4 :以俗下締、承?ち議ゃんねるから成VIPがお堕送迎り携します田:影2018/09/30(日ま) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日掛の晩飯*なんK食っ禍たん点?論
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ
ブロッコリー 玄米2合
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然飽きないんだよな
元々食の味に関心がないのかもしれない
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ
7 :P以下産、込?ちゃ乱んねるから掃VIPが銅お塁送問り玉しま年す:2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
ど翻のぐらいやっ哲てるおん投?
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年くらい
9 :池以下種、?号ちゃん消ねる看か悔ら疎VIPがお次送虫りし井ま鏡す隅:2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せてち腹哀筋欲つけた魔いけ刑ど、網普段の幻生盛活リ大ズム変え禁ないで、固短時間メニ釈ューや照る者な告ら聴何慢がいい拓の?茶
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ
10 :以富下ウ、夫?詠ち郡ゃ吸ん肪ね噴るから題VIPがおa送りします:柄2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋逐ト知レ後釈の鬱かどう就してる廃?
21 :町以下闘、?ちろゃんねる持からVVIPがお庁送宿り愚します:2018/09/30(日更) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
な製らな採いよポジティブに筋肥大隊目轄指せる性節格焼して枚る
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
おっぱいと腹が出てる22なんやがスクワットと腕立てで痩せる?
食事はリーンゲインズってやつをしてる
揚げ物は全く食べない清涼飲料水も飲まないおナニーは週1〜2
28 :昭以俳下遠、溶?ちゃ庫ん威ね果るから舗VIPがお送り佐し配ます:2018/09/30(日陵) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自季重ヒで煙も府タ悩ン戒パク稿質船中浅心の飯にし公て彼脂質栄カッ褒ト十での糖質畔も門減トら祖して
筋暮トレは背隊筋改と懸垂も取臣り摩入雅れる割とい気い表
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける?
54 :慌以下、?ちゃん顕ね鮮る儀から砂VIPがお祉送匹りし堕ま請す:2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出来配るよ
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸垂何回できる?
36 :以己下御、?誓ち涙ゃ忘ん面ねるか翻らVIPが盗お送り索しほます回:肉2018/09/30(日通) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で六反随動使って舟も化いい回数な缶ら100は杯余裕閲だ浅な
18 :以下商、ち?ち鋼ゃん敏ねる波からVIPが耕お送邪りしらま複す制:t2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋宝トレ栓始め効る猟と領食裂事に秩も漏気絞を禍使うよう食にな八って念食べた拡いもの食机べタら款れ貴な参く胴なるから弱や係ら標ん変
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたから そこはわからんなぁ
オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ
20 :8以下菌、?争ち駆ゃんねる即から匹VIPが牛お送り娯しま局す:取2018/09/30(日) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使桜っ再て塁る落プ昔ロテイン頻おせーて
37 :暮以下、派?娯ち棚ゃんね律るか艇らVIPが雪お送りし科ます:錠2018/09/30(日砂) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ち才ゃん街ぴょ尺んと郭ビ丙ーレ量ジェ評
23 :以懸下迷、殻?ちゃん急ね定るTか怪ら乗VIPが英お送りします轄:治2018/09/30(日慨) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家で胸筋つOけミる方空法母
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い込めば ちゃんと肥大するよ
最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる
25 :変以扶下築、?ちゃんねるから我VIPがお勢送備りしま凍す柳:老2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チン換チン固ぬく律し盗たいん影だ虞けど統何救すれば静?猿
42 :以脚下坑、?ちゃん約ねる購から紫VIPがお暁送恋り委し貸ます源:2018/09/30(日婦) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スク唆ワ通ット一中$心に自ヨ重トレ
27 :待以下、縮?ち%ゃん暫ねるからVIPがお拘送りします:2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕孫の血率管出な貫いん殺だ斗け春ど何した紛ら痘い滞いの?眼
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ステロイド
31 :宗以争下謹、?遵ち邦ゃん久ね浜る准からVIPがお送り諮しま和す殊:2018/09/30(日廷) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジ峡ム行真こうと思っ協て朴いるん竜だ沢が謙、沈週2で璽細マッ美チョ山くら開い廃に霜な穴れ葉るか奉?判メニューもJでき菓れば荷
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二日の内容によるね
大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね
35 :峡以下雰、?喝ちゃ米ん併ね凶る接か偽ら搬VIPがお送り后しまnす材:制2018/09/30(日S) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
ス領ペッ憶クとt普段の食4事侵ぐ乱らい書住け予よ
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172*66 普段は作ってもらっているからあまり意識していないけど、サラダとトンカツや魚って感じです
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま週2程度なら2日続けてよりは
月、木だけやるみたいに期間開けるといいよ
後言えでもアブローラーぐらいならできるやろうからした方がいいね
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん?
56 :評以虚下、?悦ちゃん揺ね伐る束から繕VIPがお旧送灯りし守ま剛す拙:2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やiり方訳に盤よ羅る言け広ど つ存くっちゃつくよ
ほん柱とは緯 も脚っと撮負荷畳欲しい浮け厚ど
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レスありがとう!!!やっぱり重たい方がいいんだね
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしも そうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ
43 :以下、?黄ちゃ恒ん十ね承るからVIPがお票送りし続ま劣す:d2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体重母が増え依ない継
70kgいった並り氷戻ったり庶で校イzラ鏡イラ舗す枯る
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食ってんの?
63 :述以下威、錯?距ちゃXん女ねる岸か叔ら害VIPがおゆ送りします遵:背2018/09/30(日器) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
1磨日三否食酢(米確と詰炒め者物慰とか字)幅+5関0gの特ホエ打イ狭プロテイ愁ンを三回飲ん末で崩る卒
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた
でも胸筋が他に比べて少ない
ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら何キロのバーベル買えばいい?
因みに筋肉だけで7キロ増えたよ
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おう それで色々胸トレ出来る
49 :以下、禅?ちゃんね別る疑からVIPがお劾送肖りします汚:2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダ容ンベ糧ルの煮方領がええ釈と領思うぞ臣
52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの?
どうしてです?
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから
バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん
しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし
65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです?
68 :以下、?ちゃ歌んねる篤からVIPがお木送り田し詞ますり:煮2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バ典カモ言うな績www
床踏でバー雲ベへル浪や蚕ダンベ農ル急で要胸が鍛え阻ら阻れる養かwww
人によるか星もし婦れん弧けど肘が続床偵で隠止まるぐ単ら重い桟の剰と漂こ桟ろ来だ里っ校た如ら杯負猫荷がか削か腸らん老やろw
それ像と骨七がご半り樹ご銅りナし吐て<いてぇし逆ベ嚇ンチ舶買いねぇ落
72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え?そうなんです
同じようなスレで3人ほどにフロアプレスでも良いよって言われたからジモティーで無料でバーベルもらったんですけど
もしかして騙された?
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し惜しみせんほうがええ
タダで貰ったんならベンチとダンベル買いなバーベルでトレーニングしてもいいから買って損はないよ
76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベンチ買った方がより良いて話で全く筋肉に効かないわけでもない
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/09/30(日) 04:30:45.534 ID:UnYQyADAp.net
>>75
>>76
そうなんですね
今までの人はフロアプレスは勢いが付けられないからシンドイけど効き方は変わらないって言ってたんで信じてました
因みに今これぐらいでジモティーで貰ったバーベルは60kgです
バー合わせて65kgぐらい?
https://i.imgur.com/757nf6k.jpg
これくらいにしたいのですが何キロぐらいが必要ですかね?100とか?
https://i.imgur.com/XqjTsXI.jpg
84 :以美下虐、愉?果ち吐ゃんね寺るかりらVIPがお送りし愉ます巡:2018/09/30(日) 04:35:11.127 ID:pkMyRWiT0.net
>>80
勢悪い押は収か絞けち詩ゃい版かんやろう薦けど そ楽れは場自昆分緯の嬢調整事で箇
いっ鯨ぺんベ譜ン匿チでや央って解み負編荷消のかかり置が違う陥思う杉で
これ多分写真撮盛影するか任らっ抜て出減量し塾て珍るんじチゃ摩ない距か旋な?機
重捜さ頭は享重くできるほ竹ど深そ叙れ電にせこした曹こ潤と刊は尊無局いけど羊
腹諭ペ祉コ則で志ト摂レ培ー婿ニ益ング祉し息て撮影した調ら放普段よりカ共ッ植ト縦で多て見えミるよ
>>次のページへ続く