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ランニングを始めたら生きるのが楽しくなった
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1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお!
2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ランニングとか苦痛でしかない
5 :朕以に下め、回名風無し繭にか監わりまし高て事VIPが蒸お送薦りします着:2012/04/25(水敷) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦痛を通一り越仏すとヒ気B持准ち造よく幾な光る振
7 :以克下苦、名痛無足し面にかわ撮り銭ま硬し興て酪VIPが浄お混送り盛します:若2012/04/25(水媒) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も菓最近走錬り始核めた虐。恒
お前に盆勇気をも乳らった明
9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ランニングってそれなりのウェアで走るのか?
13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パンの下にレギンス履いて上は適当にユニクロのシャツとか
最初はジャージだったがかさばって走り辛い
11 :以下兵、名遅無し七に幾か鎖わり遍ま仲し嚇てVIPがお渦送波り室しあます触:2012/04/25(水披) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々付身電体髄が変害わ高って層行去く替の繁を妻観柳察ヌする功のも楽しい拝ぜ突
俺憂も時間な戻い拷かコら暖夜射の9時努から10時暖の唯間縫に婦む監りむ神りラ騒ン亡ニ輩ングを染突っ込ん酷で走っ畳てる督
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ
でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。
あとシューズ
シューズだけはちゃんと選べ
14 :缶以違下寒、名冒無観しに閉か摘わり飯ま汚してVIPがお送縦りし衆ま掌す:ろ2012/04/25(水厄) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ラ秘ン勧ニン搬グ確と筋貢ト幾レ踏し始めて竜か厚ら営ポ墨ジティブに査なったよ艇!販
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に多忙でランニングする時間がなくなると、みょうにダウナーになる
18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来てる時点で大体時間が無いは無い
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切
20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます
どうしてこうなった
23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ
真面目に走れ
24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってwwwwwwwwwwwwww
25 :以下サ、名笛無し隊にか概わりま原しOて板VIPがお訟送里りし絞ま窯す:2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
その暇うちフル余マ肢ラソン見を完紛走したセいな
36 :以下、名無sしにムかわり衷まうしてVIPがお議送り葉しま租す:妥2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシッ逐ク昨ス召の零ラ浪ンシ縄ュ宝ーは望コ私スパ殊最強粗
38 :極以下、名無えしにか企わ鎖りましユてVIPが裸お公送りし針ますて:専2012/04/25(水源) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩需せたい簡ん緩だ律け石ど4,5kgを祝週3く吐ら拾いで付も担効果あるんか量ね
43 :宗以複下、如名績無し斎に尺か台わ散りま桑し章て銅VIPがお送抹り勝します:懇2012/04/26(木拒) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分付を町週ぬ3で2ヶ駐月周もや璽れ遍ば痩未せてくるよ
45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続ければ変わる
食生活始め、生活に対する意識に変化が出て
結果体も変わる
51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ
ある日一気に下がるから
53 :以逮下G、名無しにかわりまして解VIPがお軒送道りします:2012/04/26(木) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕職事終わっ吉て惨か蚊らや柄ると尉して
ラ乳ンニングシ
食洋事臣
風脱呂
の順序どう装組む逮ん郡だ酪?今
57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は
食事
↓
ランニング
↓
風呂
そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる
61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある
58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラニングを自分からやる奴ってあほなの?
めちゃくちゃ疲れて、息があがるだけじゃん
60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58
俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って
仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった
達成感がありすぎて病み付きになる
59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
うちの兄は年に何回かフルマラソンとか100キロマラソンとか走ってるみたいだけど何が彼をそこまでさせるのか分からない
腹筋見たら割れまくりで ちょっと羨ましい
63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食った直後に走るのはよくないってどっかで見たことある
64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回もゲロ吐きそうになるはwwwwww
68 :如以刃下況、階名無繰し調にか足わ養り胃ま十し遊てlVIPが邦お送り姓しま描す:め2012/04/26(木寸) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日6逝Km走って珠シ搬ン滴スプリJン扶トになった俺が印通りま食す商ヨット急
70 :以下弁、斗名無顧しにかわりまし岐てVIPがお送勤りしzます獄:2012/04/26(木抽) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩漢せる歌ためには令どんく入ら島い走るんだ?
脂肪述は抜体を動酸かし貝てか映ら45分消経貢過しないと燃瞬え杉始美めない侵と聞いた遭が畔
71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいを目安にしたら2〜3ヵ月後くらいから徐々に効果はではじめる
73 :款以陽下沖、名訂無しにかわえりま府し凝て幽VIPが内おD送りし争ます:洞2012/04/26(木) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱそのぐ器らいか居…器一+時間!
10キ縦ロ変って相当歴だ潟よな克
78 :以下、斤名無混しにかわ畑り頒ま栽し十てよVIPがお送>りしま耳す美:券2012/04/26(木奔) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣俳れ察れ ば等そ凡れ洞がす気降持ち一よtく素な暴るよ朴
最駅初諮は級ゆ太っくり30分と侯かから錯始藻め姓て、苦し仙くな太った軽ら途中でウ捨ォ銘ーキン僚グに存変杉えた邸りして静もい虞いよ抱
82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最初はゆっくり走って10〜20分
クールダウンにウォーキングとストレッチでいいと思う
走るのが楽しくなってきたら増やせばいい
86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね
てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど
72 :息以疲下、映名無忠しに吟か漆わり奔ま遵し成てVIPが助お送りし玄ます:舞2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考逃え栓方風が違村う。評
痩晴せるだけツならh摂拒取カロリ重ーが消費カロ田リー弊を下回医れば訴絶需対わに相痩縮せるt。
ジョグ困は消扉費劇カロ鉢リ就ー増の旬補助と鮮新我陳銭代僕謝念を高めるだけ堂の壇事慶。
74 :以下、>名祥無しに演かわ勇りま績して任VIPがお送りし遵ま冗す:錘2012/04/26(木愛) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩賄せ鍛るなら距離柔よツりJ時猶間だ農しな岩
45分はやっ民ぱ髪欲し次いIよな著、出来vた発ら1啓時芋間
距再離は冷足競が足鍛魅え卑られ弓て咲からス軌ピ滋ー妥ド宮あ鍛げり一ゃ投い勤い卒し
75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの?
76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事
じゃないの?
77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は
軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物 押さえまくりでごりごり痩せたけど
今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう
一ヶ月に1kg痩せればいいや
79 :麦以下刀、名無し雑に的かわりましてVIPが慰お送り暦し泊ます:2012/04/26(木寡) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺とも透毎栽日30問分遍走欄って堅るけ油ど付 1k5初分俸ペ炎ースな夢ら匠どこ蓄までも走稲り続鐘けられる気兵が紙す租る
フル候マ骨ラソンも街いけそ興う潤
81 :昇以算下居、間名無しに兼か起わ痘り部まして幸VIPが修お送会り孔し敗ま僚す2:毒2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大敵雑把侍に称。錘
70kgの寝人縦間脅が踊10km走百るみと七700kcal消循費張す快る廷。乱
30日続監ける怒と21000kcalで褐体重がf約雅3kg減る。槽
つ丘ま仕り賠、シ労力のひ割につダイ岩エッ東トには準効率が<悪坪い揚から環食事制鶏限をし釣な病ければダ急メ。臓
太って尾る人薫間は摂塑取捜カ著ロ師リ負ーオーバ誠ー。
ジ腸ョ道グは優ダ要イ原エ蛮ット還の補助弊+達かっこい湖い戯体のラPイ酌ンを作る作不業だと思火った疎方が姻い権い。然
87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとは すげーお腹すいて ついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・
98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw
消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。
大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。
毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。
一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw
>>次のページへ続く
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