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隔日で10km走った結果20kg痩せた

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/


1 :下、?ちるからVIPがお送りします2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレてやっぱーわ



2 :以下、?ちゃんねるVIPがおします:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋ト立てても人かな?




4 :以下、?ちんねるからVIPがおりします:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
……


5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ



6 :以下?ちねるかVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
ち筋トレランニングるや



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ


12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね







16 :下、?んねるからVIPが送りします:2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
しかしたら20年かかったかも



21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ



29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな


32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい



34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りしま2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動た距離がぼ全

心肺機能鍛えたいなら別だがせるだングでもい



31 :以下?ちゃんからVIPがお送りします2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々体重にもよ

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

ら簡単に痩せれる


41 :以下、?ちんねからVIPがます:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日のて10km/hにしてかも



43 :以下、ゃんらVIPが送りしす:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
じゃなど俺もほぼ毎日てたら数ヶ月で体重激減したからな




44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる



47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

(だから毎日体重図る事が超重要)



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく



52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな



54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論:運動よりも食わないほうが痩せる





50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した



61 :、?ちゃんねるからVIPがお送りしま:2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあもカ計算して続けてリバウンドはしないぞ



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな


その点、運動して健康的に痩せよう! ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る


食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな



67 :以下、?ちゃんねからVIPがお送りしま2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪ゲームでいうHPとした場合

事制はそのままHPを減

レは減ら率を上

よく寿痩せるら筋肉つけまから食事だよな



64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた



68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な



82 :以下、?ちゃんねるからVIPが送りしま2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあ

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレが張てる感じがたまない

3.超回復間に筋トレしちゃ



87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで1杯呑んでから会社行く生活してたことがある

1ヶ月で5キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない



102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる



103 :以下、?ちゃんVIPが送ります2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
衛隊に入隊かの頃、レよりも走る量の方が毎日多かっ

ンブリ飯とオズを三たらふく食ったのに体重が4ヶで63キロら55キロくらいま

ってだな〜そん自衛隊辞ら何年も経って体デブってきら走ってみた

ぜだろ?っえたけど、だけ思い姿たるのは自に居ころは「いい汗かいた」なう生易しいレじゃくてゲロくんじていう自分の限界ギギリのスピードで毎日何キれた

適当にクなペーで走っ殿そりせねーわな。深呼吸してせろってじくらい無理な話

もし走ってせたいなら走り終わった後その場にうずくまるくらいのペーないとダメだわ



104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん



109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない


112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな



106 :以、?ちんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
速別評価30分2セットペース


時速7km以下 せる気あんの?

時速10km以 者ならま姿許せる

13km以下 →走り慣れてきた感じ

時速16km以下 →このペースで頃にせて貿



 

 

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