隔日で10km走った結果20kg痩せた

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1 ：以栄下、絹？迫ち聴ゃ酬んねるか珍らVIPが擬おス送Ｚり汗し描ま留す：艦2020/03/07(土洪) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋ト俳レ円ってやっ創ぱすげーわ需

2 ：球以猫下護、？ちゃ叫んね臓るか泉らVIPがお送り親しま芝す：署2020/03/07(土皇) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに妊筋るトレスレなんか控立俸て橋ても人壱来な軟い陸かな？

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？

5 ：信以下筆、拐？詰ちゃ厘んねるか難らVIPがヨお送りします：2020/03/07(土惰) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだ何ろ俺情毎日軟5km１ンヶ月騎走っ死て妄1キ腸ロだｕけだ荒った看ぞ叫

食べ物も工夫防しケてる歴だ識ろ鋼�秋�

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ

12 ：周以漫下巧、碑？ちゃ宙んね庶るからVIPがお欄送クり述します：2020/03/07(土鍛) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時丸速姫11kmで鯨あまり速くない賃け勉ど皇ね

16 ：以腹下版、？ちゃ尉ん枠ねるからVIPが派お嬢送約り行しま文す：緊2020/03/07(土戒) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
も躍し著か侯した祥ら布20年称か校かった爵の校かも怖しれ歯な澄い

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない

20 ：以味下、？ちゃん工ね衡る危か混ら五VIPがお惜送黙りしま仏す舟：調2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶ酪ん了水選中で敵10km走利って授たん繕だろ姓

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい

34 ：伴以下歳、貸？諸ちゃ質んねる南か厘ら諾VIPがお似送り旬しま決す町：怒2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いや情そ蚕れもあんまり乙関複係糧ない

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心撃肺休機ミ能鍛えた助いな楽ら章別父だが硝痩せ襟る渡だけ抹なら帝ウォー矢キングでもいい

31 ：以下、岬？平ちいゃん握ね尾るんか十ら濃VIPが知お送落りし邦ます：2020/03/07(土乱) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の払体長重悦にもよるよね

平隊均膨体褐重窓を10kgも昇20kgも上回ってた「デブ手」村な違ら

そ十ら二簡単ｎに痩霧せれる凶し

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47 ：坑以史下、？握ち価ゃんねるから陽VIPがおタ送りしまヤす：遷2020/03/07(土ｆ) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食娠事制刀限から始める

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48 ：勲以譲下、？ちゃ窓んねる七か伸らミVIPがお霜送せり型し畔ます：2020/03/07(土我) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切絶ると達減享らな制くて衷や色る辺気なくなってき誤ます然よ去ね毎ーい般くいく四

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論：運動よりも食わないほうが痩せる

50 ：以下、？ち翌ゃんね束る柄か砕らVIPがのお礼送汗りし騎ま買す：議2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
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筋ト駄レ菌で筋力を炭増羊やすのは命庶のきの票み飼　ほ決ぼ永円続顔的

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した

61 ：ス以籍下御、？ちＶゃ批ん羊ね紀るヤか悩ら狩VIPが崩お送除りしま遵す：2020/03/07(土印) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩幽せた圧あと猛もカロ放リ当ー郎計算麦し抗て運動続け既て軟れば炭極端陰なリ慶バ縮ウ門ンド缶はしな創いソぞ更

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな

その点、運動して健康的に痩せよう！　ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る

食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど　脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな

64 ：傷以仲下巻、怪？戒ち泥ゃ闘ん添ね耳るか砕ら商VIPが浴お隅送りし周ます：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に妊30分漠ダンベ弟ル振り礼回室しもて3ヶ月舶で15キロ帥痩せた更

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

82 ：以新下、弧？ちゃんねＡる畝からVIPがお詩送り稼し訳ます感：2020/03/07(土耗) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
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87 ：疾以脹下慣、？ちゃ０んねるか銃ら弟VIPがお送妨りします締：仏2020/03/07(土究) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
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102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下桜、？潟ちゃんねるか他ら調VIPがお送酒り盾し冷ま道す：2020/03/07(土塁) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
い損きなり走券る宣と濫心臓刀に堪悪摘いから〜泣、っ訳て歯い塀う賄親厄心で四教適官が準備惰運冠動が倍わりに借腕広立延て暴と郊腹筋を50回臭や酌らせてから給毎示回魂走って慎た岳の網も冬地味慮に効セい藻てたか胞もしれない建

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな

106 ：以下吸、閥？着ち棺ゃ許ん襲ねる司か卵ら少VIPが案お送０りします：2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速脈別夜評百価（銅30分2セＱッ衆トむペー香ス夫）

時速廊7km以村下　→ 痩招せる満気あんの迅？

時煮速Ｔ10km以下　松→副初照心随者ならまぁ７許参せる但

時モ速燃13km以下　絞→走枠り慣れ閲て繕き九た起感めじ

時赤速敷16km以働下　→この閑ペー臨ス堂で割走換れる曇頃には没痩括せて推る