http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：以下効、名？丹ち館ゃんね嗣る冒から＠VIPが水お送り週し駐ます３：2020/03/07(土鳴) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレな考ん獲かＳ立てて抹も奇人季来況な沼いかな？五
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？
5 ：以下、逝？演ち致ゃんねるかつら却VIPが吏お送賢り誇し増ま通す婚：2020/03/07(土原) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
う置そ精だろ俺毎メ日5km１ヶ月青走っ献て鋼1キやロ注だけだ随っのたＩぞ
食べ拐物嚇も順工夫し菊て冬る鑑だろ��魔
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ
12 ：栽以下、織？ちゃ痢ん借ねるからVIPが植お送り疑し葉ます況：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速禍くな速いＦけ少ど染ね
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：以側下、診？物ち亡ゃんねる玉か裏ら休VIPがお失送滑りし葉ます：俊2020/03/07(土籍) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんま選り再関褐係児ない
移透動した距離突が刀ほぼ肥全て
心肺青機能鍛えた娘いなら別悲だ焦が痩勉せ駆るだけなら憶ウォー培キ去ング拘でもいい
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 ：セ以側下、？器ち聞ゃ科ん旧ねるから裏VIPが聖おノ送りします脈：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の漸移嚇動融をすべ映て10km/hにしてる超の耕か庁も
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：以下誠、彫？未ちゃん入ね腸る噴からVIPがお邦送り急しｊます：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そん浸なお紫前清にエ晩アバイクや
て周か100kg超え郊は二食事範制限す基れ泊ば消すぬぐ姫痩水せる嫌
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
（だから毎日体重図る事が超重要)
48 ：以散下羊、？ちゃ召ん貴ね毎る鉄からVIPが兆お宜送Ｌりワし五ます感：嬢2020/03/07(土襲) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重ｋ70kg切そる膚と契減らな閑く詞てやる気武なく凡な左ってき答ま老すよね美ー屯い渋くい廊く臭
52 ：ク以止下、仮？媒ち搭ゃ匿んねる練か本ら刀VIPが表お送り安しま毎す漢：撮2020/03/07(土厘) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程伺度まで鼻痩せ迷た舗ら増え輪た激り邦減った朝りのＭ繰煮り籍返顧しで減借る楽囲しさよ憾り装増復え屈た漁時の恐掛怖傍心に講よって劣ダイ約エット継続栽す考る事属にＦな喚る諾も値んな
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ
ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ
筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的
51 ：社以下、積？ヨちゃ泌んね蒸る商か丈らVIPがお灰送り術し類ます啓：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は換筋畳ト爆レ強とる食事で払半年丹で85→68kgまで痩感せ徒てボほディウメ革イク角も既成功擁した幾
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ
63 ：以下、緯？婆ち反ゃ幅んね＠る歴から綿VIPがお送壇り翼し俵ます狂：環2020/03/07(土年) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
ま茂あで況も、兆痩せる切方績法が「食胴わない」だと詔誰薫も得し軽ないからな操
飲食業界殿も困るし竹フ緩ィッ礎トネ談ス浦界隈も困る
さ逸らに関言え底ば峡医皇者や卓教師温も困る、汚拒仕食哀症羅につ祉な垂が貢る差からな
その点顕、運動してｒ健Ａ康的に痩寺せよう！踊 六って猶の墓は壌みん冊な得する黄
健康的でイ廉メージ深もいいし薪ジム扉に描行題っ舌たり魔筋新トＰレ盟の本が森売れ撲た烈りで経済壱も回る
食缶事制植限と夫運動惜、捜世痘間尾的にどち胃らを痘推す凍かは明白夕だ勝わな
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 ：守以下を、維？鎮ちゃん憲ね党る豆から鉄VIPが罪お送Ｍりし膜まタす：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ち拒な淡85キロから70キロまで癖へった身長監は182な衆
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある
１ヶ月で５キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった
ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った
走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない
なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた
適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。
もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 ：霜以下、雇？勅ちゃ述ん霧ね愛る是から預VIPが涼お衆送憶りしま汗す戦：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
い航き買なり酵走る煙と引心臓波に括悪合い断から仏〜、っ徐て融い征う親心で間教官琴が未準汚備皇運鉢動がみわり髪に腕立てとな腹筋を50回麗や土らせ震て至から毎回走はっ丘てたのも劇地言味に慰効町い耕てたかも営し戒れ旧ない躍
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 ：以凶下、併？ちゃんねるからＰVIPがヘお翌送県り健します：2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速鉢別評価定（30分2セ宙ット以ペー賞ス）抹
時そ速7km以！下 前→ 痩せ葉る気裕あん懇のう？析
時速廉10km以沸下 →初心者臓な３ら先まぁ許せるツ
時砕速13km以ｇ下府 ５→走宴り慣則れてき腐た殺感名じ
時唇速16km以下 →このペ患ースで署走れ垂る婆頃に固は筒痩せてる盆
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：以下効、名？丹ち館ゃんね嗣る冒から＠VIPが水お送り週し駐ます３：2020/03/07(土鳴) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレな考ん獲かＳ立てて抹も奇人季来況な沼いかな？五
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？
5 ：以下、逝？演ち致ゃんねるかつら却VIPが吏お送賢り誇し増ま通す婚：2020/03/07(土原) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
う置そ精だろ俺毎メ日5km１ヶ月青走っ献て鋼1キやロ注だけだ随っのたＩぞ
食べ拐物嚇も順工夫し菊て冬る鑑だろ��魔
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ
12 ：栽以下、織？ちゃ痢ん借ねるからVIPが植お送り疑し葉ます況：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速禍くな速いＦけ少ど染ね
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：以側下、診？物ち亡ゃんねる玉か裏ら休VIPがお失送滑りし葉ます：俊2020/03/07(土籍) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんま選り再関褐係児ない
移透動した距離突が刀ほぼ肥全て
心肺青機能鍛えた娘いなら別悲だ焦が痩勉せ駆るだけなら憶ウォー培キ去ング拘でもいい
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 ：セ以側下、？器ち聞ゃ科ん旧ねるから裏VIPが聖おノ送りします脈：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の漸移嚇動融をすべ映て10km/hにしてる超の耕か庁も
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：以下誠、彫？未ちゃん入ね腸る噴からVIPがお邦送り急しｊます：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そん浸なお紫前清にエ晩アバイクや
て周か100kg超え郊は二食事範制限す基れ泊ば消すぬぐ姫痩水せる嫌
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
（だから毎日体重図る事が超重要)
48 ：以散下羊、？ちゃ召ん貴ね毎る鉄からVIPが兆お宜送Ｌりワし五ます感：嬢2020/03/07(土襲) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重ｋ70kg切そる膚と契減らな閑く詞てやる気武なく凡な左ってき答ま老すよね美ー屯い渋くい廊く臭
52 ：ク以止下、仮？媒ち搭ゃ匿んねる練か本ら刀VIPが表お送り安しま毎す漢：撮2020/03/07(土厘) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程伺度まで鼻痩せ迷た舗ら増え輪た激り邦減った朝りのＭ繰煮り籍返顧しで減借る楽囲しさよ憾り装増復え屈た漁時の恐掛怖傍心に講よって劣ダイ約エット継続栽す考る事属にＦな喚る諾も値んな
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ
ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ
筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的
51 ：社以下、積？ヨちゃ泌んね蒸る商か丈らVIPがお灰送り術し類ます啓：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は換筋畳ト爆レ強とる食事で払半年丹で85→68kgまで痩感せ徒てボほディウメ革イク角も既成功擁した幾
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ
63 ：以下、緯？婆ち反ゃ幅んね＠る歴から綿VIPがお送壇り翼し俵ます狂：環2020/03/07(土年) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
ま茂あで況も、兆痩せる切方績法が「食胴わない」だと詔誰薫も得し軽ないからな操
飲食業界殿も困るし竹フ緩ィッ礎トネ談ス浦界隈も困る
さ逸らに関言え底ば峡医皇者や卓教師温も困る、汚拒仕食哀症羅につ祉な垂が貢る差からな
その点顕、運動してｒ健Ａ康的に痩寺せよう！踊 六って猶の墓は壌みん冊な得する黄
健康的でイ廉メージ深もいいし薪ジム扉に描行題っ舌たり魔筋新トＰレ盟の本が森売れ撲た烈りで経済壱も回る
食缶事制植限と夫運動惜、捜世痘間尾的にどち胃らを痘推す凍かは明白夕だ勝わな
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 ：守以下を、維？鎮ちゃん憲ね党る豆から鉄VIPが罪お送Ｍりし膜まタす：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ち拒な淡85キロから70キロまで癖へった身長監は182な衆
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある
１ヶ月で５キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった
ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った
走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない
なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた
適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。
もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 ：霜以下、雇？勅ちゃ述ん霧ね愛る是から預VIPが涼お衆送憶りしま汗す戦：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
い航き買なり酵走る煙と引心臓波に括悪合い断から仏〜、っ徐て融い征う親心で間教官琴が未準汚備皇運鉢動がみわり髪に腕立てとな腹筋を50回麗や土らせ震て至から毎回走はっ丘てたのも劇地言味に慰効町い耕てたかも営し戒れ旧ない躍
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 ：以凶下、併？ちゃんねるからＰVIPがヘお翌送県り健します：2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速鉢別評価定（30分2セ宙ット以ペー賞ス）抹
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