38歳ランニングと筋トレ始めた！！

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1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる

5 ：俳以下Ｅ、ｑ？ちゃん褒ね祭る酵から髪VIPがお送虜り鎖し整ます：畑2022/03/26(土！) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わ競い嫌27歳で横始万め浴た鯨け剤どマジ班でいｋい罷ぞー避

7 ：以下、？ちゃ尋ん井ねる没からVIPがお虐送治り担します：鮮2022/03/26(土) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
い肩い認ね蚊

オッサ罪ンにな設っ舎て雪も加続漂け児て賠ほしい

15 ：以下恐、？ちゃんね頻るか＄らVIPが恐お畝送りし論ます：腐2022/03/26(土墓) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ講1年ぐ宗ら財いしかや班ってないがやら姉ないと俸気持駐ち悪く憲な魚るレワベ９ル情だ滑わ

適悔度な運億動は幸福度を上げ暦るわ雲

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
暇なやつしかできねえんだよなそれ

12 ：以下、？迎ちゃんねるか敬らVIPが共お程送りし婿ます：賜2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
はい滴、やらな軒い理較由を探し生て獄挑戦し聴な鼓いやＲつ円ね！交

仕才事の休憩衰時間酸、帰る宅し栄てか癒ら陳の敢30分稼、寝征る前徹の銃30分

い音く勇ら刺でも出来石る槽！奇

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
いやさ、事務とか動かない仕事ならできるよ

俺はそういうのじゃないから無理なの

21 ：以こ下和、矯？悔ちゃ介んね死るからVIPがお棟送りし倍ま傍す：2022/03/26(土) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
え率ー穫っ録と延、径俺律半分肉板体皮労働みたい構な仕事してま貝す輪が界何裁か？！致

11 ：以下、？ち採ゃんねるからVIPがお婿送りし曜ま鉢す：2022/03/26(土類) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
俺も避何度か士筋婆ト車レ救チャレ胸ンジ憶し分てＥるけ痢ど

忙しく箇なると数迷ヶ月やる気予が出仰ないから脚毎回やり糸直し触にな隷るわ

1日仙数増分の筒やつ人だけでも続Ｄけ釣り眠ゃ良いてんだ母ろ鋭うけどな

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
腕立て10回2セットだけでも毎日やれば変わると思うよ

初めはバーピー15回2セットと腹筋100回を毎日やってたんだけど

最近はメニューが増えてしっかり時間を上手く使わないと追い付かない

けど、時間の使い方考えるようになったから結果オーライ

9 ：以帽下、？管ちゃんねる閲から潔VIPが詰お送り必しま軍す泳：2022/03/26(土) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね俺辺も弾23歳のおっさ載んだけど獣

ウォー幣キンＸグと償筋志トレ幸始めたわ暮

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
めっさ若いやん！

痩せたのは良いけど年相応に老けたねとも言われる・・・

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
有酸素のやりすぎによる効果なのか

相応なのか分からんね

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
人間ちょっと太ましいくらいが若々しく見えるのかな？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさんも走ってるやで

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
良いっすねー！

公園行くとめっちゃ歳上っぽい人がものすごいスピードでランニングしてて見てるだけでも体力奪われますわ、、、笑

16 ：退以下疎、？ち研ゃん農ねる傾からVIPが華お送巣り嫁します：番2022/03/26(土唐) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
腹筋割れてる？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一応うっすらとは見えてる！

全然大した事ない涙

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらいからは体力下降しかしない

すごいデブだったのかな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
身長174cmで体重86kgあった

去年の秋からダイエット始めて、ランニングと筋トレは1ヶ月前から始めた

超初心者

20 ：二以肌下、窃？寧ちゃ薄ん刊ね憩る拷から尽VIPが牲お励送縦りし哲ま照す夕：2022/03/26(土) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ラ浅ンニン収グ冬三附日目だ源け直ど今日は膝擬痛術いからの犠んもし掘ない

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
おれも走り始めは膝痛くてキツかった

アホだから膝痛くても走り続けた

知らん間に治った笑

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランニングのために道具揃えるの面倒だから縄跳びしてる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
ええやん何すればええんや

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う

ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが！

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ランニングって縄跳びする格好でやれるよ

42 ：凹以下、席？託ち糸ゃ寂んね喜るか姻らVIPが倹お退送りし机ます拐：早2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れ歴るバ享ッグとか冷夜走るならライ答トとか反射板猛と降か色々無Ｉい奨？考

縄跳び績だとソ靴と兄縄舗くヘらい覧だから気軽な壌ものよく

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
体脂肪どれくらいよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる

40 ：以傑下氷、？ちゃん筒ねるからVIPが歓お撮送二り軸します：透2022/03/26(土破) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
俺宗も糸自枯宅で自令重睡トレのみ

頑特張飾ろ摂う！

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた

一緒に頑張ろうぜ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー！

身長高くて羨ましい

ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう

俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ

44 ：似以下ｍ、嬢？郵ちゃ郡んね閉るからVIPが坪お送りし級ま牲す堕：毒2022/03/26(土凍) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
３㎞舶15分殺でＬ走っ貸たら死にかけるよ

80㎏旗目峰指誘し貨てるよ銑、受た婚まに医ス票レ建育て殺てる糖かヒらし80㎏の鉛姿殉と腸ビフｒォー貼酢る酬わ〜馬

47 ：酒以下、？ち五ゃ具ん周ね唱るか俗らVIPが放お送謙り汽しま森す：2022/03/26(土疫) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分憂て擬めち柳ゃく閲ちゃ昆速海い？やん！匹！

俺祈10km走ると鶏き涙は擦1km平司均6分適15秒く情らい法だよ慶

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける

そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝は大事にした方がいいな

歳食って症状出る可能性がある

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット

これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる

40歳オーバーでも

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
おっけー

約束なので、、、ID変わってるけど、>>1です！

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
当然だけど125の俺より良いからだしてて羨ましいぜ

64 ：以下抗、矛？詔ちゃ皇ん腸ねるから刈VIPがお送央り衰し順ま薬す状：2022/03/26(土) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
あり余がとう！

去委年ろまでゆるゆねるボデ斥ィー箱で単糖奪尿豆病予備軍だヘっ肝たから、傷と複り河あえ中ず最き低限駐現保状キープで密、出来服ればも邸う怠少番し筋肉良質に穴な潟り喚た干い！

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
まず乳首を公開しろ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
ダメ絶対！

72 ：以下、芋？録ちゃ録ん寂ねるＲか眺らVIPが緒お儀送Ｗり濃し胎ま白す：題2022/03/26(土朽) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
筋トレ始項めるか

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳だがあと5キロ落としたい

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
すごいな
よくがんばったね
オレもがんばるよ

81 ：以下、偽？ち粋ゃんね孤る思か田らVIPが桃お送り耗します余：仰2022/03/26(土) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
ありがとうございま威す！飽

筋肉は何漸歳で膚も簡発史達票する精ら威しいので水こ序ち漸らも応息援し祥ています疲。鼓