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ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった

 




1 :以下、しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロ25分で走れようったお!



2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない


5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通り越すと気持ちよくなる



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も最近走り始めた。

お前に勇気をもらった


9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか?


13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか

最初はジャージだったがかさばって走り辛い



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ

俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ

でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。

あとシューズ

シューズだけはちゃんと選べ


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ!



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる






18 :以下、名無ましてVIPがお送りします2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時が無


22 :以下、貿にかわりまてVIPがりしす:2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスジュールにしっかほど大切



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます

どうしてこうなった


23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ

真面目に走れ


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってwwwwwwwwwwwwww



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな



36 :、名無しにかましてVIPがお送りしま2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
シックスのラシューはコスパ最強


38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね


43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ


45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる

食生活始め、生活に対する意識に変化が出て

結果体も変わる



51 :以下名無しにかわVIPが送りします2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
初はれないかもしれないけめず

ある日一気に下がるから


53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってからやるとして

ランニング
食事
風呂

の順序どう組むんだ?


57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は

食事

ランニング

風呂

そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる


61 :名無しにかわしてVIPがりし2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ニング直後に風呂入よくないっっかで見たこある


58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの?

めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん


60 :以下、名無にかわりましてVIPが送りします:2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58

俺も最初そう思ってて筋トレだ割り切って

く走ってみちゃ気持ちよかっ

達成ありすぎて病み簿付きに



59 :下、名無にかわりましてVIPが:2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うち兄は年に何回かフルマ使ソン100キロマンとか走ってるたいだど何こませるのか分からな

腹筋見たら割れまくりで ちっと羨ま



63 :以下、無しにかわりしてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
た直に走のはよくないってどっかでたことあ


64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはwwwwww






68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日6Km走ってシンスプリントになった俺が通りますヨット


70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せるためにはどんくらい走るんだ?

脂肪は体を動かしてから45分経過しないと燃え始めないと聞いたが


71 :以下、名無しにかわりましVIPがお送りしま2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいにしたら2〜3ヵ月後くらいら徐々に効果はではじめ



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐらいか…一時間

10キロって相当だよな


78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ

最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ


82 :名無しにかVIPがお送りし2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はくり走って10〜20分

ウンにウォーとストレッチでいと思

楽しくなってきたやせばいい


86 :下、名無しにわりVIPがおします2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時らいかかん

ングのの悩走ってる最調で全然続かないんだけ


72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。

痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。

ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩せるなら距離より時間だしな

45分はやっぱ欲しいよな、出来たら1時間

距離は足が鍛えられてからスピードあげりゃいいし


75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの?


76 :以下りましてVIPがりしす:2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
ナ補給→ランニング→風呂→食 

じゃないの?


77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は

軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物 押さえまくりでごりごり痩せたけど

今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう

一ヶ月に1kg痩せればいいや


79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も毎日30分走ってるけど 1k5分ペースならどこまでも走り続けられる気がする

フルマラソンもいけそう


81 :以下、名無かわりましてVIPがお送りします2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に

70kgの人が10km走700kcal消費する

30日続けると21000kcalで体が約3kg減

つまり、労力のにダイトには効ければダメ。

太ってる人取カーオーバー。

ジョはダイエッ+かっこ使体のランを作る作業だと思った方がい



87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとは すげーお腹すいて ついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・


98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw

消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。

大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。

毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。

一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw



88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:35:26.76 ID:yVQdiZeR0
>>81あとは基礎代謝上げる効果だな


91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:37:59.42 ID:Y/EQtPEA0
走るのは楽しいが雨降ったり足が痛くなったりコースに飽きたりが大変だ

近所は坂が多すぎて…




>>次のページへ続く


 

 

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カテゴリー:からだ・心  |  タグ:健康・美容, メンタル, ダイエット・減量,
 

 
 
 
 
 

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