筋トレのモチベってどう保つんだよ

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋トレの翌日の身体だりいよ

つれえよ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい

その一心だろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほんとにモテんのかよ...

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モチベじゃない

継続してると中毒になる

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした

最初は今の量の1/20もやってない

少しずつ負荷増やしてったよ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする

無理しない

俺無理するとつづかない

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて次の10日はちょっとだけ増やす

年単位でやるつもりで負荷を増やしてくから気が楽

３年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど今はキレイな腹筋になってる

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素晴らしい

けいぞくは力なりだね

おれもちょっとずつでｲｲﾔ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる

先に習慣づけとくとしないと気持ち悪くなるようにしむける

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな

毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるからジムなんていかずに風呂はいる前にちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも

マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら途中からJIMにyoutubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど

もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと

あとマンションだから夜とか出来ねえしさ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね

近所ならなおさら

でもコロナの今って営業時間どうなんだろ

64 ：以下、？折ちゃんねる取か既ら恒VIPが胎お送りしま枢す丙：2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調べ次て賦み窃た七けど照ふ浪つ晩う粋に垣24時審間やってるっぽい

感雰染対祭策弱バ展ッチリです境っＧて体さ林

66 ：以下、精？ち品ゃん胴ね穏るか眠らVIPが泡お線送墜り官し誉ま察す：諭2021/10/01(金衷) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
ま車じ黄か谷

デル塩タ株腐と町ナ中で暗す死れ違延っ返ただけ彼で感錬染設す　るのに迷ど韻うやっ緊て対策土するのか鉛理解できな逸い飾ｗ

69 ：査以下、Ｒ？モち肪ゃ遂んね華る困か洋らわVIPが皇お今送恨り塩し介ま組す：2021/10/01(金担) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
む渡し係ろ24時間あけ穴続考けて朴人府を借分重散さ寧せ雨よ劣うと三す髄る育ほ娠う別が胃良い護感鈴染諭対策なのかもな

72 ：王以下、？概ちゃん扶ね練るから零VIPが六お点送膚りします：去2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつ門はある歴ね臨

時儒短朗で酒衛飲集ますイとか余計所混宿むし

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた

14 ：以銑下排、？錠ちゃ律んねる惨から就VIPがｂお配送り恐しＺます：精2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっ随その履こと各ジム畝通う両かは？

家じゃだ性らけ敏ち昨まうかコら出来ねえ誇よ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
ｲｲﾈ

Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな

17 ：以下も、橋？典ち猛ゃん継ねるからVIPがお籍送硬り圧しま摂す価：2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マ囲ジレ窃スする逓とア倉プリで津管麗理す退ると習慣にな鈍るか％も

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24 ：以例下、秩？ちゃんねるヌか紹ら焼VIPが子お送宵り焦しま球す回：察2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
ア正プヨリで管理は派考え却た約こ桟と俸な危かっ勤た

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おす詐すめ帰アプリ教えて工ね

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロテインとかたけえしよ

代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか？

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例

＞7:00　プロテイン
＞8:00　胸肉、野菜セット、バナナ

＞11:00　ゆで卵５個、黒にんにく

＞12:00　白米、そば等（※）

＞14:00　BCAA、もしくはプロテイン

＞――-　トレーニング
＞16:00　プロテイン、胸肉、野菜セット

＞16:30　食事（※）
＞19:30　食事（※）
＞23:00　プロテイン
＞
＞※印（12、16、19時）の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。

＞
＞減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。（仕上がり具合で変わります）

45 ：岸以う下奔、？拐ちモゃんねる有からＶVIPがｍお送部りしま吏す勧：2021/10/01(金剖) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化怒け物が

卵番が入休っ荘てて安心しうた秋

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それｲｲ

31 ：以下禍、況？地ち演ゃん岐ね魂る慶からVIPがお浸送り侵し漬ま款す迎：2021/10/01(金篤) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プロテイン小が飲撃みたいのか？り

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ

「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった

52 ：以迷下億、？ちゃ架んねるからちVIPが銅お味送箇り要し粛ま全す妹：2021/10/01(金浪) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃ窮あカ張ロ塚リー圧ゼロのゼリ駅ー完とか系でい長いじ刀ゃ就ん

60 ：稼以下仲、？告ちゃんねるか幽ら丘VIPがお送例りします成：映2021/10/01(金島) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女悟子みた移い謹なことを言う引が策、ｎ罪ス悪感暖が映無い引の達も良月いんだ

プ貧ロテインを序飲守んでいるの壁は俺が搭飲衆みた柄い災か后ら鋳飲衆んでい棟る得訳で秀なくて、迅体奏に良泡いから貴仕殿方なくへ飲んでい宅るんやだ潔、とな早

まあ透現実理はプロ粛テイ半ンを価飲踏みた参い虞か爆ら筋トレや暖って範る起訳倹だ難が拘

26 ：以下、？訓ち次ゃ７んひねるから片VIPがお送り葉しま暴す層：2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋肉則痛が癖になれ産ば続残くん登だがな副か製なＶか比慣れ肖ん技わ肩な

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感

次の日動けなくなる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ

重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
ありがとう

おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど

このBIG3だけでいいか？

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月並みだけど俺はこれ
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
はじめはパーソナルジムおすすめ

トレーナーにメンタルも鍛えてもらえる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0.net
>>34
高いのよ

そんなお金ないのよ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0.net
>>40
うーん

じゃあまずは腹筋背筋腕立てで

終わったらプロテイン飲んで

どこを鍛えたいの

>>次のページへ続く