2chの男女恋愛に関わる 復讐話寝取られ話旅スレ に特化した話題を掲載していきます。
easterEgg easterEgg
 
 
 

Pickup

 
 
 
 
 
 

新着記事

 
 

隔日で10km走った結果20kg痩せた

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/


1 :ゃんねるからVIPがお送りします2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
レってやっぱすげーわ



2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな?




4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……?


5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ


12 :下、ゃんからVIPがお送します:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmでまり速くないけ







16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない



21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ



29 :以下んねるらVIPがお送りし:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ係ないらしい


32 :下、?ちんねからVIPがお送り2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
拍数だからな
150あたりキープして2時走るがい



34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい



31 :下、?ちゃんねるからVIPがお送りし2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
にもよるよ

体重を10kgも20kgも上回ってたなら

簡単にれる


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも



43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない


44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ



45 :以下、?ち姿ゃんるからVIPがお送りします2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
なお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制寿ばす痩せ



47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

(だから毎日体重図る事が超重要)



48 :以下ねるVIPが送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切るとてやるなくってきますよねーいくい



52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな



54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論:運動よりも食わないほうが痩せる





50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的



51 :以?ちゃんねるからVIPがお送します:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
筋トと食事半年で85→68kgまで痩てボディメクも成功



61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな


その点、運動して健康的に痩せよう! ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る


食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな



67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな



64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた



68 :以下、?ねるらVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
85キロから70キでへった身長182な



82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう



87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで1杯呑んでから会社行く生活してたことがある

1ヶ月で5キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない



102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる



103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が4ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう?って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。



104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん



109 :以下、?ゃんるかVIPがお送りします:西2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきり走る心臓に悪いら〜、っていう親心教官が準備運動わりに腕立てと腹筋50回やてから毎走っ地味に効いてたかもない


112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな



106 :以下、?ちんねるからVIPがお送りしす:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
速別評価(30分2セット


速7km以下 → 痩せる気あんの

時速10km以下 →初心者なら

時速13km以下 →走り慣てき

16km以下 →で走れる頃には痩せ



 

 

関連記事

 
 
 
 
カテゴリー:からだ・心  |  タグ:ダイエット・減量,
 

 
 
 
 
 

こちらもどうぞ

 
 
 
 

おすすめ記事1

 
 
 

おすすめ記事2

 
 
 

おすすめ記事3

 
 
 

人気記事(7days)

 
 

お世話になっているサイト様