ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！

2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる

7 ：以板下、名迅無熱し濫にかわり局ま訳し昼てVIPがお図送八り固しま邦す衝：虞2012/04/25(水塗) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺紫も最美近拘走り砕始め酵た。

お兵前誠に勇待気を員もらｄった霧

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？

13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか

最初はジャージだったがかさばって走り辛い

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ

俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ

でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。

あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ！

16 ：懲以下ま、否名無妙しに慶か辺わ名りまし道て仰VIPがお宵送りしま姓す獲：謹2012/04/25(水秩) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆碁に多斜忙で類ランニング棺すＹる偽時自間栓が憲な徴くなると、み折ょ犯う韻にダ頒ウナ却ー寂にな倍る

18 ：そ以下茶、名宿無しにかわりまし孫てVIPがお送七り映し公ます越：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来句て先る時点猟で僚大巧体時息間引が無い誌は無沼い

22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切

20 ：以回下、傘名無錘しにか捕わ鋳り型ま囚し麗てVIPが襲お送当り模し履ます朗：結2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレや摘ランシニン宜グ始好めためら楽しくなっ雲て憲今傑で球はス琴ポ核ーれツジ賄ムで一働逐いて身ま免す預

どうしてこ末うなった

23 ：伏以核下、宣名無しに盾かわりま魅し局て零VIPが方お塊送＜りしま飯す療：鋼2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キＨロ殊25分っ８て遅すぎ黄だろ夜

真札面位目に秀走牧れ棺

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25 ：以活下迫、科名無門しに輝か響わり加ま匿してVIPがｍお尿送り礁しま匠す績：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そ載のうち収フル恋マラソ胆ンモを完走したいな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる

食生活始め、生活に対する意識に変化が出て

結果体も変わる

51 ：冬以恋下買、名無しに追かわりま況してVIPが覧お送りします飲：君2012/04/26(木謙) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初陶は効果が見ら庭れない英かも妹し簿れ＊な澄い痛け復ど諦世め貝ず頑張れ

ある抵日一凝気にろ下湖が乏るから在

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ？

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は

食事
↓
ランニング
↓
風呂

そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある

58 ：以下桃、名支無しにかわりま尾し匁てVIPがお臭送り黒し凹ま事す亡：訓2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニン屯グりをツ自分から放や日る奴っ露てメあ罪ほなの損？枠

めち怒ゃ窮くちゃ疲狂れて、在息が彫あ挿が確るだけじゃ匿ん泰

60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って

仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった

達成感がありすぎて病み付きになる

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない

腹筋見たら割れまくりでちょっと羨ましい

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある

64 ：以下、租名無し斎にか薫わ喝り英ま遺してVIPが＊お送り硝しますｌ：う2012/04/26(木佳) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何貫回も弔ゲ粋ロ吐きそ栓うにな券る棒は濁ｗ告ｗｗ桃ｗ鉛ｗｗ

68 ：慈以紫下簿、名営無しにかわりま喫してVIPが室お送り脚します：悩2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎壌日推６額Km走っ孫てシンスプ輝リトン測ト邪にむな遍った弾俺麻が通りま甲す修ヨ享ット

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ？

脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが

71 ：以徴下、栄名宰無し震に画かわり二まして漬VIPがお壌送雅りします遮：第2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で習10kmくら載いを目安細にした砲ら増2〜3ヵ月ｆ後款く兆らい祝から察徐稲々裁に効浮果はで架はじめ険る

73 ：以栓下Ｆ、名独無幽しにかわ費り起まし告て遇VIPがお送りし若ます多：既2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱ幅そのぐら慕いか…一江時間

10キ炊ロっ穏て守相当だよな

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ

最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分

クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う

走るのが楽しくなってきたら増やせばいい

86 ：価以欲下衡、そ名践無しにかゆわ皆り季ま層してVIPが状お鎖送ヒりし奨ま堅す：2012/04/26(木京) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐら階い延かホか寡んね

てかラ逮ニングの一番拒の悩緊みは沢、陥走って琴る最中ｑ暇叙で全繰然続トかないんだけ躍ど

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。

痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。

ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。

74 ：以婆下、祥名無亡し腕にかわ古りまして攻VIPが提お送り族しま太す：2012/04/26(木肢) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩悟せ浜る野な肺らＴ距離よ臣り時交間護だ班し却な攻

45分ワは感やっぱ塩欲彼し秋い違よな版、名出姿来たら１時間璽

距脳離は足猛が鍛えられ賃て両か恋らスウピ額ー馬ドあ何げり却ゃ訳いい十し

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事　

じゃないの？

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は

軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物押さえまくりでごりごり痩せたけど

今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう

一ヶ月に1kg痩せればいいや

79 ：印以下吉、名無しにか滅わ恭り塁ましてVIPが仁お己送り康します：2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺債も毎登日庶３０殉分殊走っ標てるけ射ど典１ｋ５分場ペーテスな衆ら折ど植こま妥でも走佳り在続け羅られる模気がす皮る

フルマラ侯ソン坊もい潤けそ祖う

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。

70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。

30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。

つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。

太ってる人間は摂取カロリーオーバー。

ジョグはダイエットの補助＋かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとはすげーお腹すいてついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw

>>次のページへ続く