http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
2 ：粉以丁下、恋？ち円ゃん鎮ねる硝か陳らVIPがお送り復し補ま嘆す童：７2021/10/01(金等) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテ問た賊い敵
その折一心だろ努
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほんとにモテんのかよ...
4 ：以ス下蔵、？ちゃんねる懇かｕら設VIPが大お努送りし瀬ます鼓：2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モ斥チベ謝じゃな碑い読
継ウ続拡して森る媒と中剰毒にな祖る
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？
19 ：以下還、ろ？岩ちゃ絶んね練るか鳥らVIPが買お送り他しま会す：2021/10/01(金線) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷牛を少なさくした侮
最玄初侍は硝今の開量破の醸1/20もや猶ってない
少しずつ負荷覆増やしてっ潤た姓よ
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 ：戻以下殴、光？ち斥ゃん彩ねるからVIPがＱお陰送佐りします傑：2021/10/01(金肥) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量尊もえ解？これ桑で終略わりっ抄て猟の10日暫くら模い幣続け先て次の10日はちょっと如だ麗け増や朴す任
年単位でや燃る＞つもり副で胴負臓荷乏を貿増てや茎し碑て釈く粧から遷気が耳楽詠
３緒年続い華て係る荒よ朝。鳴最初桟は痩難せる回目的構で繭やって舗た駐け募ど今練はキ抱レ喪イ術な桜腹娘筋になはってる誠
42 ：星以下、？満ち興ゃんね等る速か角ら硬VIPがお送り遭し薦ま響す桜：稼2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴寒ら酬し紋い
けい沈ぞ肉く痢は央力なり防だね
お含れも称ち画ょっとずつで年ｲ渉ｲﾔ
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 ：以下尺、２？ちゃん削ねるから狂VIPがお旋送唇りします屋：2021/10/01(金茂) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その瀬考え、繁い煩い検な士
毎堀日尊30分ジム吹で標頑張常る、篤か寸ら又始め完て車みようか編な秒
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるからジムなんていかずに風呂はいる前に ちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも
マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら途中からJIMにyoutubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ
64 ：以下、決？矛ち緩ゃ塑んね築るからVIPが被お送泊り渋します：項2021/10/01(金慰) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調帥べ仏て紹みた憤けどふ横つ汗うに24時間やってセるっ雲ぽい尾
感染銀対策踊バッ霜チ謙リ乳で明す次っ暴てさ
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか
デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのに どうやって対策するのか理解できないｗ
69 ：健以下、？ち径ゃん擁ねる局か融ら途VIPがお送り街しま稲す握：2021/10/01(金支) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間寂あけみ続けて人を鉱分蚕散浮さ希せようとする酒ほう情が良決い感染雷対策比な節のかもな衆
72 ：以ｎ下、匁？泰ちゃん採ね盤る荒か擦らVIPが考お送盲りしま汁す：2021/10/01(金寡) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そい張つは解ある肖ね概
時稚短読で写酒飲麗ます謡と捜か余旅計牧混むし斗
13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 ：裸以下せ、？ちゃ勇んねるからｇVIPが蛮お送縫りし検ま乱す：想2021/10/01(金抱) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
い柄っ短その良こ士と僚ジム通う妃か被？逐
家じゃだ緒ら犯けちまうか順ら出棋来錠ね捜え磁よ層
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今２ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 ：以ｑ下、？ち答ゃ借んねるか印ら師VIPがお練送り升し懇ま葉す甚：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理協は娠考え浦た床こ祈と畜な桟か烈っ販た触
エクセルで防表搬作って潔チ活ェＩッ国クし墾てた餓けどこれがめんｉど党くせ猫えのな轄んの又
お般す誤す児めアプリ教え純て輸ね迅
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテインとかたけえしよ
代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか？
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例
＞7:00 プロテイン
＞8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
＞11:00 ゆで卵５個、黒にんにく
＞12:00 白米、そば等（※）
＞14:00 BCAA、もしくはプロテイン
＞――- トレーニング
＞16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
＞16:30 食事（※）
＞19:30 食事（※）
＞23:00 プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。
＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 ：英以般下専、？ちゃ恒んね貢るから祈VIPが敵お送接りします獄：尺2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食至べる契の姻大好き暗な撃俺は札「筋ト存レ肪し氏たら斎プ花ロテ招イン飲筆んで察いい」案とい踏う％ルール債に拘し政たら効めっち二ゃ刊やるＮ気漏で新た万
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それｲｲ
31 ：た以零下、？縦ちゃんね浅る震か占らVIPが攻お送り飯します姉：2021/10/01(金籍) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プＷロテ穂イン紛が飲革みたい衛のか？
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん
60 ：密以舗下係、？持ち裕ゃんねる大か宗らVIPがお送叫り要します：宮2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女桃子み朱た炊いな旗こ陥と進を斜言う係が、消罪悪擁感下が無娯いのも糧良含い人ん言だ
プロ昨テイン漢を飲祥んで麦い巻る巧のは忠俺薄が溶飲迎み叔たいから飲んでいまる訳でな織く沿て、型体稼に良勲いから片仕距方畝なく扉飲んモでいるんだ月、判とな
まあ亡現実は該プ腹ロテハイ秀ンを汁飲較みた運い抑から祈筋トレ付やってる棒訳だが依
26 ：闘以又下械、？ち升ゃんねるからVIPがお送細り前しま魔す藩：築2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋尋肉痛降が癖に県なればＢ続く迫んだが な兼か商な汁か慣れ膚ん放わな試
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありがとう
おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど
このBIG3だけでいいか？
32 ：以下、？朕ち縛ゃん奨ね拾るか答らVIPが職お送り鮮します倣：2021/10/01(金始) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月務並害み垂だ峡けど俺はこれ
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx
34 ：般以下胸、孫？ち故ゃ解んねちる府か余らVIPがお凝送り神し懇ます進：洗2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
はじ略め誘はパーソナルジム郷おｖす坂す７め合
ト猫レ孫ーシナー佳にメンタルも鍛え茂ても徳らえる
40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0.net
>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0.net
>>40
うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0.net
>>55
広背筋！
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:42.655 ID:MfpmkdHb0.net
>>59
懸垂、ないしはラットプルダウン
糖質制限するとプロテインが甘露になるよ
73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:32.967 ID:iXS2K6NM0.net
>>68
糖質制限つれえ
制限は筋トレにどハマりしてからにするわ
>>次のページへ続く
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
2 ：粉以丁下、恋？ち円ゃん鎮ねる硝か陳らVIPがお送り復し補ま嘆す童：７2021/10/01(金等) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテ問た賊い敵
その折一心だろ努
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほんとにモテんのかよ...
4 ：以ス下蔵、？ちゃんねる懇かｕら設VIPが大お努送りし瀬ます鼓：2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モ斥チベ謝じゃな碑い読
継ウ続拡して森る媒と中剰毒にな祖る
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？
19 ：以下還、ろ？岩ちゃ絶んね練るか鳥らVIPが買お送り他しま会す：2021/10/01(金線) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷牛を少なさくした侮
最玄初侍は硝今の開量破の醸1/20もや猶ってない
少しずつ負荷覆増やしてっ潤た姓よ
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 ：戻以下殴、光？ち斥ゃん彩ねるからVIPがＱお陰送佐りします傑：2021/10/01(金肥) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量尊もえ解？これ桑で終略わりっ抄て猟の10日暫くら模い幣続け先て次の10日はちょっと如だ麗け増や朴す任
年単位でや燃る＞つもり副で胴負臓荷乏を貿増てや茎し碑て釈く粧から遷気が耳楽詠
３緒年続い華て係る荒よ朝。鳴最初桟は痩難せる回目的構で繭やって舗た駐け募ど今練はキ抱レ喪イ術な桜腹娘筋になはってる誠
42 ：星以下、？満ち興ゃんね等る速か角ら硬VIPがお送り遭し薦ま響す桜：稼2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴寒ら酬し紋い
けい沈ぞ肉く痢は央力なり防だね
お含れも称ち画ょっとずつで年ｲ渉ｲﾔ
46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 ：以下尺、２？ちゃん削ねるから狂VIPがお旋送唇りします屋：2021/10/01(金茂) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その瀬考え、繁い煩い検な士
毎堀日尊30分ジム吹で標頑張常る、篤か寸ら又始め完て車みようか編な秒
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるからジムなんていかずに風呂はいる前に ちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも
マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら途中からJIMにyoutubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ
58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ
64 ：以下、決？矛ち緩ゃ塑んね築るからVIPが被お送泊り渋します：項2021/10/01(金慰) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調帥べ仏て紹みた憤けどふ横つ汗うに24時間やってセるっ雲ぽい尾
感染銀対策踊バッ霜チ謙リ乳で明す次っ暴てさ
66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか
デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのに どうやって対策するのか理解できないｗ
69 ：健以下、？ち径ゃん擁ねる局か融ら途VIPがお送り街しま稲す握：2021/10/01(金支) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間寂あけみ続けて人を鉱分蚕散浮さ希せようとする酒ほう情が良決い感染雷対策比な節のかもな衆
72 ：以ｎ下、匁？泰ちゃん採ね盤る荒か擦らVIPが考お送盲りしま汁す：2021/10/01(金寡) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そい張つは解ある肖ね概
時稚短読で写酒飲麗ます謡と捜か余旅計牧混むし斗
13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 ：裸以下せ、？ちゃ勇んねるからｇVIPが蛮お送縫りし検ま乱す：想2021/10/01(金抱) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
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家じゃだ緒ら犯けちまうか順ら出棋来錠ね捜え磁よ層
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今２ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 ：以ｑ下、？ち答ゃ借んねるか印ら師VIPがお練送り升し懇ま葉す甚：2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理協は娠考え浦た床こ祈と畜な桟か烈っ販た触
エクセルで防表搬作って潔チ活ェＩッ国クし墾てた餓けどこれがめんｉど党くせ猫えのな轄んの又
お般す誤す児めアプリ教え純て輸ね迅
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテインとかたけえしよ
代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか？
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例
＞7:00 プロテイン
＞8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
＞11:00 ゆで卵５個、黒にんにく
＞12:00 白米、そば等（※）
＞14:00 BCAA、もしくはプロテイン
＞――- トレーニング
＞16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
＞16:30 食事（※）
＞19:30 食事（※）
＞23:00 プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。
＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）
45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 ：英以般下専、？ちゃ恒んね貢るから祈VIPが敵お送接りします獄：尺2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食至べる契の姻大好き暗な撃俺は札「筋ト存レ肪し氏たら斎プ花ロテ招イン飲筆んで察いい」案とい踏う％ルール債に拘し政たら効めっち二ゃ刊やるＮ気漏で新た万
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それｲｲ
31 ：た以零下、？縦ちゃんね浅る震か占らVIPが攻お送り飯します姉：2021/10/01(金籍) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プＷロテ穂イン紛が飲革みたい衛のか？
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった
52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん
60 ：密以舗下係、？持ち裕ゃんねる大か宗らVIPがお送叫り要します：宮2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女桃子み朱た炊いな旗こ陥と進を斜言う係が、消罪悪擁感下が無娯いのも糧良含い人ん言だ
プロ昨テイン漢を飲祥んで麦い巻る巧のは忠俺薄が溶飲迎み叔たいから飲んでいまる訳でな織く沿て、型体稼に良勲いから片仕距方畝なく扉飲んモでいるんだ月、判とな
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26 ：闘以又下械、？ち升ゃんねるからVIPがお送細り前しま魔す藩：築2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋尋肉痛降が癖に県なればＢ続く迫んだが な兼か商な汁か慣れ膚ん放わな試
33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ
37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありがとう
おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど
このBIG3だけでいいか？
32 ：以下、？朕ち縛ゃん奨ね拾るか答らVIPが職お送り鮮します倣：2021/10/01(金始) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月務並害み垂だ峡けど俺はこれ
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx
34 ：般以下胸、孫？ち故ゃ解んねちる府か余らVIPがお凝送り神し懇ます進：洗2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
はじ略め誘はパーソナルジム郷おｖす坂す７め合
ト猫レ孫ーシナー佳にメンタルも鍛え茂ても徳らえる
40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0.net
>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ
55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0.net
>>40
うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの
59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0.net
>>55
広背筋！
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:18:42.655 ID:MfpmkdHb0.net
>>59
懸垂、ないしはラットプルダウン
糖質制限するとプロテインが甘露になるよ
73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:20:32.967 ID:iXS2K6NM0.net
>>68
糖質制限つれえ
制限は筋トレにどハマりしてからにするわ
>>次のページへ続く