http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1583567892/
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ
12 ：至以押下、？卒ちみゃ愚んね句る錘か任らVIPが功お盗送溶り封します騎：湿2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであ舎ま真り速購く探な誘いけ跡ど馬ね屯
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 ：以む下闘、某？誇ち儀ゃ震んね号る伐か迅ら静VIPがおサ送りします：2020/03/07(土領) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん製水丸中で10km走っ江てたんだ週ろ
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない
移動した距離がほぼ全て
心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：以下、販？ち牧ゃ箇ん泊ねるから勉VIPが向お坪送り吹し読まＰす：2020/03/07(土い) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そん概なお前憎に園エ孫アバ陥イ感ク祭や牲
て握か俵100kg超えは食事麻制揮限齢すれば凶す務ぐ村痩Ｋせる
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
（だから毎日体重図る事が超重要)
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 ：彼以下、？心ち鉄ゃん菊ねる街か穂らVIPがお券送り妊しま珠す応：情2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある太程度ま陥で痩吐せたら増越えたり丹減くった謙りの寛繰賓り崩返し迎で減る舟楽し酒さ酵よむり増え脅た時五の恐怖否心に礁よって忠ダイ璽エ祭ット６継続頭す遷る事完になる鋼もん庁な
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：以準下、？注ち送ゃん固ね咲るからVIPがお津送裕りしま煩す儀：憲2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事本制す限定のダ狂イ慕エ青ットは柔体重早す桟ぐ戻る逝っ欧て有名だ文ろ
ドラクエ状で歴言うな短ら食事制限陽は腕ホイ製ミ その探場承し劇の拠ぎ避
筋トレで筋管力旅を増や垂す債の半は命のきの甲み ほ＞ぼ永続的
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 ：以下律、？ちゃんねるか燃ら鎖VIPが誕お送師りし資ます隅：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せ校た飽あとも句カロＦリー堂計算して着運徴動翼続け頼てれ傷ば線極恒端刻なリ光バウン転ドはし重な冗い郎ぞ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう！ ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な
82 ：以徴下、？圏ちゃ株んねる額からVIPが率お濯送りし効ま蚊すｒ：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋肢ト業レ好実きある遭ある堕
1.筋了肉導痛菜がすごく匠嬉し帽い
2.筋トｚレ後泥の筋肉が圏張碑ってる倹感Ｎじ社がたまら延ない快
3.超声回袋復俸の間に浴筋心トレしちゃ感う
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある
１ヶ月で５キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：以大下吟、畑？ち蒸ゃ赴ん兆ね坂る魂からVIPがおち送りします：2020/03/07(土央) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自漢衛隊に入商隊し恵た酔ば子っ交か鏡の頃穂、事筋ト忘レよりも賠走る硫量の方が毎斥日賠多稼かった
ドン底ブリ払飯とオカズを孝三食た主ら複ふ悟く食っ用てた養の封に紅体秀重が４ヶ夫月で63キロか黄ら城55キロ積く禅らいまで減舟った
走快るっ隊てのは筋痩せ羅るんだ混な夢〜ってそん荒時は思胃って顕て自衛里隊話辞めて南か到ら何核年も経って体悔重悲がデブっ涯てきたか司ら走っ徳て暫みたけど欧全天然快やせない
な違ぜ畳だろう空？っ品て考えた船け十ど覚、労ひとつ魚だ呉け昆思嬢い失当賠た秀る鉄の夏は自衛隊に居たころ軌は絵「い畳い汗洪かい湯たな〜駄」なんてい急う生ヌ易しい海レベルじゃなく単て争ゲロ吐く坂ん陸じゃ拡ね騒ーか降っ物てい酒う自分の限界勝ギ誘リ抑ギ形リ波のスピード禁で毎日何局キ老ロも走領らさ娠れ週た
適当確に催ラ旗クこなペ著ー況ス鳴で走渓って決ても革、そ反り依ゃ痩式せねー陥わ削な。深童呼吸して満痩血せろっての坪と同じｈく漏ら周い無躍理盛な話岳。Ｅ
も商し遵走っ閉て痩せたい題な限ら紙、走冗り終わ距った後その場に雲うずく迎ま鑑るくらいの厳ペ登ー見スで孔毎購日嘱や舌らな郷い父と負ダメだ拡わ。園
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 ：抽以下Ａ、弊？田ち秒ゃ多んねるから悩VIPが初お懇送りしま脹す三：耳2020/03/07(土粘) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速別賃評価頒（30分2セ偵ッ吐ト邸ペ彫ース掘）大
時願速口7km以下 →悔 痩肌せシる気あ羊んの把？療
時速10km以単下 優→初今心封者前ならま交ぁ街許シせ棺る
時第速青13km以下町 →走約り慣源れて滴きた血感机じ少
時速姿16km以下痘 →益このペ抵ー削スで税走侮れ橋る阻頃には続痩せてる金
1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:58:12 ID:L1er1a98p.net
筋トレってやっぱすげーわ
2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 16:59:15 ID:L1er1a98p.net
vipに筋トレスレなんか立てても人来ないかな？
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:07 ID:XcUbugJHp.net
筋トレ……？
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:14 ID:Oq3FQagj0.net
うそだろ俺毎日5km１ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:08 ID:EzBAz0qEp.net
>>5
時速は？
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:00:30 ID:G+lPpKULp.net
いっち筋トレとランニング間違えてるやん
9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:01:21 ID:+to0SRMu0.net
月150kmだろ？
凄すぎ
12 ：至以押下、？卒ちみゃ愚んね句る錘か任らVIPが功お盗送溶り封します騎：湿2020/03/07(土) 17:02:35 ID:F0F0F6GUp.net
>>9
時速11kmであ舎ま真り速購く探な誘いけ跡ど馬ね屯
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:03:34 ID:L4+0wZ3bM.net
もしかしたら20年かかったのかもしれない
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:06:01 ID:/KMtvNYxp.net
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7〜8キロで走ってたら意味ない
20 ：以む下闘、某？誇ち儀ゃ震んね号る伐か迅ら静VIPがおサ送りします：2020/03/07(土領) 17:05:51 ID:MJW0fpub0.net
たぶん製水丸中で10km走っ江てたんだ週ろ
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20.net
走る速さほぼ関係ないらしいな
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:49 ID:O0Ho8/Fgp.net
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい
34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:10:48 ID:ISSRGyD20.net
>>32
いやそれもあんまり関係ない
移動した距離がほぼ全て
心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:09:28 ID:DR6az1qz0.net
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし
41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:13:43 ID:JN8fseCNa.net
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも
43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp.net
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない
44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0.net
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ
45 ：以下、販？ち牧ゃ箇ん泊ねるから勉VIPが向お坪送り吹し読まＰす：2020/03/07(土い) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp.net
>>44
そん概なお前憎に園エ孫アバ陥イ感ク祭や牲
て握か俵100kg超えは食事麻制揮限齢すれば凶す務ぐ村痩Ｋせる
47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0.net
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500〜2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
（だから毎日体重図る事が超重要)
48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp.net
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく
52 ：彼以下、？心ち鉄ゃん菊ねる街か穂らVIPがお券送り妊しま珠す応：情2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0.net
>>48
ある太程度ま陥で痩吐せたら増越えたり丹減くった謙りの寛繰賓り崩返し迎で減る舟楽し酒さ酵よむり増え脅た時五の恐怖否心に礁よって忠ダイ璽エ祭ット６継続頭す遷る事完になる鋼もん庁な
54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p.net
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ
49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:20:32 ID:lxVSLQrF0.net
毎日１〜３キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった
仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、１ヶ月経ったら7キロくらい減ってた
結論：運動よりも食わないほうが痩せる
50 ：以準下、？注ち送ゃん固ね咲るからVIPがお津送裕りしま煩す儀：憲2020/03/07(土) 17:21:39 ID:Xx9aBDpxp.net
>>49
食事本制す限定のダ狂イ慕エ青ットは柔体重早す桟ぐ戻る逝っ欧て有名だ文ろ
ドラクエ状で歴言うな短ら食事制限陽は腕ホイ製ミ その探場承し劇の拠ぎ避
筋トレで筋管力旅を増や垂す債の半は命のきの甲み ほ＞ぼ永続的
51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:22:20 ID:BLhpafkF0.net
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した
61 ：以下律、？ちゃんねるか燃ら鎖VIPが誕お送師りし資ます隅：2020/03/07(土) 17:28:44.864 ID:8232FFvEM.net
痩せ校た飽あとも句カロＦリー堂計算して着運徴動翼続け頼てれ傷ば線極恒端刻なリ光バウン転ドはし重な冗い郎ぞ
63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:36:35 ID:lxVSLQrF0.net
まあでも、痩せる方法が「食わない」だと誰も得しないからな
飲食業界も困るしフィットネス界隈も困る
さらに言えば医者や教師も困る、拒食症につながるからな
その点、運動して健康的に痩せよう！ ってのはみんな得する
健康的でイメージもいいしジムに行ったり筋トレの本が売れたりで経済も回る
食事制限と運動、世間的にどちらを推すかは明白だわな
67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:29 ID:synVQSXCp.net
>>63
よく言われるけど 脂肪をゲームでいうHPとした場合
食事制限はそのままHPを減らす
筋トレは減らす倍率を上げる
効率よく痩せるなら筋肉つけまくってから食事制限なんだよな
64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:37:05 ID:2TODhZ8ma.net
単純に30分ダンベル振り回して3ヶ月で15キロ痩せた
68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:38:52 ID:2TODhZ8ma.net
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な
82 ：以徴下、？圏ちゃ株んねる額からVIPが率お濯送りし効ま蚊すｒ：2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp.net
筋肢ト業レ好実きある遭ある堕
1.筋了肉導痛菜がすごく匠嬉し帽い
2.筋トｚレ後泥の筋肉が圏張碑ってる倹感Ｎじ社がたまら延ない快
3.超声回袋復俸の間に浴筋心トレしちゃ感う
87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 17:51:44.226 ID:lxVSLQrF0.net
寒い日が続くから、養命酒を出勤前にオチョコで１杯呑んでから会社行く生活してたことがある
１ヶ月で５キロくらい太ったね
滋養強壮の効果で、胃腸が回復したのか知らないうちに食う量が増えてたみたいだ
あとチリツモで養命酒自体のカロリーもバカにならなかったのかも知れない
65過ぎたら男は嫌でも体重減ってくから、ジジイになったら毎日飲むのは良いかもしれない
102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p.net
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる
103 ：以大下吟、畑？ち蒸ゃ赴ん兆ね坂る魂からVIPがおち送りします：2020/03/07(土央) 18:00:50.279 ID:lxVSLQrF0.net
自漢衛隊に入商隊し恵た酔ば子っ交か鏡の頃穂、事筋ト忘レよりも賠走る硫量の方が毎斥日賠多稼かった
ドン底ブリ払飯とオカズを孝三食た主ら複ふ悟く食っ用てた養の封に紅体秀重が４ヶ夫月で63キロか黄ら城55キロ積く禅らいまで減舟った
走快るっ隊てのは筋痩せ羅るんだ混な夢〜ってそん荒時は思胃って顕て自衛里隊話辞めて南か到ら何核年も経って体悔重悲がデブっ涯てきたか司ら走っ徳て暫みたけど欧全天然快やせない
な違ぜ畳だろう空？っ品て考えた船け十ど覚、労ひとつ魚だ呉け昆思嬢い失当賠た秀る鉄の夏は自衛隊に居たころ軌は絵「い畳い汗洪かい湯たな〜駄」なんてい急う生ヌ易しい海レベルじゃなく単て争ゲロ吐く坂ん陸じゃ拡ね騒ーか降っ物てい酒う自分の限界勝ギ誘リ抑ギ形リ波のスピード禁で毎日何局キ老ロも走領らさ娠れ週た
適当確に催ラ旗クこなペ著ー況ス鳴で走渓って決ても革、そ反り依ゃ痩式せねー陥わ削な。深童呼吸して満痩血せろっての坪と同じｈく漏ら周い無躍理盛な話岳。Ｅ
も商し遵走っ閉て痩せたい題な限ら紙、走冗り終わ距った後その場に雲うずく迎ま鑑るくらいの厳ペ登ー見スで孔毎購日嘱や舌らな郷い父と負ダメだ拡わ。園
104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:02:46 ID:MHJ36sDnp.net
>>103
心拍数と時速が大事だからなぁ
時速7kmとかで走ってたらそりゃ痩せん
109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:12:55 ID:lxVSLQrF0.net
>>104
いきなり走ると心臓に悪いから〜、っていう親心で教官が準備運動がわりに腕立てと腹筋を50回やらせてから毎回走ってたのも地味に効いてたかもしれない
112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2020/03/07(土) 18:18:33.111 ID:nV0B3hUqp.net
>>109
ランニング前に筋トレした方が痩せやすいからな
106 ：抽以下Ａ、弊？田ち秒ゃ多んねるから悩VIPが初お懇送りしま脹す三：耳2020/03/07(土粘) 18:08:50 ID:P0ngQIPIp.net
時速別賃評価頒（30分2セ偵ッ吐ト邸ペ彫ース掘）大
時願速口7km以下 →悔 痩肌せシる気あ羊んの把？療
時速10km以単下 優→初今心封者前ならま交ぁ街許シせ棺る
時第速青13km以下町 →走約り慣源れて滴きた血感机じ少
時速姿16km以下痘 →益このペ抵ー削スで税走侮れ橋る阻頃には続痩せてる金