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ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

 

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1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお!



2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない


5 :無しにかわりましVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すとよく



7 :以、名にかわVIPが送りします:2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた

お前に勇気をもらった


9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか?


13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか

最初はジャージだったがかさばって走り辛い



11 :以下、名無しわりてVIPがおます:2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々が変ってするのも楽しい

も時間なの9時から10時りむりラングを突っ込んで走ってる



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ

でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。

あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ


14 :、名しにわりしてVIPがお送りしす:2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ニンと筋し始めてジティブになったよ






16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い


22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます

どうしてこうなった


23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ

真面目に走れ


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってwwwwwwwwwwwwww



25 :以下、名無しにかわりまVIPがおりしす:2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルラソンを完走したいな



36 :以下、名無しにかわりしてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシッンシーはスパ最強


38 :以下、名無しにかりましてVIPが送りします2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
せたいど4,5kgを週3くいで効果あるんか


43 :下、無しりまVIPがお送します:2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分3で2ヶもやば痩せてくるよ


45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる

食生活始め、生活に対する意識に変化が出て

結果体も変わる



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ

ある日一気に下がるから


53 :以、名無しにかわりましてVIPがおりします:2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
事終わっらやるとして

ンニング



の順序どう組む


57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は

食事

ランニング

風呂

そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる


61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある


58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの?

めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん


60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って

仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった

達成感がありすぎて病み付きになる



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない

腹筋見たら割れまくりで ちょっと羨ましい






63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある


64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはwwwwww



68 :名無調にかVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日6Km走ってスプリトになった俺が通りまヨット


70 :以下名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
せるためにはどんくい走るんだ?

脂肪体を動かしてから45分過しないと燃めないと聞いた


71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいを目安にしたら2〜3ヵ月後くらいから徐々に効果はではじめる



73 :、名無しにかわりまVIPが送りします:2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐらいか時間

10キって相当よな


78 :以下、名無しにかわVIPがお送りしま2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
 持ちるよ

っくり30分とかからて、苦しくなったら途中でウーキングにえたりしてもいいよ


82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分

クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う

走るのが楽しくなってきたら増やせばいい


86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね

てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど


72 :下、名無しにわりてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
が違う。

せるだけなら取カロリーが消費カロリーを下回ればせる

ジョグは消カロ補助とを高めるだけ



74 :以下、無しにかわりましてVIPがお送りしす:2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
るなら距離間だしな

45分はやっ欲しよな、出来ら1

離はられからスげり


75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの?


76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事 

じゃないの?


77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は

軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物 押さえまくりでごりごり痩せたけど

今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう

一ヶ月に1kg痩せればいいや


79 :以下、名無しかわりましてVIPがお送ります:2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
日30ってるけ 1k5ースなどこまでも走り続けられる気

フルラソンもいけそ


81 :名無しにましてVIPがお送2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
雑把

70kgの10km走700kcal消

30日続けると21000kcalで体重が3kg減る。

労力の割にダイエットには効率がから食事制限をしければダメ。

太ってる人間は摂ーオーバー。

グはットの補助かっこい体のランを作る作業だと思った方がい。



87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとは すげーお腹すいて ついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・


98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw





>>次のページへ続く


 


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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:健康・美容, メンタル, ダイエット・減量,
 

 
 
 
 
 
 

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