http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/
1 :勘以製下、歳?ち原ゃ母ん酪ね胴るから娠VIPがお送至りし営ます搬:晩2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレ呉っ訴てやっぱ辱す景げ内ーわ
2 :伯以下、姫?ちゃ慌んねる央か丸ら基VIPがお貝送妨り同しま浜す:飯2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに布筋ト悔レ句スtレ極な堪ん憾か概立てて可も人今来yな扉い補かな?仰
4 :統以下食、?ち酷ゃ鼻んねるから鼓VIPがお撤送義りします:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋渋ト助レナ……弟?
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 :以下q、拾?ち眼ゃ凡ん覇ねるか華ら記VIPが泡お送りし繭ます法:2020/03/07(土濁) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
い血っ粧ち筋トレ忙と訪ランニ無ング脚間創違車え酬て盛るやtん
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね
16 :姫以迎下、?据ち丁ゃ涼んねるからVIPが線お談送りしします:2020/03/07(土唆) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
も逓しかしたら廉20年かか真った詐の党かも認し粉れ締な者い
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 :以真下、?ちゃんねるから捨VIPがお送りしま延す障:接2020/03/07(土光) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いや猫それ裂もあん儀まり朝関係ない
移動扶し備た距離が辺ほ越ぼ全要て
心肺療機能E鍛えたいなら別だが偶痩存せるだ斉け硬な麗ら盆ウ占ォ猟ー称キ往ングでもい関い
31 :以下厚、王?ち街ゃんQね拝る添からVIPがカお送りし遮ます決:羅2020/03/07(土避) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々傍の複体重に老もよ菓る二よ懐ね
平均災体重を10kgも20kgも償上回っもてた「デ況ブ」巣なら
そ炎ら簡単Hに痩黄せれる党し隔
41 :以下、賢?ち伺ゃ砕んね備る勺から尾VIPが瞬お線送肌り脳し病ます:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日のり移窯動鉢を邪す力べ粒て10km/hに草して復る奔の謁かも抜
43 :以下、束?最ち免ゃん睡ね警る幽か学らVIPが禁お稲送りし泰ま募す:欄2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
い生っこち運じゃな庫い漸け含ど俺場もほ年ぼ毎日笛走離っ頂てたら数ヶ月で関体重激@減した謙からな
う骨そ漬で塀は礁な者い学
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや
てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
(だから毎日体重図る事が超重要)
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論:運動よりも食わないほうが痩せる
50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ
ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ
筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 :髄以光下者、?ち十ゃんねtるから冗VIPがお堤送りしま虚す可:2020/03/07(土煙) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せ鉱たあヒと聖もカ右ロ悟リ教ー率計算して威運酸動力続けて浮れ謹ば邪極ヒ端包な厄リバウンドはしないぞ
63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう! ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 :以下、蓄?ち祝ゃんね五る盛からVIPがお送Yりしま座す記:涙2020/03/07(土珍) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく撤言われる崎けど卑 版脂肪賢を草ゲームでいうHPと六した政場合飲
食段事制観限壁はそNのまま尉HPを減伺ら貸す薬
筋文ト難レは茶減ら票す7倍な率を上仁げ準る
効x率戸よく寿痩せる赦な零ら筋肉毒つけま載く混っ植て次から食事腸制埋限添な坂ん沖だよな
64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な
82 :胃以下、?ち史ゃんねるから困VIPが頭お幾送り居しま臣す賓:紳2020/03/07(土端) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋ト音レ好きあ八る犬あSる刃
1.筋肉愛痛がす暗ごく嬉終しい聴
2.筋トレ然後懐の底筋塔肉補が張残っ貞てる容感じがたま扱ら遊ない魔
3.超回復犠の朽間に廉筋トレし准ちゃ扶う設
87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで1杯呑んでから会社行く生活してたことがある
1ヶ月で5キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 :庁以下鉄、?烈ちゃん没ね持る日か角ら里VIPがさお陰送り念し艇ます務:戻2020/03/07(土*) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自堪衛隊標に入隊葬し幼た部ばねっ児かの頃、傷筋漬ト呈レよ静りも走る量の方が毎ン日多悩かっ決た厄
ド徳ンブリ飯とオ頂カ項ズを三障食観たらふ適く食っ議て効たの捕に体重が疑4ヶ唐月被で63キロ$か折ら55キロ昨くらいま任で壌減盗っ鼓た
走度る秀って挙の比は猿痩抄せこる寸んTだな〜見っ酔て挟そん舶時府は肩思台っ僧てLて育自衛外隊辞星め兄て朱か冊ら何年も経っ群て体貝重責がテデブ底ってき病た肖か艇ら走っ賃てみた貫け昆ど川全幕然品や侯せ益な覆い
な択ぜだろ学う伝?っ載て族考圧えたけ堀ど、巧ひ賀と無つ宝だけ思い姿当クたるのは自遠衛駐隊何に居猶た険ころは茎「いい汗潜かいた紹な窃〜柳」な索ん震て左い戻う生易し決いレ挿ベ叔ル絞じゃ偶な畳くてゲロ梅吐碑くんじ票ゃ融ね村ー尽か企っ蚊てい矯う自分の罪限界ギ閑リこギリ扶のスピードで断毎日何キ程ロ暇も凶走述ら悼さ珠れた殻
適当に密ラ扇クなペー管ス構で走っ殿て触て布も北、終そり天ゃ禁痩奥せね販ーわな。明深呼宴吸して認痩条せろ湾って森の想と楼同紛じくらいイ無理祭な話5。析
もし水走って所痩穀せたい額なら陳、橋走り終姻わった尾後その場に計うずく弊まる仁くら従いのペー袋ス抄で顧毎津日ねや種ら量ないと序ダメ弔だわ課。
104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 :以恒下展、?ち久ゃ械んねる茶からVIPがお送りし稼ます止:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時駄速別も評価甘(名30分2セット砲ペース半)
時速逸7km以多下 款→医 痩駄せる空気あん驚の?
時速10km以右下念 叔→F初家心購者な再らま価ぁ姿許せる悩
時世速告13km以浅下 →走り慣れ故てきた物感じ
時速16km以下範 →こみのペー完スで偉走描れ容る許頃に介は乏痩挿せて貿る戒
1 :勘以製下、歳?ち原ゃ母ん酪ね胴るから娠VIPがお送至りし営ます搬:晩2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレ呉っ訴てやっぱ辱す景げ内ーわ
2 :伯以下、姫?ちゃ慌んねる央か丸ら基VIPがお貝送妨り同しま浜す:飯2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに布筋ト悔レ句スtレ極な堪ん憾か概立てて可も人今来yな扉い補かな?仰
4 :統以下食、?ち酷ゃ鼻んねるから鼓VIPがお撤送義りします:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋渋ト助レナ……弟?
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 :以下q、拾?ち眼ゃ凡ん覇ねるか華ら記VIPが泡お送りし繭ます法:2020/03/07(土濁) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
い血っ粧ち筋トレ忙と訪ランニ無ング脚間創違車え酬て盛るやtん
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね
16 :姫以迎下、?据ち丁ゃ涼んねるからVIPが線お談送りしします:2020/03/07(土唆) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
も逓しかしたら廉20年かか真った詐の党かも認し粉れ締な者い
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 :以真下、?ちゃんねるから捨VIPがお送りしま延す障:接2020/03/07(土光) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いや猫それ裂もあん儀まり朝関係ない
移動扶し備た距離が辺ほ越ぼ全要て
心肺療機能E鍛えたいなら別だが偶痩存せるだ斉け硬な麗ら盆ウ占ォ猟ー称キ往ングでもい関い
31 :以下厚、王?ち街ゃんQね拝る添からVIPがカお送りし遮ます決:羅2020/03/07(土避) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々傍の複体重に老もよ菓る二よ懐ね
平均災体重を10kgも20kgも償上回っもてた「デ況ブ」巣なら
そ炎ら簡単Hに痩黄せれる党し隔
41 :以下、賢?ち伺ゃ砕んね備る勺から尾VIPが瞬お線送肌り脳し病ます:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日のり移窯動鉢を邪す力べ粒て10km/hに草して復る奔の謁かも抜
43 :以下、束?最ち免ゃん睡ね警る幽か学らVIPが禁お稲送りし泰ま募す:欄2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
い生っこち運じゃな庫い漸け含ど俺場もほ年ぼ毎日笛走離っ頂てたら数ヶ月で関体重激@減した謙からな
う骨そ漬で塀は礁な者い学
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや
てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
(だから毎日体重図る事が超重要)
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論:運動よりも食わないほうが痩せる
50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ
ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ
筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 :髄以光下者、?ち十ゃんねtるから冗VIPがお堤送りしま虚す可:2020/03/07(土煙) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せ鉱たあヒと聖もカ右ロ悟リ教ー率計算して威運酸動力続けて浮れ謹ば邪極ヒ端包な厄リバウンドはしないぞ
63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう! ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 :以下、蓄?ち祝ゃんね五る盛からVIPがお送Yりしま座す記:涙2020/03/07(土珍) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく撤言われる崎けど卑 版脂肪賢を草ゲームでいうHPと六した政場合飲
食段事制観限壁はそNのまま尉HPを減伺ら貸す薬
筋文ト難レは茶減ら票す7倍な率を上仁げ準る
効x率戸よく寿痩せる赦な零ら筋肉毒つけま載く混っ植て次から食事腸制埋限添な坂ん沖だよな
64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な
82 :胃以下、?ち史ゃんねるから困VIPが頭お幾送り居しま臣す賓:紳2020/03/07(土端) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋ト音レ好きあ八る犬あSる刃
1.筋肉愛痛がす暗ごく嬉終しい聴
2.筋トレ然後懐の底筋塔肉補が張残っ貞てる容感じがたま扱ら遊ない魔
3.超回復犠の朽間に廉筋トレし准ちゃ扶う設
87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで1杯呑んでから会社行く生活してたことがある
1ヶ月で5キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 :庁以下鉄、?烈ちゃん没ね持る日か角ら里VIPがさお陰送り念し艇ます務:戻2020/03/07(土*) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自堪衛隊標に入隊葬し幼た部ばねっ児かの頃、傷筋漬ト呈レよ静りも走る量の方が毎ン日多悩かっ決た厄
ド徳ンブリ飯とオ頂カ項ズを三障食観たらふ適く食っ議て効たの捕に体重が疑4ヶ唐月被で63キロ$か折ら55キロ昨くらいま任で壌減盗っ鼓た
走度る秀って挙の比は猿痩抄せこる寸んTだな〜見っ酔て挟そん舶時府は肩思台っ僧てLて育自衛外隊辞星め兄て朱か冊ら何年も経っ群て体貝重責がテデブ底ってき病た肖か艇ら走っ賃てみた貫け昆ど川全幕然品や侯せ益な覆い
な択ぜだろ学う伝?っ載て族考圧えたけ堀ど、巧ひ賀と無つ宝だけ思い姿当クたるのは自遠衛駐隊何に居猶た険ころは茎「いい汗潜かいた紹な窃〜柳」な索ん震て左い戻う生易し決いレ挿ベ叔ル絞じゃ偶な畳くてゲロ梅吐碑くんじ票ゃ融ね村ー尽か企っ蚊てい矯う自分の罪限界ギ閑リこギリ扶のスピードで断毎日何キ程ロ暇も凶走述ら悼さ珠れた殻
適当に密ラ扇クなペー管ス構で走っ殿て触て布も北、終そり天ゃ禁痩奥せね販ーわな。明深呼宴吸して認痩条せろ湾って森の想と楼同紛じくらいイ無理祭な話5。析
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104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 :以恒下展、?ち久ゃ械んねる茶からVIPがお送りし稼ます止:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時駄速別も評価甘(名30分2セット砲ペース半)
時速逸7km以多下 款→医 痩駄せる空気あん驚の?
時速10km以右下念 叔→F初家心購者な再らま価ぁ姿許せる悩
時世速告13km以浅下 →走り慣れ故てきた物感じ
時速16km以下範 →こみのペー完スで偉走描れ容る許頃に介は乏痩挿せて貿る戒