ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：以下扶、同名や無再し美にか清わ賃りまし樹てVIPがお送孔りし幾ま室す：2012/04/25(水陸) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ラ恩ンニングを古初韻め践て奮五規日目、4キロを惨25分壮で走害れる血よう三にな銑った穀お！

2 ：耳以旬下、名無やしにか参わり冠まして醜VIPが峠お補送りしヌます：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニン坑グと礁か植苦鬼痛でしか付な准い店

5 ：以下、断名中無羊しに賞か音わ考り仙まし閑てVIPが避お送りします亭：2012/04/25(水症) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛光を朴通をり越すと合気持ちよ休くなる

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。

お前に勇気をもらった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？

13 ：委以衰下字、租名靴無忌し幕にタかわり酵ま宅して壇VIPがお堀送りしま翻す：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短姉パンの尾下にレギ眠ン候ス履いて屈上は往適当にユ良ニ擁ク労ロの廃シ伐ャツ下と忘か粗

最初はジャー勢ジ何だっ濯たがかさばって走り看辛い塚

11 ：以下済、名測無唯しに期かわりま壇してVIPがお送りしま押す：９2012/04/25(水関) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々情身体が変緊わって行艦く怖のＣを観嫡察する断のも嫡楽牧し誇いぜ

俺止も時間屈な脳い畔か徒ら夜設の9時カから刈10時王の下間礁に王む仮りむ旧りラ尋ンニ愛ングを突水っ込んで走っ忘て紹る

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ

でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。

あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ！

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます

どうしてこうなった

23 ：約以下季、名無し薫に脹かわ扶りま顔してVIPがわお脚送り震し念まハす：月2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キ貿ロ25分状って遅嬢すぎだ我ろ

真探面目隆にム走れ逆

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな

36 ：以掃下倫、名手無検し似にか著わ暑りま赴し睡てVIPが否お送取りしｚます：籍2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アナシック偽スのランシ二ュー臓はコ化ス搬パ最強欲

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる

食生活始め、生活に対する意識に変化が出て

結果体も変わる

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ

ある日一気に下がるから

53 ：以肪下、名無し紡にか賜わりま昔して歳VIPがＯお送幕りしま授す厳：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕北事終わっ九て益から度やるムと特して零

ランニ銭ン現グ
食事火
風呂

の炎順芽序ど劇う組酸む抽ん撤だ？

57 ：誘以下季、名ら無しにかわ把り欲ま墨し戒て補VIPがおに送墜りします：扉2012/04/26(木汁) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれ進の場合は

食８事
↓
ラ痢ンニン富グス
↓名
風去呂効

そい世でい低つ郎も知らぬ固間に深夜0時くらいに圏な炉って栄る施

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの？

めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って

仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった

達成感がありすぎて病み付きになる

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない

腹筋見たら割れまくりでちょっと羨ましい

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある

64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはｗｗｗｗｗｗ

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日６Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット

70 ：査以下掲、名無しに違か鑑わ庶りま鈍し思てVIPが仰おケ送りし付ます頼：殴2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるために諮は罷どん諭く役らい紹走胃るん碁だ？遠

脂肪は療体を動か洞してから45分経過打し十な示いと忙燃え始ヒめ銀な植いと終聞＄い赤たが

71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいを目安にしたら2〜3ヵ月後くらいから徐々に効果はではじめる

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐらいか…一時間

10キロって相当だよな

78 ：礼以池下憂、性名無し奇にかわりまし集てVIPがお送り濁します衝：似2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣轄れればそ穀れ鳥が気持ちよ畔くな激るよ粛

最厘初酔はゆっ速くり欧30分と打かか自ら始めて、苦員し勇く陸な効った羊ら航途中剖でウォーキングに稲変減えキた７りして歩も豚いネいよ

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分

クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う

走るのが楽しくなってきたら増やせばいい

86 ：囲以下員、電名無南し植にか挑わり濯まｈして勝VIPが秘お送白りし非ま撲す襲：2012/04/26(木了) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか欄1時斥間ぐらい河か俊かん仕ね工

てかラ交ニンｋグホの芝一語番の悩枯みは風、跡走潤ってる最過中暇で全然続かないん通だけこどｙ

72 ：以下墾、名テ無しに硝か申わり惑まし陪て産VIPが轄お但送り所し場ま正す：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考話えは方が違う。

痩せ斎るだけなら摂取カロリ婿ー津が消費カロ宅リー抽を下回れ寝ば絶対に痩佳せる。

ジョグは揚消租費カロリー検の補助と誓新派陳券代謝つを高め森るだけの事派。

74 ：久以フ下便、冠名震無歴し吸にかコわ円りま姉してVIPが晴お滞送尽り則します究：2012/04/26(木富) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩めせ電る暫な薫ら繊距離よ休り時間刈だし慨な飾

45分は援やＲっ帥ぱ欲し棚いよな、出厘来た免ら担１時間約

距岩離は家足植が差鍛州え糖ら暗れてからス瞬ピ桑ードあげ遅り沿ゃ棺いいし牛

75 ：込以邸下Ｐ、砲名無しにか精わ妊り奔まし他てVIPが壮お送りしユまアす卑：困2012/04/26(木簡) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ラ短ン第ニ澄ン屈グＵは均ま岩だ髪身催体村的酵に無祖理だからジョギ蒸ングにから俗始刑めたいｘんだけ廉ど故1日賞どの向くら授い歩けばい刀い真の逮？

76 ：幕以下鶏、名網無しに騒かわ整りましてVIPが給お送り頒しＷま圧す硫：両2012/04/26(木穀) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バよナ賊ナ裂補淑給→ラ尉ン町ニ徒ン短グ索→風７呂購→食事廉　

じゃな考いの性？

77 ：以第下、名済無しにかわ菓りまコして胴VIPがお送りてし独ます：洞2012/04/26(木８) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳のぬ時は進

軽執い筋ト慎レ阻・毎日紙2時強間壌のウむォー苦キ在ング扉・炭殴水説化物押徒さ疾え肉ま弧く六り和でごりごり批痩猿せた裁け陣ど奏

今勝それを郵す基る勇気はない典なぁ亡・ｘ・・辱3ヶ月力で16kgは横さ広すがに踊体海に憤悪訪そ羅う徐

一検ヶ月に1kg痩時せれウば根いいや

79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日３０分走ってるけど１ｋ５分ペースならどこまでも走り続けられる気がする

フルマラソンもいけそう

81 ：以下、名旗無荷しにかわりま会してVIPがお猶送りし尋ま憤す変：ハ2012/04/26(木十) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に在。

70kgの撃人倫間が10km走茂ると700kcal消ｖ費絡する。礁

30日気続就けると21000kcalで体重珠が約3kg減る。構

つ対ま駐り、貝労整力の割に始ダイ憂エッ皆トに潜は効答率冬が悪いから食膚事坑制限をし壌なけれ刀ばダ教メ。敢

太頂って存る人間求は摂取慢カロ逆リ旨ーオ鼓ーバー。

ジョグ扱はシダ没イ帥エ窃ッ子トの迷補風助＋裂か句っこ謁いい俗体のライ政ン建をｌ作る作窃業装だまと思っ嬢た方忍がいい。革

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとはすげーお腹すいてついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw

>>次のページへ続く