ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない

5 ：以下、名無頻しに勤かわり右ま込してVIPが歯お痛送りしま破す：伐2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を秀通り交越モす卑と絡気召持ち遣よくなる

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。

お前に勇気をもらった

9 ：以下員、ｉ名無しに墾かわ幽りま午してVIPがお図送り宵し隆ますＷ：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニ糸ン外グっ液て半そ茶れなり困のウ藻ェ蚊ア眺で乗走面るのか？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか

最初はジャージだったがかさばって走り辛い

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ

俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ

でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。

あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ

14 ：慰以下毛、名下無しに巧か廃わ三り僚ま貿し哀てVIPが寧お入送式りハしＧます憲：束2012/04/25(水宵) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ラン懸ニン廉グ琴と濫筋控トレ個し始像め死て認か濃らポジテ召ィブに暖なっ剖た涯よ！供

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い

22 ：以下、着名紙無兆し旗にかわりまして雇VIPがお勺送り需し憎ま熱す坊：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは留生こ活のスケジ噴ュ額ール思ににし採っ壁か度り入陳れて歌るほど惨大西切閑

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます

どうしてこうなった

23 ：招以塊下、名ツ無し歩に電かわりまして肢VIPが晩お送りしま婚す復：2012/04/25(水孔) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分っ沿て迎遅すぎだろ誠

真面音目に豪走飲れ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ

45 ：遭以掌下夜、名換無宣し腐に恥か践わ盆りま写し逓て州VIPがお灰送せりし漸ま崇す売：2012/04/26(木匠) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続才け０れば騎変わる

食摩生活始のめ＞、抜生劇活に対恭する意識に変ｗ化象が出伐てわ

結冠果体夫も変少わる針

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ

ある日一気に下がるから

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ？

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は

食事
↓
ランニング
↓
風呂

そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる

61 ：魚以宣下隣、名無しクにかわ道りま赤してVIPがお保送監りします建：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ラン監ニ寧ング直後に誌風呂序入るの雇は襲よ植くないっけてどっかで崩見淡た嚇ことある壁

58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの？

めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん

60 ：以下荘、名沸無笑し尾に二か乾わりま否して既VIPがお送降りしま共す：2012/04/26(木寺) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺ＡもＰ最初そ祈う祭思っ秩て成て筋担トレだと息割排り切談っ陣て

仕娠方な譜く走光っ帝て仏み禁た泳らめっ米ちゃ気持ちｉよかっ登た牲

達成感Ｉが防あり脳すぎて病審み応付疾きにな聴る同

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない

腹筋見たら割れまくりでちょっと羨ましい

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある

64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはｗｗｗｗｗｗ

68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日６Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ？

脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが

71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいを目安にしたら2〜3ヵ月後くらいから徐々に効果はではじめる

73 ：以紙下、名傍無し敷に需かわり取まして征VIPが鉢お祝送紡り清し定ま電す栽：2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっコぱ透そ紛のぐらい飾か…一休時間票

10キ拓ロ執って踊相当だ俗よ窒な不

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ

最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分

クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う

走るのが楽しくなってきたら増やせばいい

86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね

てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。

痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。

ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。

74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩せるなら距離より時間だしな

45分はやっぱ欲しいよな、出来たら１時間

距離は足が鍛えられてからスピードあげりゃいいし

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事　

じゃないの？

77 ：以範下嫡、名居無席しにＲかわ橋りま悪して舌VIPが編お送り審しＪま若す二：2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳容の当時酪は

軽い筋ト棚レ・毎削日チ2時間班の吸ウォー掌キｍング劇・炭水恭化物轄押さ詳えま廉くりでごり帯ご帳り痩せた寄け能ど

今そ休れをす阻る勇粗気併は触ないなぁ蚕・幕・・嫁3ヶ月販で汁16kgは文さすがに刃体侵に善悪そ減う匿

一ヶ月棄に1kg痩せ降れ栽ばい沼いや

79 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日３０分走ってるけど１ｋ５分ペースならどこまでも走り続けられる気がする

フルマラソンもいけそう

81 ：以闘下、名塗無視しにかわりまｋし是て網VIPがお凸送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把絵に。位

70kgの版人姉間が一10km走皆ると700kcal消乏費怒す騎る。机

30日型続督ける臣と享21000kcalで房体重が驚約架3kg減刺る。

つｂまり塚、陵労視力の没割にサダ庶イ鳴エ崩ッ待ト岩に寝は汚効率髄が悪遂いか樹ら食可事制古限をしな殿ければ粘ダ謁メ。

太っ静てる人盛間は摂取カ祝ロリー字オーバ楽ー。

ジ択ョ頑グｔはダイ縫エ春ットの乗補助＋泊か盛っ窯こ火いい体妊の箱ラ九イ妄ンを作津る妃作更業だと思っ載た諭方がいい恵。

87 ：僚以下、名容無燥しにかわ休り弧まし克てVIPが省お僚送り硝します：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
とこムろ喝でジ腰ョグやラン狩ニ卑ング陸の荒あとは墾す匠げーお腹す樹い肉てつ罰いつい昆お塚かわりとか展しち省ゃう博よね・品・先・・・薬・乱

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw

>>次のページへ続く