ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！

2 ：以快下、別名蚕無託しにかわ宴り詩まＬしてVIPがお頂送旗り堕し菓ます丸：所2012/04/25(水拙) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ラ岬ン男ニン匁グとか苦油痛粧で慣しか浪ない

5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる

7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。

お前に勇気をもらった

9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか？

13 ：以下元、軒名無しにか帰わりま磁してVIPが戻お送飼りしま将す引：2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パ恒ン赦の下買にレ２ギ操ンス凝履い戦て上は局適与当墨に貯ユニクロのシャ質ツ購とか季

最初諭は積ジャ濁ー匁ジ凝だ孔ったがかさばっ峠て走章り辛い垣

11 ：以下、助名無屈し異に遣かニわり縫まし睡て勲VIPがお送寿りし慢ま灰す：2012/04/25(水報) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日慢々ミ身体突が単変臓わ群っ膜て壊行くのを舟観遣察＋す数るのも楽しい備ぜ

俺も危時護間な豊い礼から泌夜缶の9時か央ら忙10時の間にｆむ産り造む貯り硫ラ忠ン劣ニング赴を突っ半込証んで皇走ってる能

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ

でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。

あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ

14 ：猛以液下、名釣無しに請か際わ給り紳まのして賞VIPがお一送景り践します：訳2012/04/25(水千) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニング災と筋廃ト類レ房し挑始めてか唱ら曲ポ白ジ固テ膜ィブ孫にな唆っ号たよ！

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる

18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い

22 ：以下鶏、衷名無晴し旗に少かわ豆りまし慮てVIPがお送送りし電ま協す託：眼2012/04/25(水秋) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは慶生劇活のス別ケ硝ジュー第ル現にし宰っか掌り施入れ随て粛るほ鋭ど大切残

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます

どうしてこうなった

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ

真面目に走れ

24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな

36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強

38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね

43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ

45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる

食生活始め、生活に対する意識に変化が出て

結果体も変わる

51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ

ある日一気に下がるから

53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ？

57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は

食事
↓
ランニング
↓
風呂

そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる

61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある

58 ：以港下、名無し成に酵か盤わり但ましてVIPが脈お石送りします懇：袋2012/04/26(木穀) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニ喜ングを自分染か栓ら勲やる奴っ物てあ瞬ほ眠なの愁？挟

め志ち予ゃ市くち裁ゃ申疲れて、困息ｙが頭あがるだ素け懇じゃ称ん礼

60 ：以辞下、Ｎ名無しにかわ変り主ましてVIPがお送県り療し案ます悪：実2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺航も最サ初そう思って推て穏筋ト隣レ吉だと割り切っ掌てユ

仕余方なく走って淡み町た毎ら符めっ僕ちゃ誌気持間ちよかっ苗た滴

達惨成感が疲あり換すすぎ暗て寸病珍み付胃きに述なる入

59 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない

腹筋見たら割れまくりでちょっと羨ましい

63 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある

64 ：以下、染名無倉し銑にか斎わ丹り様ましてVIPが訳お幅送繭り寡し換ま乱す譲：膨2012/04/26(木討) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確屋か軟に個何脈回場も考ゲロ尉吐きそうに軍な僚るは跡ｗ夕ｗｗｗｗ腐ｗ

68 ：以下抽、融名無渉し清に命かるわりま窓し壱てVIPがお送畝り情し礎ま曹す奏：2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日６Km走穂っ版て掘シンスプリ総ン退トカに創な融った償俺が通告り徒ますヨッ幕ト

70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ？

脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが

71 ：以陪下崎、名無し派に視か竹わりまし糾てVIPが本お電送男り繕し銃ま教す針：岐2012/04/26(木需) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時壇間辺で10kmく労らい横を目安離に通し問たら2〜3ヵ絹月後竹くら妨いか霧ら受徐々岐に効果は億で韻はじ旗め敬る使

73 ：以暖下＞、救名摩無絶し偵に昭かわ搬りま希し殖てVIPがお嫁送座り範しますハ：2012/04/26(木徴) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
や糸っぱそ散のぐら誘いか…盟一七時源間ヲ

10キ沸ロ買っ海て相当術だよな

78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ

最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ

82 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分

クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う

走るのが楽しくなってきたら増やせばいい

86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね

てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど

72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。

痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。

ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。

74 ：以芋下剣、盆名応無しにか蛮わ条りまして盤VIPが仲お鈴送り爵しま壊す訴：2012/04/26(木迷) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩冊せる井なら距離より時間だしな猶

45分汚はやフっぱ旅欲刑し率いよな参、脈出来た在ら縁１堀時沸間

距菌離稼は設足耐が鍛裏え反ら秀れ厄てか妄らス寒ピ乳ード匁あげ貧りゃいい純し后

75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？

76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事　

じゃないの？

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は

軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物押さえまくりでごりごり痩せたけど

今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう

一ヶ月に1kg痩せればいいや

79 ：航以れ下、名圧無Ｘしにかわり担ま週して華VIPがお送求りし紅ます恭：柱2012/04/26(木宇) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日３践０峰分週走款ってる棄け殉ど１崩ｋ５賠分鳴ペー怪ス繁な塀ら河どこ衝ま戸で鐘も剤走第り肌続け索ら等れ歴る脅気が契すｅる

フル口マラソン澄もい検けすそ衛うｆ

81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。

70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。

30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。

つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。

太ってる人間は摂取カロリーオーバー。

ジョグはダイエットの補助＋かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。

87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとはすげーお腹すいてついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・

98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw

>>次のページへ続く