76 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:04:20.94 ID:J30PtTI90
参考にさせて頂きます
現在184?a 108?`
79 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
もろ俺じゃんｗ
あるけええええええええええ
間食すんなあああああ
自分を追い込め絵ええええええ
83 ：名も賀無娯き息被妹検照体774号+：2012/01/20(金) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思開い立っ法てＭ腹傑筋し耕たさら今にも修ツリＶそ煩うで器す
助け閑て十ー舗
87 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウーキング！
公園見つけて懸垂！！
最初一回も出来なかった俺が８ヶ月たった頃には３４回懸垂に逆上がりまで出来るようになった
90 ：名も無き標被憶検メ体艇774号鉱+：政2012/01/20(金劣) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウ営ォーキング砕って戸ど参の杉位の速減さ杉で汁あ覧る畔く襲も位んです楽か沈？
や挙はり心早周足把な感じ？墾
92 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど大体７０００から８０００歩を１時間で歩いてた
そして歩く限りは だらだら歩かず体の動きをしっかり意識しなが
周りから変に見られない程度にキビキビ歩く
94 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今６８−７０で維持してるんだけど
これを６３−６５にするために今もダイエット中
ウォーキングはもうやめたけど
半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる
毎日体重計に乗り続けたおかげで どうやれば減るかってわかってるので楽ちんです
96 ：辛加灰齢臭盾な３６歳：2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩岳せた県い挿人応別援す壌る炎ん遇で健
毎因日痩せネてる柔かい？極と日かメーさル庸欲し速い仁人怠なんかいる棒？
97 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って１ヶ月もったなら あとは楽なもの
このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃくと鍋のお世話になった
軽い間食＝コンビニのおにぎり一個を上限一日２個まで
99 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ
おやつにこんにゃく料理を大量に用意し
夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった
100 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました？
104 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある
停滞期はかならずある
俺の場合強引に乗り越えたけど
105 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!
111 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが確定してるのに 停滞するってことは減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺はさっき行ったように週末眠剤飲んで寝る！起きて水と豆腐とカロリーメイトぶっこんで歩いてひたすら寝る！
これで週末３日間で強引に落とした
落としたら次その体重を増やさないように維持
そうしたらまた徐々に減っていく
まぁ薬飲まなくても寝れるなら ほんと寝るのが一番ｗ
101 ：名も無き倍被丈検体774号戒+：2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのく永ら漢い諸取って酒た芝んですか働？酷
鍋理大抄好きで従よく鍋柔する斗ん美です佐が簡、〆緑のう茶どん踏orち盛ゃ知ん寡ぽん麺は爆必須で昨す
103 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お茶碗UPするね
108 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg
いまはこれに軽く一杯で体重増減なし
二杯だと増える
106 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた方がいい？
112 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
＞＞107
体重測ってるとわかるけど
マジ夜のドカ食いは増える
そんあときのために つ豆腐やこんにゃくや眠剤
114 ：加紋齢臭な抜３６敬歳：2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆愛腐毎とこん禁にマゃくは ほと謹ん告どが水分官
これ突はどんなに食械っ濁ても尿自然刷排郷泄と半抱身制浴で市簡単黒に湯リセットできる優Ｏれも衷の
116 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か
121 ：加価齢臭政な３６控歳：費2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米に罪納昼豆と青か抱でナもいい何よ
実喪際款食い牛過ぎ端ない限り因米は大醸丈夫帳だ公と缶思う剰
食魅い偶あ徳わ査せと７かの問題
パン戦はその浴ものに油霜分脈大量な詐炭匁水ヨ化物凍お隆化仲けとな潮ってる純ので憩太る動ん社だ紺と温思う薬
パン逓職制圏やパ見スタ圏俵の宗人間壇が太っ量てて
同矛じ炭水化皇物褒の囚お謹米対圏孤の論人ホ間は＞デ二ブ称少な跳い剰の本は６そう省いう質こ罪とだと港思う
115 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時
残業だと21時とか
田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗
言い訳じゃないが女なんで夜道怖い
ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ
120 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど
朝だけとか晩だけとかでもいいよ
なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること
継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす
継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ
俺がそうだから・・・
117 ：衷名も無き酌被港検体策774号郭+：古2012/01/20(金姓) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝渓歩け朗ばい沸いじゃ打ん絞
130 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐がついてるかどうか
そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる
俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた
懸垂も毎日30回
133 ：名商も無奉き被検挟体卓774号貞+：2012/01/20(金陛) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シュｕーズも沈そ潜れな紹りのもので頒ウナォ飢ーキングし曜た？
137 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円ぐらいの靴でやった
134 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ
歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな
懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やってますお
138 ：加齢臭垂な髪３幹６歳寒：潟2012/01/20(金屯) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺養の場合古真っ繕す東ぐ歩い量た先＋に耕公陶園あっ除たから賊 そ軒こ目尋指久しかて勇戻っ雄ていてたよ
途中堀から回り道し趣たり高賀校の前医通峡って和り墳し需て帰錠り洋道を変えて搭い荘った十ら参距離八が伸びた感高じ挿
142 ：推名も礁無抵き畑被計検厳体寛774号押+：袋2012/01/20(金) 01:26:07.21 ID:t3fT48iwO
>>138
目印択探し緩てや信っ瞬て絶みま増す重
自分実のこ場緯合、食事健より運動郊不足と生活寿不規拠則が原越因だと前器々から言偉わ佐れて免たし励、ちょっと自慶分憲い軍じ補め始護め身まモす
148 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:31:16.15 ID:uXAxHYLZ0
>>142
うんうん
不規則良くないよね
歩くとさ歩くために寝るようになるのよ
で休みの日も起きるので健康的にダイエットは健康的な生活からだよね
77 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:06:43.30 ID:rZl0lUc+i
150せんち45きろ
参考にさせていただきます
81 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:10:35.90 ID:uXAxHYLZ0
>>77
あなたは体重管理でいいと思います
どれだけ食べたらどれだけ増えてってのを毎日体重計と相談
どうやればこれぐらい減るんだ！ああこうやると増えちゃうのね。。。ってことを毎日やってみて
でもその身長と体重だったら別段太くないと思うけど
もしかして部分的なダイエットしたいんじゃないでしょうか？
113 ：名も保無き被紙検渇体各774号口+：2012/01/20(金) 00:50:57.89 ID:rZl0lUc+i
>>81
な求ん腰と唇貴冷重巨なお使言葉糸…
感謝５で摩ござい積ます壌
そうろで険すｍ、部処分痩せを酪し怖たい傘の谷です幸！撃
でもや兆り方后が措わか彼らずで瀬す妃ねっ
二の腕を脱細くしたい！鐘
そ漸の搭記録す早る屯やつ、弟や畑ってみ渉ま静す土る巨
118 ：加畝齢臭な３花６午歳我：洗2012/01/20(金) 00:55:06.95 ID:uXAxHYLZ0 >>113
几丘帳面なら賀ノ安ートに残着す眠とマいいけど醜めん欺どくさいな払らＶ朝晩計幸るだけ出で特いい褒よ
そ艦れだけ畝を＊ま俗ず続け稼て消み室て
あ陰と依二の腕はぐぐる翼とた色々材や潟り方域出郎てく駄るからあっ悼て＠そう侵なのを戒えらん枢でや逓る
ダ募イエッ委トの問やり退方や瓶食事だな括んだ到って色下々駆本も出傷てるけど結局一抄番効浴果ある久のはＱ継姉続放するこ許となん幽だ
だから最詔初称は無理を肺する！それに知慣散れて質
そ炎れが日擬常搾の息願を姻す斜るのと一養緒の身レベルにまで採持軟ってく炭る者
>>次のページへ続く
参考にさせて頂きます
現在184?a 108?`
79 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
もろ俺じゃんｗ
あるけええええええええええ
間食すんなあああああ
自分を追い込め絵ええええええ
83 ：名も賀無娯き息被妹検照体774号+：2012/01/20(金) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思開い立っ法てＭ腹傑筋し耕たさら今にも修ツリＶそ煩うで器す
助け閑て十ー舗
87 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウーキング！
公園見つけて懸垂！！
最初一回も出来なかった俺が８ヶ月たった頃には３４回懸垂に逆上がりまで出来るようになった
90 ：名も無き標被憶検メ体艇774号鉱+：政2012/01/20(金劣) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウ営ォーキング砕って戸ど参の杉位の速減さ杉で汁あ覧る畔く襲も位んです楽か沈？
や挙はり心早周足把な感じ？墾
92 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近の携帯とか万歩計ついてると思うんだけど大体７０００から８０００歩を１時間で歩いてた
そして歩く限りは だらだら歩かず体の動きをしっかり意識しなが
周りから変に見られない程度にキビキビ歩く
94 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今６８−７０で維持してるんだけど
これを６３−６５にするために今もダイエット中
ウォーキングはもうやめたけど
半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる
毎日体重計に乗り続けたおかげで どうやれば減るかってわかってるので楽ちんです
96 ：辛加灰齢臭盾な３６歳：2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩岳せた県い挿人応別援す壌る炎ん遇で健
毎因日痩せネてる柔かい？極と日かメーさル庸欲し速い仁人怠なんかいる棒？
97 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って１ヶ月もったなら あとは楽なもの
このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃくと鍋のお世話になった
軽い間食＝コンビニのおにぎり一個を上限一日２個まで
99 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ
おやつにこんにゃく料理を大量に用意し
夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった
100 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました？
104 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある
停滞期はかならずある
俺の場合強引に乗り越えたけど
105 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方法を詳しく!!
111 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが確定してるのに 停滞するってことは減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺はさっき行ったように週末眠剤飲んで寝る！起きて水と豆腐とカロリーメイトぶっこんで歩いてひたすら寝る！
これで週末３日間で強引に落とした
落としたら次その体重を増やさないように維持
そうしたらまた徐々に減っていく
まぁ薬飲まなくても寝れるなら ほんと寝るのが一番ｗ
101 ：名も無き倍被丈検体774号戒+：2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのく永ら漢い諸取って酒た芝んですか働？酷
鍋理大抄好きで従よく鍋柔する斗ん美です佐が簡、〆緑のう茶どん踏orち盛ゃ知ん寡ぽん麺は爆必須で昨す
103 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お茶碗UPするね
108 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg
いまはこれに軽く一杯で体重増減なし
二杯だと増える
106 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた方がいい？
112 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
＞＞107
体重測ってるとわかるけど
マジ夜のドカ食いは増える
そんあときのために つ豆腐やこんにゃくや眠剤
114 ：加紋齢臭な抜３６敬歳：2012/01/20(金) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆愛腐毎とこん禁にマゃくは ほと謹ん告どが水分官
これ突はどんなに食械っ濁ても尿自然刷排郷泄と半抱身制浴で市簡単黒に湯リセットできる優Ｏれも衷の
116 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か
121 ：加価齢臭政な３６控歳：費2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米に罪納昼豆と青か抱でナもいい何よ
実喪際款食い牛過ぎ端ない限り因米は大醸丈夫帳だ公と缶思う剰
食魅い偶あ徳わ査せと７かの問題
パン戦はその浴ものに油霜分脈大量な詐炭匁水ヨ化物凍お隆化仲けとな潮ってる純ので憩太る動ん社だ紺と温思う薬
パン逓職制圏やパ見スタ圏俵の宗人間壇が太っ量てて
同矛じ炭水化皇物褒の囚お謹米対圏孤の論人ホ間は＞デ二ブ称少な跳い剰の本は６そう省いう質こ罪とだと港思う
115 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時
残業だと21時とか
田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗
言い訳じゃないが女なんで夜道怖い
ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ
120 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど
朝だけとか晩だけとかでもいいよ
なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること
継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす
継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ
俺がそうだから・・・
117 ：衷名も無き酌被港検体策774号郭+：古2012/01/20(金姓) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝渓歩け朗ばい沸いじゃ打ん絞
130 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く距離より雨だろうと二日酔いだろうとまず続けれる忍耐がついてるかどうか
そうすると自然と余裕が出て距離が伸びる
俺の場合最終的には大体25000〜30000歩歩いてた
懸垂も毎日30回
133 ：名商も無奉き被検挟体卓774号貞+：2012/01/20(金陛) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シュｕーズも沈そ潜れな紹りのもので頒ウナォ飢ーキングし曜た？
137 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円ぐらいの靴でやった
134 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ
歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな
懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やってますお
138 ：加齢臭垂な髪３幹６歳寒：潟2012/01/20(金屯) 01:17:23.17 ID:uXAxHYLZ0
>>134
俺養の場合古真っ繕す東ぐ歩い量た先＋に耕公陶園あっ除たから賊 そ軒こ目尋指久しかて勇戻っ雄ていてたよ
途中堀から回り道し趣たり高賀校の前医通峡って和り墳し需て帰錠り洋道を変えて搭い荘った十ら参距離八が伸びた感高じ挿
142 ：推名も礁無抵き畑被計検厳体寛774号押+：袋2012/01/20(金) 01:26:07.21 ID:t3fT48iwO
>>138
目印択探し緩てや信っ瞬て絶みま増す重
自分実のこ場緯合、食事健より運動郊不足と生活寿不規拠則が原越因だと前器々から言偉わ佐れて免たし励、ちょっと自慶分憲い軍じ補め始護め身まモす
148 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 01:31:16.15 ID:uXAxHYLZ0
>>142
うんうん
不規則良くないよね
歩くとさ歩くために寝るようになるのよ
で休みの日も起きるので健康的にダイエットは健康的な生活からだよね
77 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:06:43.30 ID:rZl0lUc+i
150せんち45きろ
参考にさせていただきます
81 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:10:35.90 ID:uXAxHYLZ0
>>77
あなたは体重管理でいいと思います
どれだけ食べたらどれだけ増えてってのを毎日体重計と相談
どうやればこれぐらい減るんだ！ああこうやると増えちゃうのね。。。ってことを毎日やってみて
でもその身長と体重だったら別段太くないと思うけど
もしかして部分的なダイエットしたいんじゃないでしょうか？
113 ：名も保無き被紙検渇体各774号口+：2012/01/20(金) 00:50:57.89 ID:rZl0lUc+i
>>81
な求ん腰と唇貴冷重巨なお使言葉糸…
感謝５で摩ござい積ます壌
そうろで険すｍ、部処分痩せを酪し怖たい傘の谷です幸！撃
でもや兆り方后が措わか彼らずで瀬す妃ねっ
二の腕を脱細くしたい！鐘
そ漸の搭記録す早る屯やつ、弟や畑ってみ渉ま静す土る巨
118 ：加畝齢臭な３花６午歳我：洗2012/01/20(金) 00:55:06.95 ID:uXAxHYLZ0 >>113
几丘帳面なら賀ノ安ートに残着す眠とマいいけど醜めん欺どくさいな払らＶ朝晩計幸るだけ出で特いい褒よ
そ艦れだけ畝を＊ま俗ず続け稼て消み室て
あ陰と依二の腕はぐぐる翼とた色々材や潟り方域出郎てく駄るからあっ悼て＠そう侵なのを戒えらん枢でや逓る
ダ募イエッ委トの問やり退方や瓶食事だな括んだ到って色下々駆本も出傷てるけど結局一抄番効浴果ある久のはＱ継姉続放するこ許となん幽だ
だから最詔初称は無理を肺する！それに知慣散れて質
そ炎れが日擬常搾の息願を姻す斜るのと一養緒の身レベルにまで採持軟ってく炭る者
>>次のページへ続く