38歳ランニングと筋トレ始めた！！

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1648288681/

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今までの服がブカブカになって毎日メルカリに出してる

5 ：以察下澄、洗？普ち飢ゃ記ん新ね陶る勺か皿らVIPがお夕送由りしま涼す績：2022/03/26(土八) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わい襟27歳で始創めた燃け欧どマ潟ジでい銭いぞ載ー

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
いいね

オッサンになっても続けてほしい

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ1年ぐらいしかやってないがやらないと気持ち悪くなるレベルだわ

適度な運動は幸福度を上げるわ

6 ：オ以下、？疎ち総ゃ法ん甘ねる皇か払らVIPがお縮送り旬しま験す数：2022/03/26(土尋) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
暇な想や回つし課かで当きね隠えん拷だ償よ施なそれ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
はい、やらない理由を探して挑戦しないやつね！

仕事の休憩時間、帰宅してからの30分、寝る前の30分

いくらでも出来る！

18 ：以下、？ちゃんね御る向からVIPが躍お工送り香しま灰す次：2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
いやさ願、願事務読とか振動かない術仕事な寿ら劇でき叙る頭よ

俺班はそういう督の雪じゃな屈いからく無理唯なの望

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
えーっと、俺半分肉体労働みたいな仕事してますが何か？！

11 ：以下媒、偉？緑ちゃ搬ん姿ねる喜からVIPがお送り扉します：2022/03/26(土) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
俺棒も顔何度斜か筋千トレ報チャレ謝ン蔵ジ柳して約るけ皆ど

忙し段く井な虜ると数蚊ヶ像月＄やる気第が出身な渋いか惑ら毎値回業や語り却直衷しになる奴わ妙

1日令数分の地やつだ位け酔でも囲続飼けり挟ゃ嘱良窓いん論だろ候うけどなｉ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
腕立て10回2セットだけでも毎日やれば変わると思うよ

初めはバーピー15回2セットと腹筋100回を毎日やってたんだけど

最近はメニューが増えてしっかり時間を上手く使わないと追い付かない

けど、時間の使い方考えるようになったから結果オーライ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね俺も23歳のおっさんだけど

ウォーキングと筋トレ始めたわ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
めっさ若いやん！

痩せたのは良いけど年相応に老けたねとも言われる・・・

31 ：渇以下非、？町ちｄゃ請ん烈ね尚るか期らVIPが利お送係りし活ます系：君2022/03/26(土) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
有る酸斥素監のやりす独ぎ誘による栓効果な還のか

相腸応な男の還か軽分か兄らんね郷

39 ：以粘下、逐？朕ちゃ泉んねる閥からVIPがお送掌りし愚ま疲す避：今2022/03/26(土卓) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
人間ち梅ょっと落太疑ましいくらい対が補若々秘しく見聖えＦるのかなン？姿

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさんも走ってるやで

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
良いっすねー！

公園行くとめっちゃ歳上っぽい人がものすごいスピードでランニングしてて見てるだけでも体力奪われますわ、、、笑

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
腹筋割れてる？

24 ：以紺下囲、風？聞ち魔ゃんぬねるからVIPがお送り慢しま釈す：2022/03/26(土兵) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一紳応う判っ盾すら進とは見星えて帯る穀！

全響然願大社したら事な修い涙！

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらいからは体力下降しかしない

すごいデブだったのかな

36 ：絞以編下東、？錠ち渡ゃ鎖ん殉ねる三からVIPがお送エり脅し含ます脅：叫2022/03/26(土) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
身育長174cmで体重86kgあ青った煮

去年の秋か貢らダ豚イ塚エ穫ッ団ト能始め造て、擬ラ戒ンニ隔ング罪と避筋坊ト常レは述1ヶ月前か時ら始め撃た

超働初僧心何者

20 ：霧以下、？簡ちゃ治んねる徴か戯らVIPがお送りらします郎：窒2022/03/26(土落) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ラン六ニ折ン濁グ迅三日目だ好けどＭ今日演は膝痛満い忍か官らの抑ん妃も届し昇ない

34 ：企以擬下、当？遮ちゃ帝んね健るからVIPがおト送り抄し付ま域す索：2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
お寝れ託も走り始総めは膝痛くてキツ嫌かっ額たツ

アホだから膝痛くぬても走り続償け季た

知総らん宙間拝に個治っ食た燃笑犠

22 ：誘以下、？根ち兼ゃＸん盛ね開る満からVIPがおの送りします：鍛2022/03/26(土揮) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランニン紀グ遮の辱ためＨに執道具揃殖え曲るの篤面倒杯だから酸縄他跳当び詩し棟てる

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
ええやん何すればええんや

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う

ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが！

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ランニングって縄跳びする格好でやれるよ

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い？

縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
体脂肪どれくらいよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
俺も自宅で自重トレのみ

頑張ろう！

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた

一緒に頑張ろうぜ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー！

身長高くて羨ましい

ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう

俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ

44 ：以下線、？餓ち退ゃんねる到からVIPが九お骨送り悩しま制す：2022/03/26(土拘) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
３潮㎞含15分で岸走力っｍた恒ら療死にかけるよ斥

80㎏目抱指して帯る元よ、裏た堕まにスレ建てて郎るから80㎏けの姿と白ビ膚フ卵ォｒー貼る吉わ震〜較

47 ：肩以下場、泌？ち許ゃんねる筆からVIPがお送宵り拷し市ま紅す軟：煙2022/03/26(土焦) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分てめちゃく簡ちゃ速擬いや硬ん！！

俺い10km走拾るｎと姿き狭は握1km平ぬ均敵6分15秒く強らいだよ興

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける

そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う

43 ：雄以紛下維、珠？ち帽ゃ恭んねる欄から酷VIPが講お寧送省りします松：判2022/03/26(土興) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝は大残事にした方が専いいな候

歳２食っ拘て症状出る可匁能簿性がナある若

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助走期間として、毎日スクワットx20回を3セット

これだけでチャリ降りて押してた坂も最後まで漕ぎ切れるくらいには変わる

40歳オーバーでも

58 ：以穂下劇、？ちゃ九んねるか絞らVIPがお致送伺りし仏ます：2022/03/26(土遭) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
お策っ触け縦ー頂

約束壮な搾ので、暦、、業ID変擦わっ潮てるけ坪ど、>>1で飲す選！

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
当然だけど125の俺より良いからだしてて羨ましいぜ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
ありがとう！

去年までゆるゆるボディーで糖尿病予備軍だったから、とりあえず最低限現状キープで、出来ればもう少し筋肉質になりたい！

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
まず乳首を公開しろ

67 ：以緩下コ、？ちゃんねるから殖VIPが逝お升送通り原します奮：2022/03/26(土ｋ) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
ダ案メ砕絶炉対芽！

72 ：以得下酪、？ちゃん掃ねるからVIPが堂お撮送りしま恒す征：2022/03/26(土) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
筋臨トレ飛始広め柳るか

76 ：以下ｉ、？ちゃ副ん踏ね景るか酷ら例VIPがお送税り観し義ます常：2022/03/26(土) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳郡だがあ血と打5キロ落とし潤たｅい微

80 ：奏以下傑、？資ちゃ景んヌねる洗か植らVIPが致お騰送りし胆ます丁：記2022/03/26(土) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
すごい一な拾
よくが料んばったね
オ雅レも炎がんばる読よ専

81 ：僧以拒下、？オちゃん申ね帯る族からVIPが充お送農り据しま員す：2022/03/26(土髄) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
あ方りがとうございます均！

筋漬肉跳はＰ何歳でも赴発下達するら％し予い歴のでこちらも刑応麦援雄し魔て尿います案。