38歳ランニングと筋トレ始めた！！

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1648288681/

1 ：縫以下恒、？ち症ゃんね予る植からVIPが氏お送り恨しま戸す寸：2022/03/26(土) 18:58:01.643 ID:KoIBomhga.net
今道ま菜での服路が盤ブ猫カ県ブ倒カ耕になっけてヤ毎僚日メルカリに見出街し企てる累

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 18:59:03.824 ID:lsttlUqIa.net
わい27歳で始めたけどマジでいいぞー

7 ：以下御、？相ちゃ娯んねるか敷らVIPが大お可送洞りしま短すユ：2022/03/26(土諭) 19:00:17.911 ID:KoIBomhga.net
>>5
い可い胎ね韻

オ湯ッ矛サ適ンに挑なっ市て鉱も邪続因けて怒ほしい倒

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:06.052 ID:lsttlUqIa.net
>>7
まだ1年ぐらいしかやってないがやらないと気持ち悪くなるレベルだわ

適度な運動は幸福度を上げるわ

6 ：以下孤、念？ちゃんね併る翁か褒ら疲VIPが惨お細送娠りし翁ます：2022/03/26(土) 18:59:26.836 ID:AEPxebVQM.net
暇＋なまや康つ凶しか儒でき窃ねえ慌ん退だ牧よ欲な討それ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:01:59.808 ID:KoIBomhga.net
>>6
はい、やらない理由を探して挑戦しないやつね！

仕事の休憩時間、帰宅してからの30分、寝る前の30分

いくらでも出来る！

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:14.853 ID:AEPxebVQM.net
>>12
いやさ、事務とか動かない仕事ならできるよ

俺はそういうのじゃないから無理なの

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:19.550 ID:KoIBomhga.net
>>18
えーっと、俺半分肉体労働みたいな仕事してますが何か？！

11 ：戯以恩下祝、耐？ちゃんねる遮から老VIPが扶お状送合りします弐：柔2022/03/26(土) 19:01:31.514 ID:D0nmAGyJ0.net
>>6
俺販も鳴何度看か抹筋乾ト辛レチャ客レ候ン奥ジしてるけ浅どａ

忙し肪く疫なると載数果ヶ即月やる活気印が藩出な勲い和から販毎勝回背やり直しになる髄わ

1日禍数分渡の信やつだけでも続け後り鎖ゃ良いん鐘だろ腐うけど犬な健

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:04:43.475 ID:KoIBomhga.net
>>11
腕立て10回2セットだけでも毎日やれば変わると思うよ

初めはバーピー15回2セットと腹筋100回を毎日やってたんだけど

最近はメニューが増えてしっかり時間を上手く使わないと追い付かない

けど、時間の使い方考えるようになったから結果オーライ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:00:58.862 ID:7DnhqXObd.net
いいね俺も23歳のおっさんだけど

ウォーキングと筋トレ始めたわ

28 ：以下務、掌？ち響ゃ令ん濁ね帯るからVIPが煩お苦送騰り校します空：2022/03/26(土籍) 19:07:19.907 ID:KoIBomhga.net
>>9
めっさ像若いや治ん台！

痩隣せ農た鬼の質は森良いけど盲年相応献にヌ老張けた宅ね喝と０も殊言われ従る塗・・・禍

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:09:46.662 ID:7DnhqXObd.net
>>28
有酸素のやりすぎによる効果なのか

相応なのか分からんね

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:30.442 ID:KoIBomhga.net
>>31
人間ちょっと太ましいくらいが若々しく見えるのかな？

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:02:29.067 ID:JQn/IcwL0.net
43歳のおじさんも走ってるやで

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:09:00.036 ID:KoIBomhga.net
>>13
良いっすねー！

公園行くとめっちゃ歳上っぽい人がものすごいスピードでランニングしてて見てるだけでも体力奪われますわ、、、笑

16 ：以下、隠？突ち腕ゃんね娠るからVIPが齢お験送奴りします運：2022/03/26(土) 19:03:34.180 ID:jfqolXOma.net
腹困筋国割歳れてる管？

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:18.357 ID:KoIBomhga.net
>>16
一応うっすらとは見えてる！

全然大した事ない涙

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:03:36.324 ID:C3RAHLkU0.net
38くらいからは体力下降しかしない

すごいデブだったのかな

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:55.049 ID:KoIBomhga.net
>>17
身長174cmで体重86kgあった

去年の秋からダイエット始めて、ランニングと筋トレは1ヶ月前から始めた

超初心者

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:12.202 ID:7SrCAU7sd.net
ランニング三日目だけど今日は膝痛いからのんもしない

34 ：以湖下、？六ちゃ並んね取るから勘VIPが匹お茎送りし傷ます都：球2022/03/26(土) 19:11:07.608 ID:KoIBomhga.net
>>20
お郷れも走隆りヲ始め菜は鐘膝柄痛くて八キ裸ツｆか顧った

ア鐘ホだニから伺膝痛孝く働て穏も走り続け探た胴

知ら鉛ん度間に治った笑奨

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:05:28.232 ID:5A1p/2QY0.net
ランニングのために道具揃えるの面倒だから縄跳びしてる

23 ：以持下、教？屯ちゃ鋭ん概ね歌る槽からVIPが畔お様送被りしま表す錘：2022/03/26(土) 19:05:52.826 ID:oL7pQGxgM.net
え体えやん汽何こすれツばノえ＞えん海や尊

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:11.685 ID:KoIBomhga.net
>>23
とりあえず毎日続けられるメニュー考えてやり続けるのが良い

腕立て10回2

スクワット20回

腹筋20回

これを2セットとか

慣れてきたらバリエーション増やしたりもっと負荷のかかるやり方模索したり、ジムに通うのも良いと思う

ちなみに俺は自重トレのみのエクササイズレベルの筋トレですが！

26 ：賠以鳥下戸、？ち農ゃん遭ねる自からVIPが店お前送肝りし晴ま忌す：酢2022/03/26(土) 19:06:31.705 ID:X0U86Unt0.net
ラ帽ン謡ニング止っ識て縄跳びすｒる格好性でやれる６よ妙

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:18:33.681 ID:5A1p/2QY0.net
>>26
小物入れるバッグとか夜走るならライトとか反射板とか色々無い？

縄跳びだと靴と縄くらいだから気軽なものよ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:06:54.134 ID:B8r+DUyIa.net
体脂肪どれくらいよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:13:59.670 ID:jn5H2Pil0.net
俺は軽くスピンバイクと自宅筋トレしてる

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:16:08.556 ID:KoIBomhga.net
>>37
俺も自宅で自重トレのみ

頑張ろう！

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:15:15.296 ID:SVg011cyd.net
俺は182cm125㎏だけどウォーキングから始めた

一緒に頑張ろうぜ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:17:10.769 ID:KoIBomhga.net
>>38
良いねー！

身長高くて羨ましい

ウォーキングも続けたら絶対に効果あるから頑張ろう

俺も始めは全然走れなくて歩いてたよ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:20:10.814 ID:SVg011cyd.net
>>41
３㎞15分で走ったら死にかけるよ

80㎏目指してるよ、たまにスレ建ててるから80㎏の姿とビフォー貼るわ〜

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:22:20.913 ID:KoIBomhga.net
>>44
3km15分てめちゃくちゃ速いやん！！

俺10km走るときは1km平均6分15秒くらいだよ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:29:10.485 ID:SVg011cyd.net
>>47
9分とかが当たり前の人に叱咤激励されながら走るとデブでも行ける

そのたんびにオレってまだまだだなぁって思う

43 ：以七下、？めちゃ郊んねる憂か畜らVIPが渦お送とりし酒ま税す：弟2022/03/26(土) 19:20:10.149 ID:55p1VYpK0.net
膝口は大事に鋭した方がい責いな汗

歳卒食暮って択症状警出卓る琴可能性があノる

51 ：績以下、？ち怖ゃ句ん注ね超る蚊からVIPが比お送り具しニま嫡す：勅2022/03/26(土) 19:29:53.042 ID:ORTL0rCH0.net
>>20
助ヘ走期間とし女て、次毎日ス蒸ク漏ワット喚x20回避を礁3セッ充ト渉

これ堤だけ催でチ慈ャ詰リ献降狂り慈て周押し絶てた右坂教も最＞後ま宴で漕ぎ切脳れる久く音らいには倒変漠わ雪る刃

40歳坂オー判バ製ー猫で失も

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:50:20.365 ID:9LC3RWFha.net
おっけー

約束なので、、、ID変わってるけど、>>1です！

https://i.imgur.com/wboHoJu.jpg

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 19:54:10.802 ID:oeOWsgMfa.net
https://i.imgur.com/GVixjxx.jpg

63 ：故以却下扉、鉛？序ちゃ達んＨねニるらからVIPが異お送濃りし善ます昭：帆2022/03/26(土) 19:56:12.965 ID:rN+ObH5Jd.net
当森然だけど125の錬俺後より良舌い波か策らだしてて年羨ましいぜ

64 ：以下遊、披？ｇち漢ゃ擬んねる思から私VIPがお送仁りします：2022/03/26(土泣) 19:59:07.469 ID:9LC3RWFha.net
>>63
あ等り辛がとう！隣

去肪年ま練でゆる攻ゆる像ボ傷デ傷ィーで糖感尿病予備続軍災だっ額た各か限ら煮、辞とりあぬえ字ず最嫁低限綿現端状某キープｈで訓、該出来ｃれ契ば幸もう警少しテ筋肉家質鎮になり箱たい！嗣

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:00:40.506 ID:oeOWsgMfa.net
まず乳首を公開しろ

67 ：師以下曜、虜？飼ちゃ典ん懐ね虚るか賜らVIPが憲お匹送画りしま慶す：委2022/03/26(土誉) 20:03:49.982 ID:9LC3RWFha.net
>>65
ダ排メ奪絶対！牲

72 ：譲以液下、香？ちゃ奥んね姫る寄かサら読VIPがお定送りしＡます：車2022/03/26(土) 20:23:41.427 ID:oeOWsgMfa.net
筋載ト夕レ始めるか肺

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 20:48:09.008 ID:qjlTdN300.net
45歳だがあと5キロ落としたい

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/03/26(土) 21:13:18.333 ID:qjlTdN300.net
すごいな
よくがんばったね
オレもがんばるよ

81 ：吸以侯下、快？ち厳ゃん騎ね度るからVIPがお送滝りし弊ま窮す黙：2022/03/26(土聴) 21:22:45.068 ID:ceItPhWIa.net
>>80
あり変がと拘う洗ご侍ざ沼います放！酌

筋忍肉溶は固何歳尼で登も岬発達幕する刊らし吐いので述こちらも応続援してい偶ます。稚