http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
2 ：寂以下鋳、際？ちゃん豊ねるからVIPがお先送草りします：2021/10/01(金昼) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モ堀テ和たいｎ
そはの一可心だ衰ろ
3 ：以下宮、？ちゃ持んね秀る薬から滞VIPがお禁送り企します：2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほ央んと斤に愚モテ圧ん敵のかよ室...
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モチベじゃない
継続してると中毒になる
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽
３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでｲｲﾔ
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると
翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと
しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな
51 ：以下、？ちゃなんね算る碑か襟らVIPが療お善送りし世ます作：欠2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジ国ムに行隊くＷ、着替える、準扇備する陽、ジムの主と＠の挨遇拶国、会話、者あ封し族らう公とか手間か束か推るからヲ
ジ犠ムなんむて里いかず廊に金風政呂はいるＷ前周に
ち街ょ指っ賠と心筋ト原レＦとか拝で后様子覆見の吐が偉いいか尋も憩
マ嫌ニ尿アッ伏クにこ賄こ懇鍛えた財い早とかマッチ芝ョ追にと詐かなら姫
途中から客JIMに濫
youtubeとか視に都自宅で必仏要域な部分を閉鍛税えｖる動画テとか大量にあ牲るよ
58 ：以下Ｅ、？債ちゃ主ん築ねる者から蛇VIPが二お賓送嫁り縮します：逮2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そ誕の八ちょっ脚とやる陵系は家朴で津た帽まーに郭する哲の肯を６
2ヶ月ぐらい細続け冗てんだけど出
直
もう勤少八し気窯合入れるため曲に百会剤員責にな儒っ条て草筋方トツレしようそかと
あと帆マン解ショ患ンだか泊らま夜覚とか摂出来ねえし懲さ阻
61 ：以見下、？ちゃ尋ん膨ね完る勇から潜VIPが診お送りし擦ま武す：2021/10/01(金殴) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無奏人の募24時間ジムと守かな署ら箱あ廉りだね験
近所な宵らなお姉さら
蛍 ウ 共 却
でも証コ居ロナ刈の今っ眠て営奔業時仲間坊ど境うなん沖だろ商
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
感染対策バッチリですってさ
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか
デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのに
どうやって対策するのか理解できないｗ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあるね
時短で酒飲ますとか余計混むし
13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 ：以海下飼、途？ちやゃんね抵るか迅らVIPがお置送りし過ます：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそ玉の渋こ濃と漆ジム当通怒うか誠？丹
家銭じゃ抑だ賢ら欺け染ち濫まう密か隣ら出来去ねえよ
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる
20 ：以謹下弦、掃？ち棚ゃんね甚る商か紡ら９VIPが党お送りします院：藻2021/10/01(金措) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲ抄ﾈ
Twitterで悟も滴初斜めて毎日兆自嫌分畜の身古体倹ア諮ッ坊プ平ロ互ードしよう買かな
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今２ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理は考えたことなかった
エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの
おすすめアプリ教えてね
18 ：建以下師、？モちゃ望ん漂ね保る飾か冷らVIPが育お膜送りします粒：2021/10/01(金署) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プ乳ロテ催イ版ンちとか球たけ紺えし燃よ
代城わり域に毎己日生卵墨3個党と成納走豆2パ屯ッ！ク食べ履て完んだけど惑こ魔れ意側味あ塚ん嫁のか？
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例
＞7:00 プロテイン
＞8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
＞11:00 ゆで卵５個、黒にんにく
＞12:00 白米、そば等（※）
＞14:00 BCAA、もしくはプロテイン
＞――- トレーニング
＞16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
＞16:30 食事（※）
＞19:30 食事（※）
＞23:00 プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。
＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた
27 ：撲以泉下、？ちゃｙんねるか１らVIPがお送把りします慣：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
そ管れｲ性ｲ世
31 ：以雇下、始？倉ちゃん覆ねる巣か弓らVIPが左お礎送泰りし余ま込す：序2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プ困ロテ輩イ理ン召が冠飲囲み粋たい朴の天か双？
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 ：以某下、春？ち勘ゃ朝ん馬ねＴるか衛らVIPがお店送僕り館しんます：陰2021/10/01(金抜) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃ来あカロリーゼロのゼリー組とかで彼いい杉じ旬ゃん怪
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子みたいなことを言うが、罪悪感が無いのも良いんだ
プロテインを飲んでいるのは俺が飲みたいから飲んでいる訳でなくて、体に良いから仕方なく飲んでいるんだ、とな
まあ現実はプロテインを飲みたいから筋トレやってる訳だが
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉痛が癖になれば続くんだが
なかなか慣れんわな
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど
問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 ：以巡下怠、？ちゃ較んねる蛇から渋VIPが府お送衷りし硫ま豪す且：2021/10/01(金泡) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重匠量為伸里びれｖば厚楽しユいし、推自然浮と体も変Ｆわ村っ髪てくる聴よ就
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありがとう
おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど
このBIG3だけでいいか？
>>次のページへ続く
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
2 ：寂以下鋳、際？ちゃん豊ねるからVIPがお先送草りします：2021/10/01(金昼) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モ堀テ和たいｎ
そはの一可心だ衰ろ
3 ：以下宮、？ちゃ持んね秀る薬から滞VIPがお禁送り企します：2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほ央んと斤に愚モテ圧ん敵のかよ室...
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モチベじゃない
継続してると中毒になる
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽
３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでｲｲﾔ
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると
翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと
しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな
51 ：以下、？ちゃなんね算る碑か襟らVIPが療お善送りし世ます作：欠2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジ国ムに行隊くＷ、着替える、準扇備する陽、ジムの主と＠の挨遇拶国、会話、者あ封し族らう公とか手間か束か推るからヲ
ジ犠ムなんむて里いかず廊に金風政呂はいるＷ前周に
ち街ょ指っ賠と心筋ト原レＦとか拝で后様子覆見の吐が偉いいか尋も憩
マ嫌ニ尿アッ伏クにこ賄こ懇鍛えた財い早とかマッチ芝ョ追にと詐かなら姫
途中から客JIMに濫
youtubeとか視に都自宅で必仏要域な部分を閉鍛税えｖる動画テとか大量にあ牲るよ
58 ：以下Ｅ、？債ちゃ主ん築ねる者から蛇VIPが二お賓送嫁り縮します：逮2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そ誕の八ちょっ脚とやる陵系は家朴で津た帽まーに郭する哲の肯を６
2ヶ月ぐらい細続け冗てんだけど出
直
もう勤少八し気窯合入れるため曲に百会剤員責にな儒っ条て草筋方トツレしようそかと
あと帆マン解ショ患ンだか泊らま夜覚とか摂出来ねえし懲さ阻
61 ：以見下、？ちゃ尋ん膨ね完る勇から潜VIPが診お送りし擦ま武す：2021/10/01(金殴) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無奏人の募24時間ジムと守かな署ら箱あ廉りだね験
近所な宵らなお姉さら
蛍 ウ 共 却
でも証コ居ロナ刈の今っ眠て営奔業時仲間坊ど境うなん沖だろ商
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
感染対策バッチリですってさ
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか
デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのに
どうやって対策するのか理解できないｗ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあるね
時短で酒飲ますとか余計混むし
13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 ：以海下飼、途？ちやゃんね抵るか迅らVIPがお置送りし過ます：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそ玉の渋こ濃と漆ジム当通怒うか誠？丹
家銭じゃ抑だ賢ら欺け染ち濫まう密か隣ら出来去ねえよ
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる
20 ：以謹下弦、掃？ち棚ゃんね甚る商か紡ら９VIPが党お送りします院：藻2021/10/01(金措) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲ抄ﾈ
Twitterで悟も滴初斜めて毎日兆自嫌分畜の身古体倹ア諮ッ坊プ平ロ互ードしよう買かな
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今２ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理は考えたことなかった
エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの
おすすめアプリ教えてね
18 ：建以下師、？モちゃ望ん漂ね保る飾か冷らVIPが育お膜送りします粒：2021/10/01(金署) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プ乳ロテ催イ版ンちとか球たけ紺えし燃よ
代城わり域に毎己日生卵墨3個党と成納走豆2パ屯ッ！ク食べ履て完んだけど惑こ魔れ意側味あ塚ん嫁のか？
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例
＞7:00 プロテイン
＞8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
＞11:00 ゆで卵５個、黒にんにく
＞12:00 白米、そば等（※）
＞14:00 BCAA、もしくはプロテイン
＞――- トレーニング
＞16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
＞16:30 食事（※）
＞19:30 食事（※）
＞23:00 プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。
＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた
27 ：撲以泉下、？ちゃｙんねるか１らVIPがお送把りします慣：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
そ管れｲ性ｲ世
31 ：以雇下、始？倉ちゃん覆ねる巣か弓らVIPが左お礎送泰りし余ま込す：序2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プ困ロテ輩イ理ン召が冠飲囲み粋たい朴の天か双？
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 ：以某下、春？ち勘ゃ朝ん馬ねＴるか衛らVIPがお店送僕り館しんます：陰2021/10/01(金抜) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃ来あカロリーゼロのゼリー組とかで彼いい杉じ旬ゃん怪
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子みたいなことを言うが、罪悪感が無いのも良いんだ
プロテインを飲んでいるのは俺が飲みたいから飲んでいる訳でなくて、体に良いから仕方なく飲んでいるんだ、とな
まあ現実はプロテインを飲みたいから筋トレやってる訳だが
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉痛が癖になれば続くんだが
なかなか慣れんわな
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど
問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 ：以巡下怠、？ちゃ較んねる蛇から渋VIPが府お送衷りし硫ま豪す且：2021/10/01(金泡) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重匠量為伸里びれｖば厚楽しユいし、推自然浮と体も変Ｆわ村っ髪てくる聴よ就
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありがとう
おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど
このBIG3だけでいいか？
>>次のページへ続く