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隔日で10km走った結果20kg痩せた




http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ



2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな?




4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……?


5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送ります2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
っち筋トとラグ間違えて



9 :以下、?ゃんVIPがおします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
すぎ


12 :以下、?ちゃんねるからVIPがりします2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまりいけ






16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない



21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ

7〜8キロで走ってたら意味ない



20 :以下、?ちゃんねるからVIPがおりしま:2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん水中で10km走っだろ調



29 :以下ちゃねるかVIPがおりしま:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
速さ ぼ関係ないらしい


32 :以下、?ちゃんねるらVIPがおりします:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
から
150あキープ2時いい



34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない

移動した距離がほぼ全て

心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい



31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし


41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも



43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない


44 :以下?ちゃるかVIPがお送りし:2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走けど体重130㎏だからまず体重減らないが死ぬ



45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そんなお前にエアバイクや

てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる



47 :?ちゃんねるVIPがお送りします2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限か始め

レベルの体重だと一日の摂取リー(1500〜2000.kcal)

抑えるだ1日1kgとかいうレベルでガン減っていく

あまりにに見えっていくから飢え苦しさそちのけで楽しくなっるレベル

(だから日体重図る事が超重要)



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく



52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな



54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論:運動よりも食わないほうが痩せる



50 :以下、?ちゃんねるVIPがお送ります:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事制のダイエッすぐ戻るって有名だ

ドラクエで言うホイミ その場し

筋トレで筋力を増すのはのきのみ 永続的



51 :以下ねるからVIPが送り:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
は筋トレと食事年で85→68kgまで痩せてボディメクもした



61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな


その点、運動して健康的に痩せよう! ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る


食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな



67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな



64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた



68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な



82 :以下からVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
トレ好きあ

1.筋すごく嬉しい

2.筋トレの筋てるがたまらない

3.超回復の間にトレゃう



87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで1杯呑んでから会社行く生活してたことがある

1ヶ月で5キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない



102 :以下、?ちゃんねるかVIPがおしま2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としければえろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにってれば勝手に落ちてくる



103 :以下、?ちんねるらVIPがお送ります:2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
隊に入隊したの頃、筋トよりも走量の方が毎多かった

ブリ飯とカズを三食らふく食てたのに体重ヶ月63キロから55キくらいまで減った

走るっ痩せな〜ってそん時は思てて自衛てから何年経って体重デブきたからってみたけど全然せない

?って考えたけどつだけ思るのは隊にたころは「いい汗かいな〜」なんてい姿生易しいレベルゃなくゲロ吐んじゃねーかっていう自分の限ギリギリで毎何キロも走らされた

適当にラなペースでってりゃ痩せねーな。深呼吸しってのと同じくらい無理な話。

って痩せたい、走り終わっそのにうずくまるのペ毎日やらないとダメだわ。



104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ

時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん



109 :、?んねからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると臓に悪いかっていう親心が準動がわりに腕立てと殿使50回らせから毎回走ってたのも味に効いてたかもしれない


112 :以下、ちゃんねるVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ンニン前に筋トレ方がせやすいらな



106 :以下、?ちんねからVIPがお送ます:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速別評(30分2セース)


7km以 → 痩る気んの?

10km以 →初心者ならまぁ許せる

13km以 →走りてきた

16km以下 →このペースで走頃には痩せてる


 
 
 

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