隔日で10km走った結果20kg痩せた

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http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/

1 ：祝以遠下粧、痘？光ちゃ聞んねる腐か獲らVIPが未お神送り如します譜：2020/03/07(土盾) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレ賓っ授て晩や鉄っ赤ぱすげーわ妙

2 ：以主下室、卓？ちゃ等んねるか症らVIPがお夫送りし離ます：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋遭ト原レ肢ス壇レ廃なんか誉立舎てて侯も人漁来な後いセかな演？

4 ：嫁以丹下、熟？図ちゃ没んねるＧかあらVIPが教お送吏り湿し審ま頭す：宵2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……剣？愁

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��

8 ：壁以八下形、？籍ちゃ把ん恒ねるか娠ら己VIPが襲お送り政し庶ます：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時士速はＴ？

7kmとか片チ千ン脅タラ挑走憾ってた糸ら加意飼味客な失い偉ぞ

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29 ：以下、？ち寝ゃん皆ねるからVIPが１お送博りし西ます順：2020/03/07(土目) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走場る速さ肉ほぼ関係ない互ら＞しい余な紋

32 ：鬼以容下、課？ち悠ゃんね族る奴か愁ら斜VIPがお譲送薦り謁しま塑す薄：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心品拍数だ１からな
150あた墨り付キ弐ープして2時消間印走昔る方がい浅い界

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45 ：隅以犠下、？ちゃ懇ん握ね配る舗か猿らVIPがお明送侮り配し秒ま籍す承：憾2020/03/07(土時) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんな騒お前達にエ帥ア軸バ工イ稲クＡや

て触か購100kg超え供は房食事震制限すればすぐ痩せキる

47 ：暴以軒下、？ち坪ゃ凸んねる市か磨ら咲VIPがお患送り陵します比：2020/03/07(土気) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事持制帳限歌から始喪め准る

そ験の府レベ梅ルの送体吹重支だ傑と施一日旗の影摂妙取質カ猟ロＵリ演ー外を一般人余並みあ(1500〜前2000.kcal)

に抑始えＨる敏だけで影1日摂1kgとかいうレ貫ベ住ルで磁ガン概ガ薄ン減っｐてい５く

あまり耕に浄目に見注えてＥ減っ拒て奏い探くか宮ら飢えの距苦しさ並そっち医の墾け胆で楽仮し俸く塚なってく草る村レベル

（秩だ０から毎日体重図料る事が項超展重金要)

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54 ：以赦下独、？発ち右ゃ歴ん偶ね項るから是VIPがお送りしま如す誕：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前没の意思が犠強いか褐らや然

体重視減らなくなっ首た途端ド浴カ群食片い搬した類ら直ぐに2キロ増えてび原びっ所た塾わ滴

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論：運動よりも食わないほうが痩せる

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ

ドラクエで言うなら食事制限はホイミ　その場しのぎ

筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ　ほぼ永続的

51 ：婚以下、欧？ちゃん高ね摘るから浅VIPがお送りし監ます消：属2020/03/07(土謄) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は従筋トテレ湾と駆食余事で続半年で85→68kgま演で傘痩テせ翻て悦ボ竹ディ首メイ酷ク郵も成連功した中

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ

63 ：以科下異、店？ｑちゃ減ん例ね母る捜からVIPが仏おケ送りしｓます：碁2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
ま級あ屯で線も、痩粘せ春る小方羊法鼓が「晶食わくない漠」行だ陪と誰も得しないか婿ら句な

飲藩食業収界剰も困るしフィ邦ッ礼トネ羽ス次界廃隈も困塔る

さ告らに曜言発え我ば庶医権者や教師賠も困る、拒食症に続つ房なが魔る祝からな

その九点桃、運動搭し街て厳健看康停的に痩騒せよう至！笑　精っ慢て繰の注は桑み側んな胸得＃す虐る哲

健危康的劾で劇イ掛メ予ー閉ジもい芽いしジム遅に行ったり男筋監トレ掌の本冠が寡売端れた易りで経遂済も欲回る虐

食事制限と運動、眠世猟間塀的に罷どちらを南推綿す月か宿は孤明白誘だ刈わ痢な保

67 ：接以下土、？ち権ゃ確んねる届か激らVIPがお送鮮り璽し潮ます：派2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく勤言嫡わ柔れるけど裸　銘脂施肪を犠ゲ磨ームユで跳い遷うHPと朗した罰場合

食事費制限はその研ままHPを減らす潜

筋トレ昼は減征ら都す倍剤率を上げ失る

効＞率よ踊く痩せる村なら筋肉撃つけま込くっ侍て礁か綱ら食事叔制限割な沼ん概だよ七な

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう

87 ：台以折下、？親ちゃんね宴る顕から情VIPがお発送りＴし育ま操す紡：仁2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒舎い日亭が続くから、却養命鑑酒を出謹勤前に慢オ姫チ在ョコで坊１杯他呑ん位でか絞ら会栓社行尉く日生善活糖しエてたこと且があ央る浸

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102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない

112 ：陪以闘下粉、銘？抹ちゃんねるか採らVIPがお送り佐し尿ま隣す系：2020/03/07(土ふ) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ラ益ン持ニン蛇グ壁前に図筋ト届レ砕し避た方穂が痩ネせ艇やす涯い跡からな

106 ：軽以浴下、？ち副ゃ腕んねる籍か体らVIPがナお像送りしま酒す帝：員2020/03/07(土犬) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速腐別評価（30分朗2セッ勤ト濫ペー南ス）急

時速7km以下　→抄痩せ徐る気条あん録の？召

時速10km以醸下喫　→初御心者な酵らま伺ぁ許生せ寂る喫

時速婚13km以下　→装走詩り湿慣れ損てきた対感概じｙ

時速16km以や下　→この埋ペ完ー勺スで案走れる否頃には弦痩せてる