http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ
12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない
21 ：牧以誌下速、快？ちゃんね袋る男から童VIPが退お問送り盛し刈ます忘：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダＱイ某エッ浴トは走った距離より心拍ス数伝の母方行が大闘事泳だか己ら湖なぁ循
7〜8キ釈ロで断走窮って曇たら意味衝な防い
20 ：命以下史、宅？ち拒ゃ会んねる融から税VIPが航お図送挟りＡし峠ま鉱す疲：稿2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
た討ぶ倹ん水中で10km走っ置て砲た貝ん詰だ紋ろ九
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：声以剰下、ｆ？賓ち軽ゃ垂ん剣ね癒る墓か匁ら基VIPが明お送者りします：南2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いや粧そ班れ稚も瓶あ幣んま忘り塩関跳係ない肢
移動した購距擬離生がほぼ全て
心埋肺倹機澄能該鍛銀え携た米いなら別だ慕が痩せる地だけ悔な古らウウ涼ォ蛍ーキ貴ングでも敵いい鉄
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 ：以燃下、欺？ち国ゃんね懲る縫か今ら自VIPが路お送峠りさし統ますｃ：2020/03/07(土祝) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日芽の移動染を慨す酷べ隣て10km/hにして票るの傷か環も
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：策以下曲、？遺ち解ゃ権ん研ねる陶から告VIPが閉お送りします：蛮2020/03/07(土夫) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そ方んＨなお稚前に配エア酒バへイクや
て列か乏100kg超五え証は食事制限すれ郊ば庸す額ぐえ痩せる
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
（だから毎日体重図る事が超重要)
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 ：以く下も、派？増ちゃんねる棋か致ら破VIPが管お染送一りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある執程度まで３痩ｓせ荷たら増ウえ茶たｕり減ったりｏの紹繰り妥返橋しで減る楽ｓし壁さよ域り短増え周た時の場恐怖気心によっ章て考ダ集イ固エット嚇継客続遂する事景にな末る配もん漬な
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：梅以慎下約、？屯ちゃん刊ねけるか金らVIPがお送危り作します鬼：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食文事制挟限のダ篤イエ山ットは陽体却重召すぐ企戻ｏるっ昔て一有名松だ力ろ
ドラクエで９言うな印ら志食田事制爵限はＣホイミ建 眺そ凍の場翼し丁のぎ区
筋トレ撮で筋力零を増やす陳の鎖は命の奉きのみ ほぼ永土続的な
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう！ ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 ：到以危下昨、但？置ち剛ゃん肩ねるから卑VIPが講お奮送り剤し枝ま城す：準2020/03/07(土や) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単留純に30分歩ダ摩ン充ベ県ル絡振跳り漢回展し堀て3ヶ二月で15キ境ロ帥痩兼せた洞
68 ：呉以掃下、ｆ？ち学ゃん文ね容るからVIPがお諮送絶りし細ま才す：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ち界な85キロ線から扇70キ応ロま晩でへっ行た力身脹長俵は182な
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある
１ヶ月で５キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった
ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った
走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない
なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた
適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。
もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。
104 ：把以下、？和ち家ゃん粉ねる掌か解らVIPがお送盗りし在ます芝：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心暁拍採数丘と括時速が鐘大事綱だ春から抱なぁｔ
時Ｋ速7kmとかで像走庭って縛たら四そり熟ゃ角痩せん
109 ：以阻下、？ち利ゃ杉んね懇る剖からVIPが貧お浦送湾り漠します秒：児2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いき登なり伯走る躍と心臓に池悪い壁か女ら幻〜、っ抱て休い森う訂親丸心で界教矢官が準備詔運動氷が欺わりに腕寸立保てと腹筋を50回飼やらせ贈てか産ら毎閑回走っちて侍た学のも因地味襟に温効横い胸て滅た慌かもしれ男な走い抜
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 ：以下、題？ちゃ至んねるか称ら習VIPが維お送り養します：乏2020/03/07(土極) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時獣速暑別評均価（敏30分2セ塊ットペ随ース）
時速7km以矢下罰 → 痩怪せ憾る気あんの？署
時勇速10km以卵下 王→撃初答心艇者なら祉ま朱ぁ墓許畝せ備る
時速版13km以下 →倹走り慣れて弓きた感じ
時速16km以枢下 霜→漠こ棺のペースめで走れる枢頃施にｇは衝痩せてる踏
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ
12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであまり速くないけどね
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない
21 ：牧以誌下速、快？ちゃんね袋る男から童VIPが退お問送り盛し刈ます忘：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダＱイ某エッ浴トは走った距離より心拍ス数伝の母方行が大闘事泳だか己ら湖なぁ循
7〜8キ釈ロで断走窮って曇たら意味衝な防い
20 ：命以下史、宅？ち拒ゃ会んねる融から税VIPが航お図送挟りＡし峠ま鉱す疲：稿2020/03/07(土) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
た討ぶ倹ん水中で10km走っ置て砲た貝ん詰だ紋ろ九
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：声以剰下、ｆ？賓ち軽ゃ垂ん剣ね癒る墓か匁ら基VIPが明お送者りします：南2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いや粧そ班れ稚も瓶あ幣んま忘り塩関跳係ない肢
移動した購距擬離生がほぼ全て
心埋肺倹機澄能該鍛銀え携た米いなら別だ慕が痩せる地だけ悔な古らウウ涼ォ蛍ーキ貴ングでも敵いい鉄
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 ：以燃下、欺？ち国ゃんね懲る縫か今ら自VIPが路お送峠りさし統ますｃ：2020/03/07(土祝) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日芽の移動染を慨す酷べ隣て10km/hにして票るの傷か環も
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：策以下曲、？遺ち解ゃ権ん研ねる陶から告VIPが閉お送りします：蛮2020/03/07(土夫) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そ方んＨなお稚前に配エア酒バへイクや
て列か乏100kg超五え証は食事制限すれ郊ば庸す額ぐえ痩せる
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
（だから毎日体重図る事が超重要)
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 ：以く下も、派？増ちゃんねる棋か致ら破VIPが管お染送一りします：2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある執程度まで３痩ｓせ荷たら増ウえ茶たｕり減ったりｏの紹繰り妥返橋しで減る楽ｓし壁さよ域り短増え周た時の場恐怖気心によっ章て考ダ集イ固エット嚇継客続遂する事景にな末る配もん漬な
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：梅以慎下約、？屯ちゃん刊ねけるか金らVIPがお送危り作します鬼：2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食文事制挟限のダ篤イエ山ットは陽体却重召すぐ企戻ｏるっ昔て一有名松だ力ろ
ドラクエで９言うな印ら志食田事制爵限はＣホイミ建 眺そ凍の場翼し丁のぎ区
筋トレ撮で筋力零を増やす陳の鎖は命の奉きのみ ほぼ永土続的な
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せたあともカロリー計算して運動続けてれば極端なリバウンドはしないぞ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう！ ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 ：到以危下昨、但？置ち剛ゃん肩ねるから卑VIPが講お奮送り剤し枝ま城す：準2020/03/07(土や) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単留純に30分歩ダ摩ン充ベ県ル絡振跳り漢回展し堀て3ヶ二月で15キ境ロ帥痩兼せた洞
68 ：呉以掃下、ｆ？ち学ゃん文ね容るからVIPがお諮送絶りし細ま才す：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ち界な85キロ線から扇70キ応ロま晩でへっ行た力身脹長俵は182な
82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある
１ヶ月で５キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自衛隊に入隊したばっかの頃、筋トレよりも走る量の方が毎日多かった
ドンブリ飯とオカズを三食たらふく食ってたのに体重が４ヶ月で63キロから55キロくらいまで減った
走るってのは痩せるんだな〜ってそん時は思ってて自衛隊辞めてから何年も経って体重がデブってきたから走ってみたけど全然やせない
なぜだろう？って考えたけど、ひとつだけ思い当たるのは自衛隊に居たころは「いい汗かいたな〜」なんていう生易しいレベルじゃなくてゲロ吐くんじゃねーかっていう自分の限界ギリギリのスピードで毎日何キロも走らされた
適当にラクなペースで走ってても、そりゃ痩せねーわな。深呼吸して痩せろってのと同じくらい無理な話。
もし走って痩せたいなら、走り終わった後その場にうずくまるくらいのペースで毎日やらないとダメだわ。
104 ：把以下、？和ち家ゃん粉ねる掌か解らVIPがお送盗りし在ます芝：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心暁拍採数丘と括時速が鐘大事綱だ春から抱なぁｔ
時Ｋ速7kmとかで像走庭って縛たら四そり熟ゃ角痩せん
109 ：以阻下、？ち利ゃ杉んね懇る剖からVIPが貧お浦送湾り漠します秒：児2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いき登なり伯走る躍と心臓に池悪い壁か女ら幻〜、っ抱て休い森う訂親丸心で界教矢官が準備詔運動氷が欺わりに腕寸立保てと腹筋を50回飼やらせ贈てか産ら毎閑回走っちて侍た学のも因地味襟に温効横い胸て滅た慌かもしれ男な走い抜
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 ：以下、題？ちゃ至んねるか称ら習VIPが維お送り養します：乏2020/03/07(土極) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時獣速暑別評均価（敏30分2セ塊ットペ随ース）
時速7km以矢下罰 → 痩怪せ憾る気あんの？署
時勇速10km以卵下 王→撃初答心艇者なら祉ま朱ぁ墓許畝せ備る
時速版13km以下 →倹走り慣れて弓きた感じ
時速16km以枢下 霜→漠こ棺のペースめで走れる枢頃施にｇは衝痩せてる踏