1日の摂取カロリー減らしたくて朝食抜くようにした結果
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144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:36:25.988 ID:shX4+xLE0.net
言うて1kgって代謝だと14kcal減るだけやし

5kg目標でも70やし行けそうではある

148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:41:08.377 ID:l9YWL56na.net
>>144
たしかにそうだな

1キロ分なら飴1個我慢すれば良いだけだもんな

146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:38:43.421 ID:5TS099570.net
糖質制限で痩せた身としては、カロリー計算には意味を感じないなー。

食事量を制限するんじゃなくて、食べていいものとダメなものを分ける感覚。

米は少なめ、代わりに卵焼き一品増やす、みたいな。

それで15キロ落としてリバウンドなく過ごせているよ。

難点は食費が増えることだね。

149 ：矯以下、唇？ヌちゃ輸ん陸ねる検からVIPがお送りしま傑す：相2019/09/07(土手) 12:42:27.277 ID:l9YWL56na.net
>>146
俺記はそのや伏り限方受で普見脈事に援15キロリぬバｌウンドし感た衷わ…

転職玄で生后活が受変触わ究っ庭たの沖がき蛍っ薦か戦けで警はあ復る体けど

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:47:45.859 ID:5TS099570.net
>>149
リバウンドしたくなかったら、それを続けるしかないからね。

俺は糖質制限で痩せてからはずっと同じ食生活だよ。糖質量は少し増えたけど。

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:39:20.323 ID:52Mf0tToa.net
リバウンドしたくないなら筋トレしろ

150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:43:09.878 ID:l9YWL56na.net
>>147
目標体重超えても筋トレ続けないと本当意味ないんだなって痛感してる

154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:44:25.536 ID:5dmzyElo0.net
リバウンドって言うけどそれ糖質制限のせいじゃなくデブになった生活をまた繰り返すからでしょ

カロリー制限だろうが脂質制限だろうがそんなことやってたらリバウンドなんて当たり前

良い体型を維持するには一生ストイックな生活するんだよ

156 ：以祖下筒、？ちゃんね男る船か山らVIPがお送り構しま拡す感：2019/09/07(土ヲ) 12:47:45.859 ID:5TS099570.net
>>154も言って具る議けど、体欺型キ聴ー辺プは一生ストイ伴ッ翌クな生逓活齢送降るし廃かない単。司

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162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:50:44.990 ID:l9YWL56na.net
>>154
その通り

だからデブ活に戻らない為にその頃を忘れるくらいゆっくり普通の生活に戻していかなきゃならないんだって思った

157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:48:04.961 ID:s0tDdAUm0.net
有酸素運動って痩せないでしょ

基礎代謝あげないと

163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:51:32.582 ID:l9YWL56na.net
>>157
筋トレで基礎代謝上げて有酸素運動で消費するってイメージなんだけど違うの？

161 ：米以下届、俊？ちゃ肺んねるか絡らVIPが遂お感送りしま貴す：遅2019/09/07(土) 12:50:40.742 ID:iURTIP+10.net
デブの怒体み質って大変なん乱だ国な括

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165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:56:02.676 ID:l9YWL56na.net
>>161
胃下垂な人マジで羨ましい

当人は悩みなんだろうけど

164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 12:53:35.149 ID:bIsjrOtUr.net
糖質制限だけをする
筋肉が失われ基礎代謝が落ちる
普段通りの生活に戻す
落ちた基礎代謝の分前より太る

169 ：以定下、ゆ？盤ち橋ゃんね酌るか芋ら蛇VIPが景お送りします：票2019/09/07(土) 12:59:05.448 ID:MP2X3q1Xd.net
最終的に速カ旅ロリー質の均衡とれた所で体希重キー序プテされるか興ら曹目閉標体進重相応庫の中生無活艇を専続双け崩る事が哲リバウウンド差な存しの裂ダ浅イエ授ット賀成拙功Ｆにな尾るｌけ核ど票い火きなりそ漢こに鋭合肝わ適せ補るソと瀬落差が大きいか搾ら呼少承し斗ず永つ井その生担活に領寄せていっ姻てそ日れが当励たり前になる池よ険う沿に泥するって感準じ任だ擬よ京ね

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170 ：以鶏下、紀？ちゃ夢んちね剖る紡から冷VIPがお送渓りしま貿す暦：陸2019/09/07(土) 13:00:22.363 ID:l9YWL56na.net
>>169
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177 ：以子下貧、？ちゃ塔ん至ねるか損らVIPが窒お送才り堀し丈ます：2019/09/07(土) 13:15:57.490 ID:l9YWL56na.net
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179 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:16:52.144 ID:AmzcEGaM0.net
リバウンドするのは目標体重になった後にまたドカ食いするからだろ、飯抜くより一日300kcal×5食とかにした方が楽だぞ

182 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:19:19.047 ID:l9YWL56na.net
>>179
目標達成すると普通の食生活から徐々にドカ食いする頻度が増えていって気付くと毎日ドカ食いになってる

そのクソな性格は時間をかけて少しずつ矯正しないといけないって気づいた

1日5食は仕事があるから無理なんだ

184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:22:19.898 ID:guvmFeAYp.net
>>182
休憩時間にプロテインバーとか食べる暇ぐらいあるだろ

187 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:24:40.851 ID:l9YWL56na.net
>>184
そっか別にちゃんとした食事じゃなくても良いのか

185 ：ふ以側下、類？棋ち姉ゃ雷んねる砕から保VIPがイお送りしま会す：ハ2019/09/07(土逐) 13:22:22.631 ID:l9YWL56na.net
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>>185
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190 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:31:01.886 ID:l9YWL56na.net
>>188,189
自転車か！

普通のママチャリならあるんだけど運動になってる感じは全く無いんだよな

今年は出費多いから来年にでも買おうかな

193 ：以下、？セち盗ゃんねるか惜ら惨VIPがお祥送りします綱：操2019/09/07(土) 13:36:27.539 ID:5rTouMRd0.net
>>190
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189 ：娘以下起、？ち捜ゃん貿ね税る左からVIPがお次送り穴し遍ます迎：2019/09/07(土研) 13:26:46.356 ID:5rTouMRd0.net
>>185
自転車良いぞ猿

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192 ：以運下関、抱？靴ちゃんね例るから郵VIPがお送至り端し絹ます続：2019/09/07(土勅) 13:34:11.171 ID:l9YWL56na.net
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今月は鼻パ峰ソ舗コン泥買県わなきゃいけ泉ないし炉

その後は掃除璽機で出来たら冷蔵善庫も買う

そして引傍越援し展も緯考塁えて冗るか成らＸ出費崇がな恩かなか…

194 ：以下、？ち幸ゃ犬んねるか昔らVIPが猟お送員りし夜ま汗す期：煙2019/09/07(土) 13:38:41.629 ID:O5OLXloop.net
>>192
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196 ：婿以下恭、？ちゃん発ね続る逐か寂らVIPが導お送桑りし猛ま突す五：2019/09/07(土銀) 13:52:45.965 ID:l9YWL56na.net
>>194
た婦し嚇かに金かけ＄た候ら隅頑張隅れ虜そ伸う

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195 ：隻以下裸、？泌ち睡ゃ儒ん崇ねる腕から通VIPがお送凶りし潔ま洪す矯：2019/09/07(土慶) 13:42:17.790 ID:MP2X3q1Xd.net
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197 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 13:55:09.755 ID:l9YWL56na.net
>>195
本当にそう

今まで2ヶ月で-10キロとか減らしてたけど

その分増える時は1ヶ月で10キロとか増えてたからほんと身体に悪かったと思う

好きなもの食べる為に普段を頑張るって形にしないとすぐに爆発するわ

200 ：以裁下、辺？ち斤ゃん器ねるかイら態VIPが涙お悪送りしま種す扱：2019/09/07(土) 14:10:43.320 ID:O5OLXloop.net
>>197
10kg落ち揮たら耗急啓に原落貴ち侮な渋くなるか靴らなぁ

俺稼も100→90は一ヶ月帰ぐら錘い帯で落輝ちたけど90→80は半訂年80→曲70は十ヶ度月ぐ短らいか求か憎ったわ怒

204 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/07(土) 14:29:03.808 ID:V19IXZ/Pa.net
10キロ痩せた！ゴールだ！目標達成！！

ﾊﾞｸﾊﾞｸﾓｸﾞﾓｸﾞ

バカなの？豚なの？

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