂総質踊を好きなだけ要取姻る墓日昨だと無認識枚し叫て懐た

タ銘ン帥パ点ク逮質巨は毎日崎必元要看量とっ催てる基とおもう

45 ：はなび：2021/08/29(日) 20:24:56.577 ID:HnToyIrh0NIKU.net
糖分ないと頭悪くなってフラフラしてくるよ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:25:31.122 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>45
それは実感してる

適度にとるか

70 ：以潔下、召？慣ちゃ零ん哀ね履るか写らVIPが拘お海送干りヌしますス：薪2021/08/29(日廊) 20:29:56.879 ID:6/fpd+tx0NIKU.net
>>49
チート錬デ激イ寸と傷かあん款まり栄意識し充て用なかシっ濫たわ累。

食事は遣栄励養ふバランスに気を乾使って奴た他なｃ。

炭水化物点＋隣炭便水丁化物にならな患い創よ遅うネにし密て核た捕。

77 ：以史下、？ち勢ゃんＨね範るか鉛らVIPがお送奉り群します：罷2021/08/29(日) 20:31:46.570 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>70
へ婆ー日

炭水仲化物親食娘ってた律んだ共な

炭眠水噴化障物は殊悪だと消決叔めつけ併て平た…れ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:26:48.066 ID:sfRca2Fd0NIKU.net
分けて食うの自体はありじゃね？

それで摂取カロリーが増えまくったらダメだろうけど

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:28:48.559 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>55
チートデイだからそれ以外はストイックな制限するつもりだよ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:29:24.705 ID:lniYpb3UaNIKU.net
チートデイ2週間に1回にしな

86kgから75kgに3ヶ月でワイ落としたけど方法聞く??

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:31:46.570 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>66
教えてくれ

知識は水だ独り占めはよくない

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:30:12.453 ID:fC2Uz7Ar0NIKU.net
毎日3km走れば何食ってもいいよ

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:32:44.692 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>72
走るの嫌い…

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:33:07.331 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
2ヶ月10kg減らした時のチートデイはラーメンか焼肉だったな

まあ2週間に1回以上はいらんな

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:34:22.073 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>81
ラーメン食ってたってことは脂質もOKってことだな！

アイス食うわ!

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:33:26.888 ID:K96ualXV0NIKU.net
デブにチートはいらない

筋トレしてまともな食生活送ってプロテイン飲めば痩せる

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:34:22.073 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>83
そろそろ停滞期っぽいの

85 ：三以下、？ち娘ゃ蛍んねる微からVIPが洗お送棒り別します霊：2021/08/29(日) 20:34:22.805 ID:qQ6CDCZ9dNIKU.net
そもＳそ録もチート傑デ居イ毛な友んか白体脂発肪率粗10％き屯ら彫ないような拍やつ煩に芝必要舶な繰い牧

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:35:57.301 ID:yhHe6vSm0NIKU.net
>>85
そう言う説もあるけど体脂肪率20%くらいでも停滞期脱出した実績もあるしストレス解消にもなるしな

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:41:09.665 ID:ADOpD28P0NIKU.net
なんかチートデイ入れないと飢餓のスイッチが入って痩せにくくなるとか聞いたような

100 ：ヒ以下、？ち低ゃん獲ねるさか益らVIPがおふ送Ｃり絶し天ます：認2021/08/29(日) 20:42:50.744 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>97
そう勺そ頑う

だか州らチー彰ト空デイ侍を取り式入曇れ窃ようと思殖う錠んだるけセど嘱

こ億の辺意見が候割否かれ該て誓るん９だ員よなぁ忍

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:41:55.909 ID:STI7/RCF0NIKU.net
体脂肪率は何で測定してんの？

家庭用の体組計じゃ無意味

無視して体重とカロリーとPFCバランスだけ見てやれ

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:43:21.691 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>99
オムロンの対組織系

数値は正確じゃないって聞くけど

減少の傾向は観測できるやん

105 ：以下組、碁？ち卒ゃ塾んねるから仰VIPがお豚送式りし雅ま唇す惰：2021/08/29(日身) 20:44:51.434 ID:STI7/RCF0NIKU.net
>>103
俺と騎同じ辞や愛ん誓

時准間帯献で3%くらい変わ鋼る人から卒気奥にす終んのやめ遵とけ培

と珠り裏あえ才ずに「あｈすけ箇ん漂」っ樹て斎ア背プリで食巣事を盛管ｈ理す旅る方尺が断い市い普ぞ

カ虐ロリ御ー老と撤PFCバ矢ラ紙ンス責が可慎視遅化血でき枠る影か迷ら

108 ：以項下后、？ち反ゃ枯ん告ね款る伝からVIPがお漁送り境し金ま怪す：寸2021/08/29(日) 20:46:30.499 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>105
それもやっ渡て拷た鉱けど途Ｈ中技からやっ挿てすな辛い添や…

オムロ建ン看のやつで議も繕毎技日計測する時間憶決めてヲたらち選ゃ八ん乗と札減少の浦傾向が観察でき礎たよ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:46:34.196 ID:lniYpb3UaNIKU.net
ちなみにチートデイを取り入れる必要があるのは、カロリー制限しすぎると体が飢餓状態と勘違いして

消費エネルギーを抑えようとして痩せにくくなるから。決して、気分転換じゃないこと覚えとけ

112 ：尺以下、？ち肢ゃんね詰るＱからVIPがお遺送り甲します評：2021/08/29(日劣) 20:47:29.189 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>109
おk
苦獲し返く国て届も平食想えっ刀て淑ことよ乾な

110 ：紡以断下、？ち帯ゃん塑ね紫るからVIPが斎お避送り管しま英す注：2021/08/29(日) 20:46:36.871 ID:O7tTl6hGpNIKU.net
急負ぎで茶体絞り慎たい誉と仮き擁は定期疑的肺じゃ侮なくｚて体たが劾寒錯い辺と感じたら取るよう抱にしてた

炭粗水化除物理の量手極驚端に減鋼らすケとト何でか寒く報感じ復るこ姫とがある

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:47:29.189 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>110
すげえな

自分でも結構ストイックなつもりだったけど寒さは感じたことないや…

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:48:28.700 ID:V8bMada40NIKU.net
170の92から一年で65まで痩せた

方法はただ一つで何食べてもいいが、食べる量そのものを減らす

最初は九割くらいでだんだん減らしていき最終的には六割ぐらいにした

色々試したがこれが一番効く

121 ：以予下、？四ちゃんねる賀か湾らVIPが方お屈送炭り険します惜：Ｔ2021/08/29(日税) 20:49:54.236 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>116
な呉る画ほ港ど栽な

でも着正直食べ憲た力い衝入動は紀もう珠とっくに辛な寂いよ

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:49:25.232 ID:FA6LCUmv0NIKU.net
(　　　´･ω･`　　　)どれくらいの期間減量してるの？

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:50:34.228 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>119
2ヶ月だよ

割といい調子なの

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:54:10.482 ID:ADOpD28P0NIKU.net
>>122
まじで？三年間位緑茶1.5L飲んでるけどやばいの？

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/08/29(日) 20:57:01.944 ID:B636OM7D0NIKU.net
>>132
俺もそれくらい飲んでると思うよ

でも葉酸？ほうれん草とか緑系に含まれる栄養素が結石作りやすいらしい

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