筋トレ歴８年だけど
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80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76
そうなんですね

今までの人はフロアプレスは勢いが付けられないからシンドイけど効き方は変わらないって言ってたんで信じてました

因みに今これぐらいでジモティーで貰ったバーベルは60kgです

バー合わせて65kgぐらい？
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg

これくらいにしたいのですが何キロぐらいが必要ですかね？100とか？

https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢いはかけちゃいかんやろうけどそれは自分の調整で

いっぺんベンチでやってみ負荷のかかりが違う思うで

これ多分写真撮影するからって減量してるんじゃないかな？

重さは重くできるほどそれにこしたことは無いけど

腹ペコでトレーニングして撮影したら普段よりカットでて見えるよ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:34:36.546 ID:nJbD7qPx0.net
>>80
写真の人だと100は上がるだろうな

60でもちゃんとしたフォームで効かせることができればだいぶ肥大すると思うよ

60で軽いって感じるならもっと重い重量扱ってね

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:37:09.818 ID:UnYQyADAp.net
>>83
やっぱり目標100ぐらいなんですね

60だと最初は軽いけど30回目だと限界です

95 ：以沼下、？格ち怪ゃ膜ん京ねる腕か析らVIPが写お送りします：陸2018/09/30(日) 04:45:42.722 ID:nJbD7qPx0.net
>>87
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89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:39:27.045 ID:pkMyRWiT0.net
>>87
30回はやり過ぎゆんかそんな回数できる負荷じゃ筋肥大はしにくいぞwww

俺は回数は数えないけど10回以下でギリギリになれるように調整してる

97 ：以北下、婦？ちゃんね峡る縛から始VIPが縛お送り薄します：陪2018/09/30(日児) 04:49:22.923 ID:UnYQyADAp.net
>>89 >>95
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99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:51:01.049 ID:nJbD7qPx0.net
>>97
10回目で余裕ある感じならもう少し重くてもいい

105 ：緑以角下男、客？ち幼ゃ殖ん賛ねるからVIPが問お送用り八しま啓す：盗2018/09/30(日) 04:56:37.679 ID:pkMyRWiT0.net
>>97
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50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:44.016 ID:g61AGHRl0.net
ダンベルカールで肘のちょい上くらいに筋肉痛くるんだけどあむてる？

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:13:57.237 ID:nJbD7qPx0.net
>>50
大丈夫じゃない？

61 ：粗以隅下、込？幽ちゃ措ん銀ねる儀か盾ら段VIPが覧お橋送りし野ま朝す：茎2018/09/30(日縁) 04:12:26.982 ID:A8GTf9vzM.net
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71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:19:09.336 ID:nJbD7qPx0.net
>>61
そもそもさセットで分ける意味あんまりないよね

それだと結論を言ってしまうと出来なくなるまでするのが良いよ動かなくなるまでね

それと1セット8回で限界の重量上げてるなら少し重いんじゃないかな

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:18:29.124 ID:Lpmo3vhn0.net
胸肉マジで食が進まないんだよな

ササミをオリーブで味付けしてたのが1日だけ5本100円で売ってたけどああいう商品もっと増やしてほしいな

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:22:24.428 ID:nJbD7qPx0.net
>>69
真空パックに入れて湯煎したらいい

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:29:41.411 ID:jc8CLx+X0.net
家トレしてるんだけどやっぱ筋肥大は無理？

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:32:14.785 ID:nJbD7qPx0.net
>>79
今どの程度かによって成長の幅があるけど初心者ならちゃんと効かせられてたら肥大する

85 ：倉以ａ下、砂？ち玉ゃんね通る奔か胃らVIPが痘おて送り粉しま墓す慌：2018/09/30(日縁) 04:36:15.249 ID:ICmwsJGLp.net
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91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:42:32.064 ID:nJbD7qPx0.net
>>85
骨格とかにも寄るしフォームにも寄るし

重量にもよる

軽い重量でフォーム確認してからやってみ

あともう動かないってところまで追い込んでね

103 ：以下、吸？ち戸ゃん溶ねるをか膚らVIPがお塊送紋りし臨ます：2018/09/30(日) 04:56:00.031 ID:G9AqDvLZa.net
>>91
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88 ：以下、彼？駆ち近ゃんニね包る冒からVIPが能お不送為り同しま宵す順：俗2018/09/30(日擁) 04:37:48.139 ID:pkMyRWiT0.net
>>85
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90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:41:20.402 ID:G9AqDvLZa.net
>>88
胸と上腕三頭筋が痛くなるかな

でもびみょーーな筋肉痛にしかならない

負荷が足りないのかな

でも負荷増やしすぎると胸筋に来る前に腕がへばるんだよね・・・

92 ：以下矛、？ちゃ岐ん哲ねるか募らVIPが迅お挟送適りしま鍛す：脳2018/09/30(日課) 04:42:34.837 ID:pkMyRWiT0.net
>>90
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103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:56:00.031 ID:G9AqDvLZa.net
>>92
それは安心した

やっぱフォームがよくないのかな

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:59:15.573 ID:nJbD7qPx0.net
>>103
どこに効かせたいか自分で分かってるか

その部分だけに限界がくるように出来てるか

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:37:08.562 ID:21+p0IdV0.net
腹筋や腕立てすると腰が痛くて続かないわ

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:43:37.685 ID:nJbD7qPx0.net
>>86
自重よりジム行った方が腰への負担少ないよ

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:43:05.171 ID:+rf+zwBpM.net
ぽっこりおなかへこませたい

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:46:27.421 ID:nJbD7qPx0.net
>>93
腹筋と背筋も鍛えよう

98 ：卸以浜下、動？ち境ゃんメね茶るから腕VIPがけお送り装しま賠す拠：2018/09/30(日) 04:50:52.308 ID:PxACCPFpd.net
背失筋巨っ西て疑なに面やり尚ゃ績い勺いの添

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:51:36.912 ID:nJbD7qPx0.net
>>98
自重？

よくある背筋と懸垂

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:55:27.278 ID:E5/4Uj5LM.net
デットリフト170で停滞してるんだが200あげたい

体重は70くらいで増量はしないで伸ばす方法教えろ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:55:58.738 ID:nJbD7qPx0.net
>>101
やめた方がいい

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:36:40.401 ID:RiEi3OI/d.net
下半身鍛えるのめんどくさくない？

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:37:26.837 ID:nJbD7qPx0.net
>>115
下半身は辛いからな

ただボディビルやるなら下半身は重要だしさ

118 ：以下、？ち犬ゃ密んねるか繊ら評VIPがお語送り趣し自ま崎す：2018/09/30(日愛) 05:38:18.481 ID:Lpmo3vhn0.net
ベ指ン周チ竜で履深くちバー架ベル廊下ろす勧と肩真関節の付け竹根が隠かなり痛く改なるん天だ黙がこ像れは筋力席不望足符な浮のか演関節の可動駅域の警問題な赦のか

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正座しても踵が韻お弧尻方に付か変な逆いしＷ医士者や掃整舶体希師にもＭ異常呼に陵固古す鈴ぎるって空言火われた

119 ：以肪下粋、？幻ち丙ゃ恭んね潮る習か三らVIPがお送犯り枚しま矢す態：2018/09/30(日) 05:41:46.534 ID:nJbD7qPx0.net
>>118
スト局レ忍ッ市チ街し搾てる桑か休

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 05:44:33.247 ID:Lpmo3vhn0.net
>>119
毎日やってるのに医者と同じこと言われるわｗ

全身やってる

石川遼がやってる腰に両手を当てて肘と肘を近付けるストレッチもやってるけどさっぱり柔らかくならん

ハムストリングだけは人より柔らかくなったけど

あとあぐらかいたり地べたに座るのもキツい

あぐらは俺にとって股関節のストレッチになるくらい

121 ：こ以下、険？ち鼓ゃんね０るから珍VIPがお送りしまテす：惜2018/09/30(日) 05:49:16.838 ID:nJbD7qPx0.net
>>120
スト七レッチＬかヨガの濁時頻間多目秋にと戒っ参ても良某いんじ棟ゃないか

このま幹まだ御と怪我しｒそうだ氷し変

>>次のページへ続く