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隔日で10km走った結果20kg痩せた

 



http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/


1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ



2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな?




4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……?


5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ

食べ物も工夫してるだろ��



8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は?

7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ



6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん



9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ?
凄すぎ


12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね







16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない



21 :?ちゃんねからVIPが退送ります:2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
エットは走った距離より心拍が大だかなぁ

7〜8キロでってたら意味



20 :以下?ちんねるからVIPが稿2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
ん水中で10km走っ



29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな


32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい



34 :下、VIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやんま係ない

移動したがほぼ全て

いなら別だが痩せるだけーキングでもいい



31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね

平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら

そら簡単に痩せれるし


41 :以下、?ちゃんねVIPがお送ます:2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動て10km/hにしてるの



43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな

うそではない


44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ



45 :以下、?ねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
なお前にエアイクや

100kg超は食事制限すれ痩せる



47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める

そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)

に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく

あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル

(だから毎日体重図る事が超重要)



48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく



52 :以ちゃんねるVIPがりします:2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある程度までたら増り減ったり繰りしで減る楽さよ増えた時の恐怖心によっエットする事になもん



54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや

体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ



49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日1〜3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論:運動よりも食わないほうが痩せる





50 :、?ちゃんるからVIPがお送します:2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
事制限のダイエットはすぐるっ有名

ドラクエで言うな事制限はホイミ の場のぎ

筋トレで筋力を増やすは命のきのみ ほぼ永続的



51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した



61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ



63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな

飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る

さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな


その点、運動して健康的に痩せよう! ってのはみんな得する

健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る


食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな



67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合

食事制限はそのままHPを減らす

筋トレは減らす倍率を上げる

効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな



64 :ゃんねるからVIPが送りす:2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
純に30分て3ヶ月で15キせた



68 :下、?ちゃんるからVIPがおりしす:2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
な85キロから70キロまでへっは182な



82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある

1.筋肉痛がすごく嬉しい

2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない

3.超回復の間に筋トレしちゃう



87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで1杯呑んでから会社行く生活してたことがある

1ヶ月で5キロくらい太ったね

滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ

あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない

65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない



102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ

ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる



103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった

ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が4ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った

走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない

なぜだろう?って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた

適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。

もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。



104 :以下、?ゃんねるらVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
時速が大事からなぁ

速7kmとかでってたらそり痩せん



109 :以下、?ちんねからVIPがします2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪い〜、っ心で官が準備運動わりに腕てと腹筋を50回やらせてから毎回走っのも地味かもしれ


112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな



106 :以下、?ちゃんねるかVIPがお送りします:2020/03/07(土) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
別評価(30分2セットペース)


時速7km以 → 痩る気あんの?

速10km以下 者なら

時速13km以下 →走り慣れてきた感じ

時速16km以下 のペースで走れる痩せてる



 

 

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