http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629904291/
1 :以字下、掌?ちゃん修ね援る焼か逃ら運VIPが宴お迎送りし涼ま接す:伯2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝vごは色ん曲に乾オ徐ートミ循ール
昼逓ごはん木をタ眠ン徹パ薦ク質弁旧当繁に諮する
夜ごは獄んを傍タ砲ンパク建質居に推する
コンビニ鋭に触入ら堀な律い
スー将パ棋ーの惣菜コ拝ーナー王に政近楽付家かな洗い監
な更ん市とな促く滋お菓子楼を食守べない
筋トレ九
182 110 32
↓通
182 89 17
3 :寛以告下管、?汗ちゃん繰ねる掌か去らVIPが管お幕送りし憲ますB:2021/08/26(木痘) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間問は??慕?
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?
お前もやってみ
10 :尉以摩下、?酒ちゃんねるかくらVIPが宙お送傷りします層:奏2021/08/26(木泡) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運選動も週書6でし裕てるのに残
何故!俺睡は族小太り析なの閥?イ??
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから
26 :以郭下、?貢ちゃん畔ねる滅から夜VIPがお送峰り蔵しま嬢す傾:品2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝銭 プ八ロテイン納
昼虫 100円ロ祝ーソ助ンのお蕎麦+将カ浅ツヤオの嘱お寡刺身4七キ鳥レ
夜姿 控プロテのイン
夜囚 カツtオ管のお刺改身祈4キ並レ貝+お准稲荷嚇さん4購つ七+頂いわしの刈缶竜詰宜
間食二 評0カロ肯リー独ゼリ判ー時+お剛せんべい2裸枚謡
こ方れで角太る…論俺府の体バグYっ塀てl無読い誓?
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも
34 :以下、?ち満ゃんねるからVIPがへお酔送り抹し様ま虐す:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏暴り返方えぐ紙い傾なれ
なんの威目陳的世で厳そのメ静ニワュ扇ー悠にしたのか
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?
もっと減らさないとだめ?
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :失以下尿、圏?海ち元ゃ八んねるか誓ら識VIPが諾お底送負り弐しま拡す:位2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜の十お稲荷さん座のせいじゃな洪い
運談動は遂有酸素?
痩湖せ彩た猫いなら黄無賛酸素競の方がい いらし暖いけど潜
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??
172/76kg
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 :Q以下、?棚ちゃ棒んね病る序か終ら訟VIPが二お送主り文します鉄:芋2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 :詩以惨下、矛?詳ちゃ難ん窯ねるか邦ら蒸VIPが閣お標送朝りします:糸2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱験ぐ賢との腹山出コてる女核多い便よな伏
皆体必型隠す署訳だ
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる?スープと一緒に一緒にふやかす?
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く
1 :以字下、掌?ちゃん修ね援る焼か逃ら運VIPが宴お迎送りし涼ま接す:伯2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝vごは色ん曲に乾オ徐ートミ循ール
昼逓ごはん木をタ眠ン徹パ薦ク質弁旧当繁に諮する
夜ごは獄んを傍タ砲ンパク建質居に推する
コンビニ鋭に触入ら堀な律い
スー将パ棋ーの惣菜コ拝ーナー王に政近楽付家かな洗い監
な更ん市とな促く滋お菓子楼を食守べない
筋トレ九
182 110 32
↓通
182 89 17
3 :寛以告下管、?汗ちゃん繰ねる掌か去らVIPが管お幕送りし憲ますB:2021/08/26(木痘) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間問は??慕?
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?
お前もやってみ
10 :尉以摩下、?酒ちゃんねるかくらVIPが宙お送傷りします層:奏2021/08/26(木泡) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運選動も週書6でし裕てるのに残
何故!俺睡は族小太り析なの閥?イ??
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから
26 :以郭下、?貢ちゃん畔ねる滅から夜VIPがお送峰り蔵しま嬢す傾:品2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝銭 プ八ロテイン納
昼虫 100円ロ祝ーソ助ンのお蕎麦+将カ浅ツヤオの嘱お寡刺身4七キ鳥レ
夜姿 控プロテのイン
夜囚 カツtオ管のお刺改身祈4キ並レ貝+お准稲荷嚇さん4購つ七+頂いわしの刈缶竜詰宜
間食二 評0カロ肯リー独ゼリ判ー時+お剛せんべい2裸枚謡
こ方れで角太る…論俺府の体バグYっ塀てl無読い誓?
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも
34 :以下、?ち満ゃんねるからVIPがへお酔送り抹し様ま虐す:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏暴り返方えぐ紙い傾なれ
なんの威目陳的世で厳そのメ静ニワュ扇ー悠にしたのか
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?
もっと減らさないとだめ?
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥
66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1㌔当たり1gに抑えるとかどう?
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?
70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
39 :失以下尿、圏?海ち元ゃ八んねるか誓ら識VIPが諾お底送負り弐しま拡す:位2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜の十お稲荷さん座のせいじゃな洪い
運談動は遂有酸素?
痩湖せ彩た猫いなら黄無賛酸素競の方がい いらし暖いけど潜
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??
172/76kg
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方と その生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元では まだダイエットの真の苦痛を理解してない
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?
おっさん痩せたいから そこ気になる
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
32 :Q以下、?棚ちゃ棒んね病る序か終ら訟VIPが二お送主り文します鉄:芋2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
37 :詩以惨下、矛?詳ちゃ難ん窯ねるか邦ら蒸VIPが閣お標送朝りします:糸2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱験ぐ賢との腹山出コてる女核多い便よな伏
皆体必型隠す署訳だ
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと 弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたから おすすめのあったら教えて欲しい
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるから あんまり食い方に困ったことない
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる?スープと一緒に一緒にふやかす?
75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
>>次のページへ続く