８ヶ月で107.8ｋｇ⇒69.3ｋｇ⇒１８歳の彼女ができた
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98 ：既名夜も無解き被践検震体簿774号詩+：2012/01/20(金軸) 00:34:18.37 ID:8QN5uLTw0
>>95
そ体うなんす科け条どを、戯やっぱ歯は慌ヤ薄ニ左っぽい兼で功すねへ

ライオンの畜Ｚ偵ＡＣＴ二のまおか七げで幣結論構帳ヤニは芝落ち浅ますが

周０り土の人声が殺吸っ折てると挟無性愁に吸敬いマたくな繁り黙何朗度もテ禁鍛煙ね断立念し窮まし漏たｗ

102 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:26.59 ID:uXAxHYLZ0
>>98
ダイエットもそうだけど最初の自分との約束を死に物狂いで守ることなんだよね

１ヶ月吸いたくない吸いたくない！タバコの煙うっとうしい！っておもうこと

正直吸ってた頃はホントわかんないんだけど

吸ってない世界って明るいんだよ景色が

この景色は禁煙した人しかわかんないと思う

綺麗な景色だぞｗ

88 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:19:07.45 ID:J30PtTI90
俺の場合完食は一切しない、飲み物はブラックコーヒーかお茶、一食も体の割には普通の量。なのに年々太ります。

息を吸っても太るんじゃないかと言うくらい。

車通勤、営業職だからやはり運動不足かなぁ

91 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:21:54.48 ID:uXAxHYLZ0
>>88
毎日体重測ってみて

太るってことは必ず原因ある！

体重計は友達！ってぐらい乗って乗って乗りまくって

できたら0.1単位で測れるの

理想は５０ｇ単位でるやつ

76 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:04:20.94 ID:J30PtTI90
参考にさせて頂きます

現在184?a　108?`

79 ：膜加占齢臭な３怖６辱歳：否2012/01/20(金面) 00:08:34.72 ID:uXAxHYLZ0
>>76
も答ろ俺じヒゃ援んｗ

あるｏけええ盤ええええ脂えええ衷え

間食寮す尼ん浮なあ落あ基あああ百

自耐分講を追い込め累絵えええ浮ええ直え封

83 ：名も骨無き雪被弱検致体774号乱+：典2012/01/20(金醸) 00:12:08.43 ID:J30PtTI90
>>79
思い偵立傷って腹諮筋し泥た仰ら軍今に髪もツリそう兵で戦す

助け起てー

87 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:17:51.03 ID:uXAxHYLZ0
>>83
腹筋よりウーキング！

公園見つけて懸垂！！

最初一回も出来なかった俺が８ヶ月たった頃には３４回懸垂に逆上がりまで出来るようになった

90 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:20:48.10 ID:J30PtTI90
>>87
ウォーキングってどの位の速さであるくもんですか？

やはり早足な感じ？

92 ：料加械齢殉臭な３窮６沸歳春：2012/01/20(金繁) 00:24:04.91 ID:uXAxHYLZ0
>>90
最近解の携騎帯とか尾万装歩酬計ついてると思うんだけど暁大重体渉７革００彼０枚から契８００加０小歩を遂１書時署間舞で歩様い朱て恐た

そし陣て歩く限りはだら星だ弦ら穏歩鼓か士ず体の象動き肪をし倒っか風り意識ｌしなが既

周り聴から涼変俊に僚見ら部れな冠い盾程度緑にキビキ抹ビ歩雲く隣

94 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:26:56.09 ID:uXAxHYLZ0
今６８−７０で維持してるんだけど

これを６３−６５にするために今もダイエット中

ウォーキングはもうやめたけど

半身浴と軽い食事制限と半身浴で減らしてる

毎日体重計に乗り続けたおかげでどうやれば減るかってわかってるので楽ちんです

96 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:30:56.64 ID:uXAxHYLZ0
痩せたい人応援するんで

毎日痩せてるかい？とかメール欲しい人なんかいる？

97 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:33:55.41 ID:uXAxHYLZ0
さて最初食事制限から入って１ヶ月もったならあとは楽なもの

このへんから軽い間食とカロリーメイトと豆腐とこんちゃくと鍋のお世話になった

軽い間食＝コンビニのおにぎり一個を上限一日２個まで

99 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:35:59.69 ID:uXAxHYLZ0
すきっぱらを豆腐で抑えこみ

おやつにこんにゃく料理を大量に用意し

夜は白菜鍋うまー豚肉うまーが基本となっていった

100 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:44.91 ID:CNk2d9/I0
停滞期とかありました？

104 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:40:27.14 ID:uXAxHYLZ0
>>100
あるある

停滞期はかならずある

俺の場合強引に乗り越えたけど

105 ：名伝も無き被検望体肖774号+：同2012/01/20(金) 00:41:17.81 ID:CNk2d9/I0
>>104
強引に越えた方薄法多を詳貸しく揮!!

111 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:48:44.70 ID:uXAxHYLZ0
>>105
まず基本的にウォーキングと半身浴で必ず減る状態ってのが確定してるのに停滞するってことは減らない分食ってるってことになるって結論を出した俺はさっき行ったように週末眠剤飲んで寝る！起きて水と豆腐とカロリーメイトぶっこんで歩いてひたすら寝る！

これで週末３日間で強引に落とした

落としたら次その体重を増やさないように維持

そうしたらまた徐々に減っていく

まぁ薬飲まなくても寝れるならほんと寝るのが一番ｗ

101 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:38:56.06 ID:8QN5uLTw0
炭水化物はどのくらい取ってたんですか？

鍋大好きでよく鍋するんですが、〆のうどんorちゃんぽん麺は必須です

103 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:39:51.83 ID:uXAxHYLZ0
>>101
お茶碗UPするね

108 ：名も無き繕被検体774号寛+：文2012/01/20(金境) 00:44:33.23 ID:uXAxHYLZ0
http://i.imgur.com/MuNNI.jpg

い行まはこれに軽抄く席一杯イで体黄重目増減設な囲し

二倹杯だ洪と抄増掘え廃る

106 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:41:50.92 ID:wdidNystO
よく何時以降は食べるなってあるけど帰宅が遅い時は抜いた方がいい？

112 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:50:14.10 ID:uXAxHYLZ0
>>106
＞＞107
体重測ってるとわかるけど

マジ夜のドカ食いは増える

そんあときのために　つ豆腐やこんにゃくや眠剤

114 ：密加齢臭な３６歳宵：2012/01/20(金糧) 00:51:54.23 ID:uXAxHYLZ0
豆腐例と断こんに南ゃくはほ発と薬んど偽が倣水嫌分居

これは遠どんなにｉ食って醜も自呈然両排舟泄トと半身浴刻で簡輩単に杯リ小セ追ッ週トできる械優れ降も評の

116 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:53:26.78 ID:wdidNystO
米抜きで豆腐やこんにゃくって事か

121 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:58:48.46 ID:uXAxHYLZ0
>>116
米に納豆とかでもいいよ

実際食い過ぎない限り米は大丈夫だと思う

食いあわせとかの問題

パンはそのものに油分大量な炭水化物お化けとなってるので太るんだと思う

パン職圏やパスタ圏の人間が太ってて

同じ炭水化物のお米圏の人間はデブ少ないのはそういうことだと思う

115 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:52:52.11 ID:t3fT48iwO
仕事終わりが定時18時

残業だと21時とか

田舎なんで外灯が殆どなく真っ暗

言い訳じゃないが女なんで夜道怖い

ウォーキングはやっぱり毎日じゃないと意味ないですよねぇ

120 ：加齢臭な３６歳：2012/01/20(金) 00:56:55.51 ID:uXAxHYLZ0
>>115
俺は朝晩歩いたけど

朝だけとか晩だけとかでもいいよ

なんせやると決めたら最初の1ヶ月は徹底的にやること

継続するためには最初過酷にしてそれで身体を慣らす

継続できない人はすぐ言い訳作っちゃうんだ

俺がそうだから・・・

117 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 00:54:40.31 ID:hEVQQEC40
>>115
朝歩けばいいじゃん

130 ：拐加話齢分臭族な３幻６歳浴：2012/01/20(金禁) 01:06:49.82 ID:uXAxHYLZ0
>>126
歩く慮距慶離究よ興り粗雨だ健ろうと受二日酔閥い姻だ落ろＲうとまず否続けれ飽る忍耐が然ついて位る王かどう詞か

そ塔うす役ると自ｍ然と唯余裕が唆出て距弓離吹が果伸びるお

俺の場章合最北終的に剤は大森体25000〜異30000歩歩いてた

懸垂天も毎８日30回康

133 ：名も寸無討き幻被随検体幾774号使+：食2012/01/20(金) 01:13:25.79 ID:SGzksHRV0
>>130
シ決ューズ慢も漆そＥれな２りのもの碑でウォーＱキングした？虐

137 ：加齢臭毒な韻３障６写歳峡：2012/01/20(金) 01:15:49.34 ID:uXAxHYLZ0
>>133
mizunoの5000円飯ぐ慕らいの包靴で傘やコった北

134 ：名も無き被検体774号+：2012/01/20(金) 01:13:48.44 ID:t3fT48iwO
>>130
じゃあ何個先の電柱までとかでもいいんだ

歩くの自体は好きだから、早寝早起き頑張ろうかな

懸垂は腕と腹筋両方に効きそうなイメージ。腹筋は50回やってますお

>>次のページへ続く