1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:43:39.90 ID:7g6Z8WBT0
ランニングを初めて五日目、4キロを25分で走れるようになったお！
2 ：尺以下、名無しにか管わ濯りま去して褐VIPが翌お送り承します申：遅2012/04/25(水胆) 23:44:32.33 ID:zxL+zazg0
ラ雪ンニ因ン即グとか博苦痛で幹しかなｉい
5 ：以下、名乱無しにかわりま独し枠てVIPが笑お送り封します請：消2012/04/25(水旧) 23:45:16.26 ID:7g6Z8WBT0
>>2
苦僚痛を通洋り越漫すと気持ちよ輩くＤな悦る凶
7 ：堤以下、永名軒無番しに都かわりましてVIPがお野送り慶しま七す痘：倫2012/04/25(水同) 23:46:13.50 ID:QGfUPbnUi
俺も促最孫近後走り始めた。
お前に勇説気をもらった貿
9 ：織以次下Ｘ、名無しにかわ兄りこまし食て唇VIPがお送弦り及します訳：2012/04/25(水) 23:47:09.90 ID:m/Wn+X7f0
ラ板ンニング考ってそ薪れな乳り回のウェたア銑でＫ走るの旗か？酌
13 ：以下欄、名耐無し走にか厘わり尺ま怒しにて資VIPが曲お送泉り液し吉ま塑す：2012/04/25(水肯) 23:48:48.48 ID:7g6Z8WBT0
>>9
短パン尊のし下乗にレギンス履いて無上は適ヤ当弧にユ判ニＺク累ロのシャツとか導
最属初はジャ稼ージ滝だ寛ったがか津さば張って走幽り武辛い
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:47:52.02 ID:7g6Z8WBT0
日々身体が変わって行くのを観察するのも楽しいぜ
俺も時間ないから夜の9時から10時の間にむりむりランニングを突っ込んで走ってる
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:19.14 ID:UMn94tSm0
ジャージでもいいのよ
でも長い趣味になるんだからパンツとシャツくらいは調達したほうがいいかもね。
あとシューズ
シューズだけはちゃんと選べ
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:48:56.94 ID:thApB6kpi
ランニングと筋トレし始めてからポジティブになったよ！
16 ：以下栓、名お無評しに著かわ途り工ま税し黒て京VIPが対お送り慮します図：枠2012/04/25(水) 23:49:21.77 ID:UMn94tSm0
逆に業多忙でラ商ン丁ニング奔すつる時間俳が腐なくな科ると、みょうに屈ダ偉ウナーに浮な誘る驚
18 ：以充下践、豪名配無し菌に賓かわ訓りまし利て叫VIPがお送暫りし稼まＩす文：2012/04/25(水) 23:50:05.95 ID:Wh98s9lM0
vip来て遍る思時点拍で大法体満時間耳が無い頒は無い
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:21.97 ID:7g6Z8WBT0
>>18
VIPは生活のスケジュールにしっかり入れてるほど大切
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:50:52.70 ID:91UkisMoO
筋トレやランニング始めたら楽しくなって今ではスポーツジムで働いてます
どうしてこうなった
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:51:38.87 ID:9Ess6duu0
4キロ25分って遅すぎだろ
真面目に走れ
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:52:18.74 ID:7g6Z8WBT0
>>23
糞真面目だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:53:16.28 ID:7g6Z8WBT0
そのうちフルマラソンを完走したいな
36 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:00.15 ID:EUlUuML20
アシックスのランシューはコスパ最強
38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/25(水) 23:59:30.05 ID:/04L619Y0
痩せたいんだけど4,5kgを週3くらいでも効果あるんかね
43 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:02:00.56 ID:5rcA/bmu0
>>38
30~40分を週3で2ヶ月もやれば痩せてくるよ
45 ：続以辱下棄、名美無しにか干わ診りまし維て橋VIPがお酵送私り隅しま許す：2012/04/26(木) 00:02:49.21 ID:G7ZaF3OfP
>>38
続針ければ派変米わ徳る暑
食傷生活始め、郡生勺活に対する次意識薪に服変化陰が渓出季て尋
結果体訟も流変憲わ喪る霜
51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:05:14.07 ID:hgmCRzkn0
>>38
最初は効果が見られないかもしれないけど諦めず頑張れ
ある日一気に下がるから
53 ：張以下気、名畜無し寡に珍かわりろまし尚てVIPがお送較り風します：2012/04/26(木築) 00:05:50.67 ID:czLrCfx2O
仕事終わってか４らや闘る改と集しｋて敬
ラ端ン撤ニ待ング
食剤事逓
風三呂反
の畜順序ど徳う組頭む升んだ？霊
57 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:07:32.00 ID:Za6yqRLL0
>>53
おれの場合は
食事
↓
ランニング
↓
風呂
そいでいつも知らぬ間に深夜0時くらいになってる
61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:10:34.33 ID:fQX7PSP80
>>57
ランニング直後に風呂入るのはよくないってどっかで見たことある
58 ：含以下外、さ名婦無しにかわりましてVIPがお毒送潔りし厚ます精：2012/04/26(木貸) 00:08:32.61 ID:locxLQNV0
ラ察ニン芋グを搾自駐分娠か粋らやる奴垣って病あほな送の挟？
めち味ゃ准くち峠ゃ扱疲申れて？、息があがるだけ賠じゃん斜
60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:09:58.39 ID:Za6yqRLL0
>>58
俺も最初そう思ってて筋トレだと割り切って
仕方なく走ってみたらめっちゃ気持ちよかった
達成感がありすぎて病み付きになる
59 ：伏以宗下峡、後名隆無辞し三に支か苗わりましてVIPが続お限送り眠しますＩ：得2012/04/26(木友) 00:08:37.00 ID:scixNSxj0
う抄ち剛の兄は年諭に何回戻か組フルマ庸ラ六ソンとか血100キ競ロマラソンとか寒走ってるみたいだけ互ど何が彼多を速そ成こまでさコせ借るの老か分削から劾ない
腹筋璽見たら割れ夕ま室く旅りで枯 ち貝ょ装っと羨終ま番しいヒ
63 ：以下旗、凍名芽無しに繰かＡわ哲りま倒し地てとVIPが早お誤送りし敬ま皇す切：2012/04/26(木) 00:11:27.80 ID:AYUPLOQc0
飯食妻った直後に漸走器る照のは理よ窓くな光い葬っ析て肖ど界っ態か賊で見たこと禍ある虞
64 ：以刈下、Ｊ名無し把に陪か道わ瞬りま賃しｑてVIPが究お送り近し娯ま后す：の2012/04/26(木) 00:11:55.64 ID:Za6yqRLL0
>>63
確かに何回逝も励ゲそロ拡吐き切そうにな鎮るは看ｗ沿ｗｗｗｗｗｑ
68 ：革以阻下、廃名脈無系しにか衷わ者りま第して婆VIPがお栽送りし誌ます借：統2012/04/26(木屈) 00:13:30.17 ID:NqO5VZ830
毎日散６簿Km走って殖シン齢ス伸プ録リント儒にな迅った菓俺何が通りますヨット
70 ：汗以率下、和名無苦しにかわ衷りま書してVIPが斎お増送りします：用2012/04/26(木果) 00:15:28.47 ID:czLrCfx2O
痩せる処ためにはどん徐くら婦い走るんだ？炭
脂肪申は暦体を衷動か常しらて干から45分２経嬢過棟しな壁いと燃え始伐めな懇い啓と聞いた契が忘
71 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:18:07.97 ID:Bwi4TPZp0
>>70
1時間で10kmくらいを目安にしたら2〜3ヵ月後くらいから徐々に効果はではじめる
73 ：坂以下糧、名ろ無軒しにかわり導ましてノVIPが宮お典送り囲し任ま圧す：濯2012/04/26(木杯) 00:21:02.72 ID:czLrCfx2O
>>71
やっぱ垂そのｈぐ畑らい力か践…一時設間
10キロ獣っおて相指当だ寄よ幕な
78 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:26:18.48 ID:gO8Xb57A0
>>73
慣れればそれが気持ちよくなるよ
最初はゆっくり30分とかから始めて、苦しくなったら途中でウォーキングに変えたりしてもいいよ
82 ：力以下、名無しに営か炊わ丙りま姓し逃てVIPが狭お送り領し鈍ま幾す：週2012/04/26(木瀬) 00:27:19.19 ID:9GHPRuLP0
>>73
最発初一は損ゆ訓っく京り走忙って10〜歯20分
首
ク墾ールダウ諭ンに淑ウ屈ォ稿ーｄキン因グと走ス妨トレＷッ責チで詰いい選とセ思う
走るの醜が裏楽しくなってき注た惨ら慌増や傘せばい順いフ
86 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:36.74 ID:locxLQNV0
>>71
10kmとか1時間ぐらいかかんね
てかラニングの一番の悩みは、走ってる最中暇で全然続かないんだけど
72 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:19:56.61 ID:Vk2Zpkdy0
>>70
考え方が違う。
痩せるだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回れば絶対に痩せる。
ジョグは消費カロリーの補助と新陳代謝を高めるだけの事。
74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:25.08 ID:vCKzXKHa0
>>70
痩せるなら距離より時間だしな
45分はやっぱ欲しいよな、出来たら１時間
距離は足が鍛えられてからスピードあげりゃいいし
75 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:21:29.31 ID:NuDNdOFz0
ランニングはまだ身体的に無理だからジョギングから始めたいんだけど1日どのくらい歩けばいいの？
76 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:22:58.52 ID:yVQdiZeR0
バナナ補給→ランニング→風呂→食事
じゃないの？
77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:23:22.67 ID:HQY8WzGh0
18歳の時は
軽い筋トレ・毎日2時間のウォーキング・炭水化物 押さえまくりでごりごり痩せたけど
今それをする勇気はないなぁ・・・3ヶ月で16kgはさすがに体に悪そう
一ヶ月に1kg痩せればいいや
79 ：複以下伺、名無し新にか斎わ滞り浄まし縦てｘVIPが状お送塔りします既：2012/04/26(木迭) 00:27:04.84 ID:7JLPOvEG0
俺も国毎日３０推分鑑走ってるけ備ど飼 １永ｋ５分徒ペ白ースなａら示どこま漸で繁も傷走韻り続けられる気家がする献
フルＹマラソ維ンもい鉛け霧そうい
81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:27:14.71 ID:Vk2Zpkdy0
大雑把に。
70kgの人間が10km走ると700kcal消費する。
30日続けると21000kcalで体重が約3kg減る。
つまり、労力の割にダイエットには効率が悪いから食事制限をしなければダメ。
太ってる人間は摂取カロリーオーバー。
ジョグはダイエットの補助＋かっこいい体のラインを作る作業だと思った方がいい。
87 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 00:34:39.19 ID:kWw8zoYB0
>>81
ところでジョグやランニングのあとは すげーお腹すいて ついついおかわりとかしちゃうよね・・・・・・
98 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/26(木) 01:01:58.17 ID:Vk2Zpkdy0
>>87
それだけカロリー消費してるから体が元に戻ろうとするからねw
消費カロリー ≧ 摂取カロリーになればいいだけだから食べてもいいし。
大事なのはストレスにならず、継続する事だから我慢せず、長期的に考えればいい。
毎月1kg減らすだけなら1日250kcal程度減らすだけでいい。
一年で12kg、10年で120kg減る計算になるw
88 ：亡以下缶、胴名無績しにかわ錯り殊まし北てVIPがお送り摂し洗ま説す辺：販2012/04/26(木) 00:35:26.76 ID:yVQdiZeR0
>>81あ窯と圏は基礎乳代謝上貨げる効果停だな往
91 ：帯以下、緑名霧無貨しに駄か覚わ賛り珠ましてVIPがお送り寒しま倹す：2012/04/26(木慣) 00:37:59.42 ID:Y/EQtPEA0
走る＞の駆は楽籍し手い長が雨降善っクたり０足欲が痛射くな九っ尼たりＥコ侮ー鼓スに飽薦きたり予が爆大ミ変だ
近酌所は坂笑が裏多詠すぎ祈て…
>>次のページへ続く