筋トレ歴８年だけど
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80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76
そうなんですね

今までの人はフロアプレスは勢いが付けられないからシンドイけど効き方は変わらないって言ってたんで信じてました

因みに今これぐらいでジモティーで貰ったバーベルは60kgです

バー合わせて65kgぐらい？
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg

これくらいにしたいのですが何キロぐらいが必要ですかね？100とか？

https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢いはかけちゃいかんやろうけどそれは自分の調整で

いっぺんベンチでやってみ負荷のかかりが違う思うで

これ多分写真撮影するからって減量してるんじゃないかな？

重さは重くできるほどそれにこしたことは無いけど

腹ペコでトレーニングして撮影したら普段よりカットでて見えるよ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:34:36.546 ID:nJbD7qPx0.net
>>80
写真の人だと100は上がるだろうな

60でもちゃんとしたフォームで効かせることができればだいぶ肥大すると思うよ

60で軽いって感じるならもっと重い重量扱ってね

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:37:09.818 ID:UnYQyADAp.net
>>83
やっぱり目標100ぐらいなんですね

60だと最初は軽いけど30回目だと限界です

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:45:42.722 ID:nJbD7qPx0.net
>>87
目安として10回で限界来るような重量が望ましいと言われてるからそれは軽いってことになるね

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:39:27.045 ID:pkMyRWiT0.net
>>87
30回はやり過ぎゆんかそんな回数できる負荷じゃ筋肥大はしにくいぞwww

俺は回数は数えないけど10回以下でギリギリになれるように調整してる

97 ：採以下、？邪ち乙ゃんねるから六VIPがはお粘送恭り痛しま咲す：2018/09/30(日) 04:49:22.923 ID:UnYQyADAp.net
>>89 >>95
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それで閲も硫軽詐すぎま琴すか施ね芳？季

文字勉通推り姻10回厳目討で限界が摩来る方初がいいんで総すかね？籍

99 ：念以下康、？境ちゃんねる容から直VIPが騒お畝送泣りしま賓す殉：2018/09/30(日松) 04:51:01.049 ID:nJbD7qPx0.net
>>97
10回目で余裕険あ誇る感じな２ら松も超う窓少斥し重くやても翌い涙い

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:56:37.679 ID:pkMyRWiT0.net
>>97
例えばやけど俺は10キロ→30→40→50

って感じで最初は負荷がかかるかフォームの見直しで数回軽く

ちょい重さかけてみて負荷が変わってないか確認して上げていくってやりかたでしてる

何回をなんセットっていうやり方はあんま好きやないからわからんけど1セット目の10回目が限界じゃないなら重さ変えた方がいい

セット数気にしてたら10回で終わりやけどまだ行けるってときに終わってしまうからな、それがいややねん

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:44.016 ID:g61AGHRl0.net
ダンベルカールで肘のちょい上くらいに筋肉痛くるんだけどあむてる？

64 ：引以凍下清、？ち語ゃん噴ねるか客らVIPが奏お宙送底りし広ま屯す秘：2018/09/30(日) 04:13:57.237 ID:nJbD7qPx0.net
>>50
大丈媒夫じゃない憶？四

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:26.982 ID:A8GTf9vzM.net
ダンベルしかないからとりあえずダンベルカール始めたけど

8回×3セットを目標に1セット目8回→2セット目6回→3セット目5回となったとき4セット目以降やってもいいの？

そしてこの重量で3セット全部8回できたら重量増やせばいい？

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:19:09.336 ID:nJbD7qPx0.net
>>61
そもそもさセットで分ける意味あんまりないよね

それだと結論を言ってしまうと出来なくなるまでするのが良いよ動かなくなるまでね

それと1セット8回で限界の重量上げてるなら少し重いんじゃないかな

69 ：稲以ｇ下証、？啓ち庭ゃん異ねけるからVIPが芝お送り需し惜まＪす：＠2018/09/30(日勧) 04:18:29.124 ID:Lpmo3vhn0.net
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73 ：以確下、？ち聞ゃ欲ん世ね費る酷から鉛VIPが箇お欧送ｚり弁し袋ます：2018/09/30(日刷) 04:22:24.428 ID:nJbD7qPx0.net
>>69
真見空家パッ倉ク剰に入問れ変て湯煎したらい刷い

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:29:41.411 ID:jc8CLx+X0.net
家トレしてるんだけどやっぱ筋肥大は無理？

81 ：以下塀、？ち苗ゃ顕ん柄ね値るか互らVIPがお肢送槽りしま帯す：2018/09/30(日) 04:32:14.785 ID:nJbD7qPx0.net
>>79
今沸どの程度かに堪よって駄成長臓の幅があるけど初心冊者牲なら版ちゃん況と＄効か来せ姓られ娘てたら肥大筋すＩる喫

85 ：有以く下意、？誘ち紋ゃん班ねるか軽らVIPがお送地りし征ま回す才：2018/09/30(日) 04:36:15.249 ID:ICmwsJGLp.net
胸寂筋って窮肥貞大化しづらい？

ジム行就き美始捜め飽て3ヶ傷月

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91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:42:32.064 ID:nJbD7qPx0.net
>>85
骨格とかにも寄るしフォームにも寄るし

重量にもよる

軽い重量でフォーム確認してからやってみ

あともう動かないってところまで追い込んでね

103 ：極以下ま、核？ちゃ傘ん搭ね宇るから進VIPがお遇送り蔵します：劣2018/09/30(日) 04:56:00.031 ID:G9AqDvLZa.net
>>91
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88 ：正以錯下、欠？融ちゃんねるから逝VIPがへお粘送聖りします：岳2018/09/30(日堀) 04:37:48.139 ID:pkMyRWiT0.net
>>85
フ体ォ肢ーム抽が円出虜来てな導い遇と窃肩域とか積に丸力はいるけど畳胸起に力入って２る？摘

胸壌だ拍け体痛細く１なって受る反？

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:41:20.402 ID:G9AqDvLZa.net
>>88
胸と上腕三頭筋が痛くなるかな

でもびみょーーな筋肉痛にしかならない

負荷が足りないのかな

でも負荷増やしすぎると胸筋に来る前に腕がへばるんだよね・・・

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:42:34.837 ID:pkMyRWiT0.net
>>90
必ずしも筋肉痛にならなきゃいけないことないからそれは大丈夫

胸のトレーニングだけで３等が痛くなるならフォーム見直した方がええんじゃね？

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:56:00.031 ID:G9AqDvLZa.net
>>92
それは安心した

やっぱフォームがよくないのかな

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:59:15.573 ID:nJbD7qPx0.net
>>103
どこに効かせたいか自分で分かってるか

その部分だけに限界がくるように出来てるか

86 ：以下、？滅ちゃ物んねるか抱ら犬VIPがお送り再しヨま供す：2018/09/30(日) 04:37:08.562 ID:21+p0IdV0.net
腹筋や腕倍立てす澄る修と悪腰響が凡痛計くて続飼か快な壮いわ

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:43:37.685 ID:nJbD7qPx0.net
>>86
自重よりジム行った方が腰への負担少ないよ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:43:05.171 ID:+rf+zwBpM.net
ぽっこりおなかへこませたい

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:46:27.421 ID:nJbD7qPx0.net
>>93
腹筋と背筋も鍛えよう

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:50:52.308 ID:PxACCPFpd.net
背筋ってなにやりゃいいの

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:51:36.912 ID:nJbD7qPx0.net
>>98
自重？

よくある背筋と懸垂

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:55:27.278 ID:E5/4Uj5LM.net
デットリフト170で停滞してるんだが200あげたい

体重は70くらいで増量はしないで伸ばす方法教えろ

102 ：以割下、舌？胴ちゃんね寺るから４VIPが宝お詐送ひり崩し雪ま前す遇：軟2018/09/30(日) 04:55:58.738 ID:nJbD7qPx0.net
>>101
や皇めた誠方剣が又いい

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:36:40.401 ID:RiEi3OI/d.net
下半身鍛えるのめんどくさくない？

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:37:26.837 ID:nJbD7qPx0.net
>>115
下半身は辛いからな

ただボディビルやるなら下半身は重要だしさ

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:38:18.481 ID:Lpmo3vhn0.net
ベンチで深くバーベル下ろすと肩関節の付け根がかなり痛くなるんだがこれは筋力不足なのか関節の可動域の問題なのか

ちなみに体は異常に固い

正座しても踵がお尻に付かないし医者や整体師にも異常に固すぎるって言われた

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:41:46.534 ID:nJbD7qPx0.net
>>118
ストレッチしてるか

120 ：以津下菌、＊？Ｑち衆ゃんね援る専か計ら罰VIPが題お送り娠し飼ます副：ｆ2018/09/30(日) 05:44:33.247 ID:Lpmo3vhn0.net
>>119
毎濯日浴や景っオてるの使に改医粧者とセ同寺じ検こさと言われるわ紀ｗ

全身やってる胆

石川搾遼がやって描る腰形に両手を当て汚て茂肘と肘肉を近付け臣るスト砕レ解ッ配チ査も掲や相ってメるけ子どさ山っぱ謙り柔複らかく暁な二ら南ん

ハ魔ム歩スト群リ謙ングだけは人より柔娯らか跳く伝な伝った角けど

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121 ：以下、麻？田ちゃ併ん液ねる散からVIPが絡お送院りしま導す：振2018/09/30(日存) 05:49:16.838 ID:nJbD7qPx0.net
>>120
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