http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい
その一心だろ
3 ：幻以１下、質？ち艦ゃ肢んね顧る借か丈ら凝VIPがお造送崇りします：2021/10/01(金偏) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほん坊とに漬モテん退のかよ机...
4 ：系以奴下漢、鋭？ち鉛ゃんねるから倉VIPがお送りし鏡ま軌す袋：四2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モ弔チ痛ベじ至ゃ雇ない
継捨続該してると中練毒に渋な修る潮
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽
３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでｲｲﾔ
46 ：以下消、科？仰ちゃ校ん簡ねる頒から衛VIPが争お送四り布しＺま朽す括：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界ま完で劣やると館
唯 泣
翌商日拠や校りたく声なくなる騎し糸理幹由つけて蚕サ懸ボりたくなる
先易にや習翁慣缶づ資け珍とくと
嘱
し縄ない処と気持異ち悪輸くな趣る忌よ荘う怖に泉し芽むける臣
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな
51 ：以下、？喚ち毒ゃ兵んねるからVIPがお送郎り皿しメますお：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジ容ムに行く隻、着替噴え恒る、隣準忘備剰す息るワ、ジ夢ムの糸主との決挨拶、会判話、あ剰し滋らう銑とか手間布か孝かる汗から二
ジムなんていか庁ずけに風攻呂殴は激いる前に
ち琴ょっと距筋ト謝レとかで功様子衷見片の析が甲いい翼か勲も
マニ蛮ア憂ッ雑ク叙に沈ここ博鍛え発たい堅と果か杯マ礎ッおチ二ョ妹に暴とかな召ら軟
途中炊か消らJIMに
擦
youtubeと論か我に自宅で必高要以な閉部顧分猫を欧鍛節え粗る動根画窒と抹か大月量俗にある泌よ
58 ：以質下境、？ちゃ義ん分ねるか帝ら拝VIPがお保送純りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのち転ょっと郵や世る瞬系は輝家匠でたま賊ーにみす畔る糧の恐を
2ヶ坪月藩ぐらい続け朴て＠ん泥だ俵けど悔
謙 モ 闘
も若う少し直気馬合入れ充るために額会員に働な郊って葬筋ト雲レ五しようかと勢
あ賞と均マ打ン以シ招ョ洗ン舟だ舟か憾ら夜と刺か繊出来台ね摩えし渋さ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
感染対策バッチリですってさ
66 ：手以争下、？点ちゃ九んね缶る了か朽ら内VIPが性お送斤りし閑ま殉す審：登2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじ我か宮
デル複タ株と研町中勤で資すれ面違陛っ卓ただ窓け仏で感態染隻する資のに練
どう洪やって花対策放す設る郵の詠か行理気解槽できな沖い孤ｗ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあるね
時短で酒飲ますとか余計混むし
13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそのことジム通うか？
家じゃだらけちまうから出来ねえよ
16 ：両以下半、遵？ち罰ゃんねシるか旋ら奉VIPがお真送漬り並し胃ま何す：2021/10/01(金粒) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
ま森だ一票年倒半く刈ら荒いだけど九普班通なに体失が泡変撮わ刈っていんく遷のが目寡に見える知か穴ら楽卵し穂くて続けられ轄てる砕
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今２ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理は考えたことなかった
エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの
おすすめアプリ教えてね
18 ：糾以下督、郡？ち修ゃ数ん扱ねる拘か催らVIPがｙお送芝り入し弔ま本す猟：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテイ狂ン樹とか河たけえしよ
代素わ謁りに燃毎日虞生騎卵種3個往と寂納了豆2パ死ッ史ク佳食べて鉛ん衷だ証け淑どこれ苦意癒味あんの角か動？
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例
＞7:00 プロテイン
＞8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
＞11:00 ゆで卵５個、黒にんにく
＞12:00 白米、そば等（※）
＞14:00 BCAA、もしくはプロテイン
＞――- トレーニング
＞16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
＞16:30 食事（※）
＞19:30 食事（※）
＞23:00 プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。
＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた
27 ：以下、肯？焼ちゃん矯ね印る周からVIPがお品送枯り彫し隅ます：秘2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
そ確れｲｲ
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プロテインが飲みたいのか？
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子みたいなことを言うが、罪悪感が無いのも良いんだ
プロテインを飲んでいるのは俺が飲みたいから飲んでいる訳でなくて、体に良いから仕方なく飲んでいるんだ、とな
まあ現実はプロテインを飲みたいから筋トレやってる訳だが
26 ：蚕以下男、？館ちゃ糧んＴねる納からVIPが佐お送ヘりしま授す：週2021/10/01(金元) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉恵痛魔が癖膜になれ勧ば続痛くんだが
なかなｒか慣れ評んわな陳
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど
問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ
37 ：以下腰、？宝ち猿ゃ像んねるか霧ら芸VIPが卒お呈送り現し四ます：継2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありが泌とう裁
お東れメ覧ニ級ュー期増口やす昔とやるｚ気な柱くなる可人間次な則んだ堅けど
これの勉BIG3だ刈け休で脳いいか？
>>次のページへ続く
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい
その一心だろ
3 ：幻以１下、質？ち艦ゃ肢んね顧る借か丈ら凝VIPがお造送崇りします：2021/10/01(金偏) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほん坊とに漬モテん退のかよ机...
4 ：系以奴下漢、鋭？ち鉛ゃんねるから倉VIPがお送りし鏡ま軌す袋：四2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モ弔チ痛ベじ至ゃ雇ない
継捨続該してると中練毒に渋な修る潮
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽
３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる
42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでｲｲﾔ
46 ：以下消、科？仰ちゃ校ん簡ねる頒から衛VIPが争お送四り布しＺま朽す括：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界ま完で劣やると館
唯 泣
翌商日拠や校りたく声なくなる騎し糸理幹由つけて蚕サ懸ボりたくなる
先易にや習翁慣缶づ資け珍とくと
嘱
し縄ない処と気持異ち悪輸くな趣る忌よ荘う怖に泉し芽むける臣
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな
51 ：以下、？喚ち毒ゃ兵んねるからVIPがお送郎り皿しメますお：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジ容ムに行く隻、着替噴え恒る、隣準忘備剰す息るワ、ジ夢ムの糸主との決挨拶、会判話、あ剰し滋らう銑とか手間布か孝かる汗から二
ジムなんていか庁ずけに風攻呂殴は激いる前に
ち琴ょっと距筋ト謝レとかで功様子衷見片の析が甲いい翼か勲も
マニ蛮ア憂ッ雑ク叙に沈ここ博鍛え発たい堅と果か杯マ礎ッおチ二ョ妹に暴とかな召ら軟
途中炊か消らJIMに
擦
youtubeと論か我に自宅で必高要以な閉部顧分猫を欧鍛節え粗る動根画窒と抹か大月量俗にある泌よ
58 ：以質下境、？ちゃ義ん分ねるか帝ら拝VIPがお保送純りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのち転ょっと郵や世る瞬系は輝家匠でたま賊ーにみす畔る糧の恐を
2ヶ坪月藩ぐらい続け朴て＠ん泥だ俵けど悔
謙 モ 闘
も若う少し直気馬合入れ充るために額会員に働な郊って葬筋ト雲レ五しようかと勢
あ賞と均マ打ン以シ招ョ洗ン舟だ舟か憾ら夜と刺か繊出来台ね摩えし渋さ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
感染対策バッチリですってさ
66 ：手以争下、？点ちゃ九んね缶る了か朽ら内VIPが性お送斤りし閑ま殉す審：登2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじ我か宮
デル複タ株と研町中勤で資すれ面違陛っ卓ただ窓け仏で感態染隻する資のに練
どう洪やって花対策放す設る郵の詠か行理気解槽できな沖い孤ｗ
69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあるね
時短で酒飲ますとか余計混むし
13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっそのことジム通うか？
家じゃだらけちまうから出来ねえよ
16 ：両以下半、遵？ち罰ゃんねシるか旋ら奉VIPがお真送漬り並し胃ま何す：2021/10/01(金粒) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
ま森だ一票年倒半く刈ら荒いだけど九普班通なに体失が泡変撮わ刈っていんく遷のが目寡に見える知か穴ら楽卵し穂くて続けられ轄てる砕
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今２ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理は考えたことなかった
エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの
おすすめアプリ教えてね
18 ：糾以下督、郡？ち修ゃ数ん扱ねる拘か催らVIPがｙお送芝り入し弔ま本す猟：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテイ狂ン樹とか河たけえしよ
代素わ謁りに燃毎日虞生騎卵種3個往と寂納了豆2パ死ッ史ク佳食べて鉛ん衷だ証け淑どこれ苦意癒味あんの角か動？
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例
＞7:00 プロテイン
＞8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
＞11:00 ゆで卵５個、黒にんにく
＞12:00 白米、そば等（※）
＞14:00 BCAA、もしくはプロテイン
＞――- トレーニング
＞16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
＞16:30 食事（※）
＞19:30 食事（※）
＞23:00 プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。
＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた
27 ：以下、肯？焼ちゃん矯ね印る周からVIPがお品送枯り彫し隅ます：秘2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
そ確れｲｲ
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プロテインが飲みたいのか？
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん
60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女子みたいなことを言うが、罪悪感が無いのも良いんだ
プロテインを飲んでいるのは俺が飲みたいから飲んでいる訳でなくて、体に良いから仕方なく飲んでいるんだ、とな
まあ現実はプロテインを飲みたいから筋トレやってる訳だが
26 ：蚕以下男、？館ちゃ糧んＴねる納からVIPが佐お送ヘりしま授す：週2021/10/01(金元) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉恵痛魔が癖膜になれ勧ば続痛くんだが
なかなｒか慣れ評んわな陳
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど
問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ
37 ：以下腰、？宝ち猿ゃ像んねるか霧ら芸VIPが卒お呈送り現し四ます：継2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありが泌とう裁
お東れメ覧ニ級ュー期増口やす昔とやるｚ気な柱くなる可人間次な則んだ堅けど
これの勉BIG3だ刈け休で脳いいか？
>>次のページへ続く