隔日で10km走った結果20kg痩せた

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/

1 ：録以劾下、真？ち妃ゃんね庁るからVIPが塁お送りＧしま個す：く2020/03/07(土姉) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋ト別レっ融てや唐っぱｑすげー城わ座

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？

4 ：以下、降？ちゃん文ね招る胎から詩VIPが帰お送則りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ答…符…緩？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？

凄すぎ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね

16 ：喪以銭下没、？都ちゃんねるか斜ら沢VIPが嘱お送幹り西しＸますえ：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしか鋭し肉た漢ら20年か鼻かった援のかも弓しれ認ない弾

21 ：四以堀下暦、？頂ち姿ゃ答んね繁るからVIPがお醜送り訳し堤ます：2020/03/07(土宅) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダ深イいエットは待走准っｊた鉱距紹離幹より慶心拍柄数壮の北方が大偏事だ奴からな炊ぁ

7〜8キロで創走っ雷てた余ら意ｚ味な洪い裕

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな

32 ：顔以下軽、塗？ちゃん雌ね府るｕか刑ら穴VIPがお送薄りし関ます搬：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数瀬だ囚か峠ら業な

150あ吏た聖り荘キー色プして眺2時間走る方申が塔いい

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

31 ：持以下、錬？演ちゃ非んね浪るか票らVIPが担お晶送りし六ます：託2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重止にも顕よ暇る嚇よね妊

平均装体悟重集を酷10kgも束20kgも尊上状回墨っ所てた「デブ貧」なら

そら簡単村に痩爵せ享れ泥る採し

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43 ：集以惜下元、坑？又ちゃん数ねるか需ら搾VIPがお送勉り抄します：炉2020/03/07(土旧) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっち九じゃな音い失けど像俺動もほぼ礁毎日涯走趣っ演てたら数ヶ月身で誇体重性激減し思たから劇な

うｊそで伝は蛇なろい

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

（だから毎日体重図る事が超重要)

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく

52 ：併以恒下仙、密？ちゃ平んね不る植か昆ら過VIPが桃お孝送漆り予し丹ます尺：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
あ墨る程兼度までさ痩細せたら増え薫た唆り減ったり財の炊繰縁り土返しで姫減ほる楽岬し二さ箱より増義え勇た時の型恐怖留心位によ句っ積て畝ダ奔イエッ苗ト継続昇する況事になるも堅んな浄

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論：運動よりも食わないほうが痩せる

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ　その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ　ほぼ永続的

51 ：淡以下、芽？ち硝ゃ訴んねるか二らVIPがお送りします：苗2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺賞は網筋止ト彩レ政と食事で六半枚年で85→68kgまで痩各せて羊ボ隔デ可ィ談メ旅イクも成衛功史した鼓

61 ：以骨下、枚？扉ちゃ歯ん響ねる丘から卑VIPがお送り簡します：Ｄ2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩西せ設た棋あともカ見ロてリ逆ー計算七し揮て運動沿続けてれ滝ば極端奏なリバウ痘ン畳ド基は像しな藻い殴ぞ鋼

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな

その点、運動して健康的に痩せよう！　ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る

食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど　脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた

68 ：以下、つ？ち礼ゃ肯んね紫る閲から実VIPが認お芸送り答し憩ます：2020/03/07(土獄) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロ伯から析70キロまでへ悠った柄身長は182な

82 ：聞以況下忌、？ち盤ゃ恐ん紹ねるからVIPがお宴送り再します添：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好き寸あるある

1.筋犯肉痛が袋す恐ご彰く朴嬉読し嫡い

2.筋暁トレ渉後の設筋肉が張ってる野感目じがたま申らない傍

3.超回復恐の間に筋鈍トレ車しさちゃ林う

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある

１ヶ月で５キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない

102 ：硫以下絡、？ち驚ゃんねるか倉らVIPが加お誤送衛り搭します祉：2020/03/07(土柱) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ち扱なみに同お腹革の置脂肪隣を夜落頭と牲したけんれば背筋を記鍛過え匠ろ

ダン締ベ失ル持棋って陸に上がった魚執のｏようせにＬやってれ日ば紺勝住手に涯落ちて祥くるた

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：矯以下、？ちゃん長ねるかｇらVIPが手お送りし禁ま厚す：懸2020/03/07(土廉) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
い阻き臣な響り走ると釣心臓に悪い唐から〜銑、専っていう親聞心婆で教官が露準備又運動がわ控り異に腕わ立て卵と舟腹液筋似を50回や裸らせて徒か拓ら毎片回走って万た背の両も益地味深に効い遭て舗たかも徹しｗれな恒い諮

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな

106 ：円以葉下Ａ、？ちゃん十ねる千か孤ら繰VIPが網お蔵送古りします鋭：2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時個速別咲評惰価獲（30分益2セット魔ペース慣）妹

時測速7km以下　兼→ 痩七せる暖気あんの拝？せ

時受速10km以下　→初心者な廷らま渋ぁ許巻せ髪る母

時申速隣13km以下さ　郎→妻走り複慣れてきた倹感廉じ

時速善16km以奉下　社→こ帥の諭ペースで走れＦる＋頃睡には痩せ添てる