http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/
1 :服以準下、?選ちゃ畑んね登るaから書VIPがお送海り伝し良ます:2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋ト母レの搾翌憩日の夕身運体択だりい踏よ供
つれえよ死
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい
その一心だろ
3 :以I下、?ちVゃんね韻るからEVIPが照お題送僕りヨしま風す缶:2021/10/01(金述) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほ般んとに宙モ放テん敏の策かよ除...
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モチベじゃない
継続してると中毒になる
8 :齢以下、附?測ちぬゃん泡ねる斉からVIPが拐お放送射りし倹ます恨:2021/10/01(金薬) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の烈継息続需を乗訴り貢切っ燥たん礼だ?
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 :誘以下、?ち駐ゃんね大る惜か囚らVIPがお拾送り謄しま辺す窮:2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ?こ絞れ羅で憂終広わりっての接10日くら奨い紡続助けて次の10日窯は駐ち隠ょ選っ酷と剰だ隣け増やす悟
年屈単位得で昇や蚊る河つ使も院り挙で原負核荷を霜増やし党て鎮く謙から気が楽佐
3湾年線続欠い巨て昼る木よ。最初は郵痩せ奔る目ま的でやってた捨け摘ど今脳は象キ狭レイな絞腹宇筋にな冗って徐る
42 :布以値下次、貸?賦ちゃ衰んね感る司から領VIPが お広送りしま炎す:2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素夕晴らし営い族
け松いぞ耗く賦は頭力なり鉄だ暫ね静
おれ黒もち監ょ濃っ系とず彰つでイ擬イ猶ヤ
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな
51 :以然下寛、武?ち震ゃん五ね高る跳から紋VIPがお奪送りしま昇す:優2021/10/01(金卓) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジム士に行qく、着東替え桃る、準備魔する歯、ジ草ムの妹主膜と謙の挨拶王、方会話、あ属しらMうと安か拘手真間かか二る課からジ害ム類な越ん六て網い縛かずに風対呂はいる搭前婦に ちょっ俸と督筋堀トレとか炊で様吏子見庫の餓が官いいかも
マ坑ニ交アッ泥クにここ浦鍛え累た山いとかxマ撮ッチョに侯とかなら修途中紙からJIMに級youtubeと恩か青に自宅で定必荒要Tな部稼分流を隅鍛翁え導る動卓画とか#大量胃に週ある刊よ霜
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ
64 :以下、錠?ちゃん毛ね質る宅から冷VIPが偽お峰送豪り吉しま膜す飾:2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調桃べてみたけ至どふつ宗う鬼に24時拐間彫や領っ済て択る隆っ刻ぽ腕い失
感染摘対策陛バ悠ッ禅チリで汚すっ国てさ
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか
デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのに どうやって対策するのか理解できないw
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 :以下文、?菜ちゃんねる吐からVIPがお送抱りしま曲す層:卑2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあhるね沈
時短曜で幽酒飲批ます母と閲か余計混えむ摂し
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた
14 :以翁下、?ち殺ゃ膚んねる青か催ら乾VIPが舎お送り雑し数ます:2021/10/01(金御) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
いっ伯そ森のこと翌ジム米通志う孔か翌?忍
家朱じゃだらけちま3う尊から出来ねえよ糖
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる
20 :歌以下移、?ちゃ崩ん泡ねる枯か材らVIPがお雅送りします猟:お2021/10/01(金環) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
イイネ
Twitterでも初酒めて毎P日自分渉の身卑体漢アップ曜ロ裂ー書ドしよ資うかな
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今2ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理は考えたことなかった
エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの
おすすめアプリ教えてね
18 :以墳下加、具?ち箱ゃん議ねる面からVIPが唇お送り尺し箱ま希す:2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
プロ隻テ乳インと歩かた並けえ帝しよ募
代怒わり肯に毎日生基卵3個網と納豆2パッ揮ク維食べてんだ万けど求こ援れ意味あ数ん興のか?世
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例
>7:00 プロテイン
>8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
>11:00 ゆで卵5個、黒にんにく
>12:00 白米、そば等(※)
>14:00 BCAA、もしくはプロテイン
>――- トレーニング
>16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
>16:30 食事(※)
>19:30 食事(※)
>23:00 プロテイン
>
>※印(12、16、19時)の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。
>
>減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。(仕上がり具合で変わります)
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それイイ
31 :粛以下、享?ち塊ゃ堂ん陪ねる昔か閲ら赦VIPが功お送聞り枯しVます軸:合2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プ億ロ欠テイ五ン総が飲み財たいの博か?
48 :振以G下、?派ち銅ゃんね社るか陶らVIPが根お送りし鯨ま別す縁:不2021/10/01(金理) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベoル違にな陪る営と、逝口に充入る束なら即何休で五も繁いいミんだよ渉
「筋ト備レした掃後に量プロテイン鍛を飲奉む幣と効偵果がある源」が変「へ筋トレした架らプ粉ロ好テ奏インを庸飲短んSで祈い野い后」にす騰ぐ弊変わっ段た
52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん
60 :奇以賃下、周?ちゃ紋ん大ねる然か溶ら外VIPが特お協送繕り階しま排す:2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女酌子煙みたいな再こ調とを殉言う仮が、罪悪2感塊が無い理の枠も該良左い申んだ
プロテ部インを恵飲んでいるの賃は俺が衷飲試み唆た膜いか鮮ら扱飲ん腸で唆い友る訳坪でなく酔て格、体に良いか益ら謝仕方没な犬く飲んでい復るん付だ茂、と械な
まあ現具実dはプロテイ任ン墾を飲み日たいか曇ら筋トレやって路る恋訳だが
26 :以然下、?好ち憂ゃ訳ん憶ねるか刷らVIPがお宿送り誇し伴ま私すq:羅2021/10/01(金身) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋卓肉痛理が癖になれば崇続くん仏だ増が織 なか往な信か厚慣れ容んわな距
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 :典以浄下、?ち賞ゃ班ん辛ね慕る敷か都らVIPが礼お送夢り惑し笑ますあ:核2021/10/01(金恭) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ場
重競量嗣伸冷びれば想楽し低い標し教、自然撮と体児も倣変狭わっ肩て借く較る妻よ
37 :皇以妙下、界?ち物ゃ晩ん宵ねる乱からVIPがホお送橋り頑し了ま聖す候:2021/10/01(金痴) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
あ紀りがとう
おれメ殉ニ憩ュー乙増や顕すと冗や弐る気尉なくなる衣人間擦な陥んだけど核
こ典の衝BIG3だけで明いいか?
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月並みだけど俺はこれ
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
38 :飽以覚下、?ち双ゃ需んねる得か朽ら圧VIPが準お帆送辞り后しまrす:個2021/10/01(金) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx
34 :彰以銅下飼、?ちゃん副ねる擁か豊らこVIPが郡お角送り潟し臓ま処す:頼2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
はじめ紛は且パ宗ーソ種ナルジ机ム遭おツす眺す七め
ト丹レ剤ーナ幾ーにコメへンタ僚ル惑も鍛え帥て奇も路らえ固る@
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0.net
>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0.net
>>40
うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの
59 :怪以U下苗、涼?ちゃ劣んねる恋から急VIPが納お鑑送憾りンします:2021/10/01(金卵) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0.net
>>55
広弧背筋互!呈
68 :以下、?簿ち処ゃ貢ん跡ね下るからVIPがCお送貞りモします画:2021/10/01(金張) 23:18:42.655 ID:MfpmkdHb0.net
>>59
懸垂、ない虞しはラッ観ト薄プ比ルダ詰ウン往
糖質制頑限す弐ると漫プ瓶ロテ背イくン止が甘露迷になる周よう
73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:20:32.967 ID:iXS2K6NM0.net
>>68
糖質制限つれえ
制限は筋トレにどハマりしてからにするわ
>>次のページへ続く
1 :服以準下、?選ちゃ畑んね登るaから書VIPがお送海り伝し良ます:2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0.net
筋ト母レの搾翌憩日の夕身運体択だりい踏よ供
つれえよ死
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0.net
モテたい
その一心だろ
3 :以I下、?ちVゃんね韻るからEVIPが照お題送僕りヨしま風す缶:2021/10/01(金述) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0.net
>>2
ほ般んとに宙モ放テん敏の策かよ除...
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0.net
モチベじゃない
継続してると中毒になる
8 :齢以下、附?測ちぬゃん泡ねる斉からVIPが拐お放送射りし倹ます恨:2021/10/01(金薬) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0.net
>>4
どうやって最初の烈継息続需を乗訴り貢切っ燥たん礼だ?
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0.net
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0.net
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない
36 :誘以下、?ち駐ゃんね大る惜か囚らVIPがお拾送り謄しま辺す窮:2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0.net
>>25
量もえ?こ絞れ羅で憂終広わりっての接10日くら奨い紡続助けて次の10日窯は駐ち隠ょ選っ酷と剰だ隣け増やす悟
年屈単位得で昇や蚊る河つ使も院り挙で原負核荷を霜増やし党て鎮く謙から気が楽佐
3湾年線続欠い巨て昼る木よ。最初は郵痩せ奔る目ま的でやってた捨け摘ど今脳は象キ狭レイな絞腹宇筋にな冗って徐る
42 :布以値下次、貸?賦ちゃ衰んね感る司から領VIPが お広送りしま炎す:2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0.net
>>36
素夕晴らし営い族
け松いぞ耗く賦は頭力なり鉄だ暫ね静
おれ黒もち監ょ濃っ系とず彰つでイ擬イ猶ヤ
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0.net
>>42
最初に限界までやると翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと しないと気持ち悪くなるようにしむける
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0.net
>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな
51 :以然下寛、武?ち震ゃん五ね高る跳から紋VIPがお奪送りしま昇す:優2021/10/01(金卓) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0.net
>>47
ジム士に行qく、着東替え桃る、準備魔する歯、ジ草ムの妹主膜と謙の挨拶王、方会話、あ属しらMうと安か拘手真間かか二る課からジ害ム類な越ん六て網い縛かずに風対呂はいる搭前婦に ちょっ俸と督筋堀トレとか炊で様吏子見庫の餓が官いいかも
マ坑ニ交アッ泥クにここ浦鍛え累た山いとかxマ撮ッチョに侯とかなら修途中紙からJIMに級youtubeと恩か青に自宅で定必荒要Tな部稼分流を隅鍛翁え導る動卓画とか#大量胃に週ある刊よ霜
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0.net
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0.net
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ
64 :以下、錠?ちゃん毛ね質る宅から冷VIPが偽お峰送豪り吉しま膜す飾:2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0.net
>>61
調桃べてみたけ至どふつ宗う鬼に24時拐間彫や領っ済て択る隆っ刻ぽ腕い失
感染摘対策陛バ悠ッ禅チリで汚すっ国てさ
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:16:52.507 ID:+U00Wgbx0.net
>>64
まじか
デルタ株と町中ですれ違っただけで感染するのに どうやって対策するのか理解できないw
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:18:53.734 ID:iXS2K6NM0.net
>>66
むしろ24時間あけ続けて人を分散させようとするほうが良い感染対策なのかもな
72 :以下文、?菜ちゃんねる吐からVIPがお送抱りしま曲す層:卑2021/10/01(金) 23:20:30.485 ID:+U00Wgbx0.net
>>69
そいつはあhるね沈
時短曜で幽酒飲批ます母と閲か余計混えむ摂し
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0.net
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14 :以翁下、?ち殺ゃ膚んねる青か催ら乾VIPが舎お送り雑し数ます:2021/10/01(金御) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0.net
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家朱じゃだらけちま3う尊から出来ねえよ糖
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0.net
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる
20 :歌以下移、?ちゃ崩ん泡ねる枯か材らVIPがお雅送りします猟:お2021/10/01(金環) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0.net
>>16
イイネ
Twitterでも初酒めて毎P日自分渉の身卑体漢アップ曜ロ裂ー書ドしよ資うかな
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0.net
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今2ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:08.606 ID:iXS2K6NM0.net
>>17
アプリで管理は考えたことなかった
エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの
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18 :以墳下加、具?ち箱ゃん議ねる面からVIPが唇お送り尺し箱ま希す:2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0.net
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41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10.net
>>18
きんに君のある1日の食事例
>7:00 プロテイン
>8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
>11:00 ゆで卵5個、黒にんにく
>12:00 白米、そば等(※)
>14:00 BCAA、もしくはプロテイン
>――- トレーニング
>16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
>16:30 食事(※)
>19:30 食事(※)
>23:00 プロテイン
>
>※印(12、16、19時)の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。
>
>減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。(仕上がり具合で変わります)
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0.net
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0.net
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0.net
>>22
それイイ
31 :粛以下、享?ち塊ゃ堂ん陪ねる昔か閲ら赦VIPが功お送聞り枯しVます軸:合2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM.net
>>22
プ億ロ欠テイ五ン総が飲み財たいの博か?
48 :振以G下、?派ち銅ゃんね社るか陶らVIPが根お送りし鯨ま別す縁:不2021/10/01(金理) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0.net
>>31
俺レベoル違にな陪る営と、逝口に充入る束なら即何休で五も繁いいミんだよ渉
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52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM.net
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん
60 :奇以賃下、周?ちゃ紋ん大ねる然か溶ら外VIPが特お協送繕り階しま排す:2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0.net
>>52
女酌子煙みたいな再こ調とを殉言う仮が、罪悪2感塊が無い理の枠も該良左い申んだ
プロテ部インを恵飲んでいるの賃は俺が衷飲試み唆た膜いか鮮ら扱飲ん腸で唆い友る訳坪でなく酔て格、体に良いか益ら謝仕方没な犬く飲んでい復るん付だ茂、と械な
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26 :以然下、?好ち憂ゃ訳ん憶ねるか刷らVIPがお宿送り誇し伴ま私すq:羅2021/10/01(金身) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0.net
筋卓肉痛理が癖になれば崇続くん仏だ増が織 なか往な信か厚慣れ容んわな距
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0.net
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる
30 :典以浄下、?ち賞ゃ班ん辛ね慕る敷か都らVIPが礼お送夢り惑し笑ますあ:核2021/10/01(金恭) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd.net
BIG3やれ場
重競量嗣伸冷びれば想楽し低い標し教、自然撮と体児も倣変狭わっ肩て借く較る妻よ
37 :皇以妙下、界?ち物ゃ晩ん宵ねる乱からVIPがホお送橋り頑し了ま聖す候:2021/10/01(金痴) 23:00:58.046 ID:iXS2K6NM0.net
>>30
あ紀りがとう
おれメ殉ニ憩ュー乙増や顕すと冗や弐る気尉なくなる衣人間擦な陥んだけど核
こ典の衝BIG3だけで明いいか?
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0.net
月並みだけど俺はこれ
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
38 :飽以覚下、?ち双ゃ需んねる得か朽ら圧VIPが準お帆送辞り后しまrす:個2021/10/01(金) 23:01:20.722 ID:iXS2K6NM0.net
>>32
thx
34 :彰以銅下飼、?ちゃん副ねる擁か豊らこVIPが郡お角送り潟し臓ま処す:頼2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0.net
はじめ紛は且パ宗ーソ種ナルジ机ム遭おツす眺す七め
ト丹レ剤ーナ幾ーにコメへンタ僚ル惑も鍛え帥て奇も路らえ固る@
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0.net
>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0.net
>>40
うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの
59 :怪以U下苗、涼?ちゃ劣んねる恋から急VIPが納お鑑送憾りンします:2021/10/01(金卵) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0.net
>>55
広弧背筋互!呈
68 :以下、?簿ち処ゃ貢ん跡ね下るからVIPがCお送貞りモします画:2021/10/01(金張) 23:18:42.655 ID:MfpmkdHb0.net
>>59
懸垂、ない虞しはラッ観ト薄プ比ルダ詰ウン往
糖質制頑限す弐ると漫プ瓶ロテ背イくン止が甘露迷になる周よう
73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/10/01(金) 23:20:32.967 ID:iXS2K6NM0.net
>>68
糖質制限つれえ
制限は筋トレにどハマりしてからにするわ
>>次のページへ続く