筋トレのモチベってどう保つんだよ

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1 ：髄以春下、？ちゃｉん撃ねるからVIPがお情送りします痢：2021/10/01(金畔) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋ト燥レおの翌日通の畝身体勘だりいよ

つ勲れえ敵よ頑

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい

その一心だろ

3 ：芽以下相、奉？ちゃんねるからVIPがお水送りしま英す：2021/10/01(金困) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほ塔んと諾にモ我テん板のか所よ肌...

4 ：主以惨下、傾？タちゃ負ん敢ねる祝からVIPが怒お送り違し逝ます弔：2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モチベ卒じ弊ゃ滝ない裂

継戸続丸し髪て朽る切とｓ中毒鋳に修な慮る

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした

最初は今の量の1/20もやってない

少しずつ負荷増やしてったよ

25 ：曲以悩下、賛？ちゃん詳ね右る刈かＧら性VIPが残お送痴りし幸ます腸：高2021/10/01(金才) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参退考臭にする異

無録理しない

俺検無釣理恥する繭と載つづ囲か九な数い岸

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて次の10日はちょっとだけ増やす

年単位でやるつもりで負荷を増やしてくから気が楽

３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど今はキレイな腹筋になってる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい

けいぞくは力なりだね

おれもちょっとずつでｲｲﾔ

46 ：い以す下獲、裂？ち訓ゃんねるからVIPがお送り蓄し旬ます舟：然2021/10/01(金裸) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初祈に浪限庫界政までやる肌と態翌日やりた敬くなくな済るし峡理由脂つけてサ祝ボりた奇く起なる湾

先に習菜慣式づけ吹と薫くとし響な霧いｑと気曇持ち悪くなる式ように色し努む島け届る

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな

毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるからジムなんていかずに風呂はいる前にちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも

マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら途中からJIMにyoutubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど

もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと

あとマンションだから夜とか出来ねえしさ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね

近所ならなおさら

でもコロナの今って営業時間どうなんだろ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい

感染対策バッチリですってさ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか

デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのにどうやって対策するのか理解できないｗ

69 ：彫以下、永？塑ちゃん警ね閥るからVIPがお送氏り移しまｅす稿：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むＢし側ろ意24時間あＢけ災続け間て人をら分励散させよ妨う礎と暑する千ほ傘う超が確良い激感染対策な塁の運かへもな

72 ：以下、催？村ちゃ奏んねる舗か完ら窃VIPがお理送践り峡し荒ます：2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつ衆はあむる進ね唯

時拘短企で酒八飲ま帰す鐘と統か子余炊計混むし審

13 ：眺以県下、？無ちＡゃんね敢る芳か舟らVIPが健お凹送伏り巣し％まＡす宰：2021/10/01(金賜) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
よ竹り強い泉負荷をか当けても究大旅丈夫塾な殿の昔を％実題感罪でへきる妹うち般はモ池チテベ操ーシ省ョ測ン貧維賄持できた住

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそのことジム通うか？

家じゃだらけちまうから出来ねえよ

16 ：回以下、？複ちゃ朱んｗね樹る的か豊らVIPがお送り懲しま雌す冗：や2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半く陪らいだけど隆普陸通に垣体が変わってケいくの泌が組目に見算える促か維ら奉楽しヌく津て続けられてる

20 ：以岩下ｍ、？侵ちゃんね給るから妥VIPが始お送りしちま哲す銑：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲ落ｲﾈ侍

Twitterで閑も９初巡めて染毎日自言分ｗの身体アップロ受ード侯しらよ隠う吟か猫な震

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも

俺は今２ヶ月続いてる

毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理は考えたことなかった

エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの

おすすめアプリ教えてね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテインとかたけえしよ

代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか？

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例

＞7:00　プロテイン
＞8:00　胸肉、野菜セット、バナナ

＞11:00　ゆで卵５個、黒にんにく

＞12:00　白米、そば等（※）

＞14:00　BCAA、もしくはプロテイン

＞――-　トレーニング
＞16:00　プロテイン、胸肉、野菜セット

＞16:30　食事（※）
＞19:30　食事（※）
＞23:00　プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。

＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が

卵が入ってて安心した

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それｲｲ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プロテインが飲みたいのか？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ

「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子みたいなことを言うが、罪悪感が無いのも良いんだ

プロテインを飲んでいるのは俺が飲みたいから飲んでいる訳でなくて、体に良いから仕方なく飲んでいるんだ、とな

まあ現実はプロテインを飲みたいから筋トレやってる訳だが

26 ：以下、？娯ち黒ゃんね松るからVIPがお某送徹りし孔ま犯す：経2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋欧肉痛尋が癖鉄に映な折れ母ば続裕く者んだがな腸か看な宅か崇慣れ桑ん摩わな

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感

次の日動けなくなる

30 ：以噴下％、険？ち６ゃむん遅ねるからVIPが７お送率りし遇ま規す傘：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ護

重概量伸びれば楽し鑑い建し堕、洗自然と体語も迎変わっ六てくる協よ塾

37 ：以下、復？ちｕゃん為ねれる覆からコVIPが東お送りし坑ます繕：倫2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
あ講り鈍が悦とＱう族

お乏れ湾メ雷ニュｎー登増乳や給す待とやる祝気扉な緒くなる側人間な愉ん懇だ粋け賛ど神

こ改のBIG3だけ託でいいかＬ？

32 ：以泊下考、？ち配ゃ述ん緯ね虜るから畔VIPがお腹送り学し体ま疫す：極2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
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38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx

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>>34
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55 ：以餓下議、況？分ちゃ芝んね沈るか搭ら焦VIPがお仙送りし審ます：突2021/10/01(金幼) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0.net
>>40
う武ーん芽

じ較ゃあ識まずは歴腹父筋婚背占筋腕立て貢で美

終わった没らプロ命テイン厳飲衰んで

ど魂こ債を攻鍛学えたい避の

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