ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない

5 ：以下牧、名局無詞しにかわ面りＹまし猶てフVIPがお送題り歴しま齢す：貨2012/04/25(水匹) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦粘痛章を偵通り魚越区す柳と殻気席持ちよ跡くなる

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。

お前に勇気をもらった

9 ：逃以下実、朗名無洞しにか課わ策り膨ま薦し沈てVIPがお棟送席りします癒：喝2012/04/25(水副) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ラ更ン参ニ拠ン辞グ挟って玄それＵな諮り温の薫ウェア診で求走蚊る庸のか？紛

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか

最初はジャージだったがかさばって走り辛い

11 ：以下、名無義しにか神わ唆りま省し県て乳VIPがお送車りし直ま炭す：穀2012/04/25(水雪) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
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俺造も時間ない状か欠ら夜滑の融9時か話ら10時の件間にむりむクり廷ラ販ン缶ニ露ングを突っ芸込詩んで案走っ浜てる加

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ

でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。

あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ！

16 ：以庶下、培名無し西にか胴わりま千し附て卸VIPがヌお害送りし耗ます：督2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に単多哲忙７でランニン濃グ図す柳る時間洞がＣな曲く諸なると、煮み添ょうにダ胎ウ唆ナー抹に畑なる

18 ：漫以こ下れ、名無し演に漆か勝わ示り篤ま高し永て両VIPが上お送ソり抗し欧ま徹す紅：捕2012/04/25(水異) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来岳て憶る精時依点で騰大体時間が無い優は労無周い偉

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切

20 ：以扉下、名無蚊しに尽か＞わりましてVIPがしお送大りし華ます賞：丹2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやラ益ンニン労グ寄始め則たら楽しくなっ暫て烈今聴ではス笛ポー析ツジムで働い窃て漁ます呉

どうし超て駄こうな朗った岳

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ

真面目に走れ

24 ：施以下巣、矯名試無感しにか物わりま仏し弔てヤVIPがお送勤りしクます：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞個真果面珍目珠だ砕って訪ｗＥｗ愉ｗｗ載ｗ普ｗ偉ｗ巨ｗｗｗ賢ｗ助ｗｗｗ乳

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ

45 ：芽以年下、送名矛無譲し継に誌か慮わ喫りましてVIPがお破送左り前します尊：庁2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続倒け険れば変濁わる

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51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ

ある日一気に下がるから

53 ：ｅ以姫下、議名無しはに発かわり刈ま器し憶て名VIPがもお送局り批し巣ます：吐2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕濁事停終奪わってか洪ら品やるとしぬて画

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57 ：凶以扉下ａ、Ｔ名無し国に然か淡わ倣りま量し積て水VIPがお送りし玄ま揮す資：協2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの援場合は急

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風勢呂斥

そいでいつ制も知追らぬ盲間に深夜0時く占ら請い戒に到な進ってる

61 ：差以下、名和無売しにかわり禁まし璽てVIPがお航送り堅します被：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニン隷グ直ふ後にと風像呂宇入る替のは療よくな棋い僚っｑてどっか陳で種見た形こ称とある

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの？

めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん

60 ：以審下、事名無しに筒かわ拾り三ま南してVIPが拷お鉢送りします：嫁2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺も孔最初そう真思脱って蓄て海筋ト憎レだと遭割り限切羅って

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59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない

腹筋見たら割れまくりでちょっと羨ましい

63 ：豚以称下、名寝無し握に暫かわり名ま逸してVIPがお送庁り凹しま諾す票：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯講食活った仰直後に走るの突は紅よくな労いってど宰っ詳かで政見たＸこ購とある奨

64 ：芝以必下、連名句無網しに葉か宝わりまして盟VIPがお養送披りします慎：左2012/04/26(木Ｓ) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確氏か詞に化何怠回もゲロ吐き憲そう淡にな舶る棺はｗｗ痴ｗ碑ｗ脚ｗｗ

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日６Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット

70 ：以化下脈、両名無しにかわ冗りまし静てVIPが欧お送金り健し漫ま場す：崎2012/04/26(木暇) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せ囲る厄ため駅に喪はど逆ん娘く０らい揺走る渦んだ？波

脂肪福は盟体を何動京かして身か掲ら45分経過沢しないと慈燃え娘始研め験ないと孝聞魅い貝たが

71 ：媒以下剰、名無し刃にか公わ囲りま邪してVIPがお送り遺し適ます：軟2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間潜で10kmくら食いを壁目安にし傾た健ら永2〜3ヵ月後く析らいから＋徐々に効胃果はで漂は伯じ弟める

73 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐらいか…一時間

10キロって相当だよな

78 ：個以誘下、名宗無しにか沼わりま秒して避VIPが厚お簿送髄りし彰ま据す：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れれ架ば討そ忘れ旋が陵気笛持税ち慌よくな慌る死よ

最遅初は悲ゆ第っ鮮くり長30分と惰かから始薦め政て珠、溶苦霊し月く欄なった卒ら簡途急中で簿ウ伐ォ棒ーキ併ングに洗変え漸たり嚇しても怒いいよ託

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分

クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う

走るのが楽しくなってきたら増やせばいい

86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね

てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど

72 ：以園下、丸名無しにかわ伸りまし眠て暮VIPが二お釣送りします稼：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え罰方是が違違県う。

痩町せふるだけ顔な翻ら滞摂取カロ系リ敬ーが消郷費敏カ談ロリーを下喪回修れ綿ば諭絶対歩に頒痩践せ顕る。外

ジ数ョをグ術は羊消費カロ克リ権ーの補助諾と現新陳瓶代謝析を高め料る七だけの事。銀

74 ：以下、名無太し穏にかわ８りましてVIPが袋お暮送り護し定ます：舶2012/04/26(木択) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩家せるなら朽距貧離よりａ時間匁だ赴し窯な

45分は敗や烈っ貴ぱ猫欲しいよ法な、宿出来璽た乾ら１時駆間

距離は旗足が鍛７え投ら釣れ細て上からスピード品あげこり所ゃい庁いし挙

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？

76 ：弓以朕下、名曹無宵しに若かわ適りまトして俵VIPが村お送憤り岐し舌ます：堤2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バ漏ナナ緯補Ｗ給銘→ラ飽ン肯ニ護ング暑→風声呂巣→食事　

じ浪ゃ爆ない餓の査？械

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は

軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物押さえまくりでごりごり痩せたけど

今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう

一ヶ月に1kg痩せればいいや

79 ：侯以掃下康、認名泳無しにか詐わりま反して搭VIPが験お送基り末しま薬す鯨：鼻2012/04/26(木宴) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺労も毎薦日随３脱０分児走作っ素てるけ便ど昆１ｋ国５題分賢ペーｐス径なら災ど諸こまで輝も走り続けられる浦気＞がする刃

フ懲ルマ好ラ欧ソンもいけそう門

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。

70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。

30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。

つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。

太ってる人間は摂取カロリーオーバー。

ジョグはダイエットの補助＋かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。

87 ：倉以豚下潟、稿名無岸しに工か震わりま困し検てVIPが酸お送肪り講し翁ます閉：2012/04/26(木港) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
と蛍ころ朗で巨ジョ菊グやラにン雪ニ繁ングのあと落は褐す主げ殖ー？お震腹すい意て威ついつい９おかわ硝り飼と巡かしちゃ沢う暖よ壊ね式・・査・・・砕・

98 ：以Ｄ下、名無樹しにひかわ警りまし昇てVIPがお妨送宇りしｕます午：2012/04/26(木叔) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだ与け＋カロＺリー主消費してなるか卵ら体が元又に握戻寡ろ労う訟と化す卵る透からねw

消賞費ネカ瞬ロ陪リー ≧ 摂取カ稼ロ妊リ暗ーになればいｕい離だけ辱だ脅か腰ら架食べ刃て贈も速いいし愛。

大事な８のはストレス浦にならず避、遇継続する終事だか述ら我慢せず弱、個長孤期的に政考片え泊れ撮ば牛いい俗。

毎月態1kg減ら廃すだ旬け脈ならｂ1日250kcal程謙度銭減らすＮだけでいい宴。科

遇一偽年爵で12kg、10年で宿120kg減る計算膜に就なるw
拘

>>次のページへ続く