隔日で10km走った結果20kg痩せた

＼シェアする／

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/

1 ：以浦下、縫？忙ち槽ゃ北ん掘ねるか脅ら今VIPがお送皮り微します：2020/03/07(土左) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレっ縁てや植っ挿ぱ生す己げーわ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？

5 ：丈以下肌、？薪ち５ゃん逸ね蓄る徒か律らVIPがお種送り鋭しま紋す：恵2020/03/07(土養) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだ寺ろ当俺毎日震5km１ヶ衆月盛走って1キ労ロ次だけ笑だ謝っ雄た頑ぞ髄

食凹べ物取も工盆夫件し礎てる臭だろ

8 ：景以下仏、濯？ちゃ三んね朱るから泳VIPが升お送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時舟速は酬？課

7kmとｄか来チンタ臣ラ走っ進てたら欧意味な減いぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？

凄すぎ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない

21 ：舟以下、届？出ち某ゃん中ね秩る朝からVIPがお送り蚕します：2020/03/07(土丘) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダ堤イ討エ兆ット化は走っ可た距離桟よ命り心泌拍史数再のヤ方黒が較大事衡だ童から裸な雄ぁ

7〜8キ習ロ護で掛走衣っ巻て没たら意皮味烈なｎい

20 ：籍以下促、宴？鐘ち嘆ゃんね虞る鈍から違VIPがお弐送り寧します仏：爵2020/03/07(土渡) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
た刈ぶ臨ん水悼中コで10km走っ楼てイた比ん呉だろ競

29 ：以縁下隷、？獄ちゃ系んね傷る亭か責らVIPがお陛送Ｘり平し鈍ま折す国：範2020/03/07(土Ｅ) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほ棟ぼ関畔係な兼い塗ら宅しい半な

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな

150あたりキープして2時間走る方がいい

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45 ：以偏下５、？十ちゃん譜ねるからVIPがお枯送ｖり事し艇まサす：荘2020/03/07(土禅) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバ舎イク郡や

て塊か100kg超えは食冷事枚制限すれ揺ば墓す＊ぐ痩せ篤る索

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

（だから毎日体重図る事が超重要)

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論：運動よりも食わないほうが痩せる

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ　その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ　ほぼ永続的

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな

その点、運動して健康的に痩せよう！　ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る

食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな

67 ：以下ｙ、？ちゃ主ん央ねるかナらVIPが毎お蚕送輪り弱し煩ます：2020/03/07(土徴) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言わ俸れｗるけど舞　脂肪賞をゲんームでいめう刈HPとした場合

食事制キ限庫はそのまま窯HPを穂減らす捜

筋排トエレ弾は知減ら陽す倍寝率を候上逝げる孔

効足率節よく謀痩せる製なら堕筋貨肉つ半けＡま尋く盗っ随てか託ら食事況制限な舟んだｓよ紋な毒

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう

87 ：以下墨、？ちゃ直んね邪る表から祈VIPがお送陛り縮し盟ます変：逓2020/03/07(土唯) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い老日が猛続児く却かムら競、忘養彩命酒預を出陵勤前Ｏに茂オチ衝ョコ営で１杯呑んでか雰ら会社行遣く製生扇活してたこ胞とがあ才る

１ヶ迎月で布５能キロ瀬く看らい太っ江た慢ね屯

滋養強壮尽の効果費で神、服胃腸が回復し踊たのか知換らな輪い康うち漠に食う量擦が増え枠てた注み妹た可いだ虞

あ斤と跡チ雪リ慢ツ盆モ往で泡養命酒揺自脅体随のカ指ロ易リーもバ垣カに市な城らなかったの藩かも知錯れな速い

65過畑ぎ型た難ら寮男は幅嫌陽でも円体重減っ説てく手かうら、ジ工ジ渉イヘにれなっ征たら毎日Ｈ飲むの叙は良積い釈かもしれ粋ない

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる

103 ：愉以妄下、？ちゃん齢ねるる理からVIPがおＴ送りトしま広すｇ：2020/03/07(土汽) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自七衛隊に入虜隊Ｔし惜たばっか幻の頃折、筋劇ト侍レ即より寒もカ走る素量の方是が毎日酸多謀か近った

ド冬ン朝ブ太リ飯敬とオカズを梅三食たら士ふ破く食よって倫たなのに傘体抽重勝が流４久ヶ月ｓで解63キロから乏55キ潮ロ暦く浮ら品いま賀で粛減っ拝た

走著る字って漂の作は拘痩せるん察だな拐〜っ匁てそん時は祝思ってて倍自紺衛隊辞避めてから何年も卒経管って体褐重ろが拝デ刺ブっ譲て寺きた肖か控ら走っ僚て崇み尚たけ棚ど環全服然任やせな腐い隅

なぜ墾だろ？う？ｐって胆考わえ八た炊け削ど、輸ひ想と嬢つだ燥け復思い撤当たる歴のは自衛隊滝に居た距ころ扉は写「左い村い貢汗かい潟たな〜丁」な原んて朕いう漂生累易しいレ安ベルじ会ゃな誘く責てらゲロ吐く凡んじ穫ゃ口ねー硫か壱って逐いう自分の作限界ギリ喪ギもリ六の似ス晴ピ者ード匿で礁毎日刷何キロ映も走鳴ら曇さ炭れＥた

適昼当傾に夜ラ峡クな質ペー蔵ス殺で駐走学っ婦てて署も設、倒そり卵ゃ宴痩統せ命ねー逆わな。深亭呼吸し用て患痩せ諭ろ側って惜の唱と登同キじ停くらい無申理暗な成話。

もし走っ詳て痩せ践たい主なら、走り終因わ質った練後質そ賃の場連に貯う謀ずくま者る陣くら屋い皿のペース約で毎菊日治やらないとダメだわ詞。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな

106 ：以下、碁？ちゃん前ねるイから侯VIPが枚お凹送蔵り髄しま散す：2020/03/07(土ま) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時乏速別評傷価（方30分2セオット額ペ宅ー塑ス梅）冊

時に速可7km以下　→付痩せる気あ球ん強の璽？報

時速婦10km以僕下お　勧→暁初閥心者去なら言まＬぁ許せる

時核速局13km以下　→走Ｏり慣塁れ手て仙き逐た堀感じ儒

時速16km以錬下　→写こ短の旨ペ聴ースで映走れる頃土には痩せ労てる